Фитнес резинки для тренировок в домашних условиях, рейтинг лучших
Резинки для фитнеса завоевали широкую популярность среди профессиональных спортсменов и любителей. Фитнес резинки – универсальный тренажер, который можно использовать в любых условиях. Они не имеют возрастных или весовых ограничений, подходят каждому, независимо от физической формы, и неспособны навредить. Разберемся, какие бывают ленты и для чего их используют.
Принцип действия и особенности
Резинка для фитнеса – настоящий тренажерный зал в кармане. Она действительно помещается в карман, имеет длительный срок эксплуатации и невысокую стоимость, что и делает их одним из самых удобных тренажеров.
Петли изготавливаются из эластичного материала (латекс, резина) разной плотности. Все упражнения выполняются путем натяжения тренажера, соответственно, нагрузка представляет собой преодоление сопротивления снаряда. От плотности изделия зависит степень нагрузки, чем толще резина, тем сложнее ее растянуть.
Главная особенность такого спортивного снаряжения – минимальный риск получить травму. Изделия мягко растягиваются и не травмируют мышцы, тем самым являясь одним из самых безопасных снарядов.
Преимущества таких тренажеров:
Приобрести их можно в любом спортивном магазине по доступной цене.
Резиновые петли являются самостоятельным инвентарем. С их помощью можно провести полноценную тренировку мышц всего тела. Однако ничто не мешает их использовать во время силовой тренировки в тренажерном зале и при работе со свободными весами. Более того, профессиональные спортсмены широко применяют простые ленты в своих тренировках, чтобы увеличить нагрузку на прорабатываемые группы мышц. Также профессионалы используют этот инвентарь во время разминки.
Виды изделий
В спортивных магазинах представлено несколько видов резинок, причем у каждого тренажера свои функции.
В целом, все виды изделий по-своему хороши. Выбирать следует по собственным потребностям. Если девушка желает приобрести компактный тренажер для проработки бедер и ягодиц, лучшим выбором станут фитнес резинки. Резиновая петля – идеальный вариант для тех, кто делает упор на базовые упражнения с собственным весом. С ее помощью можно существенно увеличить эффективность отжиманий, подтягиваний, приседаний. Кроме того, она станет альтернативой гантелям и штанги при выполнении становой тяги.
Лучшие резинки для фитнеса
Следующий рейтинг поможет не растеряться в огромном ассортименте магазинов и приобрести качественные ленты, которые прослужат долго.
Выбор тренажера зависит от целей и потребностей. Так, для домашних тренировок отлично подойдут фитнес резинки. Тем, кто предпочитает турник, обязательно пригодятся двухметровые петли.
Примеры упражнений
Резинки станут отличной альтернативой тренажерному залу. Даже если со временем сопротивления лент станет не хватать, всегда можно использовать сразу два изделия, увеличив нагрузку.
Вот самые простые и эффективные упражнения, которые помогут держать себя в форме всегда и везде.
В целом, под резинки можно адаптировать практически любое упражнение. Для удобства рекомендуется приобрести и набор фитнес резинок, и ленточный эспандер с ручками.
Как выбрать резиновую петлю для подтягиваний на турнике? Какую резинку подобрать для упражнений и тренировок?
Не умеешь подтягиваться? Или с трудом делаешь пару подтягиваний, извиваясь как пиявка? Самый быстрый способ научиться подтягиваться — резиновые петли. Но как подобрать резинку для подтягиваний на турнике нужной для Вас нагрузки? Какая резина подойдет для тренировок и упражнений? Расскажем прямо сейчас.
Виды резиновых петель. Вранье производителей
Резиновые петли — популярный, эффективный и очень универсальный эспандер для занятий дома или на улице. С этими резинками можно учиться подтягиваться, а можно выполнять десятки и сотни упражнений на все группы мышц.
Резиновые петли различаются нагрузкой, шириной и цветом.
1. цвет.
Удобно, но среди производителей нет единого стандарта, и одна и та же петля у разных производителей может быть разного цвета. Например, петля 11-36 кг у большинства производителей фиолетового цвета, а вот среди других нагрузок встречаются различные варианты. К примеру, петля 5-22 кг может быть красного, желтого или черного цвета.
2. нагрузка.
Большинство производителей, хотя и не все, указывают нагрузку в килограммах на самих петлях. Это 2 цифры, например, 11-36 кг. Первая цифра обозначает усилие, которое создается при растяжении петли на 50 см от первоначальной длины, вторая — при растяжении на 150 см.
