Что может меня расстроить
Что может меня расстроить
Меня (как, впрочем, и любого человека) расстроить нельзя, я могу расстроиться. Я могу начать беспокоиться только по весьма существенному поводу и только в том случае, когда неприятность случилась либо со мной, либо с очень близким мне человеком. Не подумайте, что я зануда, это не так. Просто я научилась управлять чувствами.
Расстраивать нельзя, можно расстраиваться. Я научилась управлять своими чувствами и быстро привожу себя в спокойное состояние. Тяжело только, когда близкие болеют.
Меня расстраивает не стабильность в выплате зарплаты. Я чувствую что война за дверью. А я не смог ничего подарить другу из за отсутствия денег. Я в шоке.
Непонимание простых истин. упрямство в нежелании признать правоту справедливости. нежелание следовать доброму и правильному совету.
Людской эгоизм с полным отсутствием этичности..Норовят уколоть или съязвить..Кому только легче от этого или приятнее на Сердце. 
Смотря что нужно по обстоятельствам,обычно отсутствие нужного предмета или человека на данный момент и расстраивает чаще всего.
Как ни странно, только внучки. Но они доставляют и ни с чем сравнимое удовольствие и радость от жизни пенсионера.
О! Какая приятная неожиданность, однофамилицу встретил. Конечно, наша жизнь и наше правительство. 
Может мы родственники?
Мои предки приехали в Приморье из под Полтавы. Прапрадед в 1882 году. А ваши откуда? 
Грубость людей. На ровном месте могут срываться и причем так, что жуть берет. (не в мой адрес, нет. а вообще)
Не расстраивает, но порою диву даёшься от глупости, невоспитанности, необразованности некоторых людей.
Расстраиваюсь из-за того, что власти на местах плохо работают. И не часто, а постоянно расстраиваюсь.
Власти на местах вообще не работают, а ищут, что плохо лежит.
А сейчас ещё придумали новый метод отмывания денег.
Почему мы расстраиваемся по пустякам? Психологи назвали действенные способы избавления от тревоги
Ежедневно человек сталкивается с тысячей задач, где что-то может пойти не так. Рутина редко приносит удовольствие или бывает вдохновляющей, провоцируя то и дело чувство тревоги по пустякам. Мелкие неурядицы нередко занимают все мысли, не оставляя сил на серьезные дела. Что делать, чтобы перестать расстраиваться по мелочам, рассказали корреспонденту «МИР 24» психологи.
«Часто мы делаем из мухи слона, не желая этого. У этого процесса есть вполне обоснованные причины, они называются базовыми механизмами психики. Глубоко внутри нас проблема действительно значима. Когда мы были детьми, любая проблема казалась большой, больше нас самих. Мы выросли, но до сих пор кажется, что мы не справляемся», – комментирует психотерапевт Алена Витшас.
Чтобы справиться с подобным беспокойством, важно уважать механизмы внутри себя, оказывать себе самостоятельно внутреннюю поддержку. Вспомните, что вы уже не маленький ребенок, а взрослый человек, который больше проблемы, советует эксперт.
«Найдите мягкую игрушку, которая напоминает вам вас перед пустяком, на который вы злитесь и раздражаетесь. Посадите ее к себе на колени. Почувствуйте связь с этой детской частью своей психики, когда проблема действительно кажется больше, чем вы. Побудьте с этой игрушкой вместе, дайте выход эмоциям, скорее всего, они станут явными. А теперь уберите игрушку за спину. Она рядом с вами, но теперь вы можете защитить свою детскую и обиженную часть психики. Вы помогли своей детской части, внутреннему ребенку «проявить голос», а теперь пора решать задачу на «взрослом уровне», из взрослой части психики. Уважайте свое раздражение по пустякам. Оно является маркером вашей усталости, выгорания, голода, недосыпа, нехватки витаминов и эмоциональной нестабильности», – заметила Витшас.
У человека с «железными нервами», который не расстраивается по пустякам и держится в любых сложных жизненных ситуациях, отлично развиты навыки произвольности психических процессов, рефлексия и интеллектуализация психических функций. Такие люди отдают полный отчет в том, что вокруг них происходит и что они по этому поводу чувствуют, добавляет клинический психолог Олег Долгицкий.
«В норме эти навыки должны формироваться в период 7-11 лет. Но у многих современных людей с этим проблема, потому что они приходят неподготовленными к школе. Там, где должна формироваться рефлексия собственных переживаний, учителя формируют внимание и волю, чтобы дети