График сна леонардо да винчи
Сон по графику Леонардо да Винчи
График сна Леонардо да Винчи – система, известная еще как «сон гения» или полифазный сон, – это тип режима сна, при котором человек спит не более 5 часов в сутки. Некоторые эксперты более строги, они утверждают, что, для того чтобы следовать графику сна да Винчи, человек должен привыкнуть спать в среднем два часа в день, как спал Леонардо. Другие трактуют этот термин еще более свободно, позволяя практикующим спать дополнительно несколько часов по ночам.
График сна да Винчи подходит для людей, которые могут контролировать свое ежедневное расписание. В принципе, система требует от последователей спать по нескольку раз в течение 10 минут, чтобы в общей сложности вышло два часа сна в день. Другой вариант предусматривает сон в течение 20 минут через каждые четыре часа. Эта техника, известная как «сила дремоты» или «график сна Убермана», используется в некоторых корпорациях в качестве способа повышения творческой продуктивности сотрудников.
Люди, которые пытаются спать по графику да Винчи, подвергают свой организм очень трудному процессу перестройки. Эксперты сходятся во мнении, что первые две недели привыкания могут быть весьма трудными: нарушается координация, падает уровень энергии, снижается уровень общей боеготовности. Некоторые последователи системы испытывают тошноту, головную боль или теряют аппетит. Все симптомы исчезают через 10-14 дней сами по себе, и тело возвращается к реагированию в нормальном режиме.
Основным преимуществом сна по графику да Винчи считают появление свободного времени, которое крадет у нас традиционный сон по 7-10 часов в сутки. Кроме того, спящий по системе да Винчи видит более яркие сны. Выгоды метода настолько очевидны, что многие люди – поэт лорд Байрон, Томас Джефферсон и Наполеон – на протяжении веков после Леонардо использовали график сна да Винчи в период напряженной работы и критических ситуаций.
Основной недостаток графика сна по да Винчи – сложность системы. Маловероятно, чтобы возможность периодического сна в течение дня могла быть использована людьми, работающими в обычном режиме. Не подходит он и для людей с пониженным уровнем сахара в крови или имеющих другие проблемы со здоровьем: дополнительный стресс может ухудшить их состояние.
Следует добавить, что попытка следовать Леонардо лучше удается тем, для кого творчество составляет неотъемлемую часть существования. Тем, кто не успевает воплотить множество творческих задумок или испытывает недостаток оригинальных идей. Сон гения может разрешить эти проблемы лучше, чем многие другие средства.
Как спал да Винчи?
Легендарный изобретатель изобрел свою собственную систему рационального использования часов, которые обычные люди проводят во сне. Знаменитый ученый смог разработать для себя особый распорядок дня. Учитывая, что время слишком дорого, чтобы тратить его на сон и пытаясь посвятить все большую часть своей работы творчеству, да Винчи начал спать в фрагментах по 15 минут каждые 4 часа, что составляло в общей сложности 1, 5 часов сна за день. Сегодня режим сна Леонардо да Винчи известен как «гениальный сон» или многофазный сон. По словам Клаудио Стэмпи, исследователя Института дневной физиологии в Бостоне, эта картина сна имеет биологический смысл.
В конце концов, мозг является самым активным и способным к творчеству именно в первые часы после пробуждения. Этот метод использовался в самые напряженные моменты его жизни лордом Байроном, Т. Джефферсоном, Наполеоном. Основными преимуществами режима сна да Винчи являются дополнительное время, более яркие мечты и полный контроль над вашим собственным телом.
Однако люди, которые пробовали сон Леонардо да Винчи, часто проходят через очень трудный период адаптации. Эксперты согласны с тем, что первые две недели могут быть трудными и привести к снижению координации, уровням энергии и потере бдительности. Иногда такие эксперименты сопровождаются чувством тошноты, головной боли или потери аппетита. Правда, эти симптомы проходят в течение 10-14 дней, а основные показатели возвращаются к норме. Главным препятствием для режима сна да Винчи является сложность этой системы. Это требует повторения коротких снов в течение дня, и не каждый человек, работающий в нормализованном режиме, может позволить себе это. Режим сна Леонардо в основном подходит только тем людям, которые могут контролировать свой ежедневный график.
