Что такое кросс в боксе
Одним из самых мощных и опасных ударов в боксе по праву считается кросс. Его правильное исполнение в совокупности с точностью дают практически 100% нокаут, ну или минимум нокдаун. Сегодня мы разберём технику его исполнения, и расскажем, что из себя он представляет.
Что представляет собой кросс-удар в боксе
Многие профессиональные боксёры любят его использовать, поскольку благодаря ему можно выиграть поединок. Однако не стоит забывать, что проведение удара требует большого мастерства, поскольку в случае промаха возрастает риск получить контратаку. Самый опасный кросс – встречный. В этот момент соперник вкладывает всю силу, и поймать его контратакой – равноценно победе.
Справка! Чемпион мира 1934-35 г. Макс Бэр является обладателем одного из самых мощных кроссов в истории бокса. Есть информация, что однажды он смог нокаутировать быка всего одним ударом.
Техника выполнения удара кросс
Без практической подготовки применять его не стоит. Либо делайте это в отдельных случаях, когда ваш оппонент часто повторяет прямые удары левой рукой.
Выполнение кросса нужно начинать с резкого рывка кулака из исходного положения. Одновременно с этим производится толчок правой ноги и начинается движение корпуса вперёд к оппоненту с переносом массы тела на переднюю ногу.
Вынудить соперника проводить атаку лучше всего с небольшим раскрытием лица. При этом всегда нужно наблюдать за соперником. В момент движения удара нужно сделать уклон, пропустить кулак соперника над своим плечом, сделать шаг вперёд и нанести контрудар. Главное преимущество кросса – в него вложена вся масса тела.
Давайте теперь детально разберём, как его наносить.
Стойка
Нужно стать в классическую стойку. О ней мы рассказывали в другой статье. Большую часть работы выполняет задняя нога.
Исполнение начинается с поворота ступни задней ноги. Важно, чтобы нога не отрывалась от пола. В этот момент она и начинает как бы умножать массу тела на ускорение, увеличивая тем самым потенциальную (ибо можно не попасть) и кинетическую энергию.
Наносить его можно как на шаге вперёд, так и на отступе.
Корпус и руки
Задняя часть корпуса выходит немного вперёд, заднее плечо в момент исполнения кросса немного приподнимается, что придаёт удару большую силу. Передняя сторона торса уходит немного назад вместе с плечом. Рука от подбородка представляет собой прямую линию, локоть выведен наверх через руку оппонента. 
Важно! В момент нанесения кросса у вас должно оставаться пространство между рукой и головой. Именно туда и «летит» кулак оппонента. Для этого нужно сделать вовремя уклон.
Также важно во время кросса быть максимально расслабленным, а сильно сжать кулак нужно на завершающей стадии удара. При встречном кроссе важно прочувствовать момент начала атаки, а для этого нужно тренировать тайминг.
Возможные ошибки
И в конце хотелось бы добавить, что это очень сложный приём, и применять его умеют не все бойцы. Порой спортсмены наносят кросс на «автомате» и не думая о последствиях, но для этого нужны только годы тренировок. Можно сказать, что кросс – это высшая математика в мире бокса. Достичь этого мастерства можно только спустя годы учёбы.
Яркий представитель этого удара : Джо Фрейзер
Свой невероятный левый хук Фрейзер обрел благодаря… свинье. В детстве на ферме на него напал огромный боров, мальчик упал и сломал руку. Срослась она неправильно и до конца не выпрямлялась. Но разгибалась она именно до угла, необходимого для хука – и правильная постановка руки в момент удара давалась ему автоматом. В результате от ударов «Дымящегося Джо» темнело в глазах у всех соперников, даже у Мохаммеда Али.
Боевыми искусствами можно заниматься всю жизнь, независимо от возраста.
Спасибо. Теперь я непобедим.
Во,как и говорил,подпишусь,интересно)
А какого х. Мохамед везде огребает?
Хоккеист свинг провел, нет?
Спасибо за статью, теперь я готов развалить гопоту под подьездом. Что бы со мной было, если бы не диванные тренера.
Навели порядок?
Фируза Шарипова, заявила что до неё не дошли выделенные на бой деньги
Казахстанская боксёрша Фируза Шарипова разместила на своей странице в Instagram афишу о своём следующем поединке с ирландкой Кэти Тейлор за звание абсолютной чемпионки мира.
«11 декабря в Ливерпуле я встречусь с Кэти Тейлор за титулы чемпионки мира по версиям WBC, WBA, WBO, IBF и The Ring! Мы давно шли к этому с моей командой, вели переговоры. Нам многие не верили, про нас врали и клеветали, и даже не представляете, какие палки в колёса вставляли нам некоторые казахстанские чиновники. Им давали поручение нам помогать, но они делали совершенно обратное. Ещё в начале года были выделены деньги на подготовку к этому бою, но они так до меня и не дошли», – написала Шарипова.
