канал жить легко рецепты

Жить легко

💼 Здесь Вы научитесь зарабатывать в интернете.

Получите обзоры инвестиционных инструментов и подробные пошаговые инструкции.

Жить легко запись закреплена

Вебинар, как найти работу в SMM?

Жить легко запись закреплена

Жить легко запись закреплена

Жить легко запись закреплена

Обучение с гарантией трудоустройства. Получи доступ к самым мощным программам https://clck.ru/YqmDD

Что такое бриф и как провести его правильно? Экс-директор по маркетингу Ильяна Левина показала алгоритм создания креатива. И примеры удачных и неудачных креативов.

Онлайн-курс «Делаем креативный SMM: механики и форматы» помог начинающим SMM-щикам разобраться, с чего начать продвижение в соцсетях.

Жить легко запись закреплена

SMM обучение. Создаем креатив. Часть 1
Обучение с гарантией трудоустройства. Получи доступ к самым мощным программам по ссылке https://clck.ru/YqmDD

Что такое бриф и как провести его правильно? Экс-директор по маркетингу Ильяна Левина показала алгоритм создания креатива. И примеры удачных и неудачных креативов.

Онлайн-курс «Делаем креативный SMM: механики и форматы» помог начинающим SMM-щикам разобраться, с чего начать продвижение в соцсетях.

Жить легко запись закреплена

Жить легко запись закреплена

Друзья, всем привет.
Вы знаете кто такой тестировщик и сколько он зарабатывает?

Если НЕТ, то обязательно посмотрите это видео

Жить легко запись закреплена

Жить легко запись закреплена

Жить легко запись закреплена

Остановка, маршрутка, метро.

И так каждый день. Знакомо?

Сколько можно мучиться в переполненных автобусах и тратить на дорогу по несколько часов в день?
Показать полностью.
Это прошлый век! Не хочу вас обидеть, но пора с этим заканчивать.

Тем более сейчас, в 2021 году, когда каждый может освоить интернет профессию и работать, откуда захочет.

Я сам работаю удаленно и зарабатываю в интернете уже более 10 лет. Вся наша команда также работает удаленно и наслаждается работой из дома. Теперь никто из них ни за что не вернется на работу в душный офис!

Все это стало возможным благодаря одному востребованному навыку, за который очень хорошо платят:

https://reklschool.ru/rs4-j-dem/?gcpc=2315a

А вы хотите освоить профессию, которая позволит наслаждаться жизнью?

Просыпаться, когда захочешь и самому решать когда и где работать?

Мы с моим коллегой, Дмитрием Дьяковым, подготовили для вас кое-что особенное, что позволит воплотить это в жизнь!

Приходите на бесплатный онлайн тренинг «Специалист по интернет-рекламе», где вы начнете свой путь к изменениям.

На бесплатном тренинге вы поймете:

* Как за месяц освоить эту прибыльную профессию;
* Как заработать первые деньги в первый же месяц;
* Где и как найти заказчика даже без опыта и портфолио;
* Как обучиться рекламе и начать зарабатывать без рисков и без вложений.

Источник

ЖИВИ ЛЕГКО

ЖИВИ ЛЕГКО запись закреплена

ПРО СЕРДЦЕ И ДЫХАНИЕ

Вы знаете, что такое вариабельность сердечного ритма и сокращенно ВСР? Все просто – это означает естественную способность сердца ускоряться и замедляться с каждым вздохом. Высокий уровень ВСР является признаком здорового сердца и показателем общего благополучия.
Показать полностью.

Высокий уровень ВСР ведет к долголетию. Он обратно пропорционален стрессу: чем чаще мы испытываем давление, тем менее наше сердце способно ускоряться и замедляться с каждым вздохом. И наоборот, чем менее мы подвержены стрессу, тем больше диапазон ВСР. Когда мы активны, наша вариабельность достигает максимального или оптимального уровня.

Нас учили что постоянный устойчивый ритм сердца является нормой. На самом деле постоянный устойчивый сердечный ритм – это чуть ли не худшее, что может быть! Наше сердце и умное и мудрое от природы – оно постоянно приспосабливается к внутренней и внешней среде и поэтому частота ударов здорового сердца нерегулярна! Сердце это гибкая, быстро реагирующая система, адаптирующаяся каждое мгновение. Она живая. Так что не волнуйтесь и не нервничайте, если заметите, что ваш сердечный ритм ускоряется или замедляется. Сердце просто выполняет свою работу – оно служит нам.

А вот что снижает вариабельность сердечного ритма: старение, хронические болезни: диабет, сердечно сосудистые заболевания, рак, ожирение, стресс, тревога, депрессия, курение, бессонница, отсутствие физических тренировок.

