Что такое калмыцкая йога
Советы онколога: Простые «Да» и «Нет», которые продлят жизнь
Онкологические заболевания уже давно стали чумой нынешнего столетия. Более 200 видов раковых заболеваний убивает в год более 8 миллионов человек. При этом, Всемирная организация здравоохранения прогнозирует рост случаев онкологических заболеваний в ближайшие 20 лет на 70%. Страшно…
Простые советы, которые сберегут здоровье
На днях я получила от нашего семейного доктора список простых рекомендаций практикующих онкологов столицы для профилактики раковых заболеваний, чем и хочу поделиться:
Скажи «НЕТ!»:
1. Рафинированному маслу
2. Молоку животного происхождения, кроме домашнего
4. Газировке (Это 32 куска сахара на литр!)
5. Микроволновой печи
6. Маммографии до родов кроме эхограммы.
7. Слишком обтягивающему белью (бюстгалтеру)
9. Размороженной еде
10. Воде из холодильника в пластмассовых бутылках
11. Противозачаточным таблеткам.
12. Дезодорантам (опасны особенно используемые после бритья).
Скажи «ДА!»:
2. Меду в умеренных количествах вместо сахара
3. Растительным белкам (бобы вместо мяса)
4. Двум стаканам воды на пустой желудок перед тем, как чистить зубы.
5. Теплой еде, не горячей
6. Противораковому соку №1: алоэ вера + имбирь + петрушка + сельдерей + промалин (середина ананаса), смешать и пить на пустой желудок.
7. Противораковому соку №2: сметанное яблоко/гуанабана (без косточек) + промалин (середина ананаса)
8. Сырой или вареной морковь или свежие выжатому морковному соку, каждый день.
И еще несколько рекомендаций на заметку:
1. Не пейте чай из пластиковых стаканчиков (чашек). Не ешьте ничего горячего из бумажного или полиэтиленового пакета (например, жареный картофель). Не разогревайте в микроволновке еду в пластмассовой посуде.
2. Когда пластмасса подвергается нагреву, выделяются химические соединения, которые могут вызвать 52 типа раковых заболеваний.
3. Избегайте пить Кока-колу на ананасе или после того, как Вы ели ананас как десерт. Не смешивайте сок ананаса с Кокой.
4. Эта смесь смертельна! Люди умирают от этого, и они по ошибке полагают, что были отравлены…. Они были жертвами своего незнания этого фатального коктейля!
5. Отвечайте на звонки, поднося телефон к левому уху. Когда батарея Вашего телефона практически села, не берите трубку, так как при этом излучение радиации в 1000 раз более сильное, чем при заряженном аккумуляторе.
6. Не запивайте лекарства холодной водой
7. Не ешьте тяжелую пищу после 17.00
8. Пейте больше воды утром, меньше к вечеру
9. Не принимайте горизонтальное положение сразу после еды и употребления лекарственных препаратов
Данная статья носит информационный характер, более подробно о методах профилактики рака Вам может рассказать Врач-онколог Общества.
ООО «Инновационные технологии» благодарит Вас за то,
что вы нашли время и прочли эту информацию.
Что нельзя делать при выпадении волос
10 “нельзя” или что не рекомендуется делать при выпадении волос
Волосы у человека давно уже утратили свою биологическую целесообразность – они не защищают нас от холода и ветра, других негативных факторов. Единственная функция, которую продолжает осуществлять волосяной покров, – это эстетическая.
Волосы представляют и для мужчин, и для женщин, огромную психологическую ценность, а их потеря становится для большинства тяжелой эмоциональной трагедией. Необходимо хорошо представлять, что запрещено делать при выпадении волос, ведь неправильное поведение в этот момент может повлиять на течение процесса потери волос и привести к его усугублению.
