Говоря о специализации, отмечается, что есть виды спорта с ранней специализацией, такие как гимнастика или фигурное катание, а есть виды спорта с поздней специализацией, к которым относится и футбол.
Кроме того есть два ее проявления – 1) специализация, как переход от общефизического развития к упражнениям и двигательной активности, характерной для данного спорта, в случае футбола – это работа с мячом, упражнения с мячом, собственно игра в футбол и 2) специализации внутри спорта, в футболе это закрепление позиции, амплуа, определенного стиля игры.
При занятии любым «основным» спортом как минимум до 12 лет стоит поощрять занятия и другими видами спорта. Такие сочетания различных видов дают положительный, в том числе и синергетический, эффект. Улучшаются координационные способности и ускоряется освоение новых двигательных навыков (у нас под последним понимают ловкость).
Кроме того, применительно к футболу есть интересные моменты: изначально есть смысл в увлечении игрой и специализации в части освоения техники работы с мячом как можно раньше, но специализацию в части позиций, амплуа и стиля стоит отодвигать насколько это возможно.
Это интересный посыл, который предполагает широкое освоение всех возможностей и умений данного спорта и естественного проявления склонностей к специализации внутри него. То есть предполагается, что склонности проявятся и «выведут» на подходящую позицию и сформируют стиль игры. Дети очень разные, качеств, которые относятся к футболу очень много и их стиль игры формируется из уникального набора и взаимодействия этих качеств, присущего именно им.
В детско-юношеском футболе до 12 лет закрепления позиций не рекомендуется, предполагается ротация и поиск, но нельзя сказать, что школы/клубы/секции рьяно подходят к соблюдению данной рекомендации.
Например, нашему младшему футболисту Михаилу (2007 г.р.) приходится преодолевать огромное сопротивление для перехода на позицию, где он показывает лучший футбол, полезен для команды, а главное играет окрыленный, в состоянии «потока». Движение вверх по полю от позиции защитника к позиции центрального полузащитника осложняется тем, что всегда в командах, где он играет, есть дефицит защитников. А при выборе из сочетаний 1) очень хороший защитник + хороший полузащитник и 2) плохой защитник и очень хороший полузащитник, тренер ожидаемо выбирает первое. И снова «всплывает» ориентация на результат.
В развитии спортсмена структура и характер тренировок в каждый момент увязывается с тем этапом, на котором находится спортсмен на пути своего развития. Это означает, что спортсмены «делают то, что нужно, в нужный момент» для своего долгосрочного – а не сиюминутного – развития. Исходя из этого, подход к тренировкам должен быть индивидуальным, хотя бы в части определения нагрузок связанных со стадией роста.
Ниже таблица и график, позволяющий определить момент пика роста для конкретного ребенка. На графике показатели роста на различных этапах, исходя из динамики которых и возраста ребенка, можно определить ранний, средний или поздний у него рост организма.
Как воспитать футболиста
Неравнодушно о детях и футболе
Помощь каналу и блогу
вторник, 6 марта 2018 г.
LTAD (Long-Term Athlete Development) – Модель долгосрочного развития спортсмена
Поделились и объяснили, а я жадно послушал, затем нашел книгу, но на английском. Попытаться почитать можно, но объективно (в смысле честно) в такие вещи я бы лучше погрузился на русском… ну или хотя бы на болгарском ))
Для подробного изучения и применения будем ждать перевод этой нужной для спорта, тренеров, спортсменов и их родителей книги на русский, а пока ознакомимся с концепцией модели долгосрочного развития спортсмена и рассмотрим ее применительно к футболу.
Тут есть несколько действительно интересных и тонких моментов, которые будут полезны и тренерам и родителям.