«Я сделаю всё возможное, чтобы стать абсолютной чемпионкой мира. Ни один профессиональный боксёр из Казахстана и Средней Азии не боксировал за пять основных титулов. Всего через месяц я смогу осуществить мечту всей своей жизни и подниму флаг Казахстана так высоко, как никто другой!» – пообещала Шарипова.
После этого команда Фирузы Шариповой обратилась к населению страны с просьбой оказать финансовую помощь на подготовку к бою с Кэти Тейлор за титулы чемпионки мира по версиям WBC, WBA, WBO, IBF и The Ring.
Удары в боксе
Бокс весьма популярен в нашей стране. Хотя пик популярности приходился на «лихие 90-е». В то время практически каждый второй занимался им по различным причинам. Сегодня же он не столь востребован, но все же хорошие спортсмены и потенциальная молодёжь у нас есть.
Каждый, кто занимался им хоть месяц или большую часть жизни знает, что бокс – это не просто мордобой или возможность помахать кулаками. Боксёры, словно танцоры, двигаются по рингу, а их арсенал ударов хоть и не особо разнообразен, но всё же не ограничивается отмашкой руками в разные стороны. Сегодня мы бы хотели рассказать, какие основные удары и приёмы существуют в боксе, описать их и привести картинки.
Джеб или же прямой удар
Пожалуй, джеб – самый популярный вид удара. Практически каждый спортсмен и тренер знают одно крылатое выражение – боксёр без джеба, это не боксёр.
Джеб чаще всего наносят в корпус или же в голову. Во время исполнения кулак боксёра расположен параллельно земле, а рука полностью разгибается. Второй рукой спортсмен защищает свою голову, а локоть закрывает солнечное сплетение. Всё это нужно, чтобы не нарваться на контрудар со стороны оппонента.
У джеба есть свои плюсы и недостатки. Среди недостатков – небольшая сила удара (по сравнению с остальными видами). Плюсом же является тот факт, что противник всегда находится в напряжении, а также есть возможность защищаться и закрывать большую часть корпуса от атак. 
Справка! Джебом часто пользовались братья Кличко.
Кросс
Кросс в переводе с английского звучит как крест. Правый кросс выполняется над левой рукой оппонента. Соответственно левый, наоборот, над правой. Наносят его, как правило, в лицо. Во время исполнения участвует весь корпус, что позволяет возрасти силе удара. В момент его нанесения вся масса тела должна переноситься на переднюю ногу.
Главное достоинство кросса – точность попадания, высокий уровень безопасности для боксёра, который его наносит, поскольку с кросса легко вернуться в защитную стойку. Недостатком можно назвать неестественное движение тела, поскольку технику нужно отрабатывать долгое время. Кросс очень часто использовал Эрни Шейверс. Можно даже сказать, что чаще всех. 
Можно сказать, что хук – это завершающая стадия боя, поскольку именно им чаще всего и заканчивают поединок, отправляя соперника в нокаут.
Удар является боковым и наносится согнутой рукой без каких-либо замахов. Кулак во время хука идёт от бедра. Применять его стоит лишь в ближнем бою или на средней дистанции. Поскольку в других случаях его эффективность равна нулю.
Во время исполнения рука спортсмена сгибается в локте. Наносить его нужно либо в корпус противника, либо в голову. Локоть при этом нужно сгибать под прямым углом. Благодаря этому в значительной мере возрастает сила удара. Наносится как с левой, так и с правой руки. Плюс: огромная сила в завершающей стадии.
Справка! Джо Фрейзер чаще всех использовал хук.
Свинг
Наносится прямой рукой с предварительным замахом. Исполняется всем корпусом. Во время нанесения нужно делать толчок ногой, и развернуть корпус. Чтобы его реализовать, нужно сделать отвлекающий манёвр, который заставит оппонента раскрыться. Свинг наносится с правой стороны. Выполнить его – быть в одном шаге от победы, поскольку свинг обладает огромной силой.
Существует 2 вида свинга: английский и американский. Отличаются они манерой держать кулак. Первый подразумевает горизонтальное расположение кулака, второй вертикальное. По направлению и исполнению свинг бывает трёх типов:
Во время его исполнения кулак описывает окружность и попадает точно в цель. Плюс: сила удара, во время замаха рука проходит немалое расстояние, а значит, набирает скорость и в завершающей стадии обладает высокой кинетической энергией. Минус: всё тот же большой замах, то есть на нанесение свинга нужно время, что даёт возможность сопернику провести контратаку.
Справка! Шэннон Бриггс очень часто пользовался свингом во время боёв.