Техника «короткого сна» используется в крупных корпорациях как способ повысить производительность труда сотрудников. Сон не рекомендуется для людей с низким уровнем сахара в крови или с другими медицинскими противопоказаниями, так как дополнительное напряжение может привести к значительным осложнениям.
Дополнительные исследования с гонщиками доказали, что участники, которые использовали короткий сон, показали лучшие результаты, чем другие. Стэмпи рекомендует короткий сон для медицинских работников, спасателей и других профессий, которые нуждаются в том, что их ум был ясным в любое время дня.
По результатам его исследований Клаудио Стэмпи пришел к выводу, что можно спать в режиме короткого сна, но не надолго. Поэтому он предположил, что Леонардо да Винчи, скорее всего, не мог спать таким образом более двух месяцев. В противном случае он не был бы великим ученым и художником, которого мы знаем сегодня.
Высшее проявление гения или бессонница: 5 известных личностей, считавших сон пустой тратой времени
Получайте на почту один раз в сутки одну самую читаемую статью. Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте.
Леонардо да Винчи
Леонардо да Винчи спал часто, но мало. Этот так называемый полифазный сон подразумевал 20 минут забытья каждые 4 часа. Считается, что такой необычный цикл давал гению возможность работать более продуктивно.
Ученые отмечают, что подобный график требует хотя бы двухнедельного привыкания. За этот период у человека происходит перестройка биологических часов, сопровождаемая сонливостью, нарушением координации движения, снижением работоспособности. Однако потом частый кратковременный сон позволяет ему быть более активным. Тем не менее, в условиях нынешних реалий и стандартного 8-часового рабочего дня, полифазный сон практиковать практически невозможно.
Никола Тесла
Знаменитый изобретатель Никола Тесла также не позволял сну отбирать его драгоценное время. Гений бодрствовал по 22 часа в сутки. Он спал ночью 2 часа и днем – еще минут двадцать. Его ассистенты рассказывали, что Тесла однажды проработал в своей лаборатории более 3-х суток, не сомкнув глаз.
Уинстон Черчилль
Доподлинно известно, что британский премьер-министр Уинстон Черчилль обязательно находил время для дневного сна. Как он сам неоднократно заявлял, пару часов отдыха днем позволяли ему в два раза улучшать свою работоспособность и трудиться до раннего утра: «Когда началась война, мне необходимо было спать днём, ибо это был единственный способ справиться со свалившейся на меня ответственностью».
Маргарет Тэтчер
«Железная леди» Маргарет Тэтчер спала по 4-5 часов в сутки. Политик считала себя настоящим трудоголиком и в определенные периоды могла бодрствовать по 20-22 часов в сутки. Тэтчер говорила:
«Я никогда не спала больше чем четыре или пять часов в сутки. Так или иначе, моя жизнь — это моя работа. Некоторые люди работают, чтобы жить. Я живу, чтобы работать. Я часто сплю только полтора часа, предпочитая жертвовать временем сна, чтобы иметь приличную прическу».
Наполеон Бонапарт
Во время военных кампаний Наполеон Бонапарт практически полностью лишал себя сна. Продумывая стратегии ведения военных действий, полководец не спал до 12 ночи, потом ложился, просыпался через 2 часа и работал до 5 утра. Затем Наполеон ложился дремать до 7 утра.
По свидетельствам многих военачальников, Наполеон мог бодрствовать больше суток, а потом проваливался в сон в самый неподходящий момент. Перед самым началом битвы при Аустерлице полководца едва удалось разбудить. А в разгар сражения под Ваграмом под грохот пушек Бонапарт улегся на медвежью шкуру, расстеленную на земле, и уснул. Проснувшись через 20 минут он как ни в чем не бывало продолжил отдавать приказы. Зато когда бои оканчивались, полководец засыпал на целых 18 часов.
Однако на острове Святой Елены он превратился в сову и вставал очень поздно по утрам. Этот факт косвенно подтверждает версию о том, что в ссылке доживал свои дни не Наполеон, а его двойник.