Как бы забавно это не звучало, но начало такое:
Британские и канадские ученые подготовили подробный обзор, основанный на большом количестве исследований, проведенных в различных видах спорта и странах, сформировали определенные выводы и принципы, вылившиеся в концепцию, и продолжили исследование в части ее обоснования. И, так как эти британские ученые – не ребята из культурного мема о самых бесполезных изысканиях, а очень конкретные и настоящие (Balyi, Way и Higgs), результат их исследования получился конкретным и очень полезным. Начались обширные изыскания в 2005-м (наверное и раньше, но в виде гипотез и отдельных исследований), а сформировали в программу в 2013-м.
Основой программы выступают следующие принципы: индивидуализация, повторность, всесторонность, сознательность и постепенность. Подчеркивается, что при многолетней подготовке юных спортсменов необходимо учитывать возрастные и индивидуальные закономерности развития организма в целом и его отдельных функциональных систем. Это в общем-то, очевидно, но проблема в том, что практика показывает, что такой учет носит формальный или неполный характер.
Вместе с тем, имеют место такие особенности, как неодновременность развития различных систем организма (иначе – гетерохронность), их различная степень реакции на тренировочное воздействия в разном возрасте (сенситивные периоды и консервативность качеств), а так же значительное влияние биологического созревания на динамику развития (важен биологический, а не «паспортный» возраст). Если в планировании тренировочного процесса и подборе средств (упражнений) максимально полно учитывать закономерности и особенности, то получится многократно увеличить эффективность тренировочного процесса.
Мы уже говорили о приоритетах в тренировочном процессе, рассматривая, например «Дом» Венгера, здесь похожая ситуация. Ниже схема ключевых стадий обучения и развития спортсмена согласно модели LTAD:
С 9 до 13 лет – Этап обучения тренировке (Learning to Train) – его цель заключается в том, чтобы научить детей правильно тренироваться, от буквального выполнения упражнений до отношения к тренировке и понимания, зачем и что они тренируют. Постепенный переход от развлечения (FUN) к серьезным тренировкам.
С 15 до 20 лет – Этап тренировок для того, чтобы состязаться (Training to compete) – основная цель в обучении и тренировкам, как подготовке к предстоящим состязаниям (соревнованиям или матчу). Фокус на тактике.
После 18-ти лет – Этап тренировок ради победы (Training to win) – готовимся к переходу во взрослый профессиональный футбол и усердно продолжаем тренироваться. Обратите внимание, что только на этом этапе результат начинает иметь определяющее значение. Да, мы (дети) хотели побеждать и раньше, и в 6, и в 9, и в 13 лет, но только после 18-лет работу тренера и команды можно оценивать по результату, а не по прогрессу в развитии юных футболистов, как нужно делать на предшествующих этапах.
Первую часть материала закончу пожеланием, чтобы в вашем конкретном случае этой разницы не было вообще!
Как воспитать футболиста
Неравнодушно о детях и футболе
Помощь каналу и блогу
вторник, 6 марта 2018 г.
Продолжим рассмотрение программы долгосрочного развития спортсмена LTAD и в этот раз остановимся на специализации, пиковой скорости роста (ПСР) и биологическом возрасте.
Говоря о специализации, отмечается, что есть виды спорта с ранней специализацией, такие как гимнастика или фигурное катание, а есть виды спорта с поздней специализацией, к которым относится и футбол.
Кроме того есть два ее проявления – 1) специализация, как переход от общефизического развития к упражнениям и двигательной активности, характерной для данного спорта, в случае футбола – это работа с мячом, упражнения с мячом, собственно игра в футбол и 2) специализации внутри спорта, в футболе это закрепление позиции, амплуа, определенного стиля игры.
При занятии любым «основным» спортом как минимум до 12 лет стоит поощрять занятия и другими видами спорта. Такие сочетания различных видов дают положительный, в том числе и синергетический, эффект. Улучшаются координационные способности и ускоряется освоение новых двигательных навыков (у нас под последним понимают ловкость).
Кроме того, применительно к футболу есть интересные моменты: изначально есть смысл в увлечении игрой и специализации в части освоения техники работы с мячом как можно раньше, но специализацию в части позиций, амплуа и стиля стоит отодвигать насколько это возможно.
