Что такое неожиданное промедление

ПРОМЕДЛЕНИЕ

Смотреть что такое «ПРОМЕДЛЕНИЕ» в других словарях:

промедление — См … Словарь синонимов

промедление — ПРОМЕДЛИТЬ, лю, лишь; сов., с чем. Медля с чем н., пробыть какое н. время в бездействии, запоздать с выполнением какого н. дела. П. с ответом. П. час. Толковый словарь Ожегова. С.И. Ожегов, Н.Ю. Шведова. 1949 1992 … Толковый словарь Ожегова

Промедление — см. Просрочка … Энциклопедический словарь Ф.А. Брокгауза и И.А. Ефрона

Промедление — ср. процесс действия по гл. промедлить Толковый словарь Ефремовой. Т. Ф. Ефремова. 2000 … Современный толковый словарь русского языка Ефремовой

промедление — промедление, промедления, промедления, промедлений, промедлению, промедлениям, промедление, промедления, промедлением, промедлениями, промедлении, промедлениях (Источник: «Полная акцентуированная парадигма по А. А. Зализняку») … Формы слов

промедление — промедл ение, я … Русский орфографический словарь

промедление — (2 с), Пр. о промедле/нии … Орфографический словарь русского языка

промедление — 1. Syn: задержка, заминка (разг.), приостановка, простой Ant: убыстрение, спешность, поспешность, спешка 2. Syn: опоздание, запоздание, задержка … Тезаурус русской деловой лексики

промедление — см. промедлить; я; ср. Промедле/ние в работе, в отсылке товара. Приступить к выполнению задания без промедления. Терпеть убытки из за промедления с разгрузкой вагонов … Словарь многих выражений

промедление — про/медл/ени/е [й/э] … Морфемно-орфографический словарь

Источник

Промедление

Иногда промедление смерти подобно.

Нигде так не полезно промедление, как в гневе.

Сам приехал в пальтишке рваном, — ходит, никем не опознан.

Сегодня, говорит, подыматься рано. А послезавтра – поздно.

Владимир Маяковский. Хорошо

Промедление как качество личности – склонность в самый важный момент затянуть решение какого-либо вопроса, опоздать, замешкаться, упустить время, не сделать вовремя; пробыть какое-то время в бездействии, запоздать с выполнением какого-либо дела.

Промедление – отрицательное качество личности, мешающее достигнуть лучших результатов в жизни, зарывающее в землю наши возможности. Промедление – сделка с самим собой по переуступке очередности выполнения дел с азимутом от важных и неприятных к мелочным и приятным. Иными словами, промедление – это промежуток времени между тем, что срочно нужно было начать делать и началом фактического исполнения.

Профессор психологии Кларри Лэй исследовал явление промедления и определил это как «временный пробел между намеченным поведением и предписанным». Диагностику промедления он производил по следующим симптомам:- Ожидание подходящего настроения для выполнения задачи; — Рабочий день потрачен на выполнение задач низкой приоритетности; — Чтение электронной почты без отклика на письма или без решения по ним; — Начать сосредотачиваться над выполнением важной задачи и незамедлительно пойти попить чаю; — Оставлять длительное время в списке дел, даже зная, что они очень важные; — Заполнять время на исполнение неважных дел по просьбе коллег, вместо исполнения собственных дел; — Поиск благовидных оправданий для неисполнения важных задач.

Промедлитель напоминает странного до невозможности командировочного, опаздывающего в аэропорт. Вылетать нужно срочно – дело поручено важное. Тут впору на пожарной машине в аэропорт мчаться, но человек, в котором поселилось промедление, ведет себя иначе. Подъезжают машины одна за другой, но он, как привередливая, разборчивая невеста, отказывается от услуг таксистов и частников: то его марка машины не устраивает, то рожа водителя не нравится, то цвет машины не тот, то в машине накурено. Время бежит, а он медлит и, в конце концов, опаздывает на самолет, срывает дело, получает по полной программе от руководства фирмы, сам находится в стрессовом состоянии.

