Почему не могу сосредоточиться и понять, о чем мне говорят
«Эй, ты вообще слышишь, что я тебе говорю? Я тебе уже сто раз повторил, а ты как будто меня вообще не слышишь и не понимаешь!»
Именно эти слова тебе постоянно говорят окружающие люди. И неважно, кто это: друзья, коллеги или вообще малознакомые люди. Эффект всегда один и тот же — ты их не слышишь.
Как только кто-то пытается тебе что-то объяснить, у тебя внутри автоматически срабатывает какой-то необъяснимый механизм, который абсолютно отключает тебя от восприятия любой информации. При этом ты четко осознаешь, что слушаешь собеседника, но совершенно не понимаешь, о чем он говорит, как бы ни пытался сосредоточиться на смысле его слов.
Слушаю, но ничего не слышу
Из-за этой проблемы у тебя постоянно возникали сложности при обучении в школе и институте. Ты совершенно не мог понять, о чем шла речь на любом предмете — неважно, кто и как его преподавал. Говорили ли лекторы громко или тихо, медленно или быстро — ничего не менялось. Неизменно было только одно: состояние «слушаю, но ничего не слышу». Спасало лишь то, что всю информацию ты конспектировал и затем через чтение текста мог воспринимать и осознавать ее.
Годы шли, но ничего не менялось. Некоторые начали поговаривать, что у тебя явно какие-то проблемы с головой и вообще ты какой-то странный. Они говорили, что ты намеренно их не слушаешь. Отсюда немало проблем возникало на работе. А ты никак не мог объяснить людям, что внимательно их слушаешь, но ничего не понимаешь и тебе самому неясно, как такое может происходить, ведь с восприятием печатных текстов все иначе.
В поисках решения проблемы ты пытался найти какие-то методики по сосредоточению, усиленно слушал аудиокниги, пытаясь восстановить слуховое восприятие, которое для всех является нормой. Увы, ничего не помогло. И до сих пор ты пытаешься понять, что с тобой не так и как исправить то, не знаю что? Возможно ли вообще это?
У кого проблемы с сосредоточением?
Тренинг «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана раскрывает причину проблемы сосредоточения. Чаще всего она возникает у людей, которые обладают звуковым вектором. Таких людей рождается всего 5 %, а их самый чувствительный сенсор — это ухо.
Роль в обществе у таких людей с первобытных времен заключалась в ночной охране стаи. Когда все остальные спали, звуковик сидел в одиночестве, вслушивался в тишину ночи и сосредотачивался на малейших шорохах, чтобы в случае опасности предупредить стаю. Предельное сосредоточение и вслушивание в ночную саванну рождало у него вопросы: «Кто я? В чем смысл моей жизни и мира в целом?»
И по сей день такие люди любят находиться в тишине и часто бодрствуют ночью, а вопросы о смысле жизни являются для них основополагающими. Именно стремление к познанию первопричины и распознаванию смыслов делает из них гениев всех времен — от Пушкина и Достоевского до Эйнштейна.
Почему не получается сосредоточиться?
Согласно знаниям тренинга «Системно-векторная психология», человек со звуковым вектором рождается абсолютным интровертом, по сути, эгоцентриком. В процессе взросления и формирования психики, развивая в себе способность сосредотачиваться через ухо наружу, он способен наполнить внутреннее желание звукового вектора к самопознанию.
Но для этого ребенку со звуковым вектором необходима тихая обстановка в доме, комфортная среда без громких звуков и криков, а также возможность побыть в одиночестве и тишине, чтобы подумать.
Но бывает так, что ребенок растет в ранящей его чувствительное ухо среде, где постоянно работают радио и телевизор, все время грохочет посуда, родители ругаются и кричат друг на друга, а соседи громко включают музыку и скандалят. Еще хуже, если родители, и особенно мама, кричат на такого ребенка, проявляют словесную агрессию или все время дергают своими командами, требуя мгновенной реакции.
Но даже если на ребенка не кричат дома, то это может происходить в детском саду или в школе, что воздействует аналогичным образом.
