Что может вызывать зависть
Что такое зависть, каковы причины ее возникновения + эффективные способы борьбы
Приветствую вас, уважаемые читатели!
Такое понятие, как зависть, знакомо каждому из нас: кому-то в большей степени, кому-то в меньшей. Зависть не зря входит в число семи смертных грехов. Достигая огромных масштабов, она способна нанести серьезный ущерб своему хозяину. Коварство ее в том, что она может долгое время оставаться незамеченной, маскируясь под другие чувства и состояния.
Давайте вместе разбираться, что такое зависть простыми словами и как с ней справляться. Нюансов в этой теме много, поэтому будьте внимательны.
Определение
Зависть – это комплекс неприятных эмоций, возникающих в ответ на чужой успех или наличие у других людей материальных и нематериальных ресурсов, которыми мы хотели бы обладать. Среди них раздражение, досада, горечь, чувство несправедливости, уныние, ощущение собственной беспомощности и даже гнев.
Желание иметь то, чем обладают другие, – нормальное явление. Более того, это мощный эволюционный механизм, который обеспечивает обмен опытом между людьми. Ненормальным и патологическим оно становится, когда вместо мотивации к действию вызывает обратный эффект.
Белая и черная зависть: в чем разница
В обиходе не зря прижилось разделение зависти на два вида: на черную и белую. Белая зависть – это и есть тот самый аванс мотивации, который получает человек при виде чужого успеха. С точки зрения психологии она несет в себе исключительную пользу, даже несмотря на то, что вызывает определенный дискомфорт.
Нам неприятно и обидно осознавать, что у нас чего-то нет. Мы начинаем активно работать над достижением этого. В том числе и для того, чтобы погасить эти неприятные эмоции и прийти к равновесию.
Черная же зависть заставляет человека сливать в дыру всю энергию, полученную авансом. Это прямой путь к деградации. Вместо того чтобы постараться избавиться от дискомфорта с помощью продуктивной деятельности, индивид обрушивает шквал негативных эмоций на объект, вызвавший эти эмоции, – другого человека. Эта стратегия во всех отношениях провальна и контрпродуктивна. Но у человека, как правило, не хватает честной рефлексии, чтобы осознать это.
Давайте выделим тезисно, чем белая зависть отличается от черной, чтобы вы никогда их не путали.
Черная зависть вызывает более сильные и продолжительные негативные эмоции, чем белая. Поэтому их гораздо сложнее контролировать.
При белой зависти отношение к человеку нейтральное или положительно окрашенное. Мы можем восхищаться его успехами и радоваться возможности быть рядом. Черная же заставляет испытывать к объекту враждебность и даже стремление ему навредить.
Энергия белой зависти направляется в русло активной деятельности для достижения успеха. Энергия черной расходуется на саморазрушение посредством негативных эмоций.
Человек, завидующий черной завистью, редко по-настоящему ее осознает. Истинная причина негативных эмоций скрыта от него нагромождением из психзащит. Белая осознается гораздо лучше. Субъект признает, что завидует, но не видит в этом ничего постыдного.
Причины зависти
Давайте подробно рассмотрим, почему возникает деструктивное чувство зависти. Знание глубинных причин поможет нам быстрее справиться с этим чувством и научиться использовать его себе во благо.
Неудовлетворенность собственной жизнью
Это, пожалуй, основная причина возникновения зависти. Человек недоволен тем, что у него есть, и считает себя незаслуженно обделенным. Обычно такая проблема бывает у людей нереализованных, не сумевших найти свой путь и следовать ему.
Завышенная самооценка
Да, именно завышенная самооценка заставляет нас неистово завидовать чужому успеху, а не заниженная, как считают многие. Чтобы начать испытывать негатив к более успешному, красивому, богатому, талантливому человеку, нужно сначала поверить в то, что и вы вправе претендовать на все эти бонусы. Тогда возникнет ощущение, что у вас эти бонусы несправедливо отняли, и гнев по отношению к тем, кому “повезло” больше.
Человек преувеличивает свои заслуги, умения и навыки и начинает казаться себе более важным. А когда эта напускная важность не получает подтверждения со стороны, возникает негодование и зависть. Поэтому главная защита от этих негативных эмоций – скромность и адекватная оценка своих возможностей. Всегда нужно помнить, что есть те, кто умнее, красивее, талантливее нас, и относиться к этому спокойно.