В изначальном нерастянутом положении длина любой петли составляет 104 см (или 208 см по окружности), нагрузка в этом случае 0 кг. Когда мы растягиваем, например, фиолетовую петлю на 50 см нагрузка составляет 11 кг. Растягиваем дальше, нагрузка растет. Когда эспандер оказывается растянут на 150 см (т.е. общая длина составляет уже 254 см), нагрузка составит 36 кг.
Важно! Многие думают, что цифры на петле — это вес человека, на который рассчитана петля. Нет, это по сути сила упругости, которая создается при растяжении петли. Например, я встаю на петлю при подтягивании. Мои 75 кг, благодаря силе тяжести, тянут меня вниз. А сила упругости петли (условно 20 кг) — вверх. Таким образом, мой вес уменьшается на 20 кг и подтягиваться легче.
Резиновые петли, в отличие от того же резинового бинта Мартенса, состоят из высокопрочного латекса. И порвать даже самую тоненькую петлю Вы не сможете, если не будете цеплять ее за что-то острое и не растягивать на общую длину существенно выше 2,5 метров.
К сожалению, некоторые производители указывают нагрузку неверно. И, если небольшое отклонение в 1-2 кг вполне понятно и нормально (это все-таки резина, а не блины от штанги), то на некоторых петлях цифры, такое ощущение, пишутся от балды. Поэтому имеет смысл также обращать внимание на ширину петли.
3. ширина.
Примерная таблица соответствия ширины и нагрузки резиновой петли
Почему нельзя выбирать резиновую петлю по таблицам из интернета
Итак, какой же нагрузки петлю выбрать? В интернете существуют специальные таблицы, в которых выбирается цвет петли в зависимости от вашего веса и количества подтягиваний, которые Вы можете сделать (или не можете вообще). Их можно использовать, но с некоторыми оговорками.
Максимально жесткая петля, которую я рекомендую использовать — красная 17-54 кг либо зеленая 15-48 кг. А, если нужна более жесткая петля, объединить ее с другой резинкой, например, 5-22 или 11-36 кг. Плюсы такого подхода очевидны:
+ просто занять исходное положение, растягивая петли по очереди;
+ когда сил прибавится и подтягиваться с двойной петлей будет легко, Вы можете 1 эспандер убрать;
+ у Вас будет 2 петли, с которыми можно, помимо подтягиваний, выполнять кучу других упражнений на все группы мышц.
4. в этих таблицах очень много вариаций в зависимости от того, сколько раз ты подтягиваешься. Подтягиваешься 4-6 раз — тебе нужна одна петля, 8-10 — другая, 12-15 — третья. И, когда ты преодолеваешь текущий уровень, тебе на следующем опять понадобится новая петля! Отличный подход, особенно для продавцов, которые хотят продать Вам побольше эспандеров 🙂
Лучший способ научиться подтягиваться с помощью резинки
Для тех, кто может самостоятельно подтянуться больше 6 раз, я предлагаю другую методику — добивочную. Вы подтягиваетесь сначала сами, а потом добиваете мышцы с помощью петель. Таким образом, получается эдакий Жан-Клод Ван Дамм двойной удар: Вы приучаете себя работать с полным весом вашего тела и развиваете силу, а также с помощью петель тренируете выносливость. Сплошная польза!
Например, я ставлю себе цель 5 подходов по 10 подтягиваний. В первых 2 подходах я могу подтянуться сам, в третьем мне хватает сил только на 7 подтягиваний. Далее я встаю на петлю и выполняю оставшиеся 3 подтягивания. Хотя, чаще я штрафую себя и 2 подтягивания на петле приравниваю к одному полноценному, т.е. делаю 6 подтягиваний. И то же самое в оставшихся 2 подходах.
Подробнее о том, как научиться подтягиваться с помощью резиновых петель либо увеличить количество подтягиваний с помощью резинки, я рассказываю в этом видео.
Какую же резинку выбрать для подтягивания на турнике?
С учетом этих 4 нюансов мы создали собственную таблицу подбора резиновой петли для подтягиваний. Здесь всего 2 резинки: фиолетовая 11-36 и красная 17-54 кг, а также их комбинации. Конечно, это только общие рекомендации, но мой 5-летний опыт подбора резинок для клиентов говорит, что для большинства мужчин и мальчиков эта методика актуальна.