Такая обстановка полностью противоположна той, в которой звуковой вектор ребенка развивался бы нормально. И его психика начинает адаптироваться к этому. В тишине побыть возможности нет, сосредотачиваться вне себя неприятно. И тогда ребенок становится замкнутым, у него возникает избирательный контакт. Он отгораживается от внешнего мира, так как тот невыносим и бьет по больному угрожающими звуками и смыслами.
Отстраняясь от внешнего мира, он теряет способность сосредотачиваться вне себя, вместо этого начинает зацикливаться на своих мыслях и состояниях, причем происходит это бессознательно. Психика ребенка только формируется, но когда он вырастает, по-прежнему испытывает трудности с тем, чтобы вслушиваться наружу, сосредотачиваться на внешнем мире, так как с детства привык, что это больно.
Убийство гения словом
Он рожден для сосредоточения и распознавания смыслов. А когда эти смыслы неприятны, унизительны, оскорбительны или вызывают отвращение? Тогда психика звуковичка адаптируется как может за неимением других условий. Никто не хочет идти туда, где ему плохо. Он перестает воспринимать информацию, поступающую к нему из внешнего мира от других людей.
Ребенок со звуковым вектором перестает сосредотачиваться на смысле слов, которые ему говорят. Он с детства привыкает, что они приносят только боль и бессознательно абстрагируется от них. Перестает вообще воспринимать информацию на слух.
Поэтому, когда кто-то ему что-то говорит, он как будто не слышит, не понимает, о чем речь. Это становится проблемой при обучении. Ребенок теряет способность обучаться через слух, так как у него нарушаются нейронные связи, которые в том числе ответственны за способность к обучению. Он просто не распознает смыслы, не может, да и не хочет сосредотачиваться и понимать.
И это при том, что он обладает самым мощным абстрактным интеллектом — таким же в потенциале, как у любого гения, который в условиях угрозы сенсору не задействуется.
Когда звуковик вырастает, он продолжает находиться в таких состояниях постоянно. Это происходит на бессознательном уровне, потому, даже если хочет, не может сосредоточиться на смысле того, что ему говорят. Например, когда ему объясняют нюансы новой работы. Ему три раза повторили все в мельчайших деталях, а он опять все прослушал…
И самое интересное, что при этом способность обучаться через чтение остается, и человек может удивляться, что легко понимает текст о том, о чем услышал длинную лекцию, но ничего из нее не усвоил.
Как научиться сосредотачиваться?
Проблема сосредоточения довольно серьезна, ведь в современном мире очень многое решают интеллект и способность к умственному труду. Когда же человек испытывает трудности с сосредоточением, это лишает его возможности реализовать себя там, где он мог бы получать наивысшее наслаждение: в науке, музыке, программировании, инженерии или писательстве. Не говоря уже о простых бытовых трудностях при общении с людьми.
Тренинг «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана дает шанс преодолеть эту проблему через осознание причинно-следственных связей, которые привели к трудностям сосредоточения. Раскрытие бессознательных механизмов, влияющих на наши реакции и действия, дает возможность полностью поменять их. Когда это перестает быть скрытым, оно больше не влияет на нас. Тренинг дает возможность познать себя и все устройство бессознательного в целом.