Это интересный посыл, который предполагает широкое освоение всех возможностей и умений данного спорта и естественного проявления склонностей к специализации внутри него. То есть предполагается, что склонности проявятся и «выведут» на подходящую позицию и сформируют стиль игры. Дети очень разные, качеств, которые относятся к футболу очень много и их стиль игры формируется из уникального набора и взаимодействия этих качеств, присущего именно им.
В детско-юношеском футболе до 12 лет закрепления позиций не рекомендуется, предполагается ротация и поиск, но нельзя сказать, что школы/клубы/секции рьяно подходят к соблюдению данной рекомендации.
Например, нашему младшему футболисту Михаилу (2007 г.р.) приходится преодолевать огромное сопротивление для перехода на позицию, где он показывает лучший футбол, полезен для команды, а главное играет окрыленный, в состоянии «потока». Движение вверх по полю от позиции защитника к позиции центрального полузащитника осложняется тем, что всегда в командах, где он играет, есть дефицит защитников. А при выборе из сочетаний 1) очень хороший защитник + хороший полузащитник и 2) плохой защитник и очень хороший полузащитник, тренер ожидаемо выбирает первое. И снова «всплывает» ориентация на результат.
В развитии спортсмена структура и характер тренировок в каждый момент увязывается с тем этапом, на котором находится спортсмен на пути своего развития. Это означает, что спортсмены «делают то, что нужно, в нужный момент» для своего долгосрочного – а не сиюминутного – развития. Исходя из этого, подход к тренировкам должен быть индивидуальным, хотя бы в части определения нагрузок связанных со стадией роста.
Ниже таблица и график, позволяющий определить момент пика роста для конкретного ребенка. На графике показатели роста на различных этапах, исходя из динамики которых и возраста ребенка, можно определить ранний, средний или поздний у него рост организма.
Интересно, что принято считать, что те, кто растет быстрее – «ранние», получают преимущества и опережают своих партнеров только за счет роста, более развитых физических качеств. Это далекое не всегда так: «ранние» тоже могут быть техничными и умными игроками, но применительно к рассматриваемой теме, ранний ПСР имеет и отрицательное влияние на физическую форму. Так, все ресурсы организма в момент ПСР направлены именно на рост, отмечается быстрая утомляемость ребенка, низкий уровень запаса энергии, кроме того, в момент ПСР ухудшается ловкость и координация – тело растет быстрее, чем ребенок привыкает к нему, к новому его весу, длине и соотношениям конечностей.
Но вернемся к эффективной организации тренировочного процесса. На начальном этапе наиболее эффективно тренировать развитие навыков (в нашем случае технику), на следующем этапе скорость, далее аэробные возможности и затем силу. Но чтобы тренировки были эффективны, они должны соответствовать этапу роста, а значит, нужна индивидуальная оценка. Важна ориентация на биологический возраст, ведь различия в стадиях роста может достигать четырёх лет даже для детей одной группы (одного года рождения). Каждый ребенок развивается по-разному, а ПСР может происходить приблизительно на два года раньше или позже, чем в соответствии со средними данными.
Окна возможностей (наиболее эффективных направлений тренировочного процесса) в соотношении с этапами развития в футболе в соответствии с биологическим возрастом могут быть представлены так.
В итоге: при подготовке юных спортсменов важнее думать о стадиях роста и развития, а не только о возрасте. Это еще раз подчеркивает нецелесообразность формирования групп по году рождения.
Разработанная программа по модели LTAD уже легла в основу многолетней подготовки как массового, так и профессионального спорта в различных видах, например, используется в легкой атлетике («Официальное руководство ИААФ по обучению легкой атлетике» Питер Дж. Л. Томпсон), американском футболе, хоккее и даже алтимате (фрисби). Возможно, в футболе тоже стоит учитывать рекомендации программы, и, полагаю, к этому придут, но «спускаемое» сверху всегда немного опаздывает.
