сколько восстанавливаются сухожилия после тренировок
Восстановление после разрыва связок
Специалисты реабилитационного центра “Лаборатория Движения” помогут в восстановлении функций опорно-двигательного аппарата
Первичная консультация реабилитолога
Одной из самых коварных травм, существенно ограничивающей двигательную активность человека, является повреждение сухожильно-связочного аппарата. Нарушение целостности соединительно-тканных волокон влечет за собой механическую нестабильность, непроходящие боли, частичную или полную утрату функций. А запоздалая и неточная диагностика существенно осложняет оперативную коррекцию и повышает риск повторного травматизма. Поэтому главным условием успешного хирургического лечения является физическая реабилитация после разрыва связок.
Рассказывает специалист ЦМРТ
Дата публикации: 24 Декабря 2020 года
Дата проверки: 24 Декабря 2020 года
Содержание статьи
Консервативные методы постоперационного лечения повреждений связочного аппарата
При тяжелых травмах, сопровождающихся полным разрывом связок и сухожилий, проводят реконструктивные операции с использованием трансплантатов (собственных, донорских тканей или синтетических материалов). В современной клинической практике применяют различные артроскопические технологии, предназначенные для восстановления анатомии поврежденного участка связочного аппарата. Для достижения максимального эффекта сразу же после операции, для закрепления полученного результата, пациенту назначают консервативную терапию. Курс послеоперационной реабилитации включает:
Курс послеоперационной реабилитации
Восстановление коленного сустава: материал специалистов РЦ “Лаборатория движения”
Скачайте подробную программу реабилитации
Методы лечения
Остеопатия
Оказание помощи больным с соматическими нарушениями. Применяются мануальные методы.
Фармакопунктура
Введения лечебных препаратов под кожу в биологически активные точки на теле человека.
Лечебная физкультура (ЛФК)
Лечение людей с хроническими болезнями опорно-двигательного аппарата, легких, нервной системы.
Физиотерапия
Различные методы физического воздействия природного и искусственного происхождения.
Лечебный массаж
Направлен на снижение болевого синдрома, снятия спазма, поднятие мышечного тонуса и восстановление.
Современные методы реабилитации при разрывах связок
В оздоровительном центре «Лаборатория движения» в Санкт-Петербурге, специализирующемся на восстановительном лечении пациентов, перенесших реконструкцию связок, наряду с традиционными методиками используют инновационные методы физической реабилитации:
Пилатес
Щадящая форма физической нагрузки помогает укреплять мышечный корсет, устраняет болевой синдром.
Йогатерапия
Упражнения для достижения физического и эмоционального баланса. Помогает разрабатывать суставы.
Механотерапия
Занятия на тренажерах Artromot для коленного и плечевого сустава для пациентов после операций и травм.
Методика Neurac
Активация мышечного каркаса и купирование болевого синдрома при помощи упражнений на подвесной системе.
Методика ПНФ (проприоцептивная нейромышечная фасилитация)
Программа стимулирующих упражнений для мышечной системы улучшает координацию движений и тонус.
Мануальная терапия по Кальтенборну-Эвенту
Эффективное, но мягкое воздействие на суставы, околосуставные структуры и мышцы. Снижает болевой синдром.
Концепция Маллиган (мобилизация с движением)
Мануальная терапия с фиксацией сустава в определенном положении с применением техники тейпирования.
Как проходит реабилитация после повреждения связочного аппарата
Реабилитация после разрыва связок колена начинается в стационаре, под контролем лечащего врача. На 2-3 день после операции рекомендуется приступать к пассивным физическим упражнениям, направленным на укрепление мышц. Параллельно назначают комплекс физиотерапевтических процедур, массаж и другие консервативные методики. Послеоперационное восстановление в специализированном реабилитационном центре «Лаборатория движения» проводят по индивидуальной программе. Каждому пациенту назначают диагностическое тестирование, позволяющее определить потенциальные способности организма и выяснить, как ускорить восстановление связок после разрыва в конкретном случае. При составлении оздоровительного курса учитывается характер травмы, объем хирургического вмешательства, пол, возраст и наличие сопутствующих патологий.
