Что такое кихон в каратэ
Кихон
Что такое кихон?
Кихон ( 基本 ) — тренировка основ технических действий, базовая техника
Посредством кихон техника изучается сначала на месте, затем с различными видами перемещений, в различных стойках и комбинациях, по различным направлениям и траекториям движения. В кихон ученик постоянно находится под психическим воздействием всей группы, поэтому полезнее становиться ближе к центру группы. Методом кихон изучается техника всех уровней. После того, как инструктор продемонстрировал технику и дал соответствующие разъяснения, ученики выполняют ее либо по командам инструктора, либо самостоятельно. Когда ученики доходят до конца Додзё, они либо выполняют технику с отступлением (уширони), либо разворачиваются на 180° (мавате) и, перемещаясь в противоположном направлении, выполняют заданную технику. Одни и те же движения повторяются десятки, а иногда и сотни раз.
Такой вид обучения с одной стороны позволяет ученикам полностью сконцентрироваться на отдельном выполняемом движении и быстрее прогрессировать, с другой — методично исправлять ошибки. До модернизации системы обучения Гитином Фунакоши основным методом изучения карате являлись ката. Начинающему было достаточно трудно сконцентрироваться на выполнении каждой отдельной техники ката, поскольку он был вовлечен в выполнение относительно длинной и сложной последовательности технических действий, что затрудняло и тормозило процесс обучения. Кихон может показаться скучным и утомительным тому, кто хочет получить результат немедленно, но именно в кихон воспитывается специальная выносливость, необходимые физические и волевые качества ученика. Основа техники карате должна быть прочной. Гитин Фунакоши незадолго до смерти сказал: «Только теперь я начал ощущать свой дзуки». Этот исторический факт приведен здесь для того, чтобы было понятно, почему терпение и усердие являются основными качествами каратека.
У большинства современных школ и федераций Шотокан каратэ Кихон является одним из разделов аттестационной программы. Экзамен практически на любой ученический и мастерский разряд (пояс) начинается именно с проверки усвоения экзаменуемым именно этого раздела. Аттестационная программа Клуба «ДЭНТО» составлена на основе программы Санкт-Петербургской Физкультурно-спортивной организациеи «Сётокан Каратэ» и экзамены на КЮ и ДАН начинаются с утвержденных комбинаций базовой техники Кихон.
Рекомендации для занятий кихон
Эти рекомендации способствуют пониманию назначения кихон и осмысленному изучению каратэ, что является лучшей гарантией прогресса.
• Начинайте выполнять каждое изучаемое техническое действие медленно, делая остановки между отдельными его фазами. Когда каждая фаза движения осознана, выполняйте его полностью без пауз. После того, как будет освоена правильная траектория движения, можно постепенно увеличивать скорость.
• Каждое изучаемое техническое действие должно выполняться с заданным видом дыхания. Выполнив техническое действие, расслабьтесь и вдохните. Выполняйте удары с резким выдохом, максимально концентрируя энергию в конце движения (киме).
• Сконцентрируйтесь перед выполнением нового технического действия. Удары и блоки выполняйте с резким и мощным хики-тэ (возвратом) другой рукой.
• Вначале перемещайтесь медленно и плавно, следите за правильностью формы движения. Сохраняйте равновесие, принимая для этого низкие стойки.
• Каждое техническое действие должно исходить из тандена (энергетического центра тела человека). Все тело должно участвовать в движении как одно целое. Не напрягайте плечи, т.к. это вызывает снижение скорости и равновесия.
• Выполняйте техническое действие без всякого предварительного физического движения, «сигнала», результатом которого может стать предупреждение противника о вашем действии. Такими «сигналами» являются все движения, которые не входят в состав технического действия, например: поворот стопы перед началом движения, порывистое дыхание, размах плечом, отведение руки для размаха и т.д. Атака должна быть подобна удару молнии, что, безусловно, трудно выполнить из-за силы инерции, которую надо преодолеть в начале движения.
• На этой стадии изучения каратэ соединяют в одно целое движение удара или блока с движением всего тела (вращение таза, перемещение стоп).
• Каждое базовое техническое действие имеет многофункциональное назначение, и поэтому в той или иной степени играет свою роль в дальнейшем изучении каратэ. Тщательно изучите основной способ разгона ударных конечностей, т.к. без этого невозможно увеличение энергии ваших ударных действий.
• Не смотрите вниз, взгляд должен быть направлен прямо в направлении воображаемого противника.
• В начале изучения технические действия должны выполняться с длительным кимэ (концентрацией).