Апперкот
Его название в переводе с английского звучит, как ударить снизу вверх. Оно максимально точно описывает саму технику исполнения, поскольку наносить апперкот нужно только снизу вверх, а также по внутренней траектории. Во время исполнения кулак должен быть повёрнут на себя. Наносить его нужно в ближнем бою. Исполняя его на средней и маленькой дистанции, боксёр лишь раскроет свою защиту. Пожалуй, апперкот занимает 2-е место среди самых сильных ударов в боксе.
Если боксёр пропустил хороший апперкот, он стал ближе даже не на один, а на несколько шагов к своему поражению. Пожалуй, апперкот можно назвать одним из самых зрелищных ударов по технике исполнения.
Наносится он снизу и между руками соперника, когда тот забыл сомкнуть локти в клинче. Наносить апперкот нужно передней рукой при этом плечо как бы закручивается.
Плюсы: огромная сила, высокая вероятность, что противник не заметит его, а значит и пропустит. Настоящую пользу он может принести лишь во время ближнего боя. На дальней дистанции его эффективность и КПД приравниваются если не к нулю, то точно очень близко к этому показателю.
Минус: он опасен и для атакующего игрока, поскольку боксёр на пару секунд находится без защиты, а значит, рискует нарваться на контратаку и отправиться если не в нокаут, то в нокдаун точно. Тем не менее самые зрелищные и «смачные» нокауты чаще всего случаются именно после апперкота. 
Справка! Апперкот очень любил использовать Джордж Форман. Можно смело сказать, что это был его любимый вид удара.
Гибридные или сложные
Но бокс – это не только одиночные удары. Существуют ещё и комбинированные. К этой группе относятся оверхенд и даункот. Первый совмещает в себе умелую комбинацию из хука и кросса. Двигаться во время оверхенда нужно по дуге, а его направление сверху вниз. Наносить можно на любой дистанции, поскольку он совмещает в себе разные виды ударов, которые эффективны как при ближнем бое, так и при боксировании на большом расстоянии.
Минус исполнения — атакующий боксёр остаётся открытым, т. е. незащищённым. Тем самым возрастает риск нарваться на «ответочку».
Справка! Благодаря ниспадающей траектории даункот считается одним из самых эффективных и опасных ударов в боксе. Разумеется, если он достигает цели. Даункот очень похож на оверхенд.
Навыки бокса сводятся к оттачиванию всего лишь нескольких видов ударов. Но это не так просто, как может показаться на первый взгляд. Оттачивать и осваивать их нужно ни месяц, ни два, и даже не год. Совершенствовать мастерство каждого удара нужно на протяжении всей карьеры. Ведь с каждым разом боксёр узнаёт всё больше новых деталей и учится при этом эффективно обороняться. Однако бывают случаи, что хватает всего одного удара, чтобы он стал основополагающим фундаментом всей карьеры для отдельно взятого боксёра. Но при этом бокс ни в коем случае не потеряет своей зрелищности.
Кросс удар: понятие, методики отработки, техника выполнения
Техника удара кросс
Если в вашем окружении кто-то посмеивается над вашим решением, убеждён в вашем провале, указывает на какие-то ваши недостатки, игнорируйте эти мнения. Вы обозначили цель и обязательно её достигните!
В достижении цели не обойтись без чёткого плана действий. В первую очередь вам нужна мощь. Для этого не обязательно обладать огромной массой. По этому критерию яркими образцами являются японцы. У них нет внушительной массы и роста. Однако на турнирах они без проблем разбивают громоздкие ледяные глыбы. В чём же кроется секрет?
Ответ прост: нужно грамотно вкладывать вес, каким бы он ни был. И у кросса огромная сила по одной причине – в него легче вложить свою массу благодаря технике выполнения.
Но как же научиться вкладывать массу в кулак? Базисом всех ударов являются ноги. И первое действие здесь – отталкивание стопы от пола. Затем импульс направляется в бедро, немного отодвинутое назад. При таком его положении вам легче заряжать вашу атаку. Бедро закручивается, движение переводится в плечевой пояс. Энергия направляется в кулак. Получается эффект выстрела: из плеча в кисть.
Все указанные движения следует тщательно продумывать. Повторяйте их многократно по круговой системе. Можно делать их медленно, но обязательно вдумчиво. На отработку этой техники вам может потребоваться 3-7 дней. Когда у вас получится без раздумий ударить рукой с применением всего тела, можно закреплять освоенную технику на снарядах.
Достижение точности
Здесь действует принцип увеличительного стекла. Например, стоя с этим стеклом под солнечным светом, и постоянно направляя световой луч по разным сторонам, невозможно осуществить поставленную задачу. Но при точном фокусе на определённой точке, можно поджечь дерево. Также и в бою. Вы можете усердно ударять по всему корпусу оппонента, либо сконцентрировать всю мощь в одну точку и нанести противнику сокрушающую атаку.
Для достижения точности движение повторяются многократно. Также необходимо тщательно анализировать траекторию вашего удара. Нужна кропотливая работа на снарядах. Старайтесь бить точно в цель.