Цитата от специалиста по реабилитации
Цитата от специалиста по реабилитации
Травмы и заболевания опорно-двигательного аппарата могут существенно снизить уровень активности, как в спортивном плане, так и на бытовом уровне. Реабилитация в “Лаборатории движения” направлена на максимально возможное восстановление, компенсацию нарушенных или полностью утраченных функций. Мультидисциплинарный, комплексный, но в то же время индивидуальный подход позволяет сократить сроки восстановления. Специалисты клиники стремятся сформировать ответственное отношение пациента к реабилитационному процессу и своему здоровью.
Почему реабилитация так важна, чем грозит ее отсутствие
Послеоперационное восстановление после разрыва связок колена, плеча или голеностопа направлено на приживление и укрепление импланта, нормализацию подвижности и возвращение былой активности. В то же время полное отсутствие или недостаточный объем реабилитационных мероприятий может повлечь за собой ряд серьезных последствий:
Следовательно, восстановление функциональности после разрыва связок коленного, плечевого, голеностопного и др. суставов во многом зависит от действий пациента в послеоперационном периоде.
Сколько времени требуется на восстановление и как скоро наступают улучшения после реконструкции связок
Для полноценного или максимально возможного восстановления после разрыва связок потребуется 6-12 месяцев. Это время необходимо для анатомо-физиологической перестройки и укрепления нового соединительно-тканного тяжа.
Объективным критерием улучшения состояния считается уменьшение боли и отечности, возобновление подвижности в суставе на 2-й неделе послеоперационной реабилитации.
Этапы спортивной реабилитации после травмы ахиллова сухожилия
Травма ахиллова сухожилия – это серьезная проблема, которая осложняет жизнь многих людей и ставит вопрос в возможности продолжения спортивной карьеры. Как безопасно восстановиться после травмы ахиллова сухожилия спортсменам, когда можно будет посещать тренировки и можно ли после разрыва ахиллова сухожилия полностью вернуться в спорт?
Начало спортивной реабилитации
Любой пострадавший начинает реабилитацию с занятий по лечебной физкультуре. Схема расписывается индивидуально с учетом тяжести повреждения и физического состояния пациента. Врач следит за динамикой процесса и анализирует результаты. В зависимости от ситуации ортопед разрешает заниматься спортом ориентировочно через 10-14 недель после травмы. Сначала сухожилие нагружают только собственным весом, затем упражнения усложняются. В программу восстановления обязательно входит лимфодренаж и физиотерапия до тех пор, пока стопа не будет полностью загружена. Все это требует времени. После консультации со специалистом пациент может начать осторожно увеличивать свою тренировку для дальнейшего наращивания мышечной массы. Бег в гору в реабилитационном периоде строго запрещен — такая нагрузка может усугубить ситуацию. При положительной динамике и хорошем самочувствии можно приступать к полноценным тренировкам через полгода.
Начало спортивных нагрузок
Начиная с 20—23 недели (ориентировочно) можно усиливать физические нагрузки. Этот период особенно актуален для спортсменов, так как они привыкли к более высокой активности, чем в повседневной жизни. В течение этого этапа пациент приступает к бегу вперед по беговой дорожке (только в случае его безболезненности), продолжаются упражнения с сопротивлением, разрабатывается амплитуда движений, изокинетические упражнения укрепляют силу и выносливость мышц. Бег усложняется – бег вбок и зигзагом, бег с ускорением и торможением, бег приставными шагами и на короткие дистанции. Присоединяются упражнения на баланс и координацию на батуте, валике, качающихся подставках.
Полное возвращение в спорт
Последний этап реабилитации обычно начинается через полгода после операции и продолжается до года. Сроки полного возвращения в спорт зависят от состояния пострадавшего и его мотивации. Каждая тренировка должна начинаться с тщательной согревающей мышцы разминки. Акцент надо делать на укрепление ахиллова сухожилия и икроножных мышц и на восстановление выносливости. Отрабатываются спортивные навыки совместно с инструктором, который ориентирует нагрузки в соответствии с выбранным видом спорта. Должен быть установлен разумный темп тренировок адекватный физическому состоянию спортсмена. Увеличение интенсивности возможно только при уверенности пациента, хорошем самочувствии и готовности вернуться в спорт.
Внимание! Пациент должен прислушиваться к своему телу. При усилении болевых ощущений в области сустава, при изменении характера боли, при подъеме температуры, при увеличении отека и распространении гиперемии – следует срочно обратиться к врачу!
Если разрыв ахиллова сухожилия был неполным, то в спорт можно вернуться через полгода. Через год пациент с оперированной ногой в связи с разрывом сухожилия должен встать на цыпочки и легко без дискомфорта покачиваться вверх и вниз (10 подъемов на носки). Это последний тест. Если это удается, реабилитолог считает, что стопа здорова. Для уточнения диагноза желательно провести МРТ обследование, которое подтвердит выздоровление.
Восстановление профессиональных спортсменов
У профессиональных спортсменов реабилитация направлена на более раннее восстановление, поэтому присоединяются специальные индивидуальные тренировки под присмотром персональных инструкторов и врачей. Благодаря хорошей физической подготовке спортсменов, реабилитация у них проходит быстрее, чем у людей далеких от спорта. Однако профессиональные футболисты часто возвращаются слишком рано в спорт. У них нередко наблюдается повторный разрыв ахиллова сухожилия. Поэтому даже при незначительной боли следует отказаться от любых физических упражнений (особенно бега, прыжков), чтобы дать возможность восстановиться. При появлении дискомфорта в области сухожилия следует незамедлительно обратиться к врачу.
Заключение
Жизнь – это постоянное движение вперед и усовершенствование. Профессиональные спортсмены об этом хорошо знают. Для них любая остановка – это шаг назад и деградация. Благодаря с годами выработанной самодисциплине они быстрее восстанавливаются и возвращаются в спорт, несмотря на серьезные травмы, которые любого другого человека могли бы надолго выбить из колеи. Их пример являются прекрасной мотивацией и пониманием, что многие проблемы преодолимы. Последовательность, согласованная работа в одной команде с врачом, адекватный темп тренировок, минимизация факторов риска повторного разрыва – вот составляющие успешной реабилитации после травмы ахиллова сухожилия.
ДЛЯ СВЯЗИ С НАМИ
Чтобы получить полную информацию о видах лечения и профилактике заболеваний ортопедии, ревматологии или неврологии, пожалуйста, обратитесь к нам:
телефон +7(495)120-46-92
эл.почта info@euromed.academy
Форма обратной связи 
Telegram 
Мы в WhatsApp
Восстановление связок колена после разрыва
Автор статьи
Восстановление связок колена — частая причина обращения пациентов к травматологу. Получение такой травмы более характерно для молодых людей, ведущих активный образ жизни и спортсменов. Причиной повреждения сустава принято считать повышенные нагрузки и чрезмерное движение. Реже травма возникает в результате падения или удара. Пациенты с подобными повреждениями жалуются на сильные боли и резкое снижение двигательной активности. Только своевременно предпринятые терапевтические меры гарантируют полное излечение и отсутствие осложнений в восстановительный период.
Причины развития заболевания
сустав
Растяжение коленных связок считается одной из самых распространенных травм. Проблема особо актуальна для спортсменов. Еще недавно повреждения такого характера могли означать преждевременное завершение спортивной карьеры. Также развитию патологии способствуют некоторые анатомические особенности. Основными причинами того, что требуется восстановление колена после разрыва связок, являются:
В зависимости от конкретной причины повреждения, специалисты клиники Доктора Глазкова назначают эффективное лечение, позволяющее раз и навсегда избавиться от неприятной симптоматики.
Анатомические особенности
С медицинской точки зрения, растяжение связок колена восстановление требуется ввиду сильнейшего мышечного спазма, возникающего непосредственно во время травмирования. Повреждение любой из костей приведет к развитию заболевания суставов. Некоторые травмы сразу же заявляют о себе нестерпимой болью. Но бывает и так, что человек продолжает вести активный образ жизни, игнорируя тревожные симптомы, тем самым усугубляя свое состояние. Лечение в таком случает будет более длительным, в 100% положительный результат сложно гарантировать даже лучшим специалистам. Поэтому при появлении малейших симптомов и подозрений, что требуется восстановление после растяжения связок коленного сустава, лучше не медля обратиться в клинику доктора Глазкова в Москве. Здесь пациентам будет установлен точный диагноз и исходя из полученных данных назначено квалифицированное лечение.
Симптоматика
Догадаться о том, что может потребоваться восстановление после растяжения связок колена можно самостоятельно без участия травматолога. О повреждении прямо говорят сразу несколько очевидных признаков, которые попросту невозможно игнорировать. Главными признаками проблем с суставами колена в кругу специалистов принято считать:
При наличии таких признаков следует незамедлительно записаться на прием к специалисту. Бездействие усугубит ситуацию и сделает лечение более продолжительным и сложным. В ходе диагностики медики клиники доктора Глазкова выяснят причину заболевания и подберут квалифицированную терапию, учитывая особенности конкретного пациента.
Степень тяжести и восстановление после растяжения связок колена
Обычно терапевты диагностируют повреждение сразу нескольких связок. Тогда страдают еще и другие структуры колена, например, мениск. Особо часто травмированию подлежат внутренняя коллатеральная связка и крестообразная, находящаяся впереди. Исходя из интенсивности проявления симптомов, и течения периода реабилитации выделяют несколько степеней повреждения коленного сустава. Растяжение связок колена восстановление в таком случае тоже проходит по разной схеме.
Тяжелая степень повреждения нередко сопровождается внутренним кровотечением ввиду разрыва сосудов и нервных волокон. Также этой стадии тяжести могут сопутствовать разрывы мышечных сухожилий или полное их отделение от кости.
Разрыв связок колена сроки восстановления и методы диагностики
Существует несколько методов диагностики повреждений коленного сустава, которые активно используются специалистами клиники доктора Глазкова. Комплексный подход позволяет осуществить восстановление боковых связок колена в максимально сжатые сроки.
В большинстве случаев диагностика осуществляется посредством:
Компьютерной томограммы
Иногда травматологу достаточно использовать только один из вышеперечисленных методов, чтобы безошибочно определить степень повреждения тканей и назначить квалифицированное лечение. В сложных случаях пациенту может понадобиться операция по восстановлению связок колена. Это безопасная процедура, которая позволяет эффективно устранить проблему с подвижностью нижних конечностей. Далее пациенту рекомендуют список мероприятий и процедур, необходимых для ускорения течения периода реабилитации.
Лечение и реабилитация после растяжения связок коленного сустава
Терапия начинается сразу же после поступления больного в стационар клиники доктора Глазкова. В зависимости от тяжести состояния пациента, медики выбирают оптимальную схему лечения. На сегодняшний день растяжение связок коленного сустава реабилитация осуществляется посредством таких методик:
Пациент проходит восстановление связок колена после операции под наблюдением опытных специалистов, поэтому не стоит бояться оперативного вмешательства, ведь в некоторых случаях это единственная возможность полностью восстановить двигательную активность и вернуться к полноценной жизни, спортивной карьере.
Растяжение связок колена сроки восстановления
Срок полного восстановления после травмы колена напрямую зависит от тяжести полученного повреждения. Точных сроков реабилитации не назовет даже самый квалифицированный и опытный врач. Чтобы максимально ускорить сроки реабилитации тканей, специалисты клиника доктора Глазкова рекомендуют пациентам препараты для восстановления связок колена. Их рекомендовано сочетать с лечебной физкультурой, физиотерапией. Кроме того, пациентам советуют носить удобную обувь, избегать сильных физических нагрузок, а во время занятий спортом использовать индивидуальные средства защиты, например, наколенники. Современная медицина позволяет вылечить болезни коленных суставов в максимально сжатые сроки.
Физическая реабилитация после реконструкции передней крестообразной связки коленного сустава
Передняя крестообразная связка является одной из важных связок, обеспечивающих стабильность коленного сустава. Она соединяет заднюю часть межмыщелковой поверхности латерального мыщелка бедренной кости с передней частью суставной поверхности верхнего конца большеберцовой кости.
Связка ограничивает чрезмерное смещение голени кпереди относительно бедра. Кроме того, находящиеся в ней нервные окончания в ответ на нагрузку и изменение положения сустава дают сигналы мышцам, стабилизирующим колено.
Таким образом, состоятельная передняя крестообразная связка предупреждает подвывихи и неустойчивость в колене при ходьбе, беге, прыжках, танцах, т. е. в ситуациях, когда происходит внезапное изменение направления движения.
