неинвазивная липосакция что это за метод
Неинвазивная липосакция, или как я худел
Это только присказка! Сказка впереди!
Уменьшение порций ничего не дает, обменные процессы в возрасте снижены, и вес держится стабильно. Всякие прогулки – пробежки с моей ногой исключены. Зима, и на даче закусив губу от боли, тоже пахать невозможно.
Вот тут, на моё счастье проездом в Эстонию ехал знакомый Дима Хаустов с семьёй, который как раз худел на продукции программы «Неинвазивная липосакция» и у него была с собой лишняя упаковка. Он является лицом фирмы в России и даже на ТВЦ выступает. Дороговато, конечно, но в моём положении выбора не было. Там две недели принимаются порошки и капсулы три раза в день и вечером ужин: мясо с зелёным салатом или кабачками жареными, можно курицу до 160 граммов. Потом смена режима питания на всю жизнь. За две недели можно потерять вес на 10% от исходного. Дима за две недели потерял 25 кило. Ну, я и вписался!
Позитив
Вес падает реально и довольно быстро. Обоняние и вкус обостряется до невозможности, начинаешь ощущать всю палитру вкуса продуктов. Еда становится высшим наслаждением и не важно, какая – вкусно всё, до любого листа салатика, а огурец кажется Божьим даром. Его можно есть, если сильный голод, даже с солью! Сахар крови упал до 5,4, т.е. до нормы и я снял свои таблетки метфорал и инкресинк. Пока. Буду контролировать. Артериальное давление снизилось до 120, а то и 110 мм на 60-65. И я убрал один препарат из трёх. Обязательно проверю холестерин и триглицериды, которые, у меня повышены и уже давно.
P.S.
Сегодня одиннадцатый день. Начал чуть-чуть грешить днём и вес стабильно уперся в цифру 123,1кг и падать не хочет уже два дня! Предупреждали! То есть потерял 6,6 кг. Пока. Маловато будет!
Публикация вызвала интерес у читателей, посещают до 50 человек в день.
Неинвазивная липосакция™ – диета для похудения
Содержание:
Что такое Неинвазивная липосакция™ и почему ей можно верить
Неинвазивная липосакция™ или LipoDiet™ – популярная и эффективная диета с эффектом липосакции на основе применения жиросжигающих аминокислот, витаминно-минерального комплекса и биоволокон Glucomannan.
Моделирует тело без травматизации организма, без наркоза и вмешательств, без реабилитации и осложнений.
Метод неинвазивной липосакции дает:
14 дней — усиленное моделирование силуэта, затем — переход в мягкую поддерживающую стадию на основе липодиетического питания. Встречайте лето красивыми, стройными и обновленными!
Диета Неинвазивная липосакция™ успешно применяется более 15 лет в Европе, США и СНГ. Отлично зарекомендовала себя и как программа для похудения, и как оздоровительный, терапевтический метод.
Неинвазивная липосакция™ относится к низкокалорийным, кетогенным, низкоуглеводным диетам с оптимальным для сохранения активной клеточной массы содержанием белков, плюс содержит легко усваиваемый натуральный витаминно-минеральный комплекс — т.е. эта диета сохраняет здоровье, в отличие от многих других диет.
Состав диеты Неинвазивная липосакция™. Безопасность.
➔ LipoAlpha – напиток, активные аминокислоты на базе концентрата протеиновой сыворотки с добавлением таурина, цитрата калия, триальцийфосфата, витаминов B6, B12 и цинка
➔ LipoBeta – капсулы, активные аминокислоты (L-Citrullin, L-Ornitin-alpha- Ketoglutarat, L-Isoleucin, L-Tryptophan)
Препараты в удобных саше, растворяются в воде, пьются 1 раз в день.
Разрешенные продукты питания можно купить в любом магазине, заказать в готовом виде, поесть в ресторане или кафе – питание доступно!
Вы не будете голодать: глюкоманнан обеспечит чувство насыщения до основного приема пищи в 1 фазе программы.
Диета основана на абсолютно безопасной и гипоаллергенной продукции высочайшего европейского качества.
Результат. Гарантии.
Результатами Неинвазивной липосакции™ являются:
Результат будет! Недостижение результата может быть обусловлено только несоблюдением врачебных рекомендаций и отклонением от программы.