Внешний локус контроля
Локус контроля – это субъективное представление человека о том, что является движущей силой происходящих с ним событий. Также это то место в пространстве, куда человек направляет свои актуальные запросы. Локус контроля бывает внешним и внутренним.
Человек с внутренним локусом контроля ощущает себя полноправным хозяином жизни и крепко держит руль. Он четко видит, что зависит от него, а что выходит за пределы его компетенции, и старается направлять энергию только в продуктивное русло. Причины своих неудач он ищет в себе, а не пытается перекинуть ответственность на обстоятельства.
Внешний локус контроля характеризуется инфантильной позицией по отношению к себе и к миру. Человек считает, что вокруг все ему должны, и пытается выбить эти несуществующие долги. В своих бедах он винит кого угодно, кроме себя: правительство, начальство, погоду, плохие гены и т. д. Большую часть энергии он направляет на недовольство, в то время как его жизнь приходит в упадок.
Фрустрация
Конфликт между желаниями и возможностями приводит к фрустрации. Когда человек очень долго чего-то хочет и не может получить, мозг включает психологическую защиту, чтобы уберечь психику от стресса. Он блокирует желание, лишая его эмоциональной окраски. Субъективно человек чувствует, что избавился от нереализованной потребности и успокоился.
Но на самом деле потребность просто перешла на неосознаваемый уровень. И она то и дело будет вырываться наружу в виде негативных эмоций: зависти, гнева, досады, негодования.
Ложные установки
Некоторые люди уверены, что богатство непременно соседствует с подлостью и беспринципностью. Что большие деньги честным путем не заработаешь. Стоит ли говорить, что с такими установками путь к успеху закрыт. Остается только завидовать этим “беспринципным” и “подлым” богачам и возмущаться несправедливости современного мироустройства.
Отсутствие безусловной любви в детстве
Предпосылки для развития патологической зависти могут возникнуть еще в детстве. Если родители проявляют любовь только в ответ на какие-то заслуги ребенка и примерное поведение, он начинает ревностно относиться к тем детям, которые в чем-то лучше него. В подсознании закрепляется страх, что его могут разлюбить и заменить кем-то. Некоторые люди проносят этот страх через всю жизнь и испытывают негатив к тем, кто добился большего успеха.
Как проявляется зависть
Главный компонент зависти – чувство досады, которое возникает в ответ на известие о чужих успехах и благополучии. При этом интенсивность переживаний может быть разной. Иногда зависть ощущается как болезненный, но непродолжительный укол. А иногда она может мучить человека на протяжении нескольких дней подобно зубной боли. В этом случае из чувства зависть трансформируется в стойкое состояние и начинает оказывать влияние на все сферы жизни человека.
Давайте кратко выделим несколько уровней проявления зависти:
Негативные последствия зависти
Досада и уныние, которые сопровождают чувство зависти, создают пониженный эмоциональный фон. Если он сохраняется продолжительное время, меняется биохимическая структура мозга.
Снижается выработка важного гормона – серотонина. Он отвечает за мотивацию и энергетический потенциал, а также является катализатором многих важных процессов в организме. Недостаток этого гормона в конечном итоге и вызывает депрессию.
Мучительное чувство зависти отнимает очень много энергии. В итоге на реализацию собственных целей и планов ее может попросту не хватить. Человек чувствует себя опустошенным, не может найти сил на любимые занятия и перестает получать удовольствие от жизни.
С завистливыми людьми мало кто хочет общаться. Даже если они изо всех сил отрицают свою зависть или пытаются замаскировать ее под что-то другое, высокомерное и язвительное отношение к людям то и дело пробивается наружу.
Как я уже говорила, часто человек прячет свою зависть под слоем психзащит. Это помогает не уронить самооценку, но ломает рефлексию. Вранье самому себе обходится очень дорого! Об этом нужно помнить всегда.
Как избавиться от зависти: 7 проверенных способов
Давайте сразу оговоримся, что избавляться мы будем только от деструктивной (черной) зависти. Белую трогать не будем, ведь она является мощным мотивационным фактором.