Дамы, с вами сложнее, многое зависит от вашей физической формы и конкретную рекомендацию дать сложно. Начинающим лучше выбрать петлю 15-48 кг или 17-54 кг, не меньше. Хотя некоторым и этой помощи будет мало, и нужно будет использовать в дополнение петлю 5-22 или 11-36 кг.
Друзья, тем, кто сомневается и выбирает между 2 петель, следующий совет. Как показывает наш опыт, люди обычно переоценивают свои силы, поэтому стоит выбрать петлю пожестче. Из 2 зол выбирай меньшее, из 2 жоп — большую, из 2 петель — толстую )
Резиновые петли для тренировок и упражнений
Ну и пару слов, как подобрать резиновые петли для упражнений. Резиновые петли — самый универсальный эспандер, с которым можно выполнять огромное количество упражнений на все группы мышц аналогично гантелям, штанге, блочному тренажеру. В этом случае лучше брать набор из 4 эспандеров, т.к. под разные упражнения нужна разная нагрузка.
Желтая петля 1-10 кг — очень слабая. Низкая нагрузка даже для неподготовленных людей. Только для реабилитации после травм.
Оранжевая 2-15 кг — отлично подойдет для разминки, разогрева мышц перед основной тренировкой, а также для упражнений на мелкие мышечные группы и изолированных упражнений типа махов ног, махов на дельты и др.
Красная 5-22 кг — универсальный эспандер для женщин. Если раньше не занимались с петлями, можно начать с нее.
Фиолетовая 11-36 кг — аналогично для мужчин. Большинству для начала подойдет она.
Красная 17-54 кг (либо зеленая 15-48 кг) — подойдет тренирующимся мужчинам для подъемов на бицепс, разгибаний на трицепс, жимов на плечи и грудь, разводки.
Серая 13-44 кг — промежуточный вариант между двумя предыдущими вариантами, для мужчин среднего уровня подготовки. Редко встречается в продаже.
Синяя 20-59 кг и более жесткие — для приседаний и становых тяг. Другой, на мой взгляд более разумный вариант, в этом случае — приобрести набор и использовать несколько петель меньшей нагрузки, например, 17-54 и 5-22 кг.
Друзья, на этом все! Конечно, выбор подходящей резиновой петли — дело сугубо индивидуальное. Факторов очень много и ни одна таблица, ни одна статья не может дать Вам 100%-но точную рекомендацию. Но, надеюсь, теперь Вам стало понятнее, как выбрать резинку для подтягивания на турнике, а также для упражнений. Получить консультацию по выбору резиновых петель и приобрести резину можно в нашем интернет-магазине.
Рейтинг лучших петель и резинок для тренировок на 2021 год
Тренировочные петли и резинки пользуются популярностью не только у профессиональных спортсменов, но и у любителей. Они помогают снизить нагрузку при выполнении упражнений, но, при этом эффективно прорабатывают определенные группы мышц. В статье рассмотрим рекомендации, как выбрать подходящий инвентарь по цене и основным характеристикам. Разберем, какие бывают виды спортивного инвентаря, а также какие ошибки при выборе можно совершить.
Описание
Видео-тренировка с фитнес-резинкой:
Вариант тренировки с петлями:
Такие спортивные снаряды являются универсальными, нет градации на мужские и женские. Основным отличием является максимальные возможности каждого снаряда.
Популярность таких снарядов обусловлена их компактностью и мобильностью. Занятия можно проводить в любое время и в любом месте. Можно заниматься в зале, дома, на природе.
Виды по материалу изготовление:
Виды по степени нагрузки:
Критерии выбора
Советы, на что обратить внимание при покупке:
Рейтинг качественных петель и резинок для тренировок на 2021 год
В рейтинг вошли самые хорошие, по мнению покупателей, петли и резинки для тренировок. За основу были взяты популярность моделей, отзывы и обзоры потребителей.
Лучшие тканевые резинки для тренировок
Качественные резинки сделаны из уплотненной и усиленной ткани. С внутренней стороны расположены прорезиненные нити из латекса, благодаря ему резинки не скатываются и не скручиваются. Подходит для занятий фитнесом на природе, дома, в зале. В комплекте есть программа тренировок на русском языке. 3 цвета означают разный уровень сопротивления (легкий (до 14 кг), средний (до 20 кг), тяжелый (до 30 кг). Средняя цена: 1157 руб.
Тканевые резинки в комплекте с мешочком для хранения выполнены из хлопка и терилена. Яркие цвета и приятный на ощупь материал обеспечит хорошее настроение на всю тренировку, а разные уровни сопротивления приведут к нужному результату за короткое время. Цена: 1499 руб.