Результат можно усилить и удержать на всю жизнь! В процессе диеты формируется новое пищевое поведение, которое позволяет оставаться стройным и здоровым.
Более 95% пациентов достигают желаемых результатов в течение курса. Более 98% – удерживают результат по завершению программы!
Hbp clinic прием врач диетолог, эндокринолог, остеопат Королева Полина Александровна
Как начать диету? 3 простых шага онлайн и оффлайн
Шаг 1. Консультация врача-диетолога. Можно онлайн: сейчас дешевле! (ссылка на раздел цена)
В период эпидемиологической обстановки клиника работает, решая срочные вопросы здоровья пациентов. Помещение дезинфицируется, между пациентами — большой временной интервал, выдаются маски, проводится измерение температуры тела. Больные с симптомами ОРВИ не принимаются!
Шаг 2. Получение препаратов LipoDiet™
Шаг 3. Следование диете
На протяжении диеты врач поддержит Вас
Почему диету должен назначить врач?
Консультация врача-диетолога необходима для выбора эффективной тактики Вашего похудения. Врач может назначить подготовку к диете, или выбрать другое лечебное питание, которое будет более прицельно решать Ваши вопросы здоровья и красоты.
У многих пациентов с избыточным весом есть сопутствующие заболевания, а порой и не одно. Врач соберет Ваш анамнез заболеваний, по необходимости – назначит дообследование: для исключения эндокринных причин набора веса, снижения риска осложнений, назначит/ скорректирует лечение (например, назначит препараты для лечения молочницы, кандидоза кишечника, регуляции секреторной и моторной деятельности желудочно-кишечного тракта, предложит схему восполнения дефицита витаминов и микроэлементов и т.д.)
По завершению курса диетолог скорректирует Ваше питание так, чтобы усилить Ваш результат и сохранить его надолго.
Показания и противопоказания
Более всего Неинвазивная липосакция™ подходит пациентам:
Противопоказания к Неинвазивной липосакции™.
Неинвазивная липосакция™ цена курса
При том, что Неинвазивная липосакция™ — современный и востребованный продукт, она вполне доступна.
№ | Наименование | Цена. руб. |
---|---|---|
1 | Курс LipoDiet™ онлайн (на период карантина!) | 17800 |
2 | Курс LipoDiet™ оффлайн | 18500 |
3 | Повторная онлайн-консультация по завершению курса | 2400 |
4 | Повторная оффлайн-консультация по завершению курса | 3000 |
Преимущества Неинвазивной липосакции™ в Hbp clinic
“Hbp clinic имеет огромный опыт в ведении сложных пациентов и решает для них большой круг задач: снижает вес и корректирует питанием различные заболевания. Наши врачи точно знают, как применять Неинвазивную липосакцию™ у пациентов с гипертензией и как ее скорректировать для гипотоников, какое питание станет лечебным для пациента с диабетом 2 типа и какое — при заболевании нервной системы».
Неинвазивная липосакция
Быстро избавиться от лишнего веса без помощи центра пластической хирурги получается не у всех. Строгие диеты, активные тренировки может выдержать не каждый. Приходится кардинально менять стиль жизни, а это может не нравиться.
Значительно проще обратиться за поддержкой к пластическому хирургу, чтобы за одну процедуру полностью изменить рельеф фигуры, верную телу красивую форму. На консультации врач предложит на выбор несколько вариантов как удалить имеющиеся жировые карманы, скорректировать рельеф тела, подогнав контуры фигуры под идеальные параметры.
Липодиета занимает одну из важных позиций в списке вариантов борьбы с лишним весом без хирургического вмешательства. Методика дает отличные результаты, если четко придерживаться рекомендаций лечащего врача.
♦На заметку♦
Красивая фигура без рубцов на теле, длительного периода восстановления с гарантированным отличным
результатом давно не проблема. Никаких чрезмерных физических нагрузок или строгих диет. Специальная программа нутрициологов сделает фигуру элегантной, красивой, рельефной без скальпеля хирурга или специального оборудования для откачки жировых карманов.
Суть неинвазивной липосакции
Лишние килограммы всегда влияет на состояние здоровья, провоцируя появление многочисленных хронических заболеваний, понижая уровень самооценки, сказываясь на общении с другими людьми. Человеку приходится выбирать, прилагать максимум усилий самому начиная усиленно тренироваться, придерживаться строгой диеты или обращаться в центр пластической хирургии, чтобы решить проблему максимально быстро.