А пока же конкретный тренер или родитель может использовать хотя бы базовый посыл и принципы программы, чем поможет детям тренироваться эффективнее, а значит добиться большего в становлении их спортивного мастерства.
В заключение добавлю, что во всем этом мне нравится слово «долгосрочное». Оно несет важный посыл: становление спортсмена процесс долгий. Такое отношение, такой подход позволяет и отстранится от сиюминутных результатов и обстоятельно разобраться в различных вопросах, ведь путь предстоит долгий, а так же снять излишнее давление. Давление мешает, не подталкивает к развитию, а сбивает с толку, тормозит.
Психологическое состояние определяет отношение к тренировкам и уверенность в игре, и, согласитесь намного лучше понимать, что и почему делается и знать что такой подход шаг за шагом приведет к успеху, чем дергаться (и дергать детей) на каждой тренировке или после каждого матча.
Давайте «делать то, что нужно, в нужный момент»!
Третья часть, что-то вроде выводов и несколько полезных файлов тут.
LTAD (Long-Term Athlete Development) – Модель долгосрочного развития спортсмена
Поделились и объяснили, а я жадно послушал, затем нашел книгу, но на английском. Попытаться почитать можно, но объективно (в смысле честно) в такие вещи я бы лучше погрузился на русском… ну или хотя бы на болгарском ))
Для подробного изучения и применения будем ждать перевод этой нужной для спорта, тренеров, спортсменов и их родителей книги на русский, а пока ознакомимся с концепцией модели долгосрочного развития спортсмена и рассмотрим ее применительно к футболу.
Тут есть несколько действительно интересных и тонких моментов, которые будут полезны и тренерам и родителям.
Как бы забавно это не звучало, но начало такое:
Британские и канадские ученые подготовили подробный обзор, основанный на большом количестве исследований, проведенных в различных видах спорта и странах, сформировали определенные выводы и принципы, вылившиеся в концепцию, и продолжили исследование в части ее обоснования. И, так как эти британские ученые – не ребята из культурного мема о самых бесполезных изысканиях, а очень конкретные и настоящие (Balyi, Way и Higgs), результат их исследования получился конкретным и очень полезным. Начались обширные изыскания в 2005-м (наверное и раньше, но в виде гипотез и отдельных исследований), а сформировали в программу в 2013-м.
Основой программы выступают следующие принципы: индивидуализация, повторность, всесторонность, сознательность и постепенность. Подчеркивается, что при многолетней подготовке юных спортсменов необходимо учитывать возрастные и индивидуальные закономерности развития организма в целом и его отдельных функциональных систем. Это в общем-то, очевидно, но проблема в том, что практика показывает, что такой учет носит формальный или неполный характер.
Вместе с тем, имеют место такие особенности, как неодновременность развития различных систем организма (иначе – гетерохронность), их различная степень реакции на тренировочное воздействия в разном возрасте (сенситивные периоды и консервативность качеств), а так же значительное влияние биологического созревания на динамику развития (важен биологический, а не «паспортный» возраст). Если в планировании тренировочного процесса и подборе средств (упражнений) максимально полно учитывать закономерности и особенности, то получится многократно увеличить эффективность тренировочного процесса.
Мы уже говорили о приоритетах в тренировочном процессе, рассматривая, например «Дом» Венгера, здесь похожая ситуация. Ниже схема ключевых стадий обучения и развития спортсмена согласно модели LTAD:
С 9 до 13 лет – Этап обучения тренировке (Learning to Train) – его цель заключается в том, чтобы научить детей правильно тренироваться, от буквального выполнения упражнений до отношения к тренировке и понимания, зачем и что они тренируют. Постепенный переход от развлечения (FUN) к серьезным тренировкам.
С 15 до 20 лет – Этап тренировок для того, чтобы состязаться (Training to compete) – основная цель в обучении и тренировкам, как подготовке к предстоящим состязаниям (соревнованиям или матчу). Фокус на тактике.