Какие ошибки мы совершаем, столкнувшись с выпадением волос
При выпадении волос нельзя паниковать
Всем известна тесная взаимосвязь процесса выпадения волос и состояния психо-эмоционального фона. Ведь стресс является фактором-причиной выпадения, а может и затягивать выпадение, вызванное другими факторами. Перспектива грядущего облысения – одна из основных причин, способствующих появлению невроза, особенно у женщин, от природы обладающих густым волосами. Чем дольше протекает выпадение, тем больше становится страх потерять «последние» волосы и возрастает акцентуация на факте выпадения. Необходимо понять, что сильные и внезапные формы выпадения волос чаще всего являются наиболее благоприятными, чаще всего они имеют четкую связь с перенесенной температурой, заболеванием, лекарством и т.д., и в большинстве случаев проходят даже сами по себе.
Нельзя мыть голову редко
Мытье головы является важной мерой ухода за волосами, особенно в период активного выпадения волос. Ограничение кратности мытья, особенно боязнь мытья головы, нежелательна не только с психологической точки зрения, но и с точки зрения здоровья. Сальный секрет, накапливающийся на поверхности головы при редком мытье, может являться причиной воспаления кожи и усугубления выпадения волос. Наоборот, трихологи рекомендуют в периоды активного выпадения усиливать очищение кожи – использовать активные медицинские шампуни, регулирующие сальность, и пилинги, эксфолианты.
Нельзя ограничивать расчесывание волос, «накапливать» выпадающие волосы
Стадия выпадения волоса длится 3 месяца – это период от прекращения роста волоса до того момента, как волос покидает кожу головы. Если волосы не вычесывать вовремя, то мертвый волос механически будет препятствовать росту «нового» волоса, растущего вместо него.
Нельзя находиться на солнце без головного убора
Доказана роль негативного влияния ультрафиолета на потерю волос. Чем интенсивнее выпадение, чем более редкими волосы становятся, тем больше будет прогрессия процесса потери волос.
Нельзя собирать и подсчитывать выпавшие волосы
По статистике трихологов, собирание и подсчет волос, которые покинули голову, обладает только негативным эффектом на течение выпадения волос. Собирание волос способствует акцентуации женщин на процессе потери волос, невротизирует, а ни в коем случае не позволяет понять, насколько выпадение превышает суточную норму.
Нельзя втирать масла в кожу головы
Кожа головы относится к зоне с очень высокой секрецией кожного сала. Дополнительное нанесение жирных средств, особенно масел, которые обладают комедоногенным действием, может способствовать появлению воспаления, перхоти и болезненности кожи и усугубить выпадения.
Нельзя сидеть на гипокалорийной и безбелковой диете
Клетки волосяного фолликула относятся к одним из наиболее интенсивно делящихся клеток человеческого организма, именно поэтому им требуется большое количество энергии для нормального метаболизма. Считается, что калорийность пищевого рациона менее 1200 ккал может приводить к выпадению волос. Что касается белка, это основной структурный элемент стержня волоса (белок кератин), поэтому в пищевом рационе обязательно должны присутствовать все незаменимые аминокислоты.
Нельзя отменять оральные контрацептивы
Многие из существующих оральных контрацептивов обладают положительным влиянием на рост волос, поскольку содержать женские гормоны эстрогены, а в ряде случаев снижают и мужские. Отменять «подпитывающие» фолликул препараты не целесообразно в момент выпадения, когда клетки волоса и так слишком чувствительны ко всем неблагоприятным факторам.
Нельзя лечить волосы иммуностимуляторами и противогельминтнами препаратами
По старинке, часть врачей связывают выпадение волос со сниженным иммунитетом или глистной инвазией, назначая соответствующие препараты для «лечения» потери волос. На самом деле большинство иммуностимуляторов и антигельминтных лекарств, наоборот, являются «виновниками» выпадения.
Нельзя самостоятельно начинать и отменять препараты с миноксидилом
Миноксидил – единственный препарат для наружного применения, который имеет высокую степень эффективности при поредении волос. В России он находится в свободной продаже и часто начинает применяться самостоятельно, по рекомендации фармацевта или консультанта в интернете. Тем не менее, миноксидил – препарат для постоянного применения, который обладает «синдромом отмены», может вызывать нежелательные явления и дает усиления в начале применения. Именно поэтому при острых, доброкачественных формах выпадения, при диффузном выпадении он может только навредить.