Часто даже при полном изменении стиля жизни убрать накопившиеся за годы жировые мешки невозможно. Плотная структура в некоторых зонах тела останется неизменной независимо от прилагаемых усилий. Решить радикально вопрос можно только под руководством опытного специалиста клиники пластической хирургии.
Подводя итоги, можно смело утверждать, что затяжное голодание скорее оказывает негативное воздействие на организм, не давая нужного эффекта. Сбрасывая пару килограмм, человек, в лучшем случае, скоро срывается, а организм, воспринявший похудение как откровенный грабеж, стремится компенсировать потерю массы новыми накоплениями.
В результате получается, что через полгода вместо того чтобы избавится от лишнего жира, добавляются новые жировые карманы, портящие внешний вид. Кроме того при резком похудении обязательно страдает иммунитет, что часто становится причиной обострения хронических заболеваний.
Чтобы нормализировать вес, привести тело в идеальную форму требуется придерживаться нескольких правил.
Как работает неинвазивная липосакция?
Первым пациентом инновационной методики стал разработчик Кенан Мандра. Он один из известных европейских нутрициологов, приложивших немало усилий, чтобы помочь людям, страдающим от избыточного веса, справиться с недугом, портящим не только контуры фигуры, а негативно влияющим на здоровье, продолжительность жизни.
В результате была разработана и внедрена методика, приводящая к эффекту, подобному липосакции, только без хирургического вмешательства, не оставляющая рубцов на теле.
Сегодня в Европе неинвазивная липосакция пользуется огромной популярностью. В России она начала широко применятся некоторыми центрами пластической хирургии только пару лет назад. Собранные за это время статистические данные говорят, что люди, пользовавшиеся новой программой похудения, в среднем уменьшили массу до семи процентов, что позволило кардинально изменить внешний облик, избавиться от многих хронических заболеваний, снизив постоянные нагрузки на сердце, почки, сосуды, суставы.
Полный курс неинвазивной липосакции занимает 28 суток, проходит двумя этапами.
На похудение дается две недели. Человеку, не придется прилагать каких либо сверх усилий, чтобы сбросить лишние килограммы. Нужно четко соблюдать разработанные врачом среднеевропейский рацион, при этом принимать по времени три раза в день назначенные препараты.
Никаких усиленных тренировок при липодиете. Достаточно обычной утренней зарядки, небольшой пробежки, вечерних прогулок по свежему воздуху.
Следующие две недели нужно закрепить новый вес. Масса будет продолжать уменьшаться, но уже не такими темпами как в первые недели. Меню становится более насыщенным, при этом учитываются индивидуальные особенности организма каждого пациента.
Лучше всего, если питание будет многоступенчатым, богатым свежими фруктами, овощами, крупами. В этот период полностью прекращается прием биологических добавок. Организм привыкает к новому стилю питания, постепенно избавляясь от жировых карманов.
♦Важно ♦
Добиться оптимального результата можно только пересмотрев пищевое поведение. Сохранить новый вес надолго, восстановить идеальные контуры тела можно, если кардинально изменить стиль жизни, сделав упор на рациональном питании, минимальных занятиях спортом.
Главное, что должен сделать лечащий врач, убедить пациента полностью изменить пищевое поведение, продемонстрировав фото в портфолио до и после завершения курса неинвазивной липосакции.
Нутрициолог даст все необходимые советы, разработает персональную диету, чтобы максимально быстро добиться необходимого результата. Методика гарантирует успех, если пациент понимает, что от него требуется, абсолютно добровольно согласен изменить свой стиль жизни.
Врачу необходимо подробно объяснить принципы здорового питания, чтобы сформировалось устойчивое желание изменить пищевые привычки.
Основные достоинства среднеевропейского типа питания
♦Необходимо знать ♦
Прописывается только прошедшие тщательную проверку министерством здравоохранения биодобавки, не способные насести вред организму.
Что входит в основу среднеевропейского меню?
Преимущества неинвазивной липосакции
Неинвазивные методы борьбы с жировыми отложениями высокоэффективны, популярны, на сто процентов безболезненны, безопасны. Главное обращаться только в центр пластической хирургии, имеющем все необходимые разрешения, сертификаты, отлично подготовленный медперсонал.
Не только липосакция: разбираем три метода коррекции фигуры
Избавиться от лишних килограммов быстро и легко… Эта соблазнительная идея владеет умами человечества довольно давно — и методы решения этого вопроса существуют уже не одно десятилетие. Но какие новшества появились в этой сфере и стоит ли верить рекламе, обещающей суперэффект похудения?
О том, можно ли стать стройнее без диет и оперативных вмешательств, рассказала Наталья Николаевна Постоялко — главный врач Клинического центра пластической хирургии и медицинской косметологии г. Минска.
— Как изменились методики похудения в XXI веке?
— Методик с каждым днем становится все больше. Но то, что было актуально 10-20 лет назад, актуально и сейчас. К примеру, липосакция: раньше, наверное, это был единственный способ, который позволял корректировать фигуру. Однако в настоящее время появилось много альтернативных вариантов.
Например, существуют лимфодренажные и механические массажи, радиочастотное воздействие. Все эти методы направлены на улучшение обмена веществ в тканях, тонуса мышц и кожи. Они позволяют уменьшить объемы, но никак не влияют на жировую ткань.
Из методов, влияющих непосредственно на подкожно-жировую клетчатку, я бы выделила три основных, отличающихся по способу воздействия:
В организме человека есть две разновидности жировых отложений: внутренний жир, который окружает внутренние органы, и подкожно-жировая клетчатка — то, что образует складки, формирует контур фигуры.
Все вышеперечисленные методы направлены на уменьшение слоя именно подкожного жира. Внутренний жир недоступен для этих методик, но, к счастью, он легко и быстро уходит при применении диет и физических нагрузок.
— При таком разнообразии методик остается ли липосакция по-прежнему популярной? Или это уже «прошлый век»?
— Липосакция — самый старый способ, но и на сегодняшний день он достаточно актуален и эффективен. Появились разные современные модификации: это и лазерная, и ультразвуковая, и радиочастотная липосакция. Но суть не меняется: это в любом случае оперативное вмешательство, в основе которого лежит механическое повреждение жировых клеток.
— Почему липосакция до сих пор востребована?
— Основное показание для проведения липосакции — это желание пациента скорректировать фигуру и наличие избыточной подкожно-жировой клетчатки. Главное преимущество липосакции — то, что хирург может убрать жира столько, сколько нужно: за одну операцию можно удалить до 80% жира в проблемной зоне.
— А в чем недостатки этой методики?
— Любая операция — это всегда определенный риск. Липосакция не исключение: ее проводят под анестезией, с использованием обезболивающих средств. К тому же, как и любая операция, липосакция влечет за собой достаточно длительный реабилитационный период (несколько недель). Прежде чем будет виден результат, необходимо дождаться улучшения общего состояния, уменьшения отека и гематом. Пациент должен носить компрессионное белье и некоторое время вести ограниченный образ жизни (особенно это касается физической активности).
В медицине как на войне: лучший бой — это тот, который не состоялся.
Соответственно, самая удачная и лучшая операция — это та, которой удалось избежать. Поэтому на сегодняшний день альтернативой липосакции является криолиполиз.
— Что такое криолиполиз?
— Кто-то удачно сказал, что красота — это всего лишь правильное перераспределение подкожно-жировой клетчатки. Так и получается: ведь когда мы видим человека, мы оцениваем его образ и силуэт в целом.
И вот как раз криолиполиз — одна из последних современных методик, которая позволяет корректировать локальные жировые отложения путем воздействия холодом на подкожно-жировую клетчатку. Процедура появилась в Америке больше 10 лет назад, а в Беларуси вошла во врачебную практику лишь около 2 лет назад.
— В чем особенности проведения этой процедуры?
— Складка с подкожно-жировой клетчаткой вакуумом засасывается в специальный аппликатор в форме чаши и в течение 35-45 минут охлаждается до определенной температуры (от минус 6 до минус 11 градусов). Чем ниже температура воздействия — тем лучше эффект от процедуры.
Дело в том, что именно жировые клетки наиболее чувствительны к холоду.
Только они при этой температуре и этом времени воздействия погибают (путем апоптоза — естественной гибели клетки). За одну процедуру убивается до 40% жировых клеток — соответственно, и складка уменьшается до 40%.