1. Признайтесь себе, что завидуете
Проблему можно решить, только если осознать ее. В следующий раз, когда будете испытывать сильные негативные эмоции по отношению к человеку, который вам ничего плохого не сделал, спросите себя: “А не завидую ли я?”
Далеко не в каждом случае ответ будет утвердительным. Наша с вами задача – научиться отличать зависть от других состояний и спокойно признавать ее. Это уже станет огромным шагом на пути к избавлению от проблемы.
2. Перестаньте обесценивать чужие заслуги
Обесценивание – это психологическая защита, которая всегда сопровождает фрустрацию.
– Мне не нужно, я выше всего этого.
Обесценивание сильно искажает самооценку. Человек начинает смотреть сверху на тех, кто добился большего, чем он. Ведь он как будто сознательно отказался от благ, ради которых другой упорно трудился и чем-то жертвовал.
Со стороны такие люди выглядят неадекватными и заносчивыми. Они считают себя более мудрыми, осознанными, просветленными и изо всех сил стараются навязать окружающим свое видение мира.
3. Учитесь у тех, кому завидуете
Перестав обесценивать человека, которому завидуете, можно выйти на следующий уровень – начать учиться у него.
Обратите внимание на те качества, которые помогли ему достичь успеха. Изучите его стратегию поведения, последовательность шагов. Что-то из этого постарайтесь перенять или хотя бы принять к сведению. Только не нужно слепо копировать чужие действия без учета собственных особенностей и сложившегося контекста.
4. Ставьте реалистичные цели
Следствием завышенной самооценки является неадекватно высокая планка притязаний. Человек не может трезво оценить свои возможности, ставит заоблачные цели. В итоге часто испытывает обломы и разочарования. Это порождает зависть по отношению к тем, кто более успешен в реализации своих амбиций.
Формулируя цели и планы, старайтесь быть скромнее. Лучше разбить глобальную цель на несколько более мелких и сфокусироваться на выполнении ближайшей. Это поможет поддерживать высокий уровень мотивации и не присваивать результат раньше времени.
5. Превратите зависть в мотивацию
Если вам удалось осознать и принять свою зависть, вы легко сможете превратить ее из черной в белую. Для этого нужно переместить фокус внимания с объекта зависти на активную деятельность. Например, вместо того чтобы сидеть и крыть проклятиями свою стройную подругу, пойти в спортзал и хорошенько попотеть.
6. Ищите свой путь
Люди, у которых нет любимого дела и связанных с ним целей и амбиций, больше других подвержены зависти.
Мне не понаслышке знакомо это состояние, когда не знаешь, куда приложить свои силы и способности, и завидуешь всем подряд. Пока я искала свое призвание, я мучительно завидовала своим друзьям. Одному – потому что он круто рисует, другому – потому что играет в сборной по волейболу, третьему – за его уникальные и обширные знания.
И лишь найдя свой путь, я успокоилась и сосредоточила внимание на собственном развитии. Зависть как рукой сняло. Как и излишнюю тревожность.
7. Цените то, что имеете
Часто в погоне за новыми трофеями мы перестаем ценить то, что у нас есть. Время от времени напоминайте себе о том, какой вы счастливый человек. Если у вас есть крыша над головой, близкие и любимые люди, верные друзья, стабильная работа, возможность выспаться и посвятить время себе, то это уже очень много. Более половины населения земли не могут похвастаться наличием этих элементарных вещей.
Чаще вспоминайте про свои былые достижения и победы. Это то, что ваше по праву, и никто их у вас не отнимет. Пусть они вдохновляют и мотивируют вас на новые успехи.
Заключение
Зависть – неприятное чувство, которое может доставить множество проблем своему хозяину. Пока оно не причиняет сильного беспокойства и мотивирует на саморазвитие, ничего с ним делать не нужно.
Если же неприятные эмоции по отношению к людям, которым мы завидуем, достигли предельных значений и ни о каком развитии речи не идет, нужно направить все силы на борьбу с ними. Теперь вы знаете, что значит завидовать, какой бывает зависть, откуда она берется, и сможете справиться с ней самостоятельно при помощи рассмотренных рекомендаций.
А как вы боретесь с завистью? Делитесь в комментариях.
Здраво оценивайте свои возможности и вдохновляйтесь успехами других. Всего хорошего!