«…Я начал воспринимать информацию на слух, то есть смысл того, что до меня хотят донести. До тренинга по СВП у меня это очень слабо получалось. Когда я учился в школе, а потом в университете, не мог сразу понять услышанный материал. Мне нужно было сначала записать услышанное, заучить наизусть, и только потом иногда получалось понять смысл того, что мне рассказывали. Я слушал информацию, но у меня в это время была куча несвязных мыслей, которые мне мешают сосредоточится и понять сказанное. В процессе прохождения тренинга, начиная со Звуковых занятий, мне стало проще слушать. Начало получаться сосредотачиваться, ненужных мыслей в голове стало намного меньше. Появилась возможность отслеживать причинно-следственную связь. Это очень приятное ощущение, когда ты слушаешь и в это же время понимаешь, о чем говорят…»
«…Если раньше я смотрела на людей свысока, как на какие-то низшие формы жизни, которые не стоят моего внимания, то сейчас очень внимательно стала слушать людей. Я знаю, что за каждым словом, которое говорит человек, стоит причина в его бессознательном. И мне очень интересно понимать, что же это за причина. Люди стали мне интересны, и теперь те, с которыми я общаюсь, нередко говорят мне, что я очень хорошо их понимаю. Если раньше я была полностью сосредоточена на себе, то есть использовала свои свойства для себя, то теперь я хочу отдавать свои свойства людям. Наконец я стала выходить из своей раковины во внешний мир. Восприятие информации на слух также удивительным образом улучшилось. Сейчас я с удовольствием слушаю лекции (не только по СВП, но и вообще) и понимаю, о чем речь! Я бы сказала, что обучение через слух вообще удивительная и очень эффективная вещь, так как ухо напрямую связано с психикой, и, следовательно, информация идет напрямую в психику…»
Слушаю, но не слышу
Вопрос психологам
Спрашивает: Ирина
Категория вопроса: Самопознание
Мне 24, я девушка, и меня очень беспокоит неосознанность.
Уже было несколько ситуаций, когда подобная особенность причинила мне сильный вред, и мне очень не хочется повторения.
Как помочь себе слушать и слышать людей, быть здесь и сейчас?
Получено 3 совета – консультации от психологов, на вопрос: Слушаю, но не слышу
Психолог Алматы Был на сайте: 2 дня назад
Ответов на сайте: 5435 Проводит тренингов: 2 Публикаций: 3
Здравствуйте, Ирина! Создается впечатление, что вы находитесь в своём мире, где не так все просто, есть какие-то переживания, которые вас беспокоят, может вы закрываетесь от лишней, неинтересной для вас информации, защищаясь. Если метафорично: можно сравнить с компьютером, который имеет защиту от вирусов. Это мое субъективное мнение, могу ошибаться. Судя по вашему письму, ваша проблема в том, что вы делаете свои умозаключения, которые не соответствуют действительности, и вы испытываете неприятные чувства ( вина, стыд). Очень часто, люди не спрашивая другого, начинают загружать его своими рассказами, переживаниями, а другой просто не может отказать, и вынуждено слушает. И соответственно, если психика человека сопротивляется, то он пропустит половину информации. И чтобы не обидеть своего собеседника, сделает выводы из того, что удалось услышать. Не смею утверждать, вам лучше знать. Думаю, чтобы избежать неприятных чувств, не пытайтесь выдвигать свои гипотезы, будьте внимательны к себе и своему собеседнику. Всего вам доброго, удачи!
Хабдуллина Сандугаш Жумагазиновна, психолог в Алматы
Ирина, вы сделали уже большой шаг вперед, когда осознали проблему и стали пытаться в ней разобраться.
Только вот все не так просто. Вы, наверное, слышали, что помимо сознательной части есть подсознание. Те способы поведения и реагирования, которые мы сами оследить не в состоянии. В той же плоскости лежат и защитные механизмы.
Ваше «не слышать» и так реагировать лежит, скорее всего, как раз в плоскости защитных механизмов. Когда-то и с кем-то такой способ контакта был эффективен и потом он просто стал включаться «на автомате» уже в любой ситуации, и когда надо, и когда не надо.
Отследить и увидеть это самой довольно сложно. Только если записывать свои слова постоянно на диктофон, потом пытаться вспомнить ситуацию, излагать свое видение на бумаге, пытаться уловить разницу, а затем себе же задать вопрос: «Чем для меня лучше такой вариант, чем то, что было на само деле.» Сложно и не факт, что продуктивно, но попробовать можно.
Гораздо легче делать это вместе с психологом. Есть даже такое направление как гештальт-терапия, она как раз сосредоточена на контакте и на моменте здесь и теперь. Это одно из направлений, которым я занимаюсь в своей работе. Специально организованное общение на психотерапевтических консультациях поможет отследить, где и в какой момент вы начинаете искажать информацию. Какие эмоции, мысли лежат в основе данного вашего феномена. Постепенное исследование способно распустать клубок и обнажить, распознать ваш защитный механизм.
