Что такое кэмп в спорте
Что такое беговые лагеря (кэмпы) — куда поехать, подготовка к трейлам и марафонам, тренировки по бегу в горах
Поскольку в городе довольно трудно воспроизвести специфику длительного трейлового забега, тренировки часто переносят в условия, «максимально приближённые к боевым» – то есть выезжают в горы. Такие выезды – сборы, лагеря, кэмпы – давно входят в тренировочные планы серьёзных спортсменов, претендующих на призовые места. Обычным любителям они тоже сильно помогают. Но обо всем по порядку.
Трейловые старты часто проходят в горах – для многих участников забег становится серьёзным приключением.
Что такое трейл и беговые лагеря?
Люди, бегающие в городских парках, по набережным да и просто улицам, стали уже привычной частью городского пейзажа. Тем временем беговое сообщество растёт и расширяется, бегают «для здоровья», «чтобы похудеть», «за компанию», а многие – «на результат», для соревнований. Помимо роста числа бегунов, увеличивается и разнообразие мероприятий. Существуют не только привычные всем соревнования на стадионе и по шоссе (массовые старты на 10 км, 21,1 км – полумарафон и 42,2 км – марафон), есть также 5-километровые старты в городских парках. Набирают обороты и соревнования по бегу на природе, по минимально изменённой человеком местности, без дорог с искусственным покрытием – собственно, это и есть тот самый трейл.
Александр: Спортивная дисциплина подразумевает погружение в непривычную среду и новые, ранее неизведанные трудности, которые не встречаются в городской рутине. И если небольшие дистанции, на которые уходит 1,5-2,5 часа, вполне по силам обычным городским бегунам с опытом хотя бы асфальтового полумарафона, то для преодоления 40-50 км по горам требования к подготовке атлетов совсем иные. И это уже не говоря о бóльших дистанциях (а бегают и 100, и 160, и даже 300 км), преодолеть которые в условиях города почти невозможно.
В чём польза беговых лагерей?
Подготовка, недостижимая в городе
Полноценный кэмп – это 4-6 часов в день разнообразной физической активности в условиях, максимально близких к предстоящей гонке. Только в горах можно выполнить непрерывный подъём на тысячу метров с выходом на высоту, где чувствуется недостаток кислорода в воздухе. Только в таких условиях можно непрерывно бежать вниз 5-8 км, нагружая мышцы ног в уступающем режиме.
Александр: Такие тренировки, помимо общей выносливости, развивают способность мышц долго работать в субмаксимальном режиме без потери эффективности. Для дистанций, которые проходят на высотах больше двух тысяч метров над уровнем моря, важным фактором становится высотная адаптация, то есть приспособление организма к работе в условиях недостатка кислорода.
Развитие техники передвижения по сложному рельефу
Бег по горной тропе сильно отличается от бега по гладкой дорожке городского парка. Неровная поверхность с переменным наклоном, часто плохим сцеплением обуви с поверхностью, естественные препятствия. Камни, корни, кусты, ямы, пятна грязи – всё это требует частой смены скорости и направления движения в хаотическом ритме. Умение чувствовать сцепление подошвы обуви с покрытием, сохранять равновесие, видеть оптимальную траекторию движения развивается только при быстром беге (как правило, вниз) по технически сложной тропе, отмечает тренер по бегу.
Понимание тактических особенностей бега в горах
Тренировки в горах формируют навык оценивать интенсивность нагрузки, что позволяет пройти участок дистанции с запасом сил, оставив при этом резерв на конец трассы (и, возможно, успешную борьбу за место на финише).
Большой плюс к психологической подготовке
Опыт длительного пребывания в горах с изменением освещённости, погоды, характера покрытия и окружающей картины делает последующее прохождение гонки существенно легче. Опыт, полученный во время кэмпа, избавляет от одного из самых сильных источников страха перед предстоящим стартом – страха неизвестности.
Куда можно поехать?
География обширна – многие организаторы сборов привязывают свои мероприятия к предстоящим стартам. Такие предстартовые сборы завершают длительную подготовку к большой гонке, помогают выйти на пик формы к началу соревнований.
Александр: Наш беговой клуб ERA проводит кэмп в Дагестане перед гонкой Dagestan Wild Trail (март 2022-го), в Приэльбрусье перед Elbrus World Race (июль-август 2022-го), в Красной Поляне перед Hoka Wild Trail (август-сентябрь 2022-го), в Крыму перед Crimea XRun (октябрь 2022-го). Кроме того, часто сборы делают и без привязки к конкретным стартам: в начале, конце или середине сезона. Например, мы организуем сборы в Дагестане с 30 октября по 7 ноября. В этом случае появляются возможности определить цели и задачи мероприятия без ограничений, которые накладывает предстоящая гонка.