Словом, типичная реакция на допущенное промедление – от легкой досады и раздражение до глубокого сожаления и отчаяния. Промедлитель рвет «на себе волосы», «ломает и кусает руки», бьется лбом о стену и ругает себя последними словами.

Промедление – дочь дезорганизованности. Промедлитель не умеет отличить главное от второстепенного, существенное от несущественного, важное от мелочовки. Организованный человек, несмотря на искушение заняться приятной работой, выполняет всё согласно списку дел по их приоритетности. Промедлителям не помешало бы знать закон Парето, или принцип Парето, или правило 80/20 – один из наиболее распространенных способов оценки эффективности какой-либо деятельности. Его суть заключается в том, что 20% усилий дают 80% результата, а остальные 80% усилий реализуют лишь 20%. Таким образом, можно понять, что, выбрав те оптимальные ресурсы, которые дают наибольший эффект, можно достичь высоких результатов малыми издержками. В то же время последующие усилия будут ненужными и неэффективными.

У организованного человека перед началом работы всё всегда под рукой. От этого возникает верный психологический настрой. Брайан Трейси пишет: «Начните с того, что приберите на своем столе или рабочем месте, сделав так, чтобы все, что не относится к той одной единственной задаче, над которой вы работаете, было убрано. Теперь окружите себя всеми необходимыми материалами, которые вам потребуются. Добейтесь, чтобы все было под рукой и вам не пришлось вставать, выходить из комнаты и т.п. для получения нужного материала».

Зачастую промедление, став ярко проявленным качеством личности, действует, порой неосознанно, в паре с перфекционизмом. Промедлитель предъявляет к себе крайне завышенные требования, а затем, когда убеждается, что не может им соответствовать, чувствует себя уничтоженным и раздавленным. Обескураженный неудачей, он отступает от своих требований посредством промедления.

Промедление, став качеством личности, превращается, как это ни прискорбно для его носителя, в прочно закрепленный поведенческий акт. Нужно воспитать в себе соответствующие добродетели, чтобы нивелировать влияние этого порока. Промедление бежит сломя голову от организованности, обязательности и ответственности. Человек, дружащий с этими качествами личности, автоматически освобождается от губительного воздействия промедления.

Источник

5 простых способов борьбы с промедлением

Прокрастинация (или более просто – промедление, затягивание, откладывание дел) является тем, с чем сталкиваются и вынуждены бороться многие люди. Для этой цели созданы и применяются разнообразные техники тайм-менеджмента и повышения продуктивности, которые позволяют взять под контроль своё время и дела. Но всегда ли они понятны и доступны для использования абсолютно всеми? Можно ли их назвать универсальными методиками, которые дают гарантированный результат? Скорее всего, нет. Сами создатели говорят, что предложенные решения нуждаются в индивидуальной настройке. Поэтому в данной статье мы хотим познакомить вас с теми основами, а заодно и самыми простыми способами управления временем, с которых начинается любая техника, методика, система. Поняв и приучив себя их использовать, вам станет гораздо легче управлять состояниями, приниматься за любые дела в нужное время и завершать начатое.

Но в начале небольшая философская ремарка. Вероятно, если вы читаете эту статью, то уже понимаете что «хорошего» времени для большинства рутинных дел не бывает никогда. Если же вы только знакомитесь с тайм-менеджментом, то это знание следует взять на вооружение. Нужно запомнить, что подходящее время зависит от ситуации, других людей, нашего состояния и отношения, одним словом – от многих факторов, которые сами по себе неопределённы. Удобного момента можно ждать годами и само по себе такое отношение к жизни нужно искоренять. Почему? Потому что дополнительное время на что-либо само по себе ниоткуда не появится. Его нужно научиться выкраивать из стандартных суток, 8 часов из которых вы работаете и еще 7-8 спите. Как? К ответу вас может подтолкнуть материал ниже.

