на чем сидеть перед телевизором
Максимально эргономичная поза
Вредно ли лежа смотреть телевизор?
Вы наверняка много слышали о вреде «телевизионной» жизни. Давайте вместе разберем наиболее распространенные заблуждениями на этот счет.
Смотреть телевизор вредно!
Много уже сказано о том, как длительное препровождение перед телевизором пагубно влияет на реальную жизнь. С этим утверждением трудно спорить и мы не будем этого делать. Более того, мы призываем вас и вовсе отказаться от эфирного и кабельного телевидения в пользу современных возможностей закачивать или смотреть он-лайн фильмы, сериалы, спортивные передачи и медиа каналы вроде YouTube в самом высоком качестве и без надоедливой рекламы, как это делают уже большинство счастливых обладателей компьютеров и ноутбуков, цифровых и игровых приставок. Нет ничего плохого в том, чтобы с комфортом провести пару вечерних часов за просмотром любимых фильмов, сериалов, серфингом в сети или чтением электронных книг.
Почему вредно смотреть телевизор именно лежа?
Интернет пестрит статьями о том, что особо вредно смотреть телевизор лежа. Дело все в том, что при таком просмотре нагрузка на шейный отдел позвоночника сильно возрастает, вследствие сильного перегиба шеи. Все бы ничего, но шея содержит все главные сосуды, питающие головной мозг, длительный пережим которых чреват множеством неприятных последствий. Через шею проходит спинной мозг, в котором сосредоточены нервные пути, отвечающие за дыхание, сердцебиение и управление руками от пальцев до локтей. Обратите внимание, эти отростки самые толстые, а значит длительные пережим и деформация их, мягко говоря, не улучшает вам жизнь.
Можно ли исключить объединить плюсы обеих положений тела, и исключить их минусы? Ответ на этот вопрос появился совсем недавно. Кронштейн RevolLED объединяет преимущества обоих поз и полностью исключает их недостатки. Вы можете полностью расслабиться лежа на спине, максимально разгрузить сердце, сосуды и позвоночник. Поэтому люди спят по 8-мь часов в сутки именно в этой позе. Обездвиженных вследствие травм и болезней, и находящихся в критическом положении людей стремятся именно уложить, а не усадить.
Вредно ли смотреть на экран в полной темноте.
Кстати, даже столь неприкрыто заказное исследование не зафиксировало ничего достойного внимания. Далее цитата:
“However, only subjective ratings of difficulty focusing and of sleepiness, and the reduction in the duration between the stimulus onset and an electrophysiological brain response showed statistically significant differences between the two conditions.”
Превод: Однако, только субьективные (прим. высказывания испытуемых) оценки трудности концентрации и сонливости, и уменьшение времени между возникновением стимулов и электрофизиологическим ответом мозга, показали статистически значимые отличия между этими двумя условиями (прим. Имеется ввиду, сравнение условий просмотра в темноте и с рассеянным освещением).
Перевод с русского на русский: Мы ничего измеримого, и достойного внимания не обнаружили.
С тех пор, кто только не писал про «научно доказанный учеными вред», вот только заказные исследования, опубликованные в бульварном интернет-издании, а не в респектабельном и рецензируемом научном журнале, да еще проведенные по заказу фирмы заинтересованной, в полученных, для подкрепления своей рекламной компании, результатах, не считаются научным доказательством. На сайте самого института, вы тоже не найдете это исследование, наверное устыдились.
Так что не стоит требовать включить свет в кинотеатре, скорее всего вас просто выгонят из зала.
Врач-невролог Игорь Орлов посоветовал, в какой позе лучше всего смотреть телевизор
У телезрителей, проводящих много времени за просмотром сериалов или шоу по телевизору, могут развиться серьезные проблемы со здоровьем, от ухудшения зрения до заболеваний мочеполовой системы.
Врач-невролог Игорь Орлов посоветовал позаботиться о позвоночнике и не смотреть телевизор лежа.
Специалист порекомендовал «смотреть телевизор сидя в кресле с подголовником, чтобы шея не уставала. Ни в коем случае не лежа или в каких-то других позах».
При просмотре телевизора лежа у человека сгибается шейный отдел позвоночника, соответственно приподнимается таз и перегружается шея. Как пояснил доктор Орлов, могут возникнуть проблемы с позвоночником в области шеи.
И еще, чтобы не навредить зрению, расстояние от экрана телевизора до глаз должно быть не меньше полутора-двух метров.
Началась атака? Без паники!