Не стоит отчаиваться, столкнувшись с выпадением волос. Чаще всего, это временное явление, которое не принесет непоправимых последствий. Помните, что если выпадение волос продолжается до 3 месяцев, волосы покидают голову со всей поверхности, – это острое выпадение, которое при правильном уходе пройдет даже само по себе.
LiveInternetLiveInternet
—Метки
—Рубрики
—Цитатник
Миофасциальный массаж или как cнять ЗАЖИМЫ в лице Ваше лицо — это показатель состояния в.
Салат с яичными блинчиками и корейской морковью Салат с яичными блинчиками и корейской м.
Домашний коньяк 5 рецептов 1. Домашний коньяк на водке и черносливе Уже мно.
Домашний ликёр «Baileys» Девочки, несу нам отличный и проверенный неоднократно рецепт изу.
КОНЬЯК ПО-ЛАТГАЛЬСКИ. РЕЦЕПТ ПРОВЕРЕННЫЙ ПОКОЛЕНИЯМИ Настойка по-латгальски – самый расп.
—Музыка
—Поиск по дневнику
—Подписка по e-mail
—Друзья
—Постоянные читатели
—Сообщества
—Статистика
«Калмыцкая йога» против диабета и болезней сердечно-сосудистой системы
«Калмыцкая йога» против диабета и болезней сердечно-сосудистой системы
Однако переходить на такой вариант дыхания совсем необязательно. Насыщению альвеол легких и тканей тела углекислотой способствуют задержки дыхания. Простой опыт: сесть перед зеркалом и задержать дыхание насколько возможно долго. Возникает покраснение, затем синюшность лица и губ, начинает «стучать» в висках и опыт прекращается.
А если при задержанном дыхании производить физические упражнения, то опыт ужесточается. К тому же при этих упражнениях происходит известная вибрация вещества и сред головного мозга, что превращает этот прием уже в комплексный метод.
Вот это сочетание задержек дыхания и физических упражнений и составляет суть метода «калмыцкой йоги», отличающегося от других систем.
Выполняются упражнения следующим образом:
Ежедневные занятия по этой системе будут обеспечивать полноценное кровоснабжение головного мозга, одновременно укрепляя сосуды всех отделов сердечно-сосудистой системы. Удивительно, но автор отметил у своих последователей, имевших проблемы со здоровьем, нормализацию артериального давления через несколько месяцев таких занятий. А через несколько лет занятий улучшалась деятельность сердечно-сосудистой системы, что подтверждено электрокардиографически. Одновременно повышалась травмоустойчивость головного мозга вследствие укрепления сосудов.
Этот метод хорошо тренирует тазобедренные, коленные и голеностопные суставы и одновременно укрепляет мышцы живота и связки органов брюшной полости.
Есть подтвержденные факты, что после применения этой методики в течение 2 лет больные справлялись с таким тяжелым недугом, как сахарный диабет.
Естественно, что начинать занятия по описанной методике следует только после консультаций с врачем. Учитывая явный положительный эффект от использования «калмыцкой йоги» для людей, страдавших сосудистыми и эндокринными заболеваниями, можно полагать, что данная система может оказаться полезной для лечения болезней Альцгеймера, Паркинсона и других.
Можно считать доказанным, что «калмыцкая йога» В. И. Харитонова может способствовать оздоровлению и поддержанию здоровья на высоком уровне у людей различных возрастных и профессиональных групп. «
Академик Международной Академии Акмеологических наук.
Член-корреспондент Академии Технологических наук РФ,
доктор медицинских наук, профессор, заслуженный деятель науки РК.
Е. Ф. Колокольцев. «О Калмыцкой Йоге В.И.Харитонова»
Калмыцкая йога. Выполняет автор- Харитонов Виктор Иванович
Что дает это упражнение? При задержке дыхания сосуды мозга и сердца расширяются, увеличивая кровоток в этих органах. При работе на задержке дыхания сахар крови разлагается на молочную кислоту тем самым излечивается диабет. Крупные суставы тела, тазобедренные и коленные, не «ржавеют» и не хрустят. На моем «спидометре» уже 5.57млн приседаний за 22года занятий. Упражнение хорошо проветривает легкие, изгоняя инфекции, вместе со слизью.