Структурируйте ваше время

Это включает не только ведение списков дел, но и указание времени на каждую из задач, их разделение и попеременную работу. Жёсткое планирование поначалу может казаться затеей абсолютно бессмысленной, но только так вы сможете себя приучить не просто следовать списку дел, но и придерживаться установленного времени. Это важно поскольку, составляя список задач, мы зачастую уверены, что будем прилежно выполнять все обязанности, но на деле – работа аморфна. То клиент позвонит и отнимет 15 минут времени, то часть работы не может быть выполнена в срок по независящим от вас причинам. Устанавливая для себя не только объём работы, но и время на её выполнение, мы оказываемся под двойным давлением. У вас сначала может не получаться, но вскоре вы научитесь достаточно чётко определять время, необходимое на ту или иную работу. К тому же, не стоит забывать и о своеобразном мотивационном соревновании – задавая себе рамки, вы инстинктивно будете стремиться к тому, чтобы успеть сделать работу в срок, что в свою очередь будет исключать некоторые проволочки.

Кстати, тем, кто ищет более функциональный, но в то же время, такой же простой инструмент планирования, как и списки дел, рекомендуем попробовать использовать канбан-доску. Сегодня есть много ПО, позволяющего бесплатно использовать эту методику. Благодаря ей, вы получите не просто список, а интерактивный инструмент, который позволяет контролировать время и процесс выполнения различных задач.

Установите причину прокрастинации

Важно знать, что вы боретесь не с абстрактными проволочками времени, а с конкретными своими действиями, которые и становятся их причиной. Откладывание, избежание, нежелание – это всё лишь определения, описывающие характер, но не являющиеся сутью. Как и конкретные их проявления – компьютерные игры, бесцельный сёрфинг в Интернете, коллективные чаепития в офисной столовой в рабочее время и многое другое. Причины этого могут быть гораздо глубже, чем банальное «нет сил» или «сейчас просто не хочется».

Рассмотрим такую ситуацию. Светлана давно мечтает, хотя нет – предметно хочет вести блог и делиться своими мыслями с миром. Но постоянно что-то становится на пути достижения этой цели – сначала она планировала это сделать в ближайшие выходные, но была занята на даче/помогала подруге с переездом, на следующих выходных руководство компании отправило её в командировку, спустя ещё неделю времени у неё хватило только на то, чтобы начать знакомство с «Blogger». Да и в целом, когда выдаётся свободная минута, она предпочитает заняться чем-то другим или просто отдохнуть. Так в чём на самом деле причина? Она не в описанных ситуациях, а, например, в том, что подсознательно наша героиня беспокоится о судьбе блога в силу низкой самооценки своих способностей. Она просто избегает конкретных действий. И в тот день, когда ей не нужно будет ни на дачу, ни в командировку, всё равно найдутся десятки других причин не работать в этом направлении. Очевидно, что преодолевать здесь нужно причину, которая находится не в области тайм-менеджмента.

Развивайте дисциплину

Каким бы нелюбимым для большинства из нас не было слово «дисциплина», именно с неё должна начинаться борьба с ленью, проволочками, неорганизованностью. Важно понимать, что дисциплина это не то, что ограничивает вашу свободу, а то, что вносит в жизнь порядок, учит делать то, что нужно в данный момент без оглядки на минутные желания, эмоции, состояния. Без этого никакие списки дел и системы тайм-менеджмента не работают, да и не смогут работать.

В одной из предыдущих статей мы уже делились с вами рекомендациями Стива Павлины на тему развития самодисциплины. Здесь лишь укажем на важность позитивной мотивации во время выработки в себе привычки. Почему это имеет значение? Не кривя душой – мы не очень любим разного рода ограничения. А дисциплину, как готовность следовать установленному порядку, наш мозг очень легко путает с ограничением. Чтобы нейтрализовать это, нужно подкреплять своё решение и первые шаги на пути подчинения времени специально разработанной системой поощрений. Для одних это десерт, для других – покупка какой-то мелочи. Ими вы можете награждать себя за «достижения» – сосредоточенную работу на протяжении определённого периода, следование списку дел и т.д.