Понравилась статья? Тогда поддержи нас, жми:
Распорядок дня по Леонардо да Винчи
Леонардо да Винчи практиковал специальные психотехнические упражнения, восходящие к эзотерическим практикам пифагорейцев и. современной нейролингвистике, дабы обострить свое восприятие мира, улучшить память и развить воображение. Он как будто знал эволюционные ключи к тайнам человеческой психики, еще далеко не реализованной и в современном человеке. Так, один из секретов Леонардо да Винчи заключался в особой формуле сна: он спал по 15 минут каждые 4 часа, сокращая таким образом свой суточный сон с 8 до 1,5 часов. Благодаря этому гений экономил сразу 75 процентов времени сна, что фактически удлинило его время жизни с 70 до 100 лет! В эзотерической традиции аналогичные методики известны с незапамятных веков, но они всегда считались настолько секретными, что, как и другие психа- и мнемотехники, никогда не предавались гласности. Сделанные да Винчи изобретения и открытия охватывают все области знания (их более 50!), полностью предвосхищая основные направления развития современной цивилизации.
Например, у него есть рукопись, в которой показывается возможность погружения на большую глубину без скафандра благодаря использованию особой газовой смеси (секрет которой он сознательно уничтожил). Чтобы ее изобрести, необходимо было хорошо разбираться в биохимических процессах человеческого организма, которые совершенно не были известны в то время!
«Растянуть» сутки, чтобы в них было хотя бы 25 часов, возможно. Есть опробованный веками метод. Его действительно создал и многократно испытал на себе “универсальный гений” — Леонардо да Винчи. Почти пять веков назад на собственном опыте художник доказал, что в сутках может быть и… 44 часа.
Леонардо да Винчи спал всего 2—4 часа в сутки, а остальное время занимался творчеством. Причем время, отведенное на сон, он разбивал на части: 15 минут — на сон, затем 4 часа — на работу, потом снова кратковременный сон. И так изо дня в день, из года в год!
Современным ученым известно, что первые часы после сна считаются самыми благоприятными для творчества и деятельности — в это время мозг функционирует идеально. Его работоспособность в это время увеличивается в 6—10 раз! Т.е. в этом случае количество часов, благоприятных с точки зрения вдохновения и работоспособности, увеличится.
В принципе освоить методику увеличения суток (“растягивания” времени), пожалуй, по силам любому. Она пригодится и бизнесменам, вечно спешащим, и молодым мамам, страдающим хроническим недосыпом, и желающим быстро изучить иностранный язык, и страдающим от бессонницы, и тем, кто желает открыть в себе новые творческие возможности.
Мне, например, удалось освоить методику Леонардо, — говорит Сергей М. — Была в том необходимость: не прерывая работы, имея высшее техническое образование, я решил получить еще и психологическое. Так что можно начать тренироваться сразу после прочтения этих строк. Освоив метод Леонардо, вы за неделю сможете сделать то, что не успели бы и за полгода, живя в обычном режиме.
Но мало научиться “коротко” спать и много работать, надо еще оставаться при этом в прекрасной физической и умственной форме. Главное, как сейчас оценивают феномен Леонардо физиологи, психологи и гигиенисты, почаще расслаблять свое тело и “очищать” голову от назойливых мыслей.
Так сколько же нужно спать?
В одном из своих дневников Леонардо да Винчи рассказывает притчу о человеке, которому сказали, что пора вставать, ибо уже солнце взошло, на что человек ответил: “Если бы мне надобно было совершить такой путь и сделать столько дел, сколько солнцу, я бы давно уже встал: но мне предстоит очень малый путь, и потому вставать мне не хочется”. Некоторые ученые считают, что привязка человека к смене дня и ночи это атавизм и при искусственном освещении нет необходимости спать по 6-8 часов в день. Другие эксперты считают что, биологические ритмы человека неразрывно связаны с восходом и закатом солнца.