Набор отлично тренирует бедра, резинки из хлопка и полиэстера с линией из латекса с внутренней стороны не скользят и не мешают при выполнении упражнений. Плоский шов не будет натирать во время тренировки. 3 резинки имеют разный уровень сопротивления, это позволяет тренироваться с максимальным удобством. Цена: 899 руб.
Набор резинок обеспечивающих разную степень нагрузки позволяет заниматься фитнесом где угодно, даже на свежем воздухе. Противоскользящее латексное покрытие с внутренней стороны не дает скользить и скатываться резинкам во время фитнеса. Цена: 699 руб.
Позволяет заниматься спортом с удовольствием и в любом удобном месте. Различная степень натяжения позволяет подстраивать занятия в соответствии с уровнем подготовки спортсмена. Яркие стильные цвета добавят разнообразия в процесс тренировок. Цена: 499 руб.
Резинки премиум-класса с разным уровнем нагрузки. Легкий уровень дает нагрузку от 8 до 14,5 кг, средний уровень — от 13 до 23 кг, тяжелый от 20 до 30 кг. Для удобства разные уровни сложности имеют разные цвета. Такие резинки намного мощнее резинок из латекса, дают более мощный результат. Цена: 3490 руб.
Лучшие латексные резинки для тренировок
Функциональные латексные резинки подходят для любой группы мышц (для рук, для ног, для ягодиц, для спины, для бедер). Универсальные, подойдут как для мужчин, так и для женщин. Минимальное сопротивление 6 кг подойдет для начинающих спортсменов. Растягиваются до 3 раз от своей первоначальной длины. Средняя цена: 2989 руб.
Фитнес резинки отечественного производства. В набор входит 5 мини резинок с разной степенью нагрузки. Желтая дает всего 15 % нагрузки, красная обеспечивает 25 %, зелёная гарантирует 50 %, синяя до 75 %, а черная резинка обеспечивает 100 %. Цена: 390 руб.
Как выбрать резиновые петли для тренировок?
Рассматривая кроссфит, как систему развития функциональных характеристик тела, стоит упомянуть про необычные методики тренировок, которые кардинально отличаются от того, к чему привыкли спортсмены. Профессиональные атлеты часто используют резиновые петли для тренировок. Зачем они нужны и что это такое? Нужны ли резиновые петли новичку и как правильно подобрать подходящую модель?
Что такое резиновые петли и для чего они нужны?
Резиновые петли – это плоские ленты, выполненные в форме кольца (у них нет начала и конца). Они используются для тренировок с отягощениями и собственным весом. Особенности формы являются главным преимуществом:
© Diana Vyshniakova — stock.adobe.com
Резиновая петля используется для развития динамической силы. Она позволяет увеличивать нагрузку в пиковой фазе движения, что позволяет нивелировать недостатки работы с железом. Она помогает:
Интересный факт: для многих кроссфит-атлетов резиновая петля – единственный способ отрабатывать отжимания на кольцах, если таковые отсутствуют в зале.
Однако стоит заметить, что если ваша цель – накачать мышцы, привести тело в хорошую форму, то резиновые петли не заменят штангу, гантели и тренажеры. Сейчас стали очень популярными видео с тренировками в домашних условиях с использованием петлей, которыми якобы можно успешно заменить весь остальной инвентарь. Это не так, резиновые петли – лишь дополнительное оборудование, которое может помочь в отработке некоторых навыков, позволит провести несколько тренировок в отпуске или дополнительно усложнить упражнения в тренажерном зале. Не думайте, что можно построить идеальную фигуру, просто купив их и изредка занимаясь дома.
Новичкам есть смысл использовать резиновые петли для облегчения нагрузки при подтягиваниях. Еще один рабочий вариант – небольшое усложнение упражнений с собственным весом в качестве подготовки к дальнейшим занятиям в зале с железом.