Задействуйте эмоции

Ни для кого не станет открытием, что человек в своих действиях руководствуется не только логикой и холодным рассудком, но и эмоциями. Это знание можно применить и для борьбы с прокрастинацией. У каждого из нас есть свои источники вдохновения – то, что заставляет, «заводит» и толкает к действию. Прибегайте к их помощи каждый раз, когда в очередной раз на вас нахлынет волна пассивности. Автора этих строк, когда желания выходить вечером на пробежку нет абсолютно, буквально выгоняет из квартиры знаменитая «Eye of the Tiger». Банально, но именно она ещё с детства ассоциируется с чем-то героическим, с ожиданием свершений и каким-то, свойственным только детству, подъёмом духа. При этом музыка – лишь один из инструментов. У каждого человека их имеется несколько: цитаты, киноцитаты, книги, близкие люди, брошенные себе вызовы. Мотивируйте себя, подключайте эмоции – используйте этот рычаг для того, чтобы выходить из состояния прокрастинации и переходить к активным действиям.

Принуждайте себя

По своей природе большинство людей инертны. И что еще неприятнее осознавать – ленивы. Получая ожидаемое, мы быстро привыкаем к этому и стараемся без надобности не выходить из созданной зоны комфорта, избегая неизведанного. Желая же изменить свою жизнь, даже на уровне составления списка дел, следует быть готовым к тому, что легко это не дастся. Поэтому нужно уметь принуждать себя. Отчасти это дело дисциплины. Отчасти – способности убедить себя полюбить вещи, которые вы можете ненавидеть сейчас. Главное – начать делать. Через силу, без желания и энтузиазма, но начать. Спустя некоторое время, когда психологический барьер будет преодолён, вы поймёте, что на самом деле это гораздо легче, чем кажется. Достаточно привнести в дела немного осознанности и вовремя сказать себе что-то вроде «Не время лениться, нужно работать». Попробуйте контролировать себя и сами в этом убедитесь.

Отзывы и комментарии

Удачи вам в повышении продуктивности! Своими способами справляться с прокрастинацией и мыслями по поводу статьи делитесь в комментариях.

Источник

Что такое неожиданное промедление

Прокрастинация, что это значит?
Нередко можно услышать: «я всё осознаю, но преодолеть себя не могу».
Таким образом, проявляет себя не только прокрастинация, но и другие дезадаптивные шаблоны поведения, в результате реализации, неверно принимаемых мозгом, решений.
Всё это происходит не из-за каких-то злых сил или под чьим-то влиянием – это своя, родная психика мешает действовать. Нужно время чтобы осознать, что происходит, как противостоять этому состоянию и как разорвать замкнутый круг.

Собственно говоря, повышение уровня прокрастинации снижает самооценку человека, ухудшает отношение к себе, заставляет испытывать чувство вины, злость и даже ненависть. Это отражается в высказываниях: «Чувство вины мучает меня, когда я откладываю дела и в результате, страдают другие люди, а если это влияет только на меня, то нещадно критикую и ругаю себя», «Промедление в решении вопроса, сначала приносит облегчение, а потом становиться стыдно за то, что ничего не делаю. Я ненавижу себя за то, что откладываю и ничего не делаю».

Чтобы вам, было, более понятно приведу пример, типичного случая прокрастинации.

Девушка, назовем её Викой, работает в крупной торговой компании.
Вике поручили подготовить презентацию нового продукта компании, но она никак не могла приступить к его подготовке. Сначала ей понадобилось привести в порядок кабинет, расставив по порядку книги и документы на полках. Далее она очутилась на беговой дорожке. «Ну, вот я размялась и теперь полна сил, чтобы приступить. Выпью чаю и буду полностью готова – подумала она». Через полчаса она уже готовила обед из трёх блюд.
Спустя несколько дней, которые пролетели в различных заботах по дому, Вика с ужасом осознала, что к проекту она так и не приступила. Она призналась себе, что избегает его. Время неумолимо бежало вперед, и все ближе приближался момент его сдачи. Откладывание на потом вызвало недовольство собой, что привело к ещё большей заторможенности и неспособности сойти с мертвой точки.
И теперь периодически беспокоящие Вику проблемы с тревогой и депрессией снова напомнили о себе.