Стоит заметить, что есть как сторонники монофазного сна Леонарда, так и противники. Не стоит бездумно бросаться в эксперименты со снами. Рекомендуется в начале более внимательно изучить литературу по релаксации, природе сна, здоровом образе жизни, правильном питании. Хроническое недосыпание может привести к серьезным психическим изменениям, но высвободить дополнительные часы и годы для активной жизни согласитесь заманчивая перспектива…
Способности и возможности Леонардо да Винчи были, без преувеличения, сверхъестественными. Да был ли он человеком вообще? Существует версия, что Леонардо да Винчи мог проникать в параллельные миры, где и брал идеи своих чудесных многочисленных изобретений. В то время они действительно воспринимались как чудо. К примеру, в «Дневниках» да Винчи имеются наброски птиц в полете, для выполнения которых необходимо было располагать, по меньшей мере, материалами замедленной киносъемки!
Леонардо да Винчи еще имел привычку писать по слуховому методу, то разделял слоги одного слова, то неожиданно слеплял несколько слов в одно. Прибавьте к этому необъятность знаний, доступных только специалистам разных областей. Все это не могло не вводить исследователей в заблуждения. Вот поэтому почти все тайны гения остаются для человечества неразгаданными.
Среди прозаических произведений Леонардо да Винчи есть загадочные «Предсказания», представляющие собой своеобразную игру в загадки и разгадки. Скорее всего, он готовил их для развлечения придворного или светского общества.
Вот, например, как Леонардо да Винчи зашифровал загадку «О запеленутых младенцах»: «О морские города! Я вижу вас, ваших граждан, как женщин, так и мужчин, туго связанных крепкими узами по рукам и ногам людьми, которые не будут понимать ваших речей, и вы сможете облегчать ваши страдания и утрату свободы лишь в слезных жалобах, вздыхая и сетуя промеж самих себя, ибо тот, кто связал вас, вас не поймет, ни вы их не поймете».
Нечто подобное было написано им о сосущих детях: «Многие Франческо, Доминико и Бенедетто будут есть то, что не раз поедалось другими по соседству, и пройдет много месяцев, пока они смогут говорить».
Во многих загадках имеется зашифрованный пророческий смысл. Исследователи считают, что некоторые головоломки им удалось разгадать. К примеру:
А вот предсказания о возможных катаклизмах, связанных с потеплением: «Морская вода поднимется на высокие вершины гор, к небесам и снова упадет на жилища людей. Видно будет, как самые большие деревья лесов будут несомы неистовством ветра с востока на запад».
Но есть у Леонардо да Винчи и такие загадки, перед которыми исследователи теряются. Может быть, вам удастся расшифровать их?
* Разверзнется. Выйдут из земли звери, облеченные в тьму, которые с удивительными наскоками будут наскакивать на человеческую породу, а она зверскими укусами, с пролитием крови будет ими пожираться.
* Люди будут ходить, и не будут двигаться; будут говорить с тем, кого нет, будут слышать того, кто не говорит.
* Будут погублены бесчисленные жизни, и в земле будут сделаны бесчисленные дыры. Тогда большая часть людей, оставшихся в живых, выбросят вон из своих домов прибереженное ими пропитание на вольную добычу птицам и наземным животным, нисколько о нем не заботясь. Люди будут выбрасывать из собственных домов те припасы, которые предназначались для поддержания их жизни.
* Вернется время Ирода, ибо невинные младенцы будут отняты у своих кормилиц и умрут от великих ранений от руки жестоких людей.
* Много будет таких народов, которые будут прятать себя, своих детей и свои припасы в глубине темных пещер, и там, во мраке, они будут кормить себя и свою семью в течение многих месяцев без всякого искусственного или природного света.
* Видно будет, как в воздухе на огромнейшей высоте огромные змеи сражаются с птицами.
* Большей части мужского рода не будет дозволено размножаться, так как у них будут отняты семенники.
Леонардо многое шифровал, чтобы его идеи раскрывались постепенно, по мере того, как человечество до них «дозреет». Ученые только в прошлом году, спустя пять столетий после смерти Леонардо да Винчи, сумели разобраться в проекте его самодвижущейся тележки и построить ее. Это изобретение можно смело назвать предшественником современного автомобиля.
Здесь можно прочесть некоторые из притчей от Леонардо да Винчи:
Полифазный сон: а вы хотите попробовать на себе метод сна гения Леонардо да Винчи?