15 лет назад жажда самопознания привела меня на факультет психологии Казанского университета, и все завертелось. С удовольствием делюсь своими знаниями и опытом в сфере саморазвития, отношений, преодоления сложных жизненных ситуаций.
Что вызывает зависть и как бороться с завистью?
Что вызывает зависть и как бороться с завистью? Независимо от того, хотим ли мы признать это или нет, каждый из нас испытывал зависть в своей жизни к достижениям других. Зависть – это чувство раздражения, вызванное отсутствием того, что мы действительно хотим иметь и того, что уже есть у другого человека. У тебя хорошая работа, а у меня нет. У тебя есть деньги, а у меня нет. У тебя есть красота, а у меня нет. У тебя есть дети, а у меня нет. Ты знаменит, а я нет. Ты здоров, а я нет. Примеры того, что люди могут завидовать, можно приумножить. Часто в качестве синонима зависти мы используем слово ревность, а ревность относится к сфере любви. Мы завидуем партнеру, его чувствам, времени и вниманию. Мы боимся потерять партнера для третьей стороны.
Зависть заставляет нас чувствовать себя плохо, мы чувствуем беспокойство, иногда грусть, что кто-то думает, что они лучше в жизни, чем мы. Мы, прежде всего, завидуем, когда нам не хватает какого-то желаемого фактора, который, по нашему мнению, кому-то еще нравится. Есть ощущение сильного дискомфорта, нежелания в результате того, что у кого-то есть черты, объекты или достижения, которые мы хотели бы иметь. Завистники желают, чтобы другие потеряли то, что у них есть.
Интересно, что зависть помогла нам развиваться как виду. Речь идет о позитивной конкуренции и социальном сравнении, что заставляет нас чувствовать себя увереннее. В здоровом сценарии мы видим чей-то успех и находим мотивацию для улучшения своих результатов. Однако, когда определенный предел превышен, а зависть слишком велика, мы становимся несчастными, если не можем иметь то, что есть у других.
Зависть – опасная эмоция, потому что она заставляет вас чувствовать себя недостаточно хорошо, ослабляет вашу уверенность в себе и чувство собственного достоинства. Зависть и ревность могут привести к разочарованию, ненависти и многим другим негативным чувствам. Поэтому вам следует избегать зависти любой ценой из-за катастрофических последствий, к которым она может привести.
СМОТРЕТЬ БЕЗ ЗАВИСТИ, КАК ДРУГИЕ ДОСТИГАЮТ УСПЕХА, К КОТОРОМУ ОНИ СТРЕМЯТСЯ, – ВЕЛИЧИЕ … МАРИ ФОН ЭБНЕР-ЭШЕНБАХ
Зависть и ревность
Узнайте разницу между завистью и ревностью. Зависть и ревность не одно и то же, но часто используются взаимозаменяемо. Важно знать разницу между завистью и ревностью, чтобы определить, какие эмоции вы испытываете. Ревность – это реакция на угрозу потерять то, что у вас уже есть. Зависть – это реакция на то, чего, по вашему мнению, не хватает.
И зависть, и ревность – это негативные эмоции. Зависть, можно сказать “ядовитая ревность”. Иногда ревность считается «более мягкой формой зависти». В мягкой форме зависть может даже стать стимулом для позитивной конкуренции, стремления развиваться и преследовать свои собственные устремления. Тем не менее, мы должны остерегаться зависти и ревности.
Ревность обычно включает в себя трех человек, триаду, например, любовный треугольник или семейную конкуренцию за чувства матери. Ревнивый человек сталкивается с реальной или предполагаемой угрозой потери важного ресурса, такого как внимание родителей или другие близкие отношения. Зависть обычно включает двух человек, диаду, и один из них хочет того, что есть у другого.
Например, ревность – это то, что вы чувствуете, когда видите, как ваша девушка заигрывает с другим парнем. Зависть – это то, что ты чувствуешь, когда видите друга, едущего на новой спортивной машине.
6 факторов, которые заставляют вас завидовать:
Чтобы эффективно избежать зависти, вы должны знать об основных факторах, которые делают вас подверженными зависти:
1. Конкуренция
Конкуренция заставляет вас чувствовать себя плохо, особенно когда ваш конкурент превосходит вас и достигает лучших результатов в данный период. По этой причине существует риск того, что в вас возникнет зависть, особенно если вы любите соревноваться, потому что в вашей жизни будут времена, когда ваш конкурент будет лучше вас.