Не будем брать весь список, а возьмем только стресс, тревогу и депрессии. Сейчас как раз этого много, даже чересчур много. Какой-то новый штамм ковида нашли, все дорожает, после болезней по несколько месяцев люди находятся в депрессии…

Теперь про связь сердечного ритма и дыхания. Когда мы вдыхаем, сердечный ритм ускоряется, когда выдыхаем – ритм замедляется…

Замедленное дыхание используется в различных практиках разных народов уже не одну тысячу лет. А уже в наше время ученые установили, что такое замедленное дыхание повышает вариабельность сердечного ритма, укрепляет сердце и усиливает стрессоустойчивость. Это ли не чудо? Это ли не дар, который дал нам всем по праву рождения Создатель (или Природа, если вам так удобней считать)?

Все практики дыхания просты, но чрезвычайно мощны по воздействию. Единственно, их надо делать – не читать о них, а делать. Причем делать постоянно. Мы же чистим зубы постоянно, причесываемся постоянно, так почему же не дышать правильно постоянно?

Уверен, вы сможете так дышать 5 минут утром, 5 минут днем и 5 минут вечером. Шесть вздохов в минуту означают пятисекундный вдох и пятисекундный выдох.

Когда мы дышим таким способом, мы восстанавливаем баланс вегетативной нервной системы. И как следствие происходит снижение артериального давления, снижение уровень кортизола (гормона стресса) до 20 процентов! И плюс к этому, повышается уровень окситоцина, а это гормон который помогает нам испытывать чувства привязанности и доверия. Повышается уровень гормонов радости дофамина и серотонина, а также рост числа мозговых альфа волн. Круто ведь?

Но как уже писал выше, есть одно большое НО. Такая дыхательная практика эффективна только тогда, когда она становится ежедневным ритуалом, как принятие душа или чистка зубов. Только в данном случае она приносит постоянную и долговременную пользу Именно таким образом мы приобретаем лучшую физическую форму, улучшаем качество жизни, не говоря уже о более здоровом сердце и продолжительной жизни.

После семи десяти дней практики положительное влияние становится настолько значительным, что может продолжаться еще несколько недель после того как вы перестанете упражняться. Но зачем же останавливаться? Польза накапливается лишь тогда, когда вы решили сделать эту практику регулярной частью вашего дня. Так почему бы не начать уже сегодня?

Инструкция по технике дыхания.

*** Вдох через нос в течение пяти секунд, желательно использовать диафрагмальное дыхание. Выдох через нос или через сжатые губы.

1.) Первая подход 5 минут утром – до завтрака. Первая тренировка самая важная. Это не просто тренировка, но еще и настрой на день. Я начинал также с 5 минут, а сейчас уже 15 минут, дышу 4 цикла в минуту и у меня есть свои короткие настрои, которые я мысленно проговариванию во время утреннего дыхания, например такой настрой «Я на правильном пути. Я полностью принимаю и люблю себя». Уверен и у вас есть свои любимые настрои и намерения на день.

2.) Вторую тренировку можно сделать приблизительно через четыре часа, прямо перед обедом. Эта полуденная пятиминутка снимает стресс и приводит в равновесие нервную систему после напряженного утра. Она также подготавливает организм к пищеварению и помогает предотвратить послеобеденную сонливость.

3.) Третья тренировка вечером, до ужина или после, главное, чтобы не на полный желудок. Хотя я делаю перед сном.

Ну что, начнем? Обязательно поделитесь в комментариях своими результатами, ощущениями во время выполнения и после.

Источник

Живи легко!

Всё гораздо проще, чем кажется.
Вы сами удивитесь, что есть простые решения ваших сложных вопросов.

Вся информация на сайте

Живи легко! запись закреплена

Живи легко! запись закреплена

ВОПРОС: Почему у одних людей много жизненной энергии и сил, а у других — мало? С чем это может быть связано?

Один человек всё время в движении, занимается спортом, мало спит, много передвигается, общается с людьми и отлично себя чувствует, а если сядет на одном месте, ему будет плохо. А второй ведет умеренно активную жизнь, спит по 8 часов, ведет в основном сидячий образ жизни и ему не хватает сил на что-либо, кроме обычных дел. И тот и другой соматически и психически здоровы.
Показать полностью.
Почему так?

Точно так же есть те, кто активные, общительные, а есть те, кто зароются в свои дела и будут дотошно их выполнять. Есть те, кто будет бегать, а есть те, кому надо получать удовольствие от сидения и тогда он сможет выполнять такую деятельность. Есть люди творческие, у них каждый день новые идеи, проекты в голове, а есть те, кому лучше научиться делать хорошо одну работу и они могут ее делать всю жизнь. Мы как бы дополняем друг друга и таким образом система обеспечивает свое существование.

При этом важно учитывать, что с какой бы человек «ролью» не рожден, должен быть баланс. Когда ты можешь быть и активным и быть в покое, можешь быть активным, но и уметь расслабиться в одиночестве. Работать и отдыхать. Жить «для стаи» и для себя. И т.д.

Источник