Характеристики
Для того чтобы понять, как выбрать резиновую петлю для подтягиваний или других упражнений, нужно знать их основные характеристики:
| Характеристика | Что означает? |
| Цвет | Обычно цветом производится маркировка петель по жесткости. Соотношение расцветки к жесткости определяется исключительно производителем. Нет особых стандартов. |
| Прочность к деформации | Определяет то, насколько изменяется жесткость петли в случае её растяжения. Важно при использовании петель в качестве дополнения к базовым упражнениям. |
| Устойчивость к перепадам температуры | Петли выполнены из латекса или резины, поэтому важно узнавать у производителя устойчивость петель к холоду. Это позволит тренироваться с петлями на улице в зимний период, что важно для воркаут-спортсменов. |
| Износоустойчивость | Определяет то, сколько прослужит петля и как изменится её коэффициент жесткости со временем. |
| Гибкость ленты | В зависимости от материала отличается и гибкость. Гибкость влияет на возможность использования узлов для закрепления петель между собой или прикрепления к снарядам. |
| Предел растяжения | Важная характеристика для легких петель. Определяет то, насколько может растянутся петля до разрыва. |
В случае работы на турнике определяющими характеристиками являются:
Рекомендации к использованию
Для уменьшения травмоопасности занятий и увеличения эффективности резиновых петель рекомендуется следовать простым правилам:
В остальном, правила обращения и выбора резиновой петли полностью идентичны работе с резиновым жгутом.
Резиновые ленты для тренировок являются самым безопасным снарядом, они не несут вреда ни мужчинам, ни женщинам.
Лайфхак
На самом деле, если вы не знаете, какие резиновые петли для тренировок выбрать новичку, попробуйте воспользоваться простыми резиновыми жгутами. Они хоть и уступают по своим характеристикам петлям, однако зачастую стоят дешевле. Кроме того, жгут легче регулировать, изменяя длину рычага для изменения жесткости.
После того, как вы попробовали потренироваться с резиновыми жгутами или эспандерами, определите их жесткость при помощи кантера или пружинных весов. Определив предельный уровень жесткости, используйте эту цифру для подбора подходящих по нагрузке петель.
Резюмируя
Зная, как выбрать резиновую петлю для тренировок, можно увеличить свои показатели в любой спортивной дисциплине. Очень часто именно резиновые петли помогают преодолеть силовое плато и увеличить результативность конкретного упражнения. Это достигается за счет того, что не нужно использовать вспомогательные движения, которые отличаются в технике и амплитуде от основного.
Организаторы CrossFit Games рассказали об обновленной политике допинг-контроля
Как выбрать резиновые петли
Отлично подойдет для начинающих и для разминок
Усилие больше всего подойдет для фитнес тренировок, нагрузка ощутима.
Для продвинутых спортсменов, а также для девушек при выполнении базовых упражнений.
Хорошо подойдет для новичков при выполнении базовых упражнений, а также для подтягиваний.
Относительно высокий коэффициент натяжения и ширина петли.
Для функционального тренинга высокого уровня.
Резиновые петли – инструмент, который может вывести ваши тренировки на новый уровень. Но подобно молотку, который используют в качестве пульверизатора, этот тренажер будет давать минимум результата, если использовать его некорректно. Сегодня мы остановимся на основах: расскажем как выбрать резиновые петли, и какую резину нужно использовать для повышения эффективности тренировок.
Общие моменты
Следующие рекомендации помогут определиться с основными проблемами при выборе резиновых петель:
Остальное зависит от ваших целей. Основные задачи разбираем ниже.
Ориентировочные показатели ищем в таблице:
Кому и зачем нужна
Новичкам, девушкам, детям, старикам и мужчинам в плохой физической форме. Подходит для накачки маленьких мышечных групп.
Девушкам со средней физической формой, подросткам, мужчинам с физикой ниже среднего. Новичку подходит для прокачки средних мышечных групп.
Новичкам нужна для прокачки больших мышечных групп. Оптимальная для женщин в хорошей физической форме, физически развитых подростков, мужчин со средней физикой.
Для отлично развитых женщин и подростков. Подходит мужчинам в хорошей физической форме. Новичок может работать с этими петлями в упражнениях, которые нуждаются в большом сопротивлении. Приседания, становая, шраги – пример.
Для мужчин в хорошей физической форме. Подходят девушкам спортсменам.
Для мужчин спортсменов. Самое высокое сопротивление.
Каждый новичок со временем может освоить черную петлю, и даже начать совмещать ее с другой резиной (черная плюс оранжевая, черная плюс синяя), увеличивать сопротивление до предела. Значения в таблице условны, созданы лишь для ориентирования в начале тренинга.
Подтягивания и отжимания на брусьях
Отработка подтягиваний и отжиманий на брусьях с помощью петель позволяет:
Для лучшего понимания функционирования петель рассмотрим их выбор на примере подтягиваний:
Цвет петли (сопротивление)
Собственный вес + 2,5 кг дополнительного веса
Собственный вес + 2,5 кг дополнительного веса
Собственный вес + 2,5 кг дополнительного веса
Собственный вес + 2,5 кг дополнительного веса
Собственный вес + 2,5 кг дополнительного веса
Собственный вес + 5 кг дополнительного веса
Выполняем по 10 повторений с перерывом в 2 минуты между подходами.