Разрывы передней крестообразной связки могут происходить при внезапном резком скручивании, переразгибании или сгибании колена при беге, приземлении с прыжка или вследствие удара по колену или голени. Наиболее частыми обстоятельствами травмы являются спортивные игры
Следует понимать, что приживление трансплантата в коленном суставе происходит в течение 12 недель с момента операции. В этот период новая связка наиболее слабая и ранимая, поэтому следует соблюдать осторожность и исключить возможность чрезмерной нагрузки на связку. Нельзя бегать, танцевать, прыгать, приземляться с высоты на оперированную ногу, глубоко приседать, выполнять скручивающие движения в колене, оступаться и подворачивать ногу, стоять на коленях.
В связи с этим восстановительный период с данной травмой длительный и подразделяется на несколько этапов:
ПОСЛЕОПЕРАЦИОННЫЙ ПЕРИОД
Физические упражнения:
Ходьба
Запрещено:
Вторая неделя после операции
Физические упражнения:
Ходьба:
Опорная нагрузка: опираться на выпрямленную ногу с нагрузкой 25-50% от веса тела.
Запрещено:
РЕАБИЛИТАЦИОННЫЙ ПЕРИОД (3-5-я недели после операции)
Физические упражнения:
Ходьба:
С 4-ой недели ходьба без средств дополнительной опоры.
Запрещено:
6-7-я недели после операции
Физические упражнения:
Ходьба
Запрещено:
Ходить с опорой на полусогнутую ногу;
Функциональный период (8-12-я недели после операции)
Цель — восстановление физиологической подвижности коленного сустава, восстановление тонуса, эластичности и повышение силы мышц бедра, улучшение мышечного баланса и координации движений, восстановление повседневной активности, возвращение к офисному и легкому физическому труду.
Контроль нагрузок и интенсивности упражнений: отек и боль в суставе не должны быть постоянными. Если отек колена не проходит после отдыха и к утру, то надо прекратить нагрузки на 2-3 дня. Если после отдыха отек сохраняется, следует показаться врачу-травматологу.
Ходьба без ограничений.
ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ПЕРИОД (13-30 недель после операции)
3. Ходьба без ограничений.
4. Физические упражнения:
Запрещено:
До 6 месяцев с момента операции выполнять силовые упражнения для передней группы мышц бедра на тренажере с блоком (т. е. разгибание)
Сколько восстанавливаются сухожилия после тренировок
Как долго длится восстановление сухожилия после тренировки? Мышление никогда не должно стоять на месте. Застой приводит к ошибкам. Нет такого понятия, как «тренировка» без ответа на этот вопрос.
Длительность лечения зависит от тяжести тренировки. Иногда после тренировки за столом можно через два дня вернуться к тренировкам, а иногда это занимает неделю, особенно если вы получили травму. Таким образом, мы должны прислушиваться к нашему телу и его мнению по поводу возвращения к тренировкам.
Кроме того, последующую тренировку за столом вы можете сделать немного легче, чем обычно. Иногда тренировка с большим количеством повторений при лёгком весе помогает быстрее восстановить сухожилия.
Для меня физические упражнения, отдых и питание являются одинаково важными факторами для развития силы, а регенерация зависит от того, насколько сильно мы тренировались и насколько хорошо мы питаем наш организм во время восстановления.
Я тренирую молодёжь уже более двух лет, для меня это до сих пор получение нового опыта. После двух лет обучающей программы она становится лучше. Кроме того, программа становится более гибкой, потому что я приносил бы им вред, если бы настаивал только на тренировках во время травмы.
Когда мы получаем травму, следует оставить в покое эту группу мышц или брать только лёгкую нагрузку, чтобы ускорить восстановление. Иногда возможно предсказать травму, когда наше тело предупреждает: «Будь осторожен, ещё чуть-чуть и пострадаешь». Вот почему очень важно не быть упрямым. Я сам сделал такую ошибку, и теперь у меня есть много хронических травм. Я пытаюсь оградить своих учеников от этого.
Иногда мы идём на тренировку сразу же, как только травма перестаёт нас сильно тревожить, но мы должны понимать, что эта часть тела слаба. Может, стоит начать тренировку от веса, как для 5-летнего. Может боль и исчезла из повседневной жизни, но это не значит, что ты здоров. Вы можете почувствовать боль при большом отягощении. Поэтому важно уменьшить вес и медленно возвращаться к прежней форме. Таким образом, вы полностью восстанавливаетесь и избегаете хронической боли.
Подведём итог: анализ и терпение, мышление не стоит на месте – это ключ принятия правильных решений.