Отработка скорости
Отрабатывайте резкость только после эффективного прохождения предшествующих стадий. Иначе можете поставить неправильную технику выполнения кросса. Он получится стремительным, но по силе будет сопоставим с пощёчиной.
Для стремительного нанесения вы должны научиться усиливать и ослаблять напряжение в определённые моменты. И движения, отрабатываемые на первой стадии, должны осуществляться при максимальном расслаблении. Выбрасывается ненапряжённый кулак. Но когда до цели остаются считанные сантиметры, у тела создаётся максимальное напряжение, и всё тело вкладывается в конкретную точку.
Таким образом, чтобы у вас сформировалась грамотная техника выполнения удара кросс, вам необходимо:
Дополнительные нюансы
Дополнительные нюансы присутствуют всегда. Они могут быть:
Лучше занятия проводить с опытным тренером, особенно на начальной стадии. Не следует полагаться на самоучитель. Только целеустремлённость, помощь наставника и усердные занятия позволят достичь желаемой цели.
Боксёрский клуб
Александра Морозова
Кросс в боксе
Речь пойдет не о пробежках, а об особом виде удара, который можно рассматривать как самостоятельную единицу ударной техники в боксе.
Правый кросс делается через левую руку соперника, и наоборот — левый кросс производится через правую руку.
Прежде всего, отметим, что нет никакой связи между прямым правым и кроссом по технике исполнения — они бьются совершенно по-разному и их надо рассматривать отдельно.
О технике
Потому что левша обычно лучше заходит за переднюю руку своего оппонента, нежели это делают правши. Хотя правша прекрасно знает, что нужно стараться заходить за переднюю ногу, поскольку мы тем самым соответственно создаем дискомфорт для своего противника левши — ему точно также неудобно находиться в таком положении.
Некоторые тонкости
Кросс можно выполнить еще и следующим образом. Противник атакует левым прямым. Уходим и бьем по корпусу. Один, второй, третий раз… «Приучаем», что смещаясь влево, бьем в район печени.
И еще один вариант: можно не дожидаться удара противника левой рукой. Правой рукой он бьет двойку, смещаемся влево, чтобы не попало, и пробиваем «крюком» в плоскости по прямой линии в нос или челюсть.
Уметь предугадать
Как видно, нанесение кросса это во многом умение предугадывать удары и вообще действия противника. Это искусство заключается в том, чтобы видеть начало ударов оппонента, но при этом не показывать свои даже намерения, а не то, что удары. Для этого нужна длительная практика и тренировка.
Нужно научиться реагировать так стремительно и молниеносно, чтобы оптимально выстроить свою защиту, скрывая намерения и удары.
Хороший способ бой с тенью. Бой с хорошим спарринг партнером, который опытнее вас, и к тому же обладает задатками тренера, педагога.
Можно дать и некоторые советы по предугадыванию действий противника.
Например, вы видите, что он выдвигает левое плечо. Из этого следует: будет наносить прямой левой. Выдвижение правого плеча означает, что намечается боковой правой в область лица или тот же кросс. Соответственно для защиты нужно сделать отступ.
Соперник поднял локоть и вынес руку так, что предплечье расположилось параллельно полу — он готовится к боковому. Чтобы избежать его, необходимо присесть.
Уметь тренировать
Все это достигается путем упорных тренировок, как и наработка кросса.
Как тренировать кросс? Для этого необходим партнер или тренер, с которым вы будете работать с лапами.
Кросс и оверхенд
Резюме
Представим кросс в виде некоей памятки-алгоритма.
Кросс начинается с резкого срыва кулака из исходного положения. Вместе с этим делается толчок правой ногой, и туловище двигается вперед, вес переносится на левую ногу.
Встречный кросс хорош против соперника, часто повторяющего в атаке прямые удары левой рукой. Если этого не происходит данную атаку нужно вызвать финтами; кросс будет особенно эффективным, в случае инициирования у соперника сильного атакующего прямого удара левой рукой. Это можно сделать и небольшим раскрытием своего лица. В то же время нужно пристально следить за моментом начала этого удара. И тогда удастся уклониться от него головой влево, пропустить левую руку оппонента над своим правым плечом, шагнуть вперед левой ногой и нанести кросс правой в подбородок поверх вытянутой руки противника.
Если джеб применяется главным образом для разведки и «расшатывания» защиты, то кросс имеет целью нокаут. Кросс может быть очень мощным, поскольку в него вкладывается вся масса тела. Чем точнее будет кросс, тем большей пробивной способностью он будет обладать.
Отрабатываем кросс в Школе бокса Александра Морозова.
Адрес: г. Санкт-Петербург, м. «Бухарестская», ул. Салова, д. 52 / ул. Софийская, д. 4, корп. 3