После 18-ти лет – Этап тренировок ради победы (Training to win) – готовимся к переходу во взрослый профессиональный футбол и усердно продолжаем тренироваться. Обратите внимание, что только на этом этапе результат начинает иметь определяющее значение. Да, мы (дети) хотели побеждать и раньше, и в 6, и в 9, и в 13 лет, но только после 18-лет работу тренера и команды можно оценивать по результату, а не по прогрессу в развитии юных футболистов, как нужно делать на предшествующих этапах.
Продолжим рассмотрение программы долгосрочного развития спортсмена LTAD и в этот раз остановимся на специализации, пиковой скорости роста (ПСР) и биологическом возрасте.
Говоря о специализации, отмечается, что есть виды спорта с ранней специализацией, такие как гимнастика или фигурное катание, а есть виды спорта с поздней специализацией, к которым относится и футбол.
Кроме того есть два ее проявления – 1) специализация, как переход от общефизического развития к упражнениям и двигательной активности, характерной для данного спорта, в случае футбола – это работа с мячом, упражнения с мячом, собственно игра в футбол и 2) специализации внутри спорта, в футболе это закрепление позиции, амплуа, определенного стиля игры.
При занятии любым «основным» спортом как минимум до 12 лет стоит поощрять занятия и другими видами спорта. Такие сочетания различных видов дают положительный, в том числе и синергетический, эффект. Улучшаются координационные способности и ускоряется освоение новых двигательных навыков (у нас под последним понимают ловкость).
Кроме того, применительно к футболу есть интересные моменты: изначально есть смысл в увлечении игрой и специализации в части освоения техники работы с мячом как можно раньше, но специализацию в части позиций, амплуа и стиля стоит отодвигать насколько это возможно.
Это интересный посыл, который предполагает широкое освоение всех возможностей и умений данного спорта и естественного проявления склонностей к специализации внутри него. То есть предполагается, что склонности проявятся и «выведут» на подходящую позицию и сформируют стиль игры. Дети очень разные, качеств, которые относятся к футболу очень много и их стиль игры формируется из уникального набора и взаимодействия этих качеств, присущего именно им.
В детско-юношеском футболе до 12 лет закрепления позиций не рекомендуется, предполагается ротация и поиск, но нельзя сказать, что школы/клубы/секции рьяно подходят к соблюдению данной рекомендации.
Например, нашему младшему футболисту Михаилу (2007 г.р.) приходится преодолевать огромное сопротивление для перехода на позицию, где он показывает лучший футбол, полезен для команды, а главное играет окрыленный, в состоянии «потока». Движение вверх по полю от позиции защитника к позиции центрального полузащитника осложняется тем, что всегда в командах, где он играет, есть дефицит защитников. А при выборе из сочетаний 1) очень хороший защитник + хороший полузащитник и 2) плохой защитник и очень хороший полузащитник, тренер ожидаемо выбирает первое. И снова «всплывает» ориентация на результат.
В развитии спортсмена структура и характер тренировок в каждый момент увязывается с тем этапом, на котором находится спортсмен на пути своего развития. Это означает, что спортсмены «делают то, что нужно, в нужный момент» для своего долгосрочного – а не сиюминутного – развития. Исходя из этого, подход к тренировкам должен быть индивидуальным, хотя бы в части определения нагрузок связанных со стадией роста.
Ниже таблица и график, позволяющий определить момент пика роста для конкретного ребенка. На графике показатели роста на различных этапах, исходя из динамики которых и возраста ребенка, можно определить ранний, средний или поздний у него рост организма.
Интересно, что принято считать, что те, кто растет быстрее – «ранние», получают преимущества и опережают своих партнеров только за счет роста, более развитых физических качеств. Это далекое не всегда так: «ранние» тоже могут быть техничными и умными игроками, но применительно к рассматриваемой теме, ранний ПСР имеет и отрицательное влияние на физическую форму. Так, все ресурсы организма в момент ПСР направлены именно на рост, отмечается быстрая утомляемость ребенка, низкий уровень запаса энергии, кроме того, в момент ПСР ухудшается ловкость и координация – тело растет быстрее, чем ребенок привыкает к нему, к новому его весу, длине и соотношениям конечностей.
Но вернемся к эффективной организации тренировочного процесса. На начальном этапе наиболее эффективно тренировать развитие навыков (в нашем случае технику), на следующем этапе скорость, далее аэробные возможности и затем силу. Но чтобы тренировки были эффективны, они должны соответствовать этапу роста, а значит, нужна индивидуальная оценка. Важна ориентация на биологический возраст, ведь различия в стадиях роста может достигать четырёх лет даже для детей одной группы (одного года рождения). Каждый ребенок развивается по-разному, а ПСР может происходить приблизительно на два года раньше или позже, чем в соответствии со средними данными.
Окна возможностей (наиболее эффективных направлений тренировочного процесса) в соотношении с этапами развития в футболе в соответствии с биологическим возрастом могут быть представлены так.
В итоге: при подготовке юных спортсменов важнее думать о стадиях роста и развития, а не только о возрасте. Это еще раз подчеркивает нецелесообразность формирования групп по году рождения.
Разработанная программа по модели LTAD уже легла в основу многолетней подготовки как массового, так и профессионального спорта в различных видах, например, используется в легкой атлетике («Официальное руководство ИААФ по обучению легкой атлетике» Питер Дж. Л. Томпсон), американском футболе, хоккее и даже алтимате (фрисби). Возможно, в футболе тоже стоит учитывать рекомендации программы, и, полагаю, к этому придут, но «спускаемое» сверху всегда немного опаздывает.
А пока же конкретный тренер или родитель может использовать хотя бы базовый посыл и принципы программы, чем поможет детям тренироваться эффективнее, а значит добиться большего в становлении их спортивного мастерства.
В заключение добавлю, что во всем этом мне нравится слово «долгосрочное». Оно несет важный посыл: становление спортсмена процесс долгий. Такое отношение, такой подход позволяет и отстранится от сиюминутных результатов и обстоятельно разобраться в различных вопросах, ведь путь предстоит долгий, а так же снять излишнее давление. Давление мешает, не подталкивает к развитию, а сбивает с толку, тормозит.
Психологическое состояние определяет отношение к тренировкам и уверенность в игре, и, согласитесь намного лучше понимать, что и почему делается и знать что такой подход шаг за шагом приведет к успеху, чем дергаться (и дергать детей) на каждой тренировке или после каждого матча.
Давайте «делать то, что нужно, в нужный момент»!
Полезные штуки и применение модели LTAD
Закрывая тему модели LTAD (долгосрочное развитие спортсмена) обратим внимание на то, что можем использовать применительно к нашим детям и/или воспитанникам. Приложу так же и пару файлов, которые помогут и пригодятся.
Информация о том, в каком хронологическом возрасте ребенок проходит свой пик скорости роста (ПСР) позволяет определить его биологический возраст. Соотношение биологического и хронологического возраста, в свою очередь, помогает определить «ранний», «средний» или «поздний» тип роста организма у ребенка.
Зачем нам это знать? От того какой тип роста у ребенка зависит его биологический возраст и время оптимальных «окон» развития различных навыков и физических качеств, состояние ребенка и что очень важно, еще и питание в конкретный момент.
Многие делают записи о росте детей, замеры роста и веса, а иногда фиксируют и более подробные данные. Для тех, кто так не делает – очень советую. Это один из самых простых и при том информативных способов долгосрочного отслеживания развития, особенно если у Вас не один ребенок. Прикреплю (в аналогичном посте нашей группы в vk) пару файлов, где построены таблицы для записей этих данных по вашим детям: скачайте, переименуйте и заполняйте. В Excel файле есть таблица с ежегодными записями, по результатам которой автоматически построится график, где будет виден ПСР. Там же есть и более подробная (ежеквартальные записи на 1-е число месяца) таблица. Кроме того, вписал туда формулы ожидаемого роста, в том числе, приводимую в работе Кузнецова А.А. (Кузнецов А.А. Организационно-методическая структура учебно-тренировочного процесса в футбольной школе: I этап (8—10 лет) — М.: Олимпия, Человек, 2007. — 112 с.). Впишите рост папы и мамы – получите ожидаемый рост ребенка. Это очень примерно, исходя из средних данных, но все-таки ориентир, информация. Интересно, что есть исследования, показывающие, что гены матери влияют на рост сильнее, чем гены отца. Файл .doc дублирует таблицы, но без графика и формул ожидаемого роста.
Исходя из данных о росте ребенка в определенном возрасте, рассчитывается прибавка роста и, соответственно можно увидеть пик таких прибавок. Для мальчиков ПСР приходится на 14-ый год жизни, то есть это прибавка с 13-ти до 14-ти лет (для девочек на 12-ый год). Если ПСР вашего ребенка пришелся на данный, или близкий к нему возраст, то это означает, что он получит большинство тренировочных нагрузок вовремя – то есть в оптимальные для этого периоды роста организма (сенситивные). Это обусловлено ориентацией тренировочных программ на «средних» как самой многочисленной группы и ориентацией на усредненного занимающегося. Но если ребенок не относится к «средним», то его нагрузки нужно подстроить под биологический возраст.
Например, ПСР ребенка приходится на 13-ый год, это означает (вспоминаем материал 2 по модели LTAD), что его скорость роста находится между ранней и средней, а значит его «окна» будут на год раньше, чем «окна» «средних». Например, второе окно скорости и аэробных возможностей уже откроется, но соответствующих нагрузок не будет, а значит реализовать потенциал развития данных качеств максимально полно будет сложнее. Когда «ранним» наиболее эффективно – в группе еще нет таких нагрузок, когда же такие нагрузки начинаются сенситивный период данного качества у «раннего» ребенка заканчивается. Нагрузки не совпадают с оптимальными или совпадают лишь частично. Здесь необходимы коррективы: оптимально, согласовав с тренером вашей команды обеспечить дополнительные целенаправленные нагрузки, самостоятельно или опять же с тренером команды или каким-то специалистом. Тут нет ничего страшного или сложного: когда-то нужно дополнительно поделать ускорения, когда-то кроссы, а когда-то приседать.
Похожа ситуация и в случае, когда имеет место «поздний» вариант роста (если ПСР пришелся на период после 14-го года жизни). Аналогично нужно вносить коррективы в развитие и тренировочный процесс и для таких детей: тогда когда давали всем – им было рано, когда их время приходит – уже нет соответствующих акцентов в тренировке.
Кроме того, важно, что в период активного роста организм ребенка отличается более быстрой утомляемостью. Все ресурсы направлены на рост. Требуется подкреплять рост необходимыми материалами (речь о белке, до 2,5-3 грамм на 1 кг веса ребенка), а повышенный расход сил, соответствующей энергией (а тут речь об углеводах). Упрощенно формула углеводов такая: как можно больше, пока не растет лишний вес.
Ну и третий момент: учитывая повышенную утомляемость в этот период, родителям стоит внести коррективы и в расписание/режим ребенка. У современных детей много различных дополнительных секций, занятий или репетиторов. При этом их эффективность из-за утомляемости не очень высока. Возможно на время (полгода-год) стоит отказаться от каких-то дополнительных нагрузок.
Лучшим средством восстановления и «другом» роста, является сон. Конечно, необходимо уделять внимание сну на протяжении всего периода роста ребенка, но в момент ПСР этот вопрос наиболее важен. Должно быть обеспечено минимально 9 часов сна в сутки.
Внимательное отношение родителя позволит ребенку максимально полно развить возможности организма, а так же повысит эффективность текущих занятий, как в части учебы так и в части спортивного развития.
И это почти все на сегодня. Для тренеров в большей части, но и для интересующихся родителей еще один материал – книга. – «Введение в теорию тренировки. Официальное руководство ИААФ по обучению легкой атлетике» Питер Дж. Л. Томпсон.