Возможно, многие узнали в этом примере себя, и думаю, многие сталкивались с прокрастинацией ранее.

Если мы не в состоянии убедить самих себя в первоочередности реализации необходимых или желаемых задач, значит мы прокрастинируем, подменяя важные дела, имеющие приоритетное значение, чем-то незначительным, второстепенным: просмотром фильмов или сериалов, поливом цветов, игрой в компьютерные игры, беспредметно «сёрфим» интернет, перекусываем (даже если совершенно не голодны), «болтаем» по телефону, проводим не требующуюся уборку (протираем пыль и т.п.), бесцельно слоняемся или просто «плюем в потолок» и тому подобными малозначимыми делами.

Временами, приступаешь к работе, и вдруг осознаешь, что уже несколько часов висишь в социальных сетях, а к намеченной работе даже не приступал.

Каждый раз даешь себе слово открыть новую страницу своей жизни, взять себя в руки, измениться, но день когда это произойдет, все не наступает. Сроки проходят, все реальнее становиться занесенный меч над головой, но сил сдвинуться с мертвой точки, нет. Может быть, завтра что-то измениться. Да, завтра будет все по-другому.

Приведем ещё некоторые высказывания людей на консультации:

© Матяш Полина Александровна
Клинический (медицинский) психолог, психолог-сексолог,
нейропсихолог, практикующий психолог-консультант

Источник

Промедление. Прокрастинация. Не все так плохо

Не сделали в срок задуманные цели. Встаёте, смотрите в холодильник, поливаете растения и лень работать. Это промедление. Как убрать тормоз, чтобы добиться успеха? Сделайте шаги, чтобы не упустить положительный результат. Прокрастинация находится в голове.

Промедление или прокрастинация

Есть планы на понедельник, но уже сегодня расстроены. Стоите перед холодильником, достаёте пищу, погружаетесь в мысли. Не предпринимаете ничего конкретного, а цели откладываете. « Всякое промедление смерти подобно ». Так писал в телеграмме императору Николаю II в 1917 году председатель Государственной думы М.В. Родзянко.

Промедление — это, когда не выполняете работу, а откладываете на будущее. При промедлении упускаете из виду планы и вместо этого сосредотачиваетесь на близких целях. Некоторые люди подвержены больше прокрастинации, чем другие.

Эмоциональные причины являются причиной проволочек. Некоторые персоны намеренно оставляют дела на последнее мгновение, потому что лучше работают при стрессовой обстановке. Это усугубляет стресс ещё больше. Негативные эмоции и мыслишки не дают работать. Физический ум настраивает на пораженческую психологию. Пугаетесь, устаёте и не работаете. Посуду не помыли, работу потеряли, с другом не встретились. Чувства неприятные после откладывания планов. А враждебные мысли лезут в голову.

Изменение мышления и настроения помогает возвратиться к отложенным делам. Не обращайте внимания на физический ум, хватайте мысли на входе и не реагируйте. Это прошлое и виртуальный или астральный мир. Перенаправляйте энергию по настройке настроения, достижению цели, держите ровность и верните себя на правильный путь.

О связи перфекционизма, прокрастинации и советы по преодолению в этом видео:

Доберитесь до первопричины

Поймите и определите, что пытаетесь прежде сделать и, что сдерживает. Какие чувства возникают, когда пытаетесь что-то сделать или на повестке сложный вопрос? Чего достигните, если планы сбудутся? В подсознании находится труха, а не реальность.

Для большинства виновны тревоги и страхи. Тревога испортить дело или не выполнить работу заставляет откладывать задачи. Ум должен замолчать, чтобы начать новую жизнь.

Самоконтроль

Самоконтроль помогает избежать задержек и проволочек. Действие защищайте от привлекательных идей. Лежание на диванчике является привлекательной альтернативой.

Различайте проблемы и проволочки, чтобы избежать страданий в дальнейшем. Это называется дисфункциональным промедлением. Функциональное промедление — это избегать решения задач и делать микропаузы. Подход к еде — это микропауза, если происходит сознательно.

В домашних условиях микроперерывы обычное явление. Но и на рабочем месте также делаете перерывы, например, разговаривая с партнёрами или глядя в смартфон. Так задерживаете работу. Это порой полезно. Если настроение упало при принятии задачек, то сначала исцелите настроение, не обращая внимания на пораженческие мыслишки. Стремитесь вперёд и смотрите на жизнь позитивно и с улыбкой. Скажите себе приятное.

В подсознательном носителе записаны идеи о том, как устроен и работает мир. Память сформировалась в голове, начиная с раннего возраста. Физический ум пополняется, чтобы угробить и создать проблемы. Подсознание влияет на мышление. Не обращайте внимания на узурпатора, чтобы любопытство и фантазии исчезли.

Физический ум должен замолчать, а работу выполняйте добросовестно и не ждите похвалы. Живите в настоящем времени. Сотрите привычки и страх в подсознании. Нужна победа! Будьте проще и остановите ум! Испытывайте Божественную радость как дети! Новое вибрационное сознание управляет жизнью правильно. События спонтанно будут правильными, наступает свобода от ментала.

Откладывание дел

Некоторые особы не знают, что откладывают цели и дела. У каждого эгоиста имеется срок для работы. Откладывание работы становится порой преднамеренным способом, чтобы потом справиться с трудной работёнкой.

Окружающая среда также играет роль в промедлении. Если работаете в отвлекающем окружении, то выполнять задачки и работу сложнее. А если работа скучна, то подсознательно усиливаете задержку.

Способы борьбы с промедлением

Смена обстановки часто помогает. Попробуйте сходить в кафешку, на выставку или отвлекитесь другим способом. Промедление не так уж и плохо, а порой поможет держать контроль ситуации. Сформулируйте планы и цели точно, установите твёрдые правила и режим, записывайте. Поддерживайтесь правил конкретно.

Планируйте задачки в тот период времени, когда работается лучше. Некоторые персоны активны по утрам, а другие работают лучше в вечернее время или днём. Избавляйтесь от отвлекающих моментов и факторов. Например, оставьте смартфон под подушкой или отключите, удалите отвлекающие звуки. Попробуйте заставить работать в принудительном режиме.

Измените мышление. Думайте меньше

То, как воспринимаете ситуацию, определяет, как на события реагируете, что предпринимаете. Застреваете в ловушках или способах мышления, которые не оставляют выхода, вперёд не двигаетесь. Если боитесь выполнить сложный проект, то становитесь минимизатором, аспекты работы усугубляются, мотивации нет. Выполняйте сложную задачу, получайте награду за реализацию.

Повысьте самооценку, не делайте страх реальностью. Примите ответственность на себя. Если думаете, что нет условий для выполнения, то тогда наступает саморазрушение.

У каждой цели есть начало и успех. Сделайте сначала желанную часть проекта. Лучше меньше думайте, а больше делайте. Наслаждайтесь выполненной работой! Жизнь, карьера, отношения страдают от бездействия и лени. Приложите усилия и выполняйте поставленную задачу.

Когда решите отложить значимую цель, найдите суть проблемы, измените мышление и удалите препятствие. Наслаждайтесь при простое.

Привычки

Привычки — это ключик к победе над промедлением. Аристотель сказал: «Мы то, что мы постоянно делаем. Превосходство — это не поступок, а привычка.» Привычки помогут контролировать промедление и лень.

Шаги для ускорения

Улыбайтесь даром, выпускайте гормоны счастья, обходите и обманывайте ум

Рекомендации от промедления

Составьте список планов и дел. Организованные персоны составляют списки целей и задачек, которые записывают, контролируют и выполняют.

Разделите задачки на мелкие части. Если цель пугает, то разбейте на управляемые короткие части.

Сначала выполняйте трудные задачи. После выполнения этого пункта будет стимул выполнить следующую задачку.

Не будьте перфекционистом. Не ждите идеального времени и мышления, делайте качественно вместо количества. Не стремитесь к совершенству. Делайте лучше и добросовестно.