— Как быстро виден результат?
— Те клетки, которые погибли, постепенно выводятся из места воздействия клетками иммунной системы. Происходит это в течение 2 месяцев естественным путем. Соответственно, и результат пациент видит не сразу после процедуры, а через 2 месяца. Если эффект пациента устраивает, то можно ограничиться и одной процедурой. Но если хочется еще уменьшить объемы, то на том же месте процедуру можно повторять только через 3-4 месяца.
— Необходимо ли как-то готовиться к процедуре криолиполиза? Больно ли это?
— Иногда криолиполиз называют «процедурой обеденного перерыва». Пациент не должен специально готовиться к ней, а после процедуры он чувствует себя абсолютно комфортно и выглядит как обычно, может пойти на работу, никаких ограничений в его жизни нет.
— Какие зоны чаще обрабатывают пациенты? Можно ли сделать «криолиполиз всего»?
— Главное — чтобы в зоне воздействия была складка, которую мы можем захватить. Зоны, которые чаще обрабатывают мужчины, — живот, бока, грудь. У женщин популярны живот, внутренняя и внешняя поверхности бедра, бока, руки и даже пресловутые «валики» возле подмышек.
За одну процедуру можно обработать несколько зон. Американские ученые проводили исследование: за один сеанс воздействовали на 12 областей и потом контролировали состояние внутренних органов пациента, делали анализы. Никаких изменений в работе организма пациента выявлено не было.
При проведении коррекции нескольких зон процедура может длиться 3-3,5 часа. Все это время пациент лежит в комфортном кресле, не чувствует почти ничего особенного и может заниматься своими делами: смотреть телевизор, совершать деловые звонки по телефону и т.д.
— Какие противопоказания к проведению криолиполиза существуют?
— Эта процедура имеет довольно мало противопоказаний, среди них:
— Как долго держится результат?
— Количество жировых клеток у нас закладывается в подростковом возрасте. Далее их количество не меняется — зато они сами могут увеличиваться и уменьшаться в объеме. Криолиполиз позволяет уменьшить количество клеток, и если вести свой обычный образ жизни, заниматься спортом и правильно питаться, результат останется навсегда. Если злоупотреблять едой и мало двигаться, то человек будет поправляться в целом и в обработанном месте тоже — за счет тех клеток, которые остались.
— Как воздействуют на жировую ткань инъекции липолитиков?
— Это третья группа процедур, нацеленная на уменьшение слоя подкожно-жировой клетчатки путем разрушения жировых клеток. Это самый «лайтовый» способ. Такого заметного эффекта, как липосакция и криолиполиз, инъекции липолитиков не дают, зато позволяют корректировать совсем мелкие участки, какие-то тонкие складки.
Препараты, которые используют для инъекций, можно разделить на две категории: прямые и непрямые липолитики.
Прямые липолитики — более жесткие препараты, в их основе — дезоксихолат натрия (соль желчной кислоты, обладающая способностью расщеплять жиры). После их введения почти всегда есть выраженная воспалительная реакция (отек, покраснения), которая держится до недели.
Непрямые липолитики обладают более мягким эффектом, после их введения нет ярко выраженной воспалительной реакции.
— Что должен делать пациент, чтобы эффект от корректирующих методик сохранялся дольше?
— Пересмотреть свой образ жизни. Обязательно должен быть баланс между энергией, которую мы получаем с пищей, и той, которую мы тратим в процессе жизнедеятельности. Только тогда вес будет оставаться стабильным, а формы — красивыми.
После криолиполиза и липолитиков уходят объемы, а вес и вовсе может не измениться: ведь жировая ткань очень легкая. Помните: липосакция, криолиполиз, инъекции липолитиков — это методы коррекции фигуры, а не похудения.
Безоперационная липосакция живота
Удаление жировых клеток из-под кожного покрова без его травмирования — это безоперационная липосакция живота. Она подразумевает физическое воздействие в виде холода или ультразвука, а также химическое в виде липолитиков (химических препаратов) на жировые отложения. Безоперационные методы липосакции живота призваны разрушать жировые клетки, которые затем выводятся естественным путем через лимфодренажную систему.
Безоперационные методики липосакции живота не травмируют кожные покровы и не требуют существенной предпроцедурной подготовки.