Кроме того, вы должны быть осторожны, когда дело доходит до соревнований, потому что может случиться так, что по разным причинам вы никогда не догоните своего соперника, и это может вызвать зависть, которая будет уничтожать вас на протяжении всей вашей жизни.
Например, чем закончилась конкуренция в случае с Тони Хардинг. В 1994 году Тони Хардинг в спорных обстоятельствах выиграла номинацию на Олимпийские игры. Несколько месяцев спустя ей пришлось опозориться с пожизненной дисквалификацией после того, как муж устроил нападение на ее главного соперника, Нэнси Керриган. Конкуренция, желание быть лучше и возникающая зависть иногда могут привести к подобным трагедиям.
Будь соревнованием для себя. Лучший способ – сравнить себя с собой. Желание быть лучше с каждым последующим днем. Кроме того, помните, что если мы все сосредоточены только на конкуренции, слишком легко забыть о ценности сотрудничества.
2. Слишком большой интерес к жизни других людей
Если вы уделяете очень много внимания жизни других людей, в какой-то момент вы можете стать завистником, потому что вы все равно будете идентифицировать и уделять внимание вещам, которых у вас нет, и тем, что есть у других.
В эпоху Интернета и социальных сетей это довольно распространенное явление. Мы следим за фейсбуком или инстаграмом других людей, более или менее известных. Мы наблюдаем жизнь, которую они представляют в своих профилях. Мы видим фотографии, видим места, где они находятся, людей, которых они встречают, и т. д. Мы начинаем сравнивать, мы сравниваем нашу жизнь с тем, что имеют другие люди, и это может вызвать зависть у нас. Мы признаем, что наша жизнь ни на что не годна, что у других лучше. Это вызывает у нас в дополнение к зависти, чувству грусти и может даже привести к депрессии.
Не стоит слишком сильно интересоваться жизнями других людей и сравнивать их жизнь со своей жизнью. Помните, что не всегда то, что вы видите и читаете, полностью идентично. В основном вы наблюдаете только хорошие стороны жизни человека. Вы также не знаете точно, через что должен был пройти этот человек и что ему пришлось делать, а иногда и жертвовать собой, чтобы оказаться там, где он сейчас.
3. Высокомерие
Высокомерие – это уверенность в себе в сочетании с пренебрежением к окружающим, когда речь идет о человеке с небрежностью и возвышением.
Высокомерный человек думает, что он заслуживает всего лучшего, потому что он думает, что он такой замечательный и важный. Он часто имеет требовательное отношение и думает, что некоторые вещи принадлежат ему. Требовательное отношение характеризуется преувеличенными ожиданиями, ощущением необоснованной уникальности и убежденностью в том, что мы обязаны чем-то самому его существованию.
Высокомерный человек может завидовать, когда его друг или сосед поднимается и видит прогресс, потому что он думает, что они не заслуживают прогресса и лучшей жизни. По его словам, они менее важны и не так хороши, как он, чтобы достигать и обладать тем, что имеют..
Чувство превосходства у высокомерного и требовательного человека вызывает гнев и зависть, когда он наблюдает успех у других.
4. Невозможность получить то, что вы хотите
Некоторые из самых завистливых людей – это те, кто не достигает своих целей. Легко стать завистливым и ревнивым к тем, кто получил то, что вы хотели, если вам не удалось это сделать. Кто-то другой достиг цели, к которой вы тоже стремились – у него есть то, что вы хотели иметь, или это то, кем вы хотели быть. По какой-то причине вы потерпели неудачу, и вы начинаете завидовать успеху другого человека.
Вам легче завидовать успешным людям и людям, которые достигают хороших результатов, когда вы не достигаете своих целей, потому что эти люди могут заставить вас почувствовать, что ваша жизнь провалилась.
Помните, что путь к цели и успеху часто ведут к неудачам. И даже кажущаяся проигрышной ситуация может быть началом того, что может появиться что-то хорошее. Тот факт, что вы не преуспели в первый раз, не ограничивает ваши шансы на успех в будущем.