Сколько раз в день вы привыкли спать? Если вы предпочитаете сон один раз в сутки (чаще всего в ночное время), то ваша система сна называется однофазной или монофазной. Если вы спите за сутки два раза – один раз ночью, второй раз дней, вы – приверженец бифазного сна. Это самые распространённые варианты. Однако существует и более редкий вариант – полифазный сон. Эта система сна предполагает дробление сна на несколько периодов (больше двух) в течение суток. Звучит странно? Подсчеты показывают, что такой сон может позволить продлить жизнь на четверть, сократив сон с 8 часов всего до 1,5 часа.
Вам не хватает времени в сутках на все ваши грандиозные планы? С такой ситуацией в свое время столкнулся итальянский гений, великий художник, ученый, изобретатель и писатель Леонардо да Винчи. Неудивительно, что на воплощение всех его многочисленных прогрессивных идей времени в сутках ему категорически не хватало. Поэтому он решил попробовать выиграть больше времени для осознанной деятельности и сумел сократить суточное количество сна до полутора часа.
Как же ему это удалось? Он сделал свой сон полифазным – разбил свой суточный сон на 6 частей. Каждые четыре часа Леонардо ложился спать на пятнадцать минут. Ученому удалось таким образом добиться желаемого эффекта – он выиграл шесть с половиной часов в сутки. Может именно этому его нововведению в области сна мы и обязаны таким количеством изобретений, разработок, трудов и полотен.
Этому нет достоверных доказательств, однако биографы Леонардо считают, что такой системой он пользовался много лет подряд, не испытывая при этом усталости, снижения концентрации и памяти, а также других симптомов, характерных для недосыпания.
В чем сущность системы полифазного сна?
Исследования, проводимые разными учеными, неоднократно подтверждали, что время после сна можно назвать самым физиологически продуктивным периодом для работы и выполнения ответственных задач. Работоспособность человека существенно возрастает в это время по сравнению с другими периодами.
Система сна Леонардо да Винчи называется «Uberman», когда, как мы уже писали, сон делится на шесть частей – в конце каждого четырёхчасового периода следует пятнадцатиминутный сон. Однако это не единственно возможный режим полифазного сна. Существуют и другие варианты: «Dymaxion» режим, который предполагает сон четыре раза в день по тридцать минут (каждые шесть часов); «Everyman» режим предлагает нам спать один раз ночью полтора-три часа, а затем еще три раза днем по двадцать минут; «Siesta» режим, при котором сон длится пять часов ночью и еще полтора часа один раз посредине дня; «Tesla» режим предполагает также небольшое количество сна – двухчасовой сон ночью и одноразовый двадцатиминутный сон днем.
Что говорят медики?
Среди ученых-медиков не существует единого мнения, можно ли применять подобные полифазные системы сна. Одни ученые говорят, что такой сон вполне можно применять в современном мире, поскольку человек сегодня не зависит од смены для и ночи благодаря искусственному освещению. Однако большая часть медиков утверждают, что организм человека тесно связан с циклом дня и ночи, а биологические ритмы заложены в нашем организме на генетическом уровне. Таким образом, полифазный сон нарушает привычные биоритмы, что в результате может обернуться существенными негативными последствиями для здоровья – прежде всего, заболеваниями нервной системы.
На данный момент не существует научных исследований полифазного сна длительностью больше года, поэтому делать заявления, подтвержденные эмпирическими данными, ученые пока еще не могут.
Использование полифазного сна
Выиграть более 2000 часов за год – это очень заманчивая перспектива для современного человека, который постоянно что-то не успевает. Полифазный сон может обеспечить такую возможность, поэтому выглядит очень привлекательным решением. Конечно, такой вариант невозможен для людей со строгим общепринятым офисным графиком работы. Однако сегодня очень многие люди переходят на удаленную работу ли свободный график и вполне смогли бы практиковать полифазный режим сна.
В любом случае такие эксперименты можно проводить только при условии соблюдения здорового образа жизни. Это очень важно, ведь переход на новый непривычный режим сна – это стресс для организма. Надеемся, что в ближайшее время мы увидим больше новых работ ученых, посвященных этой теме, и узнаем, можем ли мы безопасно применять к себе систему сна Леонардо да Винчи.