Таким образом вы научитесь сначала отслеживать и понимать, как это все происходит, а затем сможете изменить свои реакции. Если будет желание разбираться с этим вместе с психологом, можете обратиться ко мне. Уверяю вас, это будет интересно и позволит вам выйти из сумрака неосознанных способов реагирования и запоминания.
Шалапанова Владислава Олеговна, психолог в Санкт-Петербурге
Ответов на сайте: 20358 Проводит тренингов: 0 Публикаций: 6
Здравствуйте,Ирина.Вы почти ответили на свой вопрос,дав понять,что существует активная и благая жизнь Здесь и Сейчас,в настоящем времени.Между прошлым и будущим.Именно она самая достойная и счастливая.Ею живут все счастливые люди.Путь к такому стилю жизни-только через реконструкцию своей ценности.Работа над ценностью (обидами детства)обычно основательна и продолжительна.От полугода совместной работы с психоаналитиком или психотерапевтом.Но,она научит Вас жить в согласии с собой и целым миром одновременно.В золотом сечении Здесь и Сейчас.Обращайтесь или двигайтесь самостоятельно.Вопрос в качестве и затраченном времени.
Каратаев Владимир Иванович,психотерапевт-психоаналитик Волгоград
Почему мы слушаем, но не слышим?
В школе каждому из нас неоднократно повторяли о необходимости быть хорошим собеседником, не перебивать, дослушивать до конца, быть вежливым и внимательным. Причём основной акцент в этой воспитательной речи педагогов был как раз на вежливости: если вы не слушаете, значит не умеете себя вести, невежливый и невоспитанный. Как вам не стыдно вообще!
По-моему такой подход в нашей системе образования остаётся и по сей день. Поправьте меня, если я ошибаюсь. Поэтому, когда американские коллеги продемонстрировали мне свой взгляд на эту проблему в общении, я была в восторге! Их подход отличался от нашего тем, что основной акцент сделан не на необходимости неких абстрактных качеств, как вежливость, терпение, толерантность и желание прийти к согласию, а на понимании конкретных механизмов, руководящих нашими эмоциями и восприятием во время разговора, и умении их контролировать. Ещё один отличительный момент — дело не в вежливости, просто когда мы не слушаем, мы упускаем возможности.
Позвольте, дорогие мои хабралюди, поделиться с вами основами моего любимого тренинга, посвящённого умению слушать.
Итак, когда мы не слушаем — мы упускаем возможности. Как это происходит? Вспомните студенческие годы, а именно какое-нибудь семинарское занятие. В наших ВУЗах большинство студентов на семинаре судорожно перечитывают свой собственный доклад снова и снова, в лучшем случае краем уха слушая, о чём там докладывают остальные. В принципе, изначальная цель семинара предполагает активный обмен информацией, а не её свободный поток от каждого из докладчиков в просторы космоса. Более того, семинарские доклады часто дублируют вопросы к зачётам и экзаменам. Так почему не послушать их, раз всё равно вынужден присутствовать на паре, чтобы потом сэкономить время при подготовке к экзамену? По сути, никто из повторяющих свой доклад студентов не игнорирует других докладчиков осознанно или намеренно, он просто не может переключаться. Подход моих американских коллег к проблеме основан на том, что чаще всего мы перестаём слушать неосознанно, под воздействием различных эмоциональных раздражителей.
