Силовая тренировка с гантелями//Fitness time//Фитнес дома
Просмотров: 2 146
Anna Nuyta
Спасибо за тренировку, отличная тренировка
Синтия Кнутова
Наталья спасибо за Ваши прекрасные тренировки!))) Я вот хотела узнать Я сделала пол тренировки а потом через 20 минут до делала ещё половину тренировки, это ничего Я все равно хорошо по тренировалась и этот интервал в 20 минут не будет влиять на тренировки? Мышцы все равно растут? Я до делала тренировку только ко через 20 минут это ничего? Все равно это эффективная тренировка?
Zilia Zagitova
😍😍😍завтра буду делать
Любовь Беляева
Отличный комплекс упражнений, Наталья спасибо большое, заряд энергии получен 💖💯💕
Синтия Кнутова
Наталия скажите, Я качаю пресс на тонкую талию пресс накачала хороший, но талия стала больше, хотя и жира нет на животе хороший пресс но талия такое чувство что стала больше это Я мышцы накачала на животе или что?
Синтия Кнутова
Наталья, скажите а как мне заниматься с Вашими тренировками, я нашла у Вас пять тренировок силовых и силовых с гантелями так как мне заниматься с Вашими силовыми тренировками пять раз в неделю каждую через день делать?
Синтия Кнутова
Сколько раз в неделю делать эту тренировку?
Ольга Ботенко
Спасибо за тренировку. Давно так хорошо не занималась.
Курмала Мармотная
Крутая тренировка,я бы ее только сократила до 50 минут,очень сложно. Но зато все прокачано
Баира Цеденова
Лучшая тренировка доя меня!Спасибо большое Наталья!💜
Баира Цеденова
Отличная тренировка!Занимаюсь с Вами!Спасибо Вам❤️
Алла Вербицкая
Супер тренировка! Я и мое тело благодарим Вас!🙏🏻❤️🌸
Елена Сифон
Как всегда супперрр! Спасибо!
Svetlana Kuzina
Хорошая тренировка! Я получила огромное удовольствие в 7 утра 6 декабря! Спасибо Наташе
Наталья Полещук
Наталия Нечипоренко
Тренировка просто супер. ❤️❤️❤️Спасибо огромное!🌸🌸🌸
Ekaterina vlasova
Отличная тренировка, спасибо!
Вида Kорель
Отличная тренировка! +1 в плейлист моих любимых😊
Inga Puhaeva
Спасибо за отличные тренировки! А как чередовать силовые и пилатес? Если три раза в неделю круговую между ними пилатес или это перебор?
Тренинг, основанный на научном подходе! Силовые тренировки с Реутовыми Натальей и Михаилом
Наталья и Михаил Реутовы преподают видеоуроки «Интервальные тренировки» и «Силовые тренировки» на канале тайм студия. Сертифицированные инструкторы силовых тренировок, в занятиях применяют мини-штанги.
Система тренировок подходит для начинающих, не имеющих предварительной подготовки, и тем, у кого уровень подготовки выше нуля.
Наталья Реутова серебряный призёр Открытого Кубка г. Барнаул и г. Кузбасса по функциональному многоборью в 2015 г., бронзовый призёр г. Новосибирск — функциональное многоборье в 2015 г., финалист Большого Летнего Кубка на приз «Гераклион» в категории любители в 2015 г. С 2002 года постоянный участник международных семинаров Инновационно-технологического центра. С 2014 г. обучается в Национальном Университете Фитнеса по направлению «Персональный тренер». Стаж работы: 11 лет. Молодая мама.
Михаил Реутов. Окончил Новосибирский Государственный педагогический Университет. С 2009 года постоянный участник международных семинаров Инновационно-технологического центра. Стаж работы: 5 лет.
Описание силовых тренировок в домашних условиях по Реутовой Наталье
Главное достоинство силовых тренировок — научный подход с учётом специфики развития человеческого организма.
Суть уроков
Тренировки в домашних условиях научат основным техникам и упражнениям. Помогут комфортно чувствовать в этом направлении фитнеса. Первые занятия направлены на проработку мышц ног и живота.
Все упражнения одинаково подходят как для мужчин, так и для женщин. Наталья научит правильно делать выпады, приседания и другие упражнения, которые дома помогут достичь видимых результатов. К тому же Наталья показывает правильную разминку перед силовыми тренировками.
Особенности
Силовые тренировки в домашних условиях от Натальи Реутовой — комплекс видеоуроков, которые помогут в домашних условиях научиться эффективно работать над своим телом.
Тренировки проводятся под ритмичную музыку. Что доставит большое удовольствие женщинам, когда они будут выполнять, например, тренировки с гантелями. Тренировки доступны всем — и мужчинам и женщинам, независимо от возраста.
Эффективность и результат:
Рекомендации
Внимание! За два часа до тренировки не есть. Тренироваться не спеша. Следить за техникой, правильно выполнять упражнения.
Уроки Натальи Реутовой
Силовые тренировки Натальи рассчитаны именно на занятия в домашних условиях. Для примера можно рассмотреть первые шесть занятий.
Почти весь первый урок построен из приседаний и наклонов. Каждое упражнение отрабатывается в медленном и ускоренном темпе довольно долго.
Второй урок делает акцент на верхнюю часть тела: мышцы спины, живота, груди и плечевого пояса. Здесь уже работа проходит с гантелями. Необходимо подобрать гантели комфортного веса.
Фото 1. Силовая тренировка по программе Натальи Реутовой. При занятиях используются гантели и специальные прорезиненные коврики.
На третьем уроке начинаются настоящие силовые тренировки. Как только появится чувство дискомфорта, следует замедлиться, попить воды и снова продолжить.
Четвёртый видео урок — комплекс интервальной тренировки. Четыре минуты проходят упражнения с утяжелением, затем четыре минуты кардиочасть.
Пятое занятие рассчитано на мышцы пресса и спины. Движения чередуются с приёмами «пауза» и «пружинка», где усиливается нагрузка на мышцы.
Шестой видео урок направлен на развитие мышц верхней части туловища.
Тренинг на плечи и спину
Разминка:
Упор на нижнюю часть туловища:
Упражнения на укрепление нижнего отдела живота:
Работа на мышцы спины:
Фото 2. Правильное выполнение планки на предплечьях. Тело при этом должно быть идеально прямым.
Все упражнения делать по 8 раз.
Силовые тренировки с Реутовым Михаилом
Этот вид тренировок направлен на сжигание жира, улучшение форм тела и укрепление здоровья.
Суть занятий
Видеоуроки от Михаила Реутова научат всех желающих сбросить лишний вес и сделать это грамотно в домашних условиях. В данных уроках работает почти вся группа мышц: ноги, спина, грудь, плечевой пояс, бицепс, трицепс и пресс. Желательно заниматься тем, у кого значительный вес тела.
Особенности
Уроки Михаила Реутова позволяют тренировать мышцы дома, что значительно экономит время в современных условиях. Силовые тренировки благотворно влияют на мышцы и организм.
А главное, помогают сохранить здоровье и молодость. Подходят мужчинам и женщинам любого возраста. Проводятся под ритмичную музыку в домашних условиях.
Эффективность и результат:
Рекомендации
Максимальный эффект достигается при условии регулярности тренировок, их интенсивности и правильности выполнения.
Внимание! К занятиям приступать натощак. Соблюдать питьевой режим организма. Упражнения делать в комфортном темпе.
Тренинг от Реутова Михаила
Мощная, тридцатиминутная силовая тренировка в домашних условиях:
Фото 3. Пример разминки перед силовой тренировкой. Разминочный комплекс состоит из двенадцати упражнений.
Работа со штангой дома. Пресс. Ноги. Ягодицы. Тренировка состоит из трёх блоков:
Важно! Заниматься нужно регулярно. Тренироваться 2—3 раза в неделю.
Видеоуроки Натальи и Михаила Реутовых придутся по душе людям целеустремлённым, современным и волевым. Уроки помогут проработать все группы мышц, сбросить лишний вес и обрести фигуру мечты.
Полезное видео
Посмотрите видео, в котором демонстрируется силовая тренировка на проработку мышц пресса и спины с Натальей Реутовой.
Отзывы о тренировках по Реутовым
Не у всех есть возможность и время ездить на фитнес, поэтому для себя нашли замечательные тренировки в домашних условиях от Натальи и Михаила. Много благодарственных слов не только от желающих привести свою фигуру в норму, но и от людей, кому были прописаны тренировки в связи с медицинскими показаниями.
«В видеоуроках все просто и понятно, для того чтобы заниматься с удовольствием» — пишет Елена.
Силовая тренировка на все группы мышц//Часовая тренировка/Тренировка в домашних условиях с гантелями
Показать панель управления
Плейлист Упражнения для рук www.youtube.com/watch?v=2N3Lo.
Плейлист Pilates/Пилатес www.youtube.com/watch?v=IxVIP.
Плейлист Callanetics/Калланетика www.youtube.com/watch?v=qcGVK.
Плейлист Качаем ноги www.youtube.com/watch?v=_KhYx.
Моя страница в Instagram: bovt_natalia
Моя страница в Facebook: bovt.natali.3
Моя страница в Одноклассниках ok.ru/profile/141476312838
Комментарии • 78
Спасибо! 🥰
Рада, что Вам понравилось! ♥️
Тренировка супер, всё горело. Не знаю почему раньше проходила мимо, как-то фон выглядил для меня блекло. Но решила посмотреть и сделала и не пожалела. Теперь ваши тренировки самые любимые. Спасибо большое за такую шикарную тренировку.
Ничего себе! Я вроде подготовленный человек, но под конец немного устала и делала через раз. это круто! Люблю такое, не люблю сильно простое.
Спасибо! 🥰
Хороших тренировок! 😉
10 рекламных пауз, посередине упражнений? Тренировка хорошая, но не смогла все время делать перерывы, рекламные паузы раздражают.
В основном тренера ставят рекламу в начала/конце и в перерывах на отдых. но в середине упражнений (
какой вес гантелей нужно выбрать?
Нужно учитывать уровень своей подготовки, у меня 2 кг и 4 кг.
Я не понимаю как это возможно потолстеть от полезного плотного завтрака, на обед порция больше всего овощей, кусочек, мяса, не жирного и гречки три столовые ложки ну и дисертик грамм 200 йогурта с двумя печеньками и йогурт и печеньки без сахара, сахар вообще не употребляю только Подсластитель!!тренируюсь почти каждый день на Ваших тренировках и потом весь день на ногах гуляю на свежем воздухе по 15-20 ежедневно! И вечером не ужинаю,вообще! Только большая кружка чая с ложечкой меда. Ну как от такого потолстеть? Может все таки мышцы? Я только завтракаю и обедаю но правильно завтрак более плотный чем обед, ну и на завтрак 4 столовые ложки творога с отрубями, кусочек не жирного сыра с чесноком с кофем и подсластителем, кашу овсянку немного орешков, корицы, и с кокосовым молоком и немного льняных семян пол чайной ложки. Как от такого можно потолстеть да я ем порцию салата но как можно потолстеть от салата с петрушка, помидором, листьями салата и красный перец в этот салат добавляю базилик и хмели сумели и немного Адыгейской соли и все но все эти приправы без сахара. Значит может это и мышцы?
Да, от такого питания поправиться не возможно.
А что может быть с гормонами?
Причины гормонального дисбаланса различные :
— нарушения в работе щетовидной железы,
— длительный стресс,
— гинекологические заболевания,
и т.д.
Если гормональные нарушения нужно идти к доктору, сдавать анализы, выяснять в чём дисбаланс. И с помощью лекарственных препаратов выравнивать ситуацию.
Ну это не может быть иза мышц, в прошлом году у меня даже месячные не шли сейчас идут и все нормально но вот на 5 см талия увеличилась, и питаюсь Я правильно!
Вы можете питаться правильно, но много (например большими порциями или часто или поздно перед сном) от этого тоже вес увеличивается. Хотя человек ест только правильную пищу.
Наталья я вчера измерила свою талию и бедра, талия у меня 69-70 см у меня талия высокая а бедра 90 см это нормально как Вы считаете? У меня была талия 64 два года назад но я была очень худенькая весила 43 кг это было два года назад сейчас тренируюсь и талия 69-70 см а бедра 90 см это иза мышц талия стала больше у меня хороший пресс на животе и мышцы хорошо видны на животе, часто качаю пресс, это может иза мышц сантиметры прибавились, потому как жира вроде нет но мышцы есть что это иза мышц или я все таки поправилась?
Поправилась.
Пересмотрите питание.
И ещё могут быть гормональные нарушения.
Наталья а сколько раз в день надо делать вакуум один раз в день по 10 минут хватит? И каждый день? Чтобы живот убрать
Один раз в день, утром на тощак. Начинайте выполнять с трех-пяти раз. Делать нужно каждый день.
Силовая тренировка//Часовая тренировка дома
Просмотров: 5 019
Alina Semenova
Наталья, спасибо за тренировку. Давно хочу у Вас поинтересоваться : Вы ягодицы только теми силовыми упражнениями накачали, которые показываете в своих часовых тренировках, или тренируетесь в зале с более «серьезными» весами?
Злата котик
очень хорошая тренировка
Хиаоми Хиаоми
Здравствуйте,Наталья,большое спасибо за тренировку. Мне очень нравиться!.
Любовь Беляева
Синтия Кнутова
Можно ли потолстеть от недовареной или сырой каши?
Синтия Кнутова
Сколько раз в неделю делать эту тренировку?
Ольга Ермакова
спасибо большое, немного не успеваю, так как беру вес гантелей побольше, но тогда руки быстрее устают
Elyuza Shaydullina
Потренировалась отлично. Спасибо!
oxi oxi
Тренировка, конечно, хорошая. Но, простите, из-за антуража (медведь, пестрый ковер, ваши леггинсы) смотреть час на это буйство несовместимых красок невозможно. Даже если просто убрать ковер (оставить коврик для тренировки) и медведя, стало бы по-легче, и на Вас однотонный костюм надеть. Всё, красота!
Наталья Соловьева
Спасибо за видео 🧡 а подскажите пожалуйста чем заменить гантели
Птах обыкновенный
спасибо за тренировку! было очень приятно с Вами заниматься)
Анастасия Хуморова
Замечательная тренировка! Спасибо большое! После ваших тренировок пот бежит ручьём, все мышцы чувствуются!
Ольга О
Анна ШБ
Спасибо, Наталья. Занимаюсь с вами дома недавно, отличный ритм, широкий выбор упражнений. Ещё раз спасибо
Людмила Людмила
отличные тренировки, почти все попробовала, темп хороший, упражнения разнообразные, спасибо, жду новых тренировок.
Силовая тренировка на все группы мышц//Часовая тренировка/Тренировка в домашних условиях с гантелями
Показувати елементи керування програвачем
Плейлист Упражнения для рук www.youtube.com/watch?v=2N3Lo.
Плейлист Pilates/Пилатес www.youtube.com/watch?v=IxVIP.
Плейлист Callanetics/Калланетика www.youtube.com/watch?v=qcGVK.
Плейлист Качаем ноги www.youtube.com/watch?v=_KhYx.
Моя страница в Instagram: bovt_natalia
Моя страница в Facebook: bovt.natali.3
Моя страница в Одноклассниках ok.ru/profile/141476312838
КОМЕНТАРІ • 78
Спасибо! 🥰
Рада, что Вам понравилось! ♥️
Тренировка супер, всё горело. Не знаю почему раньше проходила мимо, как-то фон выглядил для меня блекло. Но решила посмотреть и сделала и не пожалела. Теперь ваши тренировки самые любимые. Спасибо большое за такую шикарную тренировку.
Ничего себе! Я вроде подготовленный человек, но под конец немного устала и делала через раз. это круто! Люблю такое, не люблю сильно простое.
Спасибо! 🥰
Хороших тренировок! 😉
10 рекламных пауз, посередине упражнений? Тренировка хорошая, но не смогла все время делать перерывы, рекламные паузы раздражают.
В основном тренера ставят рекламу в начала/конце и в перерывах на отдых. но в середине упражнений (
какой вес гантелей нужно выбрать?
Нужно учитывать уровень своей подготовки, у меня 2 кг и 4 кг.
Я не понимаю как это возможно потолстеть от полезного плотного завтрака, на обед порция больше всего овощей, кусочек, мяса, не жирного и гречки три столовые ложки ну и дисертик грамм 200 йогурта с двумя печеньками и йогурт и печеньки без сахара, сахар вообще не употребляю только Подсластитель!!тренируюсь почти каждый день на Ваших тренировках и потом весь день на ногах гуляю на свежем воздухе по 15-20 ежедневно! И вечером не ужинаю,вообще! Только большая кружка чая с ложечкой меда. Ну как от такого потолстеть? Может все таки мышцы? Я только завтракаю и обедаю но правильно завтрак более плотный чем обед, ну и на завтрак 4 столовые ложки творога с отрубями, кусочек не жирного сыра с чесноком с кофем и подсластителем, кашу овсянку немного орешков, корицы, и с кокосовым молоком и немного льняных семян пол чайной ложки. Как от такого можно потолстеть да я ем порцию салата но как можно потолстеть от салата с петрушка, помидором, листьями салата и красный перец в этот салат добавляю базилик и хмели сумели и немного Адыгейской соли и все но все эти приправы без сахара. Значит может это и мышцы?
Да, от такого питания поправиться не возможно.
А что может быть с гормонами?
Причины гормонального дисбаланса различные :
— нарушения в работе щетовидной железы,
— длительный стресс,
— гинекологические заболевания,
и т.д.
Если гормональные нарушения нужно идти к доктору, сдавать анализы, выяснять в чём дисбаланс. И с помощью лекарственных препаратов выравнивать ситуацию.
Ну это не может быть иза мышц, в прошлом году у меня даже месячные не шли сейчас идут и все нормально но вот на 5 см талия увеличилась, и питаюсь Я правильно!
Вы можете питаться правильно, но много (например большими порциями или часто или поздно перед сном) от этого тоже вес увеличивается. Хотя человек ест только правильную пищу.
Наталья я вчера измерила свою талию и бедра, талия у меня 69-70 см у меня талия высокая а бедра 90 см это нормально как Вы считаете? У меня была талия 64 два года назад но я была очень худенькая весила 43 кг это было два года назад сейчас тренируюсь и талия 69-70 см а бедра 90 см это иза мышц талия стала больше у меня хороший пресс на животе и мышцы хорошо видны на животе, часто качаю пресс, это может иза мышц сантиметры прибавились, потому как жира вроде нет но мышцы есть что это иза мышц или я все таки поправилась?
Поправилась.
Пересмотрите питание.
И ещё могут быть гормональные нарушения.
Наталья а сколько раз в день надо делать вакуум один раз в день по 10 минут хватит? И каждый день? Чтобы живот убрать
Один раз в день, утром на тощак. Начинайте выполнять с трех-пяти раз. Делать нужно каждый день.