В целом кэмпы в горах – это мощный инструмент подготовки к трейловым стартам, который при умелом использовании значительно повышает шансы на успех в предстоящей гонке, позволяет пройти дистанцию уверенно, безопасно, без мучений и с удовольствием.
Что такое sport camps и зачем вам это нужно
Что это такое?
Sport camps (спортивные лагеря — прим. ред. Overtime.life) — это современный вид отдыха, который сегодня становится все более популярным. Основные его отличия от привычного нам лагеря, в котором дни проходят тихо и умиротворенно — это ежедневные тренировки с профессиональными инструкторами и правильное, сбалансированное питание. В спорт-кэмпе вам не дадут поспать до обеда, а потом неспешно пойти к морю, чтобы искупаться. Зачастую в спортивном лагере строгий режим: подъем рано утром, разминка, растяжка, основная двухчасовая тренировка и вечерняя часовая.
Зачем вам это нужно?
С помощью них вы не просто путешествуете по миру, но и совершенствуете свое тело, улучшаете физическую форму, учитесь чему-то новому. Спорт-кэмпы делятся по тем видам спорта, на которых они специализируются. Например, с помощью московской программы Pro trener вы можете на неделю уехать в австрийский город Кицбюэль, где будете заниматься по уникальной системе slim-fit, включающей в себя трекинговые тренировки, направленные на сжигание жира, или отправиться в Италию и принять участие в переходе через Доломитовы Альпы. Вы сами для себя должны определить, какое направление вам ближе всего, или, может быть, вы хотите открыть для себя что-то новое. Спорт-кэмпы предлагают тренировки совершенно разных уровней: от любителей и до профессионалов.
Какие спорт-кэмпы есть на Урале?
Некоторые спортивные школы и клубы Екатеринбурга также организуют спорт кэмпы в России и заграницей. Например, с помощью школы бега Run4life вы сможете посетить итальянский город Гарда и пробежать полумарафон, который состоится 13 ноября. Как отмечает создательница Run4life — многократная чемпионка мира, серебряная призер Олимпиады 2004 года по легкой атлетике Олеся Красномовец, её спортивная школа это большая дружная семья, и после марафона, обычно, они остаются на несколько дней, вместе путешествуют и тренируются.
Стоять в планке, говорить про искусство: что такое спортивный кемп #SlimFitClub
В аэропорт Цюриха я прилетаю на борту нового «Аэробуса» авиакомпании Swiss с распечатанным Swiss Travel Pass — единым проездным билетом, благодаря которому могу путешествовать по всей Швейцарии на поездах, автобусах и водных видах транспорта. Дорога до Санкт-Морица с двумя пересадками (на центральном вокзале Цюриха и в городе Кур) занимает около четырех часов. Поезда здесь в точности не уступают швейцарским часам, а стыковки — минимальные по времени и удобные по логистике. Единственное, что мешает наслаждаться путешествием, — чемодан весом 25 кг. Накануне поездки я получила от #SlimFitClub список экипировки из девятнадцати пунктов. В нем все: от трекинговых ботинок и термобелья до пульсометра и носков с защитой от натирания. Меня, далекую от спорта, не испугал только последний пункт — «два-три вечерних наряда», — напоминающий о том, что культурному развитию в #SlimFitClub уделяют столько же времени, сколько и физическому.
За фотоохотой дорога пролетает незаметно. Горные вершины с шапками снега, стремительные реки, зеленые луга, расцвеченные полевыми цветами, и впечатляющие мосты-виадуки — не удивительно, что участок железной дороги от Кура до Санкт-Морица входит в список Всемирного наследия ЮНЕСКО. А вот вокзал курортного города, встречающий гостей открыточными видами на Энгадинскую долину и озеро, заслуживает звания самого «инстаграмного».
Изначально Санкт-Мориц заявил о себе как летний курорт, но под Рождество 1864 года предприимчивый Йоханнес Бадрут-младший принял в своем отеле Kulm первых зимних туристов. Накануне он поспорил с гостями из Англии, что зимой в Санкт-Морице им понравится не меньше, чем летом. Англичане засомневались, но Бадрут пообещал джентльменам полную компенсацию расходов, если зимний отдых их разочарует. В результате англичане пробыли в Санкт-Морице до марта и в следующий раз вернулись уже со своими друзьями. Сегодня вопрос, чем заняться здесь зимой или летом, не стоит. Скорее — как все успеть.
Эти несколько дней я проведу в том самом отеле Kulm. Знаменит он еще и тем, что именно здесь в 1878 году впервые в Швейцарии зажглись электрические лампочки, а на его террасе проходило официальное открытие зимних Олимпийских игр: в 1928 и 1948 годах. Номера для участников тура после масштабной реновации выбирала основательница #SlimFitClub Полина Киценко, руководствуясь своим неизменным правилом «нам и нашим клиентам достаточно самого лучшего».
Я приезжаю уже под вечер, и у меня есть 40 минут на то, чтобы переодеться и догнать свою группу. В 19:00 в паре шагов от отеля Kulm специально для #SlimFitClub откроется арт-галерея Вито Шнабеля, сына американского художника Джулиана Шнабеля. У нас есть возможность за несколько дней до официального открытия в числе первых увидеть выставку американской художницы Хелен Пашджиан. Экспозиция New Lensesand Spheres — это восемь новых скульптур в форме сфер, выполненных из акрила и эпоксидной смолы, которые в полумраке галереи под причудливой игрой света буквально сливаются с окружающим пространством.
Вечером за ужином я знакомлюсь с другими курсантами — именно так называют тех, кто на несколько дней приезжает в фитнес-тур, где под присмотром профессиональных тренеров приводит тело и мысли в порядок и заодно просвещается культурно. Санкт-Петербург, Москва, Израиль, Лондон — клиенты со всех концов света слетелись сюда, чтобы проверить себя на прочность или стать лучшей версией себя.
Утреннюю зарядку в 8:00 я трусливо пропускаю: сразу после завтрака нас ждут полуторачасовой Bootcamp и спортивные игры — силы нужно беречь.
В 9:30 бодро выходим из отеля. Опоздавших курсантов не ждем — негласное правило. Зато их, когда они догонят группу, ждет наказание — приседания или отжимания. Через пару минут мы стоим, выстроившись в идеально ровную линейку на поле с идеально подстриженной травой. Перед нами — горы под тающими шапками снега, позади — деревянный павильон Кульм. Здание, созданное в 1905 году и дважды принимавшее зимние Олимпийские игры, долгие годы находилось в запустении, пока в 2017-м сам лорд Норман Фостер не взялся за его восстановление вместе с архитекторами из Foster + Partners. Опозориться на этом фоне совсем не хочется.
«Выше, быстрее, чаще», — командует спортивный директор #SlimFitClub, мастер спорта по лыжным гонкам Евгений Клюквин, пока мы под палящим солнцем бегаем от одного конца поля к другому, разминая связки и суставы, поочередно подтягивая колени к груди и делая глубокие выпады с перекатами и отталкиваниями. После разминки делимся на две команды. Я в команде с романтическим названием «Эдельвейс», соперники выбирают угрожающее «Львы». Бег спиной вперед, отжимания, стойка в планке на прямых руках с касанием плеча — все упражнения на скорость, но и правильную технику никто не отменял. Слишком высоко задрал таз, стоя в планке, — приготовься краснеть перед командой за списанный бал из общего счета. Силы уже на исходе, но это еще не все — впереди игра в «перчатку». Что-то вроде регби, только вместо мяча — перчатка, которую нужно забросить в ворота соперников. Азарт как рукой снимает усталость, мы носимся по полю, сшибая друг друга с ног и упрекая судью в нечестном судействе. С большим отрывом побеждает команда «Эдельвейс». Приятно, что и моя заслуга в этом тоже есть — каким-то чудом мне удалось забить гол.
Camplike — сервис для поиска спортивных кэмпов
Помогает организаторам выездов искать новых клиентов, а путешественникам — выбирать подходящее место для спортивного отдыха.
Здравствуйте. Меня зовут Дмитрий Рязанцев, мне 27 лет.
Camplike — первый стартап, который превратился в полноценную компанию. В целом я уже более семи лет занимаюсь разработкой мобильных приложений, игр и других проектов.
В апреле 2017 года мы с Романом Цветковым запустили сервис по поиску активных туров Camplike, цель которого — предоставить организатором таких мероприятий — кэмпов — удобный инструмент для создания страниц, которые заранее проработаны с точки зрения UX и SEO, а путешественникам — возможность найти и выбрать кэмп у заранее проверенных организаторов.
Простыми словами кэмп — это спортивный лагерь для взрослых.
Главное отличие организованных туров через турфирмы и кэмпов в том, что в последних кроме проживания, перелета и активности на месте включена ещё и новая компания людей с похожими интересами и распланировано свободное время (например, днем катание на лыжах, вечером — вечеринка в клубе или настольные игры).
Мы сами любим активный отдых — сноуборд, кайтинг, сёрфинг, походы и всё, что с этим связано. Целиком организовывали поездку самостоятельно небольшой компанией. Однажды, съездив в кэмп «ЗабуГоры», организованный МГУ им. Ломоносова, поняли, что если совмещать тусовку, компанию и активный отдых, то остается намного больше впечатлений, новых знакомств и эмоций после поездки.
В очередной раз пробуя найти аналогичные выезды, столкнулись с проблемой — сложно найти подходящий кэмп, когда на сайте каждого организатора информация предоставляется совершенно по-разному, часть сайтов уже устарела, но до сих пор висит в выдаче, а некоторые сайты невозможно нормально просматривать с мобильных устройств. После этого и появилась идея сделать Camplike, чтобы облегчить жизнь и путешественникам и организаторам.
Посетитель сайта может зарегистрироваться на сайте как организатор и добавлять кэмпы через форму на сайте. Она сделана таким образом, чтобы максимально упростить процесс внесения информации, но в то же время структурировать и унифицировать её между разными мероприятиями разных организаторов.
Добавленный кэмп появится в нашем каталоге только после того, как мы премодерируем данного организатора:
В моде кэмп – эстетское увлечение всем тем, что раньше называли вульгарным
Если тема очередной выставки Института костюма нью-йоркского Музея Метрополитен «Camp: Notes on Fashion» вызывает у вас острый приступ стыда, потому что вы понятия не имеете, что это такое, – расслабьтесь. Большинство из тех, кто употребляет это слово последние лет двадцать, тоже путаются в показаниях.
Джаред Лето в Gucci на гала-вечере в Метрополитен-музее
В попытках объяснить самим себе и окружающим что же такое кэмп, все в конце концов обращаются к первоисточнику – статье Сьюзан Зонтаг «Заметки о кэмпе», опубликованной в 1964 году.
По ее версии, кэмп – это все преувеличенное, чрезмерное, неестественное, вульгарное, но именно тем и хорошее.
Если китч – это вполне серьезная подмена высокого искусства, превращение его в понятное массам, то кэмп – это высший снобизм, то, чем сегодня интеллектуалы позволяют себе восхищаться, потому что уверены в своем эстетском вкусе.
Леди Гага на ужине перед предстоящим приемом в Метрополитен-музее
Кэмп не просто не терпит деления на хороший и плохой вкус: он находит хороший вкус в плохом и этим освобождает нас от излишне серьезного отношения к предмету, освобождает от страха дурновкусия, и таким образом, возвращает радость жизни. По версии Зонтаг, «Лебединое озеро», светильники от Тиффани, архитектура Гауди, фильмы Штернберга с Марлен Дитрих, Кинг Конг и женские платья 1920-х годов – все это кэмп.
Куратор выставки Эндрю Болтон считает, что и Трамп с его желтыми волосами, морковным загаром и красным галстуком – это тоже кэмп.
Кэмп, несомненно, и вошедшие в моду спортивные костюмы – с лампасами и розовые плюшевые, которые раньше считались не иначе как признаком дурного вкуса.
Шарлотта Казираги, Аня Рубик, Энтони Вакарелло, Деми Мур и Амбер Валетта
Кэмпу безразлична половая принадлежность его героев и в этом смысле он, конечно, очень современен – в отличие, скажем, от агрессивно-серьезного панка и грустно-романтического гранжа, которые, как сказала недавно Рэй Кавакубо, изжили себя. Свою последнюю коллекцию, полностью состоящую из гигантских слоящихся оборок и кринолинов, опереточного кружева и розового тюля, Кавакубо запросто отнесла именно к кэмпу.
Рита Ора, Марк Джейкобс, Кейт Мосс
Певцом кэмпа на всех этапах своей карьеры был и остается, безусловно, Марк Джейкобс. А в самом современном выражении вождь этого племени – Алессандро Микеле, дизайнер Gucci, который, собственно, и председательствовал на последнем Met Gala.