Примерная схема упражнения:
К противопоказаниям для занятий дыхательной гимнастикой следует отнести:
* Травмы головы, нарушение мозгового кровообращения, т.е. отклонения от нормы.
* Отслоение сетчатки и высокая миопия, высокое внутриглазное давление
* Беременность, что понятно по определению. Хотя проводились опыты на животных с умеренной гипоксией, с положительными результатами.
* Конечно, нельзя выполнять упражнения с повышенной температурой, отравлениями.
ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ЛЮБОГО ПРЕПАРАТА, СРЕДСТВА ИЛИ МЕТОДА ЛЕЧЕНИЯ, ОБЯЗАТЕЛЬНО КОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ЛЕЧАЩИМ ВРАЧОМ!
Особенности и методики выполнения калмыцкой йоги
Йога — древнее искусство развития тела и духа. Основные методики были разработаны 100 лет назад, но это не мешает современным авторам придумывать свои техники. Практика показывает, что они не хуже традиционных вариантов укрепляют здоровье и развивает ментальное тело. К таким относительно новым методам относится и калмыцкая йога. Ее автор самостоятельно подобрал технику выполнения и испытал ее на себе. Он утверждает, что именно благодаря своей методике йоги, он и остается здоровым, активным.
История создания калмыцкой йоги
Калмыцкая йога — новый и еще не изученный метод дыхательных и физических упражнений. Несмотря на это, у него уже появились поклонники не только в России, но и в других странах. Автор методики — Виктор Харитонов. Он родился в Калмыкии, с детства увлекался спортом и разрабатывал свои комплексы упражнений. Посвятив почти половину жизни бегу, спортсмен-любитель стремился создать такую технику физической подготовки, которая помогала бы ему увеличивать нагрузки без вреда для организма.
Мужчина обратил внимание на йога-практики, повышающие выносливость. Особенно его заинтересовали методики, которые предполагали задержку и глубокое дыхание во время выполнения асан. Постепенно, Харитонов выработал собственную дыхательную гимнастику, разрабатывающую легкие и увеличивающую объем вдыхаемого воздуха.
Основа его йога-практики — выполнение упражнений, задерживая дыхание. В спокойном состоянии человек совершает от 12 до 18 вдохов-выдохов в минуту. Средний объем воздуха, наполняющего легкие за минуту — около 7,5 л. Мастера йоги с многолетней практикой могут совершать 2–3 вдоха в минуту, их объем легких больше среднестатистического на 1,5–2 л.
Вначале, Харитонов выполнял по 300 приседаний. Он разбил упражнения на 3 блока по 5 подходов. После каждого подхода, он отдыхал и восстанавливал дыхание, наблюдая за тем, как меняется реакция организма на увеличение нагрузки. Постепенно, количество подходов увеличивалось, пока общая сумма приседаний не достигла 780 в день. Несмотря на почтенный возраст, калмык утверждал, что упражнение дается ему легко, а после тренировки он не чувствует никакой усталости.
Пройдя обследование в больнице, спортсмен убедился, что его методика эффективна: уровень сахара и холестерина снизился до нормальных показателей, давление пришло в норму.
В чем особенность методики?
Комплекс упражнений Харитонова состоит из череды приседаний, выполняемых с задержкой дыхания. Порция кислорода, вдыхаемая человеком, вытесняет углекислый газ.
При выдохе углекислый газ выходит из легких. Если дыхание человека частое и поверхностное, он страдает от недостатка как кислорода, так и углекислого газа. Ежедневное выполнение комплекса стимулирует кровообращение, насыщает мозг кислородом и замедляет процесс старения нервных клеток.
Дефицит углекислого газа приводит к следующим проблемам:
Когда человек дышит медленно и задерживает воздух в легких перед выдохом, углекислый газ накапливается в достаточном количестве. Харитонов уверен, что его комплекс упражнений помогает замедлить процесс старения организма и увеличить продолжительность жизни на 15–20 лет. Человек не только живет дольше, но и сохраняет здоровье до глубокой старости. Положительный результат принесут даже кратковременные занятия, не превышающие 15 минут в день. Главное, чтобы они были регулярными.