Михаил Шуфутинский рассказал о срочной операции на позвоночнике
Жителей России предупредили о возможных помехах на телеэкранах
Полиция задержала жителя Химок, который бросил в Вечный огонь телевизор
Анфиса Чехова показала, как подчеркнуть красоту пышных форм
У южноуральских доноров крови высокий уровень антител к коронавирусу
Народная милиция ЛНР уничтожила в Донбассе одного из самых результативных снайперов восьмого полка спецназа Украины
Врач-невролог Донских заявила, что отдых перед телевизором снижает активность мозга
Врач-невролог Игорь Орлов посоветовал, в какой позе лучше всего смотреть телевизор
21-летний российский хоккеист Болтов умер из-за травмы позвоночника
Невролог Гайфутдинов рассказал о неочевидных признаках скорого инсульта
О необходимости вакцинации пенсионеров рассказала эксперт Наталья Дубова
Avia.pro: группа украинских пехотинцев с боем прорвалась через одну из линий обороны ЛНР
Станьте членом КЛАНА и каждый вторник вы будете получать свежий номер «Аргументы Недели», со скидкой более чем 70%, вместе с эксклюзивными материалами, не вошедшими в полосы газеты. Получите премиум доступ к библиотеке интереснейших и популярных книг, а также архиву более чем 700 вышедших номеров БЕСПЛАТНО. В дополнение у вас появится возможность целый год пользоваться бесплатными юридическими консультациями наших экспертов.
Эксперты объяснили, почему вредно смотреть телевизор лежа
Длительный просмотр телевизора на диване может негативно влиять на здоровье. Страдают не только мышцы спины и шеи, но и сам позвоночник. Мы выяснили, какими проблемами может обернуться привычка смотреть сериалы лежа.
Фото: портал мэра и правительства Москвы/Юлия Иванко
Компьютерная шея
Сгорбленная спина старит, а красивая осанка позволяет надолго сохранять здоровье и выглядеть моложе. По словам врача-косметолога Елены Романенко, когда мы весь день работаем за компьютером или наклоняемся к экрану телефона, то из-за слабых мышц верхней части спины сложно постоянно сидеть выпрямившись. При этом чем ровнее осанка, тем лучше овал лица, меньше проблем с двойным подбородком и мимическими морщинами.
Такое состояние называется «компьютерная шея». В результате голова неестественно тянется вперед и становится слишком тяжелой, появляется сутулость и формируется холка у основания шеи (или «вдовий горбик»). Эта область начинает затекать и болеть. Такие изменения характерны и для тех, кто, ссутулившись, читает книги, рисует или вышивает крестиком. В частности, из-за неправильного положения шеи образуются кольца Венеры – глубокие кожные заломы, которые со временем усугубляются.
«По мере того как вы наклоняете голову, нагрузка на шейный отдел позвоночника возрастает в несколько раз. Особенно страдают верхний отдел шеи и седьмой шейный позвонок», – объясняет Елена Романенко.
Эксперт отмечает, что со временем такое явление может вызвать компрессию позвонков и нервных окончаний, спазм сосудов и лимфоузлов. Появляются общая усталость и головная боль, снижается внимание. При этом тело выбирает наиболее удобное положение и принимает форму банана, что смотрится весьма не эстетично.
Не будь бананом
Формированию некрасивого валика способствует и привычка смотреть телевизор лежа. У обладателей так называемой «сериальной шеи» фигура тоже принимает очертания банана. Во время просмотра наклон головы вперед максимальный, но при этом мышцы тела полностью расслаблены, так как нет необходимости поддерживать вертикальное положение. Особенно опасно такое положение для людей, страдающих мигренью, нарушением мозгового кровообращения, повышенным артериальным давлением.
По словам врача-терапевта Алексея Жито, смотреть телевизор лежа вредно, поскольку происходит перераспределение нагрузки. Когда человек при этом еще и подпирает рукой голову, то нарушается тонус мышц.
Терапевт отмечает, что такое положение вредно и для глаз. Например, когда мы поддерживаем голову рукой, то из-за вынужденных подергиваний расстояние до экрана периодически немного меняется и в результате глаза могут устать. По мнению врача, люди неправильно поступают и совмещая просмотр телепередач с приемом пищи. В таких случаях человек, концентрируясь на телевизоре, плохо пережевывает еду, забывает про размер порции, не обращая внимания, сколько он ест.
Также вредно смотреть телевизор поздно вечером. Негативная информация или фильмы с закрученным сюжетом оказывают на зрителя эмоциональное воздействие, и о комфортном сне можно забыть.
«При этом нарушается синтез мелатонина – гормона, который способствует правильному засыпанию», – добавляет терапевт.
За час до сна все гаджеты, в том числе и телевизор, рекомендуется отключать.
Фото: портал мэра и правительства Москвы/Денисов Максим
Офис на диване
Специалисты бьют тревогу – люди лежат перед экраном теперь не только когда смотрят сериалы или видеоролики в соцсетях. В условиях удаленки многие фактически превратили в офис свои кровати. Сотрудники устраиваются на диванах с ноутбуками.