5. Пессимизм
Пессимизм заставляет вас верить, что вы никогда не преуспеете в жизни. Вы подсознательно программируете свой ум негативными мыслями. Поэтому, если вы видите других людей, у которых есть вещи, которые вы действительно хотите, вы начинаете чувствовать себя плохо по этому поводу. Ваше пессимистическое мышление означает, что вы верите, что эти люди наслаждаются товарами, которых у вас никогда не будет.
Однако оптимистичному человеку трудно быть завистливым, потому что такой человек твердо верит, что скоро он получит все, что, возможно, уже есть у его соседа или друга.
Оптимистичный человек смотрит в будущее с верой и надеждой. Он может быть благодарен за то, что он достиг в своей жизни. Он также осознает тот факт, что вкладывая в свою работу усилия и приверженность, он также может получить то, что могут иметь другие люди, и даже больше.
6. Не умение наслаждаться успехами других
Можете ли вы наслаждаться счастьем и успехом других? Вы должны быть сильными, чтобы научиться чувствовать удовлетворение от достижений других людей. Это также вопрос самосознания, зрелости, стабильности, внутреннего чувства самооценки. Чем больше вы цените себя и свои успехи, тем легче вам наслаждаться чужой радостью.
К сожалению, не все из нас обладают такой умственной силой, и вместо того, чтобы чувствовать радость при виде счастья и побед других, некоторые люди завидуют. Люди задаются вопросом, почему кто-то сделал что-то, а я нет.
Людям намного легче утешать нас, когда что-то идет не так, и случается несчастье. Есть даже поговорка, что «друзья узнают друг друга в бедности». Затем мы показываем готовность помочь, мы советуем, мы поддерживаем, мы соединяемся с болью. Поздравлять и отмечать достижения не так уж легко для всех.
Чтобы лучше с этим справиться, помните, что чей-то успех – это не ваша неудача. Чувствуя зависть к другим, вы только тратите свою энергию, которую вы можете использовать, чтобы лучше действовать.
«ЗАВИСТЬ ПОХОЖА НА СЛЕПОГО ЧЕЛОВЕКА, КОТОРЫЙ ХОЧЕТ ПОДДЕЛАТЬ ТВОИ ГЛАЗА», – КАРЛОС РУИС ЗАФОН, МАРИНА
Как бороться с завистью?
Зависть – это не то, что исчезает спонтанно. Это может выйти из-под контроля и превратиться в разрушительное чувство и даже депрессию.
Зависть может причинить вам боль различными способами. Это отнимает у вас время, разрушает ваши личные и профессиональные отношения, искажает вашу личность, создает негатив.
Что вы можете сделать, чтобы бороться с завистью, прежде чем она поглотит вас?
1. Перестань сравнивать себя с другими
Потому что вы не знаете всего об этих людях, на какие жертвы они пошли, чтобы быть там, где они сейчас находятся, и какими средствами и способами они добились успеха.
Примите себя таким, какой вы есть, и если вам не нравится какой-то аспект вашей жизни, измените его! Сосредоточьтесь на себе, чтобы быть лучшей версией себя каждый день.
2. Используйте свою зависть для достижения целей
Зависть иногда может быть стимулом для улучшения и реализации ваших собственных устремлений. Когда вы определяете причину вашей зависти, вы можете разобраться с ней более конструктивно, превратив ее в нечто положительное, например, в цель, которую вы хотите достичь.
Использование зависти для создания реалистичной и достижимой цели поможет вам не испытывать негативных чувств и почувствовать себя способным что-то изменить в своей жизни к лучшему.
3. Практика благодарности
Сосредоточьте свое внимание на благодарности, на том, что у вас уже есть и чего вы достигли в жизни. Благодарность означает, что вы движетесь к позитивным аспектам своей жизни.
Когда ваш ум погружается в то, чего у вас нет, сознательно старайтесь думать о том, что у вас уже есть. Делайте это каждый раз, когда вы испытываете чувство зависти. Если вы не позволите своему уму сосредоточиться на том, чего у вас нет, и начнете думать о том, что делает вас особенным, у вас будет гораздо более позитивная перспектива.
Поймите, что не у всех есть то, что у вас уже есть – на самом деле ваши таланты, физические и умственные характеристики, достижения и другие активы могут даже стать источником зависти среди других.