Удостоверившись в том, что его методика работает, в 2001 г. Харитонов опубликовал технику калмыцкой йоги в нескольких газетах. Публикация вызвала большой отклик. Множество людей опробовали методику на себе и убедились в положительном влиянии задержки дыхания. Научных исследований, которые могли бы официально подтвердить ее эффективность, не проводилось. Но многочисленные отзывы практикующих калмыцкую йогу, нельзя не учитывать.
Техника этой йогической практики очень проста. Ее может освоить любой человек, независимо от возраста, состояния здоровья и физической формы. Особенно полезной она будет для людей с заболеваниями сердечно-сосудистой и эндокринной системы, сахарным диабетом и нарушениями мозговой активности. Также она подойдет людям, испытывающим повышенные физические нагрузки, в качестве профилактического метода.
Польза методики
Применение методики позволяет:
Постепенное увеличение нагрузки помогает человеку адаптироваться и не испытывать сложностей во время выполнения упражнений. Заметить пользу от применения методики можно уже через месяц.
Противопоказания и меры предосторожности
Методика Харитонова имеет ряд противопоказаний. Приступать к упражнениям не рекомендуется людям, у которых диагностировано:
С осторожностью следует относиться к дыхательным методикам беременным женщинам, особенно на позднем сроке. Делать полноценные глубокие вдохи во время третьего триместра не получится, а задержка дыхания вредна для ребенка.
К временным противопоказаниям относятся повышенная температура, нарушения в работе желудочно-кишечного тракта, сезонная простуда. Перед началом упражнений необходимо пройти обследование и убедиться, что в организме нет скрытых патологических процессов.
Техника для начинающих
Начинать выполнять упражнения лучше всего утром, перед завтраком. Нужно встать прямо, поставив ноги на ширину плеч. Сделать глубокий вдох через нос так, чтобы легкие заполнились на три четверти объема. Закрыть нос и рот рукой, иначе можно случайно выдохнуть часть воздуха во время приседания. Медленно согнуть колени, стараясь опустить бедра параллельно полу. Зафиксировать положение на 1–2 секунды и выпрямить ноги. Присесть еще несколько раз, пока наличие воздуха в легких не начнет приносить дискомфорт. Во время последнего приседания выдохнуть и выпрямиться. Несколько раз вдохнуть и выдохнуть в нормальном темпе.
Выполняя упражнение, нужно обращать внимание на такие моменты:
Увеличивать количество подходов следует постепенно. Новичкам достаточно 10 приседаний за один подход. Через 3–4 месяца, можно увеличить общее количество приседаний до 300. Когда подходов станет 6 и больше, нужно разбить занятие на блоки и выполнять их утром, днем после обеда и вечером перед ужином, чтобы нагрузка была одинаковой в течение дня.
Если уровень физической подготовки низкий, сразу правильно выполнить приседания не получится. Не нужно пересиливать себя и руководствоваться только внутренними ощущениями. Тянущая боль в мышцах нормальна, а боль в суставах — тревожный знак. При малейшем намеке ан боль в области коленных чашечек или щиколоток нужно прекратить занятие.
Если поначалу приседания даются с трудом, нужно давать организму больше времени на адаптацию. Можно не приседать, а просто стоять прямо, удерживая воздух в течение 40–60 секунд. Нужно выполнять по 5–6 подходов, пока задержка дыхания не станет привычной. После, можно переходить к добавлению физических нагрузок. Допустимо заменить приседания на отжимания от стены.
Перед началом занятий, необходимо отказаться от чая и кофе. Категорически запрещены спиртные напитки и сигареты. Желательно убрать из меню жирное мясо и добавить больше овощей зеленого и красного цвета. Также важно соблюдать режим дня и не делать перерыва в тренировках. От начала занятий до полного избавления от заболеваний, может пройти от нескольких месяцев до нескольких лет, но эффект будет заметен только при условии регулярного и постепенного увеличения нагрузок.