Так мы подошли к первому эмоциональному состоянию, мешающему нашему объективному восприятию информации — желанию произвести впечатление на собеседника и неспособность переключиться на что-то другое. Подобное может произойти где угодно, не только на студенческих семинарах. Очень типичная ситуация — собеседование при приёме на работу, где внимание большинства кандидатов сосредоточено, главным образом, на том, чтобы наилучшим образом рассказать о себе, произвести впечатление на работодателя. При этом от внимания кандидатов ускользает многое: замечания работодателя о политике компании, требованиях, овертаймах, а порой и суть его вопросов. Я помню, в тренинге, подготовленном моими американскими коллегами, был такой пример: на собеседовании в турфирме работодатель упомянул о тесном сотрудничестве их компании с горнолыжными курортами, а также позволил себе небольшой рассказ о собственном отпуске на одном из таких курортов. Упоминание работодателя о горнолыжных курортах очень воодушевило кандидата, ведь у него был огромный опыт работы именно с такими направлениями, так что во время рассказа работодателя о его отпуске кандидат, улыбаясь и поддакивая, пустился в размышления о том, как же по вкуснее преподнести весь свой опыт и знания. Как только работодатель закончил свой рассказ, кандидат с восклицанием «Как же это здорово!» принялся рассказывать о своём обширном опыте. На самом деле всё было не так уж здорово: в середине своего рассказа работодатель упомянул о том, что сломал во время отпуска ногу из-за нечёткого соблюдения курортом правил безопасности, а также подчеркнул необходимость достоверно проверять информацию и отзывы о всех курортах. Кандидат, поглощённый продумыванием своего ответного хода, этого уже не слышал…
На первый взгляд такая ситуация может показаться абсурдной, но парадокс в том, что встречается она более, чем часто. За примерами в доказательство её актуальности далеко ходить не придётся — их полно и у нас на Хабре. Вспомните, как часто некий пользователь строчил вам в ответ комментарий, очевидно, выхватив лишь фразу из вашей статьи и явно не прочитав остальное. Такая фраза — хороший пример эмоционального триггера, захватывающего внимание читателя, провоцирующего его на немедленный эмоциональный ответ. Зацепившись за эту фразу он уже не в состоянии читать ваши дальнейшие объяснения, которые, возможно, призваны даже опровергнуть эту самую фразу. Под контролем эмоций ваш читатель теряет объективность восприятия.
Суть тренинга, посвящённого умению слушать, а именно объективно воспринимать информацию, состоит в том, чтобы понять природу возникновения таких эмоциональных раздражителей и научиться их игнорировать.
Примечательно, что в США детей учат этому со школьного возраста. Их учат понимать то, что важно, не то кто и как говорит, важно то, что он говорит. Этот принцип лёг в основу понимания природы такого эмоционального раздражителя, как внешность и манера говорящего излагать информацию. Самым банальным примером такой ситуации, может послужить то, что мы часто встречаем по одёжке, мы больше прислушиваемся к тому, кто проявляет больше упорства, кто кажется нам солиднее, кто говорит увереннее. Когда, кто-то скромно говорит нам, что его путь или изобретение рациональнее, мы не слушаем, только для того, чтобы потом критиковать другого производителя, сумевшего завоевать рынок. Того, чью продукцию мы сами когда-то выбрали.
Очевидно, что на эмоциональных триггерах основана вся наша реклама. Если мы не умеем с ними бороться, мы покупаем акции МММ, потому что нам нравится добродушное лицо Лёни Голубкова, а не потому, что мы хотябы знаем, что значат буковки АО, ООО или ОАО — нам вроде всё из одной оперы. Идти на поводу у эмоций легче, чем думать.
Но давайте отойдём от этого примера уже минувшей эпохи и предположим, какие же ещё ситуации могут возникнуть вокруг такого эмоционального раздражителя, как внешность и манера говорящего излагать информацию. Да собственно, какие угодно. Я вот люблю иностранные языки, особенно испанский, хотя владею им пока на очень базовом уровне. А как звучит испанский! Вы слышали? Восхитительно! И вот с испанскими видео у меня часто возникают проблемы, так как при просмотре моё внимание часто концентрируется не на самой информации, а на произношении диктора и его великолепном испанском «ррр». Для осмысления всей информации часто приходится просматривать дважды. Это ещё один пример отвлекающего эмоционального раздражителя, который нужно уметь игнорировать.
Вообще список таких раздражителей, связанных со внешностью и манерой говорящего, бесконечен. Это и приятный бархатистый баритон или писклявый труднопереносимый голос; короткая юбка, сексапильная внешность или нелепые шмотки из бабушкиного сундука; чёткое, последовательное или сбивчивое изложение; спокойствие или волнение говорящего — иными словами всё, что может переключить ваше внимание с темы разговора на другую волну. Конечно, иногда нужно проявить бдительность и выявить некие подозрительные детали в поведении собеседника, однако, мы и сами не подозреваем, как часто и как сильно мы преувеличиваем эту необходимость. Нам легче мнить себя Шерлоками и делать дедуктивные выводы о благосостоянии и социальном положении собеседника по его туфлям, нежели попытаться понять, есть ли смысл в том, что он говорит. Многочисленные труды психологов о манере поведения людей, о жестах, свидетельствующих о скрытности или доброжелательности и т. д., а также интригующие, но псевдонаучные сериалы вроде «Lie to me» увели нас далеко от сути вопроса — мы уже не слушаем, что нам говорят, а только то, как нам это говорят.
Ещё одним эмоциональным состоянием, встающим на пути адекватного восприятия, является предубеждённость. Очень часто, исходя из своего прошлого опыта, мы заранее решаем, что топик избит, неактуален, или мы на этой теме собаку съели, поэтому уже никто не сможет нам поведать ничего нового. Наш опыт играет с нами злую шутку — как часто, только услышав тему доклада или прочитав заголовок, мы сразу же пускаемся в эмоциональные размышления о том, сколько же можно об этом говорить, в то время как рассказчик раскрывает новый интересный аспект старого явления. Но увы, поглощённые эмоциями, мы уже не слышим.
КПД. Вывод из вышеизложенного прост — почему бы нам не посмотреть на всё под другим углом и не попытаться игнорировать второстепенные эмоциональные раздражители вместо того, чтобы предавать им особое значение, позволяя им увести нас от сути вопроса? Является ли то, чему мы уделяем столько внимания первостепенным? Или нам просто легче считать это первостепенным?
Американские школьники тренируются не реагировать на эмоциональные раздражители и преодолевать эмоциональные состояния, мешающие объективности восприятия, на примере разбора простых ситуаций.
Ситуация 1. В школе учитель рассказывал об оказании первой помощи при сердечном приступе. Джон сразу же вспомнил о своём дедушке, который умер после такого приступа. Всё занятие Джон просидел погружённый в свои мрачные воспоминания. Джон ничего не запомнил из того, что учитель говорил об оказании помощи.
Ситуация 2. На первом свидании Джон думал в основном о том, как произвести впечатление на Мери и упустил из внимания многое из её рассказов о себе и её друзьях. Когда в следующий раз Джон позвонил Мери, чтобы пригласить в кино, оказалось, что фильм, на который он планировал пойти, Мери уже успела посмотреть. Более того, она даже успела упомянуть об этом на их прошлой встрече, но Джон пропустил это мимо ушей.
Ситуация 3. Джейн увидела по телевизору передачу, где обсуждали влияние спортивных перегрузок на здоровье женщины. Она была одной из немногих девушек, занимающихся автомобильным спортом. Ей часто не совсем корректно говорили, что её занятие не для девушек. Подобные замечания уже успели надоесть Джейн, более того, подобные размышления, а также байки про женщин за рулём уже давно вызывали её негодование. Услышав только тему передачи и пару вступительных фраз ведущего, Джейн сразу же решила, что это передача, подобно другим некорректным замечаниям, будет дискриминировать женщин. Джейн написала пост в блог, полный возмущения подобными передачами, так и не услышав советов приглашённых на передачу специалистов о том, как оставаться в форме, следить за здоровьем и избежать травм.
И так далее. Ситуаций обычно довольно много.
Детям также предлагают назвать причину невнимания действующих лиц в таких ситуациях:
1) сильный эмоциональный раздражитель, вызывающий личные, субъективные позитивные или негативные переживания;
2) желание произвести впечатление на собеседника и неспособность справиться с волнением и переключиться на что-то другое;
3) преждевременная убеждённость в том, что информация неинтересна или неактуальна;
4) внешний вид собеседника или особенности его поведения.
После обсуждения ситуаций, предложенных учителем, детей просят вспомнить, приходилось ли им сталкиваться с подобными проявлениями влияния эмоциональных раздражителей, и самим привести примеры таких ситуаций.
Иными словами, уже в школьном возрасте их учат смотреть на вещи несколько под другим углом. Может и нам стоит взглянуть?