• Все технические действия надо выполнять по заданным траекториям, с заданной скоростью и с заданным временем и силой кимэ. Каждое техническое действие должно выполняться так, как будто от него зависит ваша жизнь.
• Если вы слишком устали, попросите у инструктора разрешения отдохнуть, это лучше, чем делать вид, что занимаетесь с полной отдачей.
• Относитесь к себе самокритично, не удовлетворяйтесь достигнутым.
• Самостоятельные занятия полезно проводить перед зеркалом, чтобы видеть ошибки и облегчить их устранение.
• Занимайтесь кихон при каждом удобном случае. Даже десять минут каждый день гораздо полезнее, чем одна утомительная тренировка в неделю.
• Не забывайте о том, что кихон — это лучший путь познания техники каратэ. Не думайте, что напрасно теряете время, даже если тренировка с партнером вам нравится больше.
Нужны ли Ката и Кихон в Каратэ?
Прочитайте статью Сергея Власова, обладателя третьего дана по каратэ-до. Очень пользительные и правильные мысли изложены в статье. Зачем вообще нужны ката и кихон?
М ногие считают, что ката это дань традиции и относится к классике, обязательно для изучения, но не применения. Так почему же все таки ката не используются в спаррингах или на соревнованиях? Это как в рекламе, Вы просто не умеете их готовить!
Собственно вопрос ко всем считающим, что ката это анахронизм:
«Вы их знаете»? Знаете ката на столько, что бы утверждать, что это излишне? Еще мастер Ояма говорил: «Делайте ката пока тело не вразумит».
Ниже приведу слова Роямы Хацуо, который в представлении не нуждается, а точнее его комментарий слов своего учителя Хидео Накамуры:
В самом начале, увидев, как я тренируюсь, Учитель сказал: «Ты не владеешь приемами каратэ. К тому же у тебя нет скорости».
Это было для меня новостью. К тому времени я уже поработал инструктором в штаб-квартире Кёкусин каратэ, занимался китайским кэмпо, боксом и кикбоксом, побил массу бойцов различных направлений, а мне говорят, что я не владею приемами, и у меня нет скорости, да как такое может быть? Я абсолютно не понимал, о чем он говорит, а может, не хотел понимать?
К моему стыду, прошел очень долгий срок, прежде чем я разгадал, что имел в виду Учитель.
А случилось это через 15 лет после моего поступления в ученики к Мастеру Накамура. Я стал уже директором одного из отделений Кёкусин и пригласил Учителя Накамура на первый тест по каратэ, который я проводил. Тогда учитель, просмотрев все, начиная с «кихон» — базовой техники, перед заключительным поединком сказал мне следующее.
Это было все, что он сказал, но меня внезапно осенило, — я вдруг вспомнил те слова, сказанные Учителем 15 лет назад: « Ты не владеешь приемами », и смысл сказанного тогда — открылся мне сейчас. Вероятно, Учитель хотел сказать вот что: «Приемы каратэ — это вовсе не значит ради забавы махать руками и ногами. Применить именно «приемы каратэ» в бою, возможно, только после того, как основательно и глубоко усвоены движения «кихон» — базовой техники. На соревнованиях многие используют технику, которая сильно отличается от базовой, пользуются приемами, которые они даже не изучали. Это техникой каратэ назвать нельзя. Вот когда движения «кихон», выученные на тренировках, могут быть мгновенно использованы в бою, — тогда это и есть «техника каратэ»».
Конечно, в каждой области воинского искусства есть своя техника, есть она и в боксе, и в кикбоксе. Но если ты занимаешься каратэ, а технику каратэ применить не можешь, то тут и говорить не о чем. Если взглянуть на то, что происходило в зале глазами Учителя, то получалось, что в поединках каратэ именно техника каратэ и не применялась. Представляю, что он при этом почувствовал! Там можно было увидеть, что угодно — приемы, надерганные из бокса, кикбокса, вообще то, что можно встретить в уличной драке людей, не имеющих понятия о боевом искусстве.
Значит, в его словах о том, что Хацуо Рояма не владеет техникой каратэ, был скрыт вопрос: «Почему техника, казалось бы, хорошо освоенная за время многолетних занятий в зале, оказывается бесполезной в реальном поединке?» Вероятно, потому, что между техникой, применяющейся в поединке, и базовой техникой нет связи. Пока это так — все это «искусством каратэ» назвать нельзя.