10 полезных упражнений для суставов, не вставая с постели
Они помогут не только при остеохондрозе и артрозе, но и от других проблем, уверяет доктор медицинских наук, врач-кинезитерапевт Сергей Бубновский.
Эти несколько упражнений хорошо выполнять при: плоскостопии, подагре, шпорах стопы, артрите голеностопного сустава, после травмы или операции на пяточном (ахилловом) сухожилии, варикозном расширении вен, отечности голеностопного сустава, мигренях. Все их нужно выполнять 15-20 раз, пока не ощутите тепло в работающих суставах. Если услышите хруст, не обращайте внимания, скоро он пройдет.
И.п. Лежа на спине, руки лежат свободно по бокам, ноги прямые, на ширине плеч. Поочередно вытягивайте большой палец стопы (до максимально возможного выпрямления), потом сгибайте его к себе опять же по максимуму, делая как бы вытягивающие движения пяткой. Вперед и назад. Можно вместе, можно поочередно каждой ногой.
И.п. П – то же, что в первом упражнении. Поочередно сводите большие пальцы и разводите их максимально в стороны. При сведении старайтесь большие пальцы положить на поверхность кровати. При разведении медленно, не спеша как бы скручивайте всю голень.
И.п. То же. Вращайте стопой по часовой стрелке и против, попеременно. Следите за большими пальцами ног и именно ими старайтесь чертить круги.
И.п. То же. Максимально сожмите пальцы стоп, словно собирайтесь схватить ими яблоко или мячик. Потом также максимально растопырьте пальцы, словно расправив ладошку.
Для коленного сустава
Это упражнение полезно не только для разминки, необходимы они при остеоартрите коленного сустава, после травмы коленного сустава. Выполнять эти упражнения тоже нужно по 15-20 раз.
5. «Скольжение пятками»
И.п. – ноги прямые, руки вдоль туловища. Поочередно сгибать и разгибать ноги в коленях, как бы скользя подошвами по кровати. При сгибании старайтесь пяткой коснуться ягодицы (можно даже помочь себе рукой, хотя при этом возможны судороги бедра).
Для тазобедренного сустава
Два следующих упражнения помогают при коксартрозе, асептическом некрозе головки тазобедренного сустава, боли в нижней части спины.
И.п. – колени полусогнуты. Поочередно вытягивайте прямую ногу пяткой вперед на максимальную длину, буквально до смещения таза. Руками можно держаться за спинку кровати.
И.п. – ноги на ширине плеч согнуты в коленях. Руки слегка разведены в стороны, ладонями вниз. Поочередно опускайте согнутую ногу к постели внутрь – левое колено к правой ноге, правое колено – к левой.
Это упражнение очень полезно при опущении тазовых органов, запорах, геморрое, трещинах прямой кишки.
И.п. – согните ноги в коленях, колени вместе, стопы касаются друг друга, руки лежат свободно по бокам. Предупреждаем – упражнение достаточно сложное, но эффективное. Итак, на выдохе старайтесь как можно выше поднять таз, при этом сжимая ягодичные мышцы несколько раз.
Очень эффективно при болях в спине
И.п. Выпрямившись, ноги прямые, руки – по бокам. Обхватите руками согнутую в коленях ногу и прижмите ее к груди, приподнимая спину от постели и пытаясь коснуться подбородком колена. Поменяйте ногу. Сделайте упражнение 15 раз. Возможны болезненные ощущения в поясничном и грудном отделе позвоночника. Поэтому упражнение нужно делать плавно, на выдохе.
10. «Втягиваем живот»
Для брюшного пресса
И.п. – ноги согнуты в коленях, подошвы плотно стоят на постели. Ладонь правой или левой руки лежит на животе.
На вдохе выпячивайте, на выдохе втягивайте живот (чтобы ладонь опускалась вместе с животом). После небольшой задержки дыхания вдох как бы сам возвращается. Сделайте 20-30 повторений.
Иногда при выполнении этих упражнений могут возникнуть судороги в икроножных мышцах. Не пугайтесь – вы на правильном пути. Помассируйте мышцы и продолжайте упражнения.