Вознаградите себя любимого. Дайте себе небольшие награды: занимайтесь тем, что нравится и любимо. Не делайте то, что способствует замедлению, не находитесь долго в Facebook и т.д.

Думайте о последствиях. Осознайте медлительность, лень и последствия. Доверьтесь интуиции.

Работа с коллегами. Работа с коллегами или сообщником поможет в учёбе и при ухудшении ситуации. Такой друг — мотиватор.

Делегировать другому. Это даст развитие новых навыков, так как другой профи обладает этим навыком. Например, не учитесь ремонтировать автомашину, а доверьте ремонт обученному механику. Не хватайтесь за всё сами.

Кто такие перфекционисты? (видео)

Советы редакции

Не ищите стратегии для преодоления тормозов и проволочек. Такой поиск является промедлением. Потратьте время и поработайте над решением проблемы. Убедитесь, что стимулы верны. В выполнимых задачках усилия понравятся вам. Выполняйте нежелательные задания сегодня.

Если не выполняете простые задачки, то не получится выполнить и сложные в проекте. Делайте такие тренировки: принимайте холодный душ, чистите зубы не доминирующей рукой, вставайте с постели сразу, как только сработает будильник.

Воображение влияет на действия, ум и привычки. Выполняйте задачку легко, с энтузиазмом и энергично. Не слушайте ум, который советует отказаться от того, что творите. Меньше думайте, а больше живите в настоящем времени. Есть энергия и мотивация, чтобы действовать и работать для достижения цели. Делая задания, становитесь сильнее.

Избегайте промедления, которое является формой лени. Если надо что-то сделать, то сделайте это теперь. Имейте стремление. Зачем позволять появлению болей в затылке. Учитесь у успешных людей, у которых удача в руках. Следите за этими людьми, общайтесь с ними, победившими лень.

Заключение

Если промедление вызвано реакцией на отрицательную эмоцию, то лучше сдерживайтесь, а в крайнем случае выразите эти отрицательные эмоции. Осознанность важна для успеха.

Меньше чувств, понимайте причины, маркировку и выражение эмоций. Признайте отрицательные черты, но не корите себя. Убирайте негативные эмоции. Научите мозг получать удовольствие от решения задачки, а не удовлетворения от откладывания цели. Записывайте предстоящие планы в список, а когда выполните, то вычёркивайте. Доводите дело до конца, а не избегайте выполнения.

Промедление — это регуляция эмоций, а не проблема управления временем. Регулировка эмоций — это стратегия выяснения причин эмоции, как избежать, усилить или изменить триггеры. Держите ровность и спокойствие.

Как только освоите способы избавления от промедления и узнаете о влиянии эмоций, которые вызывают промедление, эмоциональная регуляция поможет перестроить мозг. Бороться с мыслями бесполезно, но стремитесь не обращать на «вампиров» внимания.

Как правильно прокрастинировать? (видео)

Если требуется, то сообщите врачу о проблемах проволочек и получите лекарства для лечения. Медикаментозное лечение не убирает прокрастинацию, но поможет сосредоточиться в начале работы.

Убейте ум, не обращайте внимания на мысли. Мысли и чувства сильны, забирают энергию. Даже когда думаете позитивно, ласково и напоминаете себе о недавних успехах, то подпитываете гнусных «вампиров». Конец интеллекту, да здравствует свобода! Тогда легче примите меры, когда застряли в отрицательном режиме.

Если обнаружите, что негативное мышление является фактором, способствующим избеганию задач и действий, то воспользуйтесь когнитивно-поведенческой терапией или психкультурой В.В. Караваева.

После правильных шагов оставите промедление в пыли. Делайте лучше работу, улучшайте жизнь, не дожидаясь упрёков или похвалы. Результаты придут по мере того, как продолжаете двигаться вперёд. Безмолвие ума даст поток энергии Вселенной, исправит ошибки в духовном и физическом развитии.

Фото: GoodFon.ru, Unsplash.

Желаем успехов в борьбе с тормозом и ленью!

Автор: редакция «Путь к здоровью»

Источник