Как-то раз Учитель меня спросил: «Как ты думаешь, что значит — кумитэ? Это значит, что ты и партнер применяют движения, разученные и усвоенные при отработке базовой техники. Еще есть термин «свободный поединок». Так вот, это значит, что ты в поединке свободно применяешь усвоенную тобой ранее технику и больше ничего: «Свободный» — это вовсе не значит беспорядочно махать руками и ногами и делать все, что на ум придет».
И для этого на тренировках, отрабатывая базовые движения, нужно постоянно обращать внимание на то, сможешь ли ты применить их в реальном бою, и если нет, то почему? Тогда следует копать глубже, всматриваться в каждое движение. Самым важным может оказаться, например, как стоит большой палец ноги, когда ты делаешь шаг, или линия позвоночника, куда направлен твой взгляд, даже выражение лица. Ничего нельзя упускать, все требует тщательного изучения. Это самый главный момент в изучении и отработке «кихон».
При таком подходе ката и базовая техника, которые не могут быть применены, вероятно, отпадут. «Если тщательно обдумывать и изучать собственные движения, то и движения партнера станут тебе понятны, — говорил Учитель. — Осознавая свою позицию, начинаешь понимать и то, как противник может напасть на тебя. И, может быть, доскональное изучение поможет увидеть то, что превосходит и врага, и тебя — действия человека вообще».
Мне кажется, что я понял, наконец, мысль Учителя, когда он говорил: «Сакральный смысл каратэ лежит в занятиях кихон».
И в заключение послушайте мнение известного мастера:
Работают ли ката и кихон в каратэ?
Многие считают, что ката это дань традиции и относится к классике, обязательно для изучения, но не применения. Так почему же все таки ката не используются в спаррингах или на соревнованиях? Это как в рекламе, Вы просто не умеете их готовить!
Собственно вопрос ко всем считающим, что ката это анахронизм:
«Вы их знаете»? Знаете ката на столько, что бы утверждать, что это излишне? Еще мастер Ояма говорил: «Делайте ката пока тело не вразумит».
Ниже приведу слова Роямы Хацуо, который в представлении не нуждается, а точнее его комментарий слов своего учителя Хидео Накамуры:
В самом начале, увидев, как я тренируюсь, Учитель сказал: «Ты не владеешь приемами каратэ. К тому же у тебя нет скорости».
Это было для меня новостью. К тому времени я уже поработал инструктором в штаб-квартире Кёкусин каратэ, занимался китайским кэмпо, боксом и кикбоксом, побил массу бойцов различных направлений, а мне говорят, что я не владею приемами, и у меня нет скорости, да как такое может быть? Я абсолютно не понимал, о чем он говорит, а может, не хотел понимать?
К моему стыду, прошел очень долгий срок, прежде чем я разгадал, что имел в виду Учитель.
А случилось это через 15 лет после моего поступления в ученики к Мастеру Накамура. Я стал уже директором одного из отделений Кёкусин и пригласил Учителя Накамура на первый тест по каратэ, который я проводил. Тогда учитель, просмотрев все, начиная с «кихон» — базовой техники, перед заключительным поединком сказал мне следующее.
Это было все, что он сказал, но меня внезапно осенило, — я вдруг вспомнил те слова, сказанные Учителем 15 лет назад: «Ты не владеешь приемами», и смысл сказанного тогда — открылся мне сейчас. Вероятно, Учитель хотел сказать вот что: «Приемы каратэ — это вовсе не значит ради забавы махать руками и ногами. Применить именно «приемы каратэ» в бою, возможно, только после того, как основательно и глубоко усвоены движения «кихон» — базовой техники. На соревнованиях многие используют технику, которая сильно отличается от базовой, пользуются приемами, которые они даже не изучали. Это техникой каратэ назвать нельзя. Вот когда движения «кихон», выученные на тренировках, могут быть мгновенно использованы в бою, — тогда это и есть «техника каратэ»».
Конечно, в каждой области воинского искусства есть своя техника, есть она и в боксе, и в кикбоксе. Но если ты занимаешься каратэ, а технику каратэ применить не можешь, то тут и говорить не о чем. Если взглянуть на то, что происходило в зале глазами Учителя, то получалось, что в поединках каратэ именно техника каратэ и не применялась. Представляю, что он при этом почувствовал! Там можно было увидеть, что угодно — приемы, надерганные из бокса, кикбокса, вообще то, что можно встретить в уличной драке людей, не имеющих понятия о боевом искусстве.
Значит, в его словах о том, что Хацуо Рояма не владеет техникой каратэ, был скрыт вопрос: «Почему техника, казалось бы, хорошо освоенная за время многолетних занятий в зале, оказывается бесполезной в реальном поединке?» Вероятно, потому, что между техникой, применяющейся в поединке, и базовой техникой нет связи. Пока это так — все это «искусством каратэ» назвать нельзя.
Как-то раз Учитель меня спросил: «Как ты думаешь, что значит — кумитэ? Это значит, что ты и партнер применяют движения, разученные и усвоенные при отработке базовой техники. Еще есть термин «свободный поединок». Так вот, это значит, что ты в поединке свободно применяешь усвоенную тобой ранее технику и больше ничего: «Свободный» — это вовсе не значит беспорядочно махать руками и ногами и делать все, что на ум придет».
И для этого на тренировках, отрабатывая базовые движения, нужно постоянно обращать внимание на то, сможешь ли ты применить их в реальном бою, и если нет, то почему? Тогда следует копать глубже, всматриваться в каждое движение. Самым важным может оказаться, например, как стоит большой палец ноги, когда ты делаешь шаг, или линия позвоночника, куда направлен твой взгляд, даже выражение лица. Ничего нельзя упускать, все требует тщательного изучения. Это самый главный момент в изучении и отработке «кихон».
При таком подходе ката и базовая техника, которые не могут быть применены, вероятно, отпадут. «Если тщательно обдумывать и изучать собственные движения, то и движения партнера станут тебе понятны, — говорил Учитель. — Осознавая свою позицию, начинаешь понимать и то, как противник может напасть на тебя. И, может быть, доскональное изучение поможет увидеть то, что превосходит и врага, и тебя — действия человека вообще».
Мне кажется, что я понял, наконец, мысль Учителя, когда он говорил: «Сакральный смысл каратэ лежит в занятиях кихон».
Ниппон Кэмпо
Что такое кихон
. Кихон в японских боевых искусствах. Особенности кихон в Ниппон Кэмпо. Два значения кихон в Кэмпо. Почему кихон так важен. На что нужно обращать внимание при тренировке базовых техник кихон.
«Myo wa kyo jitsu no kan ni ari»
«Суть лежит посредине, между нападение и защитой»
Что такое Кихон
Кихон (яп. 基本, きほん букв. “корни-основы”) – одно из основных понятий во всех японских единоборствах, не только в традиционных системах рукопашного боя, таких как каратэ, дзюдо или дзю-дзюцу, но и кюдо (искусство владения луком) или, например, кендо (искусство владения мечом). Kihon – это основная школа боевого искусства.
Что же означает кихон для нас, европейцев? Кихон – это базовые защитные и атакующие стойки и движения, а также их комбинации, наложенные на технику перемещений во время боя. Проще говоря, кихон – это основа основ того или иного единоборства, стойки и движения, присущие только тому или другому искусству боя.
Любой ученик, начинающий заниматься тем или другим единоборством, сталкивается с тем, что на первых порах ему необходимо изучить базовые техники – кихон.
Кихон на занятиях Ниппон Кэмпо в Киеве
Кихон, ката и кумитэ
Кихон, ката и кумитэ – три основных метода формирования мастерства в японских боевых искусствах на всем Пути (До) воина от желторотого птенца до мастера-шихана
. Традиционно, кихон – это базовые техники (стойки, движения, перемещения), ката – строго определенные последовательности этих техник, связанные в сложные и многообразные упражнения, состоящие по сути из различных комбинаций кихон. Кумитэ – учебный бой, в котором используется все, что наработано в ката. Правильное, гармоничное развитие мастерства бойца невозможно без развития всех трех этих составляющих.
Парный кихон. Занятия в Киеве
Сам по себе процесс обучения состоит в том, чтобы отработать базовые техники кихон в ката до бессознательных реакций человеческого тела, чтобы в учебном (кумитэ), а тем более и в реальном бою все защитные и атакующие движения совершались полностью автоматически, без каких либо раздумий и замешательств, максимально чисто и эффективно, c ошеломляющей энергией и мощью.
Стандартная тренировка в додзё любого японского боевого искусства содержит как упражнения кихон, так и упражнения ката, и, если это, конечно, не кюдо (владение луком) заканчивается учебными спаррингами – кумитэ.
Парное ката: Хидео Дойя и Акиро Айя
Кихон в этом триумвирате является основой, без него не получится ни выполнять ката, ни, тем более, получить победу не только в реальном бою, но и в кумитэ. Тренировать кихон требуется постоянно, доводить отдельные элементы техник до автоматизма, шлифовать и шлифовать все свои движения, независимо от того, на каком этапе своего Пути находится боец, какой бы пояс он ни имел, является он кохаем, семпаем или сенсеем.
Однако, надо помнить, что ни знание кихон, ни чистота исполнения ката, не гарантируют победы в любом бою, каким бы он ни был, учебным, на соревновании, или реальным. Необходим постоянный спарринг, постоянное кумитэ, опыт тактики и стратегии боя. К сожалению, есть целый ряд школ, ряд тренеров, которые этого до сих пор не понимают – они воспитывают спортсменов, которые выступают на соревнованиях в разделе ката, получают черные пояса, чемпионские титулы, но ничего из себя в качестве бойцов, к сожалению не представляют, так как, кроме как красиво “станцевать” ката на татами они не умеют.
Кихон Ниппон Кэмпо в Киеве
Кихон в Ниппон Кэмпо
Кихон в исполнении Мунэоми Саваямы – основателя Ниппон Кэмпо
Парные занятия в Ниппон кэмпо
Кумитэ – в нем сразу проявится Ваш кихон, насколько он чистый и мощный
Значения Кихон в Ниппон Кэмпо
Ломаем руку и… добивание
Качество проведения отдельного приема влияет на качество техники в целом. Это можно сравнить с основной гаммой цветов и красивыми оттенками в ней. Оттенок состоит из основной гаммы цветов. Это второе значение кихон.
Что дает изучение Кихон
Кихон в Ниппон кэмпо разучивают двумя способами: выполняя упражнения кихон-вадза и дзию-вадза.
Кихон-вадза (Kihon waza) – совокупность всех основных приемов кэмпо. Это строго заданные элементы: приемы, удары, перемещения, стойки, а также связки отдельных приемов, то есть строго заданная техника.
Дзию-вадза позволяет использовать любую последовательность отдельных элементов кихон, любые приемы защиты, атаки или контратаки.
Обе разновидности упражнений можно разделить на:
– кисо-вадза – повторение отдельных приемов,
– рэндзоку-вадза – комбинации из нескольких приемов.
Кихон вадза в Ниппон кэмпо состоит:
На что нужно обращать внимание при тренировке базовых техник кихона:
Изучение техники нужно начинать как с чистого листа. Вы должны, насколько это возможно, научиться безупречно выполнять каждый элемент кихон. И это делать нужно постепенно, но постоянно. Сначала сделать приблизительные зарисовки. И на протяжении многих лет, тренируясь, приближаться к совершенству. Когда человек идеально умеет владеть собой, его мысли текут свободно, и он может спонтанно, практически бессознательно реагировать на возникающую ситуацию. Его мастерство переходит в состояние, которое называют «пустотой», или «мусин» (яп. 無心).
Достигнув такого состояния, человек может справиться с любой проблемой, будь то приступ смеха или вспышка ярости. Такое состояние является признаком мастера.
Статьи о киокушинкай каратэ
Ниже представлен базовый список терминов с их определением, которые используются в Киокушинкай карате.
Общие понятия
Канжи — обозначает КиокуШинКай, где Киоку — абсолют, Шин — истина, Кай — организация, всё вместе переводится как «Организация абсолютной истины».
Канку — один из символов Киокушинкай каратэ, символ взят из одноимённого ката «Канку». В этом ката руки подняты к небу и соединены в больших и указательных пальцах. Точки Канку обозначают пальцы рук, а широкие секции справа и слева представляют запястья, а центральный круг символизирует глубину и бесконечность неба. Круг за символом обозначает продолжительность и круговое действие.
Сосай — основатель киокушинкай карате — Масутацу Ояма (годы жизни: 1923 — 1994, первая школа киокушинкай каратэ была открыта в 1954 г. в Токио).
Сихан (шихан) — мастер киокушинкай каратэ со степенью 5 дан (чёрный пояс с 5ю золотыми полосками) и выше.
Сенсэй — учитель, мастер киокушинкай каратэ со степенью 3-4 дан (чёрный пояс с 3-4 золотыми полосками)
Сэмпай — старший ученик, тренер (зачастую обладатель чёрного пояса)
Додзё (доджо) — зал для занятий
Дан — мастерская степень (чёрный пояс)
Кю — ученическая степень (с 10 по 1)
Доги — одежда для занятий каратэ (часто по ошибке путают с «Кимоно»)
Осу (ос) — словесная форма приветствия, согласия, понимания
Техника
Кихон — базовая техника (отработка такой техники производится без участия партнёра)
Рэнраку — технические комбинации
Ката — комплекс упражнений
Кумитэ — бой (спаринг)
Якусоку кумитэ — учебный спаринг без участия партнёра в передвижении на один шаг
Самбон кумитэ— ученичебный спаринг без участия партнёра в передвижении на три шага
Дзию (джию) кумитэ — свободный спаринг
Нагорэ — мягкое дыхание (лёгкий вдох носом и выдох ртом)
Ибуки — силовое дыхание (быстрый вдох носом и выдох ртом с применением силы лёгких)
Нидан — двойное повторение
Самбон — тройное повторение
Команды
Сеёдза — сесть на колени
Мукусо — закрыть глаза
Мукусо ямэ — открыть глаза
Рэй — поклон
Ёи — приготовиться
Хаджимэ — начать
Ямэ — закончить
Маваттэ — развернуться
Хантай — сменить (например, стойку)
Наорэ — вернуться в исходное положение
Ясумэ — расслабиться
Ичи (ити) – один
Ни – два
Сан – три
Ши (си) – четыре
Го – пять
Року – шесть
Шичи (Сити) — семь
Хачи (Хати) – восемь
Ку – девять
Джу (Дзю) — десять
УРОВНИ
Джодан (дзёдан) – верхний
Чюдан – средний
Гэдан – нижний
НАПРАВЛЕНИЯ
Агэ – вверх
Ороси – сверху вниз
Маэ – вперед
Ёко – в сторону
Усиро – назад
Маваси – по кругу
Сото – снаружи внутрь
Учи – изнутри наружу
Хидари – лево
Миги – право
Ой – одноимённое положение
Гяку – разноимённое положение
Маэ коса – зашаг спереди
Усиро (уширо) коса – зашаг сзади
Кайтэн – поворот через спину
Ура – техника, выполняемая с разворотом на 360 °
Ударные части тела
Сэйкэн – кулак (передняя часть: два казанка указательного и среднего пальца).
Уракэн – тыльная часть кулака.
Тэццуй – нижняя часть кулака
Шуто (Сюто) – внешнее ребро ладони
Хайто – внутреннее ребро ладони
Шотэй (Сётэй) – нижняя часть ладони.
Кокэн – запястье.
Нукитэ – ладонь с четырьмя выпрямленными пальцами
Хиджи (Хидзи) – локоть
Тюсоку – подушечки пальцев стопы
Сокуто – внешнее ребро стопы
Тайсоку – внутренняя выемка стопы
Хайсоку – подъём стопы
Хидза – колено
Аши (Аси) – стопа
Какато – пятка
Сунэ – голень
Стойки
Ёи дачи — стойка ожидания
Фудо дачи — пятки на ширине плеч, носки развёрнуты
Дзенкутсу дачи — передняя нога согнута, задняя прямая
Учи хачи дачи — пятки на ширине плеч, носки повёрнуты внутрь
Мисуби дачи — пятки вместе, носки врозь
Кокутсу дачи — стойка с заднеё приклонённой ногой, передняя нога пяткой не касается пола
Некоаши дачи — стойка подобна кокутсу дачи, но расстояние между ногами значительно меньше
Санчин дачи — ноги на ширине плечь немного согнуты, одна нога на ступню впереди другой, носки обоих ног повёрнуты внутрь
Киба дачи — ноги шире плеч и согнуты в коленях на 90°
Тсури аши дачи — стойка на одной задней ноге
Моро аши дачи — ступни параллельно на ширине плеч, одна нога выдвинута на длину ступни вперёд
Хейсоку дачи — ступни вместе
Какэ аши дачи — «скрученная» стойка с заступом ноги сзади или спереди;
Блоки
Дэёдан укэ – верхний блок
Сото укэ – блок предплечьем снаружи внутрь
Учи укэ – блок предплечьем изнутри наружу
Гэдан барай – сбив вниз
Маэ-Маваши-Укэ (Маэ Маваси Укэ) – передний круговой блок.
Шуто-Маваши-Укэ (Сюто Маваси Укэ) – круговой блок в позиции Шуто.
Моротэ учи укэ — блок предплечьем изнутри наружу, усиленный второй рукой
Учи укэ гэдан барай – двойной блок предплечьями
Удары руками
Маэ хидзи атэ – подбив локтем
Удары ногами
Какэ гэри (ура маваси гэри) – обратный круговой удар
До маваси кайтэн гэри — «вертушка в падении»