4. Помогите другим
Если вы не можете оторвать свой разум от мысли, что у вас нет чего-то, найдите время, чтобы помочь людям, которые иногда ничего не имеют или борются с различными проблемами. Подайте заявку в качестве добровольца на работу и приготовьте еду для бедных, посетите хоспис и предложите свою помощь или присоединитесь к другому благотворительному мероприятию. Подумайте о своем опыте позже. Мы часто забываем о благодарности и о том, что у нас уже есть. Помогая другим людям, вы сможете увидеть, сколько у вас есть жизни и сколько положительной энергии вы можете предложить миру.
5. Проведите время с благодарными людьми
Если ваши друзья – это люди, которые постоянно сравнивают свою работу, заработок, партнеров, автомобили, отдых, квартиры и т. д., жалуются на то, что у них нет и не могут быть благодарны, есть хороший шанс, что в такой обстановке вы начнете делать то же самое.
Нет ничего плохого в том, чтобы иметь деньги и быть богатым. Деньги решают много проблем, и с их помощью вы можете сделать много хорошего. Однако, если вы проводите большую часть своего времени с людьми, которые ценят в основном материальные объекты и социальный статус, и с другими людьми, которым меньше нужно относиться к чему-то худшему, у вас не займет много времени, прежде чем вы будете придерживаться тех же ценностей. Подумайте, с кем вы имеете дело, и не является ли ваше окружение причиной для зависти.
6. Измените свою зависть в знак признания
Момент, когда вы учитесь радоваться и испытывать счастье благодаря чужому успеху, – это день, когда вы делаете большой шаг на пути преодоления зависти.
Это не легко, но над этим стоит поработать. Одним из способов может быть комплимент людям. Потратив время на то, чтобы подумать о том, что вам действительно нравится в человеке, а затем выразить это вслух, вы сможете оценить преимущества и достижения других людей. Важно, чтобы это был самый конкретный и настоящий комплимент, а не поверхностная и общая похвала.
Измените свою зависть на признание. Выражайте свое восхищение и поздравляйте с достижениями других, в том числе тех, кому вы завидовали. Вы также можете многому научиться у успешного человека. Вместо того, чтобы испытывать зависть, поздравьте и поинтересуйтесь о том, как она это сделала. Вы можете сделать выводы для себя и использовать их для достижения своих целей.
Успех других не влияет на ваш. Помните, что чьи-то причины счастья не должны быть вашими причинами несчастья. Верьте в свои возможности, вкладывайте свою энергию в действия, самосовершенствование, а не в зависть.
7. Получите профессиональную помощь
Если вы не можете справиться со своей завистью или ревностью, подумайте о помощи профессионального терапевта. Для некоторых людей зависть и ревность могут мешать повседневной жизни и счастью. Без профессиональной, специализированной помощи может быть трудно понять вашу зависть и определить лучший способ справиться с вашими эмоциями и чувствами.
В современном конкурентном мире очень легко испытывать зависть к успехам других. Зависть – опасное чувство, и мы должны избегать его любой ценой.
Последствия зависти разрушительны. Например, трудно работать над своими проектами, когда вы завидуете, потому что вы сосредотачиваете свое внимание и уделяете время тем, кому вы завидуете. Более того, любое действие, которое вы совершаете с негативными эмоциями, менее эффективно, потому что негативность создает сопротивление и не ведет к конечному успеху.
Завистники часто слепы к своим сильным сторонам. Человек, который тратит время, беспокоясь об успехах других, часто не способен увидеть свой потенциал. Даже если завистник добьется успеха, он, вероятно, все еще будет настолько сосредоточен на достижениях другого человека, что не увидит никаких причин праздновать. Завистливый человек никогда не чувствует себя удовлетворенным.
В следующий раз, когда вы почувствуете зависть, подумайте о причинах этого и попытайтесь преодолеть это. Попробуйте думать о зависти как о способе улучшить себя. Живите согласно своему собственному определению успеха и не сравнивайте себя с другими. Изменить то, что вы можете изменить, принять то, что вы не можете. Будьте благодарны за то, что у вас есть, и достигайте новых целей. Помните, что мы все на пути к тому, чтобы стать лучшими версиями самих себя.
По вашему мнению, какие еще факторы делают людей уязвимыми для зависти? Как вы думаете, вы можете справиться с завистью? Поделитесь своим мнением о комментарии.