Чтобы избежать неприятных последствий, нужно грамотно организовать удобное рабочее пространство, учитывая правильное расположение монитора и выбор кресла. Идеальный вариант высоты стула – когда колени находятся на высоте бедер или немного ниже, чтобы не возникало напряжения мышц. Монитор нужно расположить так, чтобы верхний его край был на уровне глаз или немного ниже. Оптимальное расстояние до экрана компьютера или ноутбука – 50–70 сантиметров, а до планшета или телефона – не менее 30–45 сантиметров от глаз.
«На кровати невозможно устроиться так, чтобы это было удобно организму – таких положений нет. В крайнем случае если вы работаете в «диванном офисе», то делать это лучше сидя, чем лежа», – поясняет Елена Романенко.
Эксперты рекомендуют расположиться так, будто вы сидите за рулем машины: опираясь поясницей в спинку дивана и создав опору для головы. Через каждый час работы стоит делать паузы – легкую разминку для тела и глаз. Подойдут самые простые упражнения, которые помогают включить группы мышц ног, спины, пресса, а также снять напряжение с шеи. Например, повороты и наклоны головы, махи руками и «ножницы» для плечевого пояса, перекаты с носка на пятку и ходьба на месте.
Как правильно смотреть телевизор: советы врача
Игорь Орлов дал несколько советов, как правильно смотреть телевизор без ущерба для своего здоровья.
По словам эксперта, правильное положение при просмотре телевизора или видео на компьютере позволит избежать проблем со здоровьем, в первую очередь болей в шее и позвоночнике. Лучше всего смотреть телевизор, сидя в кресле с подголовником, чтобы шея не уставала. Нельзя смотреть телевизор лежа или в других позах.
Игорь Орлов: «Если смотреть лежа, то у вас сгибается шейный отдел позвоночника, соответственно приподнимается таз и перегружается шея. Потом могут возникнуть проблемы с позвоночником в области шеи».
Специалист отметил, что смотреть любое видео можно не более двух часов без перерыва. После этого нужно встать, походить и размять мышцы, чтобы они не затекали. Это правило также актуально при любой сидячей работе, если его не соблюдать, можно получить проблемы со здоровьем.
Большое значение имеет и расстояние до экрана. Чтобы глаза не перенапрягались, оно должно быть не меньше метров.
Как правильно смотреть телевизор: советы экспертов
Многие пользуются дефолтными настройками телевизора, хотя за счет выбора оптимального режима и правильной установки ТВ в комнате можно получить гораздо больше удовольствия. Вместе с экспертами Dolby мы разобрались, как правильно смотреть телевизор.
Сделав уборку в квартире, разобрав шкафы и приведя в порядок гараж, вы наверняка отдадите предпочтение просмотру телевизионно-развлекатльного контента, чтобы как-то отвлечься от бытовых дел и неприятных новостей. И в городской квартире, и в загородном доме эти простые советы помогут вам получить больше удовольствия от просмотра любимых фильмов и программ.
1 Регулировка освещения в комнате
Если вы устроились у телевизора и приготовились посмотреть новый фильм или любимый сериал, не спешите нажимать на кнопку — сначала убедитесь в том, что освещение в комнате не испортит вам удовольствие от просмотра.
Если хотите по-настоящему погрузиться в происходящее на экране, в комнате должно быть темно. По возможности не ставьте телевизор рядом с окном. Также закройте занавески как можно более плотно и выключите все искусственное освещение. Помните, что в кинотеатрах всегда выключают свет перед показом фильма? Вот, берите пример.
Проследите за тем, чтобы свет от ваших гаджетов (маршрутизатора, колонок, термомента и других) не отражался от экрана. Обратите внимание на то, чтобы эти устройства не попадали в поле вашего зрения, потому что их свечение будет невольно отвлекать внимание. Если убрать их невозможно, просто выключите эти гаджеты.
2 Организация входов и профилей
Позаботьтесь о том, что ваши дети и родители могли без проблем включить на телевизоре то, что им нужно, настроив источники входного сигнала и профили стриминга. Это особенно важно, если к телевизору подключено много разных устройств.
Как настроить входной сигнал:
3 Правильное расстояние до телевизора
Смотрите ли вы любимый сериал или общаетесь через интернет с друзьями или родными, важно соблюдать правильное расстояние от вашего местоположения до экрана телевизора. Если ТВ расположен слишком далеко, изображение будет недостаточно четким. Все дело в деталях — в отличие от кинозала при домашнем просмотре чем ближе, тем лучше.
Умножьте высоту экрана на три и следите за тем, чтобы расстояние от дивана до телевизора не превышало это значение. В противном случае изображение начнет расплываться. Если речь идет о фильме в 4K, расстояние должно быть еще меньше.
4 Оптимальное расположение источников звука
Скорее всего, в вашей семье не все смотрят телек одновременно. Кому-то нужо работать, кому-то — учиться, а кто-то хочет поиграть или почитать книжку. Чтобы не мешать домочадцам заниматься своими делами, установите аудиосистему или телевизор определенным образом.