У процедуры растянутый по времени эффект — максимально он проявится через 7–14 дней после прохождения полного курса.
Безоперационная липосакция живота в клиниках города Москвы выполняется аппаратным и инъекционным методами. В «Новоклиник» лишний жир можно убрать следующими способами:
Преимущества процедуры
Безоперационная липосакция в сравнении с оперативными методами моделирования фигуры обладает широким спектром преимуществ.
Показания к процедуре
Существуют объективные показания к безоперационной липосакции живота:
Процедуры можно выполнять как женщинам, так и мужчинам. Возраст — старше 18 лет. Косметологические методики применимы не только для устранения образовавшихся отложений, но и для профилактики.
Противопоказания
Аппаратная липосакция жировых отложений на животе имеет меньше противопоказаний, чем хирургическая. Однако пренебрегать стоп-факторами не следует. Нельзя проходить процедуры:
Инъекционные методики противопоказаны людям, страдающим отклонениями в работе печени. Кавитация, вакуумно-роликовый массаж и криолиполиз не делаются, если на коже есть раны, сыпь, покраснения. Недопустимы процедуры в период приема гормональных препаратов и стероидов.
Проведение липосакции без операции
Поскольку безоперационная липосакция живота почти безболезненная процедура, то подготовка к ней нужна минимальная. Пациенту придется посетить косметолога, на консультации с которым будут определены:
Процедура проведения ультразвуковой липосакции
Ультразвуковая процедура – вариант аппаратной, во время которой на жировые клетки воздействует ультразвук, в результате чего они разрушаются и выводятся лимфой.
Результат ультразвуковой липосакции жировых отложений на животе будет максимально заметен через 4–8 процедур, выполненных с перерывом от 3 до 7 дней.
Криолиполиз
Одна из новейших эффективных методик, при которой жировой слой разрушается за счет действия низких температур. Процедура показана в том числе людям, страдающим нарушениями метаболизма.
Время проведения безоперационной липосакции живота — 40 минут. Жировые клетки выводятся из тела человека в течение 1,5 месяцев. Рекомендуется проходить процедуру минимум 3 раза.
Нельзя делать криолиполиз людям с сахарным диабетом, болезнью Рейно, аллергией на холод.
Инъекционная липосакция
Процедура позволяет уничтожать жировые клетки благодаря инъекциям липолитиков.
Процедура занимает 10–15 минут. Рекомендуется ее проводить 1 раз в 7–10 дней.
Реабилитационный период
Восстановительный период после липосакции живота безоперационными методами недолгий. Напомним: сразу после посещения кабинета косметолога можно приступать к работе или другим делам. Однако есть некоторые ограничения на ближайшие 3 дня:
Возможные осложнения
У безоперационных методов коррекции фигуры почти нет побочных эффектов, но возможно проявление следующих симптомов:
Также врачи предупреждают о возможной интоксикации организма продуктами распада жира. Устранить неприятность помогает лимфодренажный массаж.
Симптомы исчезают самостоятельно максимум через 10–14 дней.
Результат безоперационных методов моделирования фигуры не всегда виден сразу. Более того, после второй процедуры пациенты могут отмечать дряблость кожи в местах аппаратного или инъекционного воздействия. Это возникает из-за быстрого выведения лишней жидкости и запуска процесса сжигания жира. Кожа подтянется после четвертого сеанса или раньше. Полный результат можно будет оценить дней через 7 после завершения курса, когда с проблемной области исчезнут последние покраснения, если таковые отмечались.
Курс липосакции допустимо повторять с периодичностью 1 раз в год. Долговременный эффект сможет закрепиться при изменении образа жизни — смены рациона, увеличения двигательной активности и др.
Цены на безоперационную липосакцию живота
Назвать точную цену на безоперационную липосакцию живота без предварительного осмотра пациента сложно. На сумму влияют разные факторы:
Инъекционная липосакция сравнительно недорога, ее цена зависит от используемых липолитиков и количества инъекций. Аппаратные процедуры относятся к средней ценовой категории, предполагают примерно одинаковые затраты.
Уточните стоимость безоперационной липосакции живота, подберите оптимальный вид косметологических процедур и узнайте больше о возможностях современной индустрии красоты, лазерной эпиляции или биоревитализации на бесплатной консультации. Используйте функцию сайта «Заказать звонок» для удобства связи с администратором.