SUP обучение
Расписание групповых занятий по SUP-серфингу на корабле Школы ветра:
Если вы хотите записаться на занятие в будние дни в 18:00 и на вечернюю прогулку в 20:00 звоните / пишите по телефону / Ватсапп +79778100718 — Александр, инструктор Школы ветра по САП.
Записываясь на занятие, вы вносите депозит 1001 р.
SUP включает в себя множество аспектов и навыков, которые необходимо знать и освоить, чтобы самостоятельные занятия SUP приносили пользу и удовольствие.
А главное, позволили избежать травм.
В Школе Ветра в Строгино обучение SUP cерфингу проходит по методикам Международной ассоциации серфинга (ISA), весело, эффективно, и в безопасных условиях.
Пройдя базовое обучение, вы сможете заниматься SUP во всех уголках Земли, где есть вода.
Занятия проходят в небольших группах (не больше 8 чел). Общая продолжительность занятия по SUP обучению от 0.5 часа до 1.5 часа.
Содержание занятия для новичков:
— полчаса важной информации на берегу;
— остальное время – практика на воде;
— правила безопасности, анализ акватории и подготовка маршрута, типы оборудования, стойка, техника гребли, маневры.
Актуальное расписание занятий по SUP в инстаграм SUP SPOT https://www.instagram.com/p/CClO9tqnHug/
При желании продолжить развиваться в гоночном SUP мы организуем программу подготовки с профессиональными тренерами по спортивным дисциплинам SUP.
Стоимость обучения и участия в маршруте с инструктором (тел инструктора уточните по ватсапп +79261739847 ), вместе с арендой надувной доски* для САП серфинга (SUP серфинга). Стоимость указана на человека.
Тариф выходного дня начинает действовать с 17:00 в пт.
Как кататься на SUP-доске?
Мы часто слышим эти вопросы от наших покупателей и участников летних SUP-прогулок. На самом деле да, кататься на SUP совсем несложно, основы гребли осваивают все без исключения, а управлять доской вы научитесь уже через полчаса после спуска падлборда на воду. Чтобы вы с уверенностью выходили первый раз на воду, мы подготовили небольшой обзор основных теоретических моментов, которые помогут быстро и легко освоить базовые техники катания на SUP без посторонней помощи.
Как кататься на SUP стоя и на коленях
Для правильной техники катания на SUP важно выбрать весло правильно длины. Правильная длина — при которой весло на 15-20 см длиннее вашего роста. Поставьте весло рядом с собой, вытяните руку и положите ладонь на рукоять. Если длина выбрана верно, рука в расслабленном положении будет полусогнута в локте.
Классическая позиция для катания на SUP — стоя. Это самая распространенная стойка для прогулок и неторопливого катания на SUP. Оптимальное положение ног — по центру доски, на ширине плеч и со слегка согнутыми коленями.
При гребле располагайте весло изгибом вперед, полностью погружая лопасть в воду. С одной стороны доски можно делать 2-4 гребка, после чего весло перехватывается другой рукой, и гребки делаются с другой стороны падлборда. Проводя веслом вдоль борта, не ослабляйте хват. В противном случае в воде лопасть «играет», что делает греблю малоэффективной. Придется потратить больше усилий, чем нужно, и вы быстро устанете.
Для первых опытов катания на SUP попробуйте стойку на коленях. В этой позиции ноги, как и при технике катания стоя на SUP, располагаются на ширине плеч. При гребле на коленях хват весла делается чуть ниже, чем в классической позиции. Кататься на SUP на коленях удобно не только для того, чтобы почувствовать падлборд и поймать баланс. Гребля в этом положении помогает экономить силы на длинных переходах в путешествиях и сплавах.
Техника катания на SUP при развороте
Простейший разворот можно сделать, выгребая вдоль одного из бортов падлборда. Гребите слева, и ваша доска развернется вправо. И наоборот. Стоит отметить, что разворот по этой технике отнимает много сил и времени. Все можно сделать быстрее. Опустите лопасть в воду у кормы на расстоянии 0,5- 1 метра от борта и выгребите полукруг от кормы к носовой части. Доска развернется на месте. Более плавный и постепенный разворот можно выполнить, делая короткие гребки от носа доски.
Техника разворота при катании на SUP стоя или на коленях одинакова. Разве что из положения на коленях вам придется приложить чуть больше усилий для полноценного хвата весла.
Остались вопросы? Еще раз посмотрите видео по технике катания, которое мы записали для вас. Хотите попробовать покататься на SUP? Приходите на тест-драйв или записывайтесь на сплав!
Обучение инструкторов по SUP серфингу
Для инструкторов пунктов проката SUP-досок разработаны базовая и продвинутая программы обучения.
Продвинутый курс рассчитан на обучение тренеров и инструкторов основам SUP-йоги и гимнастики. Для обучения используются программы SUP-фитнеса и йоги, прошедшие успешную апробацию на наших турах и SUP-weekend’ах.
«Сапсерфинг позволяет узнавать новые места»: как я встала на сап и приобрела новое хобби
Опыт шеф-редактора Т—Ж
Этот текст написан в Сообществе Т—Ж. Бережно отредактировано и оформлено по стандартам редакции.
В прошлом году мы с мужем впервые встали на сап — поехали кататься с компанией, которая организует прогулки по рекам и каналам Санкт-Петербурга.
Инструктор на берегу за 15 минут объяснил, как нужно вставать, как ловить баланс и как держать весло, и все получилось с первого раза. За 2 часа мы не упали в воду и прошли интересный маршрут — по Неве от Летнего сада до Зимней канавки и дальше по каналу до Спаса на Крови.
Кататься нам понравилось. В отличие от байдарок и каяков на сапе можно не только сидеть, но и стоять и даже лежать. Особая физическая подготовка или специальные навыки тоже не нужны. Еще сапы можно компактно перевозить в специальных рюкзаках. Так что в этом году мы купили свои сапы, чтобы сплавляться по рекам и озерам Ленобласти и Карелии.
Как победить выгорание
Сколько все стоило
Наши маршруты
Через наш район в Санкт-Петербурге протекает река Охта и есть Охтинский разлив — широкое место, где почти нет течения и всегда спокойная вода. Сначала попробовали кататься там. Если подниматься вверх, к истоку, то это около 4 километров. Столько же плыть обратно. Точка старта — около плотины. Вниз по течению мы еще не катались: этот участок проходит через промзоны Петербурга и говорят, что там очень грязная вода.
Затем мы стали выезжать с сапами за город. Самый интересный маршрут — это река Оредеж. У нее быстрое течение и красивые берега. Мы стартуем от поселка Сиверский и сплавляемся до Белогорской плотины — это около 6—7 километров. По времени сплав занимает примерно три часа с остановками. На этом маршруте почти не надо грести, река сама несет сап. Но нужно остерегаться камней: если, стоя на сапе, налететь на валун, то легко потерять равновесие и упасть в воду. Вода в реке проточная и прохладная, поэтому купаться не очень приятно. В конце маршрута мы вызываем такси и возвращаемся к точке старта.
Один раз мы проходили вторую часть маршрута по реке Оредеж — до поселка Вырица. Это больше 20 километров. Этот маршрут показался нам сложнее. В первой трети есть несколько небольших порогов, а дальше течения почти нет и приходится много работать веслом. Мы преодолевали этот кусок пять с половиной часов и были очень рады, когда добрались до финиша. Решили, что в этом сезоне больше по этому маршруту не пойдем.
Хороший маршрут — по Лемболовскому озеру. Можно стартовать с любой точки и пересекать озеро. Мы начинаем прогулку от моста. Вода в озере теплая и чистая, поэтому мы ездим туда, когда хотим искупаться. Поскольку сап привязан к ноге специальным тросом — лишем, — можно соскользнуть в воду и плыть, а сап будет медленно двигаться следом. Я так делаю, когда жарко и надоедает грести.
Маршруты можно искать в группах саперов во «Вконтакте» по тегу «сапы» или самим выбирать по карте. Для прогулок подойдет любое озеро со спокойной водой или небольшая тихая река. Я нахожу на карте большие озера и смотрю, можно ли подъехать к ним на машине.
Мне нравится сплавляться на сапах: это позволяет активно проводить время у воды и узнавать новые места там, где я живу.
Читатели путешествуют. Воспоминания о самых впечатляющих поездках
Обучение сап серфингу для новичков в Строгино
Доступное для всех обучение новичков SUP бордингу
в Москве в безопасной акватории по международным стандартам
ISA (Международной Ассоциации Серфинга)
c лучшими инструкторами
Гарантированно пойдешь на SUP на первом занятии!
Доступное для всех обучение новичков SUP-бордингу в Москве,
в безопасной акватории по международным стандартам c лучшими инструкторами
Гарантированно пойдешь на SUP на первом занятии!
Приходи на обучение на лучший SUP спот Москвы!
Несмотря на кажущуюся простоту, SUP включает в себя множество аспектов
и навыков, которые необходимо знать и освоить, чтобы в дальнейшем самостоятельные занятия приносили пользу и удовольствие.
А главное, позволили избежать травм.
SUP SPOT в Строгино — первая в Москве школа, начавшая обучают SUP-cерфингу по стандартам Международной ассоциации серфинга (ISA) в 2017 году.
Безопасно, весело и эффективно!
Приходи осваивать SUP и классно проводить время на нашем споте!
Продолжительность SUP урока для новичков — 1,5 часа.
В течение 30 минут ты получишь полный инструктаж и отработаешь технику на берегу, а потом будешь совершенствоваться на воде под руководством опытного инструктора.
О чем ты узнаешь на занятии для новичков:
Мы ласково называем наши уроки «для чайников»,
но вкладываем в это выражение теплоту и любовь ко всем нашим «чайничкам» 🙂
Актуальное расписание еженедельно обновляется
в Инстаграме спота и уточняется при записи.
Профессиональные артисты балета, за свою жизнь они посетили более 50 стран и знают толк в путешествиях.
В их безграничной любви к океану и воде, судьба свела ребят с SUP культурой, с которой они пребывают в абсолютной гармонии по сей день.
Ребята профессионально занимаются организацией кемпов, слаженно и организованно работают, в результате чего ты наслаждаешься незабываемым отдыхом как в Москве, так и в организуемых нами кемпах.
Член сборной России по SUP.
В зимние сезоны работает тренером и SUP-инструктором в кэмпах на Шри Ланке и Мальдивах, Сочи, а летом — в Москве.
SUP для Миши это стиль жизни, свобода, возможность заниматься любимым хобби, каждый день испытывая свои силы на воде и приобретая новые навыки, путешествовать по миру и встречать схожих по духу друзей.
Маша о себе:
«С раннего детства вся моя жизнь связана с движением, спортом, здоровьем.
6 лет назад совсем случайно попала на занятие йогой (сразу на 108 Сурья Намаскар), с этого момента и начались мои регулярные занятия йогой.
В 2015-2016 гг. прошла курс обучения в центре йоги «Прана»;
В 2016 г. Обучалась у Игоря Ковалева (Игорь fresh) по методике FRESH Yoga&Fit.
В 2016 г. первый раз попробовала катание на SUP, тогда для меня было удивлением, что на них еще и йогой занимаются, стоят на голове и делают различные асаны, тогда казалось это чем-то невозможным. Но попробовав раз йогу на воде, я не смогла остановиться!»
Маша неизменно открывает мир SUP йоги для посетителей спота в Строгино.
Даня – молодая перспективная смена в команде Supzone.
Двукратный чемпион России по флорболу.
КМС по флорболу и хоккею с шайбой.
Философ по образованию (СПбГУ)!
На уроках и прогулках в Даниилом, помимо наслаждения высококлассной каталкой, ты можешь обсудить широкий спектр этических и философских вопросов, музыки и профессионального спорта.
Коллектив настоящих SUP энтузиастов, активных и жизнерадостных, наполняющих любой проект, который они реализуют в России и в мире, позитивной энергией, улыбками
и весельем.
Эти ребята познакомят, обучат, замотивируют на дальнейшие достижения в мире SUP и серфинга.
Профессиональные артисты балета, за свою жизнь они посетили более 50 стран и знают толк в путешествиях.
В их безграничной любви к океану и воде, судьба свела ребят с SUP культурой, с которой они пребывают в абсолютной гармонии по сей день.
Член сборной России по сапбордингу.
Миша открыл для себя SUP в 2017.
В зимние сезоны работает тренером и SUP-инструктором в кэмпах на Шри Ланке и Мальдивах, Сочи, а летом — в Москве.
Даня – молодая перспективная смена в команде Supzone.
Двукратный чемпион России по флорболу.
КМС по флорболу и хоккею с шайбой.
Философ по образованию (СПбГУ)!
На уроках и прогулках в Даниилом, помимо наслаждения высококлассной каталкой, ты можешь обсудить широкий спектр этических и философских вопросов, музыки и профессионального спорта.
В автонавигатор можно ввести адрес:
Строгинское шоссе, вл. 3
Мы находимся на полуострове на севере Большого Строгинского затона в пешей доступности от м. «Строгино» или м. «Щукинская».
Так же, добраться до нас можно на общественном транспорте и автомобиле.
На общественном транспорте:
От метро «Щукинская» на общественном транспорте до остановки по ТРЕБОВАНИЮ «Воднолыжный стадион» (2-ая остановка от метро).
— автобусы 687, 277, 640, 137, 743
— маршрутки 277, 137, 357.
Выходите на остановке, переходите дорогу по пешеходному переходу у светофора. Далее наискосок вправо по тропинке к синим воротам с надписью «Центр водных видов спорта „Строгино»».
От м. «Строгино» (последний вагон из центра, выход № 7) до остановки по ТРЕБОВАНИЮ «Воднолыжный стадион» (3-я остановка от метро)
— автобус 310
— маршрутка 358
Выходите на остановке, далее, наискосок вправо по тропинке к синим воротам с надписью «Центр водных видов спорта „Строгино»».
На автомобиле.
Парковки на нашей территории, примыкающей к воде нет.
Варианты мест для парковки:
— бесплатная парковка у ДПС
— бесплатная парковка перед магазином Магнит (ул. Исаковского, д. 33)
— заправка BP (ул. Исаковского, 37/1)
— на площадке у трансформаторной подстанции на северной стороне шоссе рядом с мостом
— платная парковка за ДПС ГИБДД УВД по СЗАО (ул. Исаковского, д. 35)
Обучение SUP в Москве
SUP (Stand up Paddle) или гребля, стоя на доске, становится все более популярной активностью в Москве и следует в этом за остальным миром. Этому в немалой степени способствует простота этого вида водной активности и отличный заряд бодрости и физической нагрузки, который можно получить в непосредственной близости от дома или работы.
В теплое время года (с апреля/мая до октября) – на открытой воде.
В холодное время года (с ноября по апрель) – в бассейне.
Обучающие занятия по SUP (гребле на доске веслом) проводятся для различного уровня подготовки:
Техника гоночной гребли и beach start
Внимание! К прогулкам и занятиям допускаются только умеющие плавать.
В теплое время года наши занятия на SUP (Stand Up Paddle) в Москве проходят ежедневно на Большом Строгинском Затоне или на Москва реке.
Занятия строятся по следующей схеме:
— знакомство, выбор досок (надувание, если необходимо), переодевание;
— теоретическое введение о поведении на доске;
— разминка на берегу и на воде;
— занятие на воде по выбранной схеме (базовое обучение, обучение маневрированию, SUP сафари, SUP йога и т.п.)
— сдача досок, переодевание, чай, кофе.
О занятиях в бассейне – в нашем разделе SUP в бассейне (Ссылка)
Точное расписание смотрите в наших группах Вконтакте и Facebook или уточняйте по телефонам.
Базовое обучение
Вы научитесь принимать правильную стойку на доске, научитесь выбирать длину весла и правильный хват. Научитесь вставать на доску с мелководья и с глубины, а также вылезать на гребную доску из воды. Базовое обучение обычно занимает от 2 до 6 занятий в зависимости от комплекции, координационных способностей, и общей физической подготовки.
Базовой техники достаточно для путешествий SUP сафари, путешествий по озерам, спокойному морю или гладким рекам.
Форма одежды – купальник/плавки или шорты и футболка (желательно синтетические). Ноги босые или в неопреновых тапочках.
Маневрирование на sup доске
После того, как были освоены базовые навыки гребли на sup доске можно начинать изучать перемещение по доске, резкие повороты и слаломное маневрирование.
Маневрирование позволит Вам успешно участвовать в соревнованиях по SUP, подготовит к сплаву по несложным бурным рекам, а также к путешествиям по бурному морю и серфингу.
Оборудование
Мы предоставляем в прокат надувные доски Red Paddle, жесткие доски Malibu и Triboard. Стоимость аренды доски с веслом – 800 руб. в час. Выездные сафари – 1500 руб. в день.
Расписание
Длительность занятия на воде – час, но желательно приехать за полчаса до начала занятия, чтобы переодеться выбрать доску и донести ее 200 метров до реки, подогнать под себя весло.
Как добраться:
Бассейн Тропарево:
Улица Академика Варги, 15. Добираться можно от метро Тропарево на общественном транспорте или пешком через лес около 20 мин, или от метро Теплый Стан на автобусе или маршрутке.
Гребной бассейн в Кунцево:
ул. Малая Филевская, 34. Пешком около 10 мин от метро Кунцевская синей ветки или метро Пионерская голубой ветки.
Крылатское:
Тренировки проходят либо на набережной Москва реки на улице Островная, либо на гребном канале Крылатское. Добираться на общественном транспорте от метро Молодежная или Октябрьское Поле или Сокол до остановки «Крылатский мост». Дальше пешком в сторону гребного канала.
Строгино:
Мы встречаемся на парковке под Строгинским мостом. Координаты точки на Яндекс картах: Строгинский мост 55.805380, 37.441262
На машине надо ехать от Щукинской по направлению к Строгино. Переехать Строгинский мост и не пропустить маленький поворот направо через тротуар. Грунтовая дорога будет вести около 200 метров назад вдоль Строгинского моста к парковке под мостом. Парковка платная – 200 руб. Машину можно поставить прямо на дорожке бесплатно, но места там мало.
Пешком из Строгино можно добраться пешком или на общественном транспорте с улицы Маршала Катукова. Нужно сесть на транспорт в сторону Метро Щукинская и выйти на остановке «Стадион Воднолыжного спорта». Далее идти по ходу движения в сторону Строгинского моста, но на мост не заходить. Продолжать движение по тропинкам вдоль моста до парковки под мостом.
версия для печати