Эта программа превращает вас из слабого, тучного обывателя, в подтянутого спортсмена.
Не каждому понадобится начинать с черной петли. Все зависит от формы. Подстраивайтесь под количество подходов и повторений. Если на первой тренировке вам комфортно выполнять 10 повторений в 5 подходах с фиолетовой резинкой, то начать стоит именно с нее.
Прогрессировать можно не на каждом занятии. Допустимая скорость – раз в 1-5 тренировок.
Полноценные тренировки
Резиновые петли могут заменять вам весь спортзал. Комбинация черной и синей петли, при максимальном натяжении, сравнима со 140 кг штангой. С резиной можно выполнять сотни упражнений на каждую мышечную группу. Главное – использовать их правильно, соблюдать принципы:
Тренировочная программа с резиновыми петлями может выглядеть так:
День №1. Грудь, спина, плечи, трапеции
Цвет петли (сопротивление)
Отдых между подходами в минутах
Отдых (в минутах) после упражнения
Отжимания на брусьях с петлями
Подтягивания с петлями
Разведение рук с петлей
День №2. Ноги, ягодицы, руки, пресс
Цвет петли (сопротивление)
Отдых между подходами в минутах
Отдых (в минутах) после упражнения
Приседания с петлями
Разгибание рук стоя из-за головы
Тяга петли на прямых ногах
Скручивания с петлей
Чередуем тренировки. Работаем 3-4 раза в неделю.
Выбор петель является индивидуальным. Здесь мы отражаем лишь примерное соотношение между резинками для разных мышечных групп.
Легкие тренировки
Резиновые петли используются в качестве средства для восстановления после тяжелых тренировок. Работа с резиновыми петлями в день после тренировки позволяет быстрее восстановить мышцы, избавиться от боли и дискомфорта, быстрее попасть в фазу суперкомпенсации.
Большинству понадобится набор из оранжевой (2-15), красной (5-22) и фиолетовой (12-36) петли. Этот комплект подойдет новичкам и атлетам, которые жмут лежа меньше 120 кг, приседают и тянут меньше 140. Добавляем сюда зеленую (17-54), синюю (23-68) и черную (32-77) петли, если ваши показатели выше. От оранжевой и (или) красной можно отказаться, в зависимости от ваших показателей.
Улучшение здоровья и самочувствия
Хорошее самочувствие и здоровье – отличная физическая форма. Между этими явлениями ставим знак равенства.
Преимущество петель в том, что они являются недорогим, полезным и эффективным допингом по преобразованию жизни. На использование этого «допинга» не нужно тратить много времени и энергии, а здоровье от его применения только улучшается.
Во время тренировок с отягощением (петли) в кровь вбрасывается группа гормонов удовольствия, среди которых отдельно выделим нейромедиатор дофамин. Гормоны удовольствия заставляют вас смотреть на жизнь в более позитивных тонах, получать больше радости от жизни. Дофамин – гормон мотивации и предвкушения, который мотивирует двигаться вверх в любом из жизненных направлений. Ваш организм становится более эффективным на гормональном уровне, что рождает в голове созидательные мыслеформы.
Если жизнь кажется убогой, а в голову лезут мысли лишь о том, чтобы разрушить что-то, – вы не виноваты в этом. Но у вас есть дефицит гормонов счастья, которые нужно получать на регулярной основе. Получать эндогенно (изнутри), а не экзогенно (извне). Необходимо научить тело вырабатывать гормоны удовольствия в ответ на действия, которые способствуют укреплению вашей личности. Совету вроде «съешь шоколадку» не помогают. Они вредят, так как шоколадка – гормоны удовольствия извне.
Тренировки с резиновыми петлями перестроят вашу внутреннюю систему поощрения.
Вот почему у многих успешных личностей саморазвитие началось со спорта. Они перестроили свою внутреннюю систему поощрения, научились получать удовольствие от «быть» (эндогенные гормоны удовольствия) вместо «казаться» (получение гормонов извне).
Вот почему главная мысль после 4-8 недель тренировок звучит как «Почему я не начал раньше?!».
Пользуйтесь следующими рекомендациями для улучшения самочувствия, здоровья и физической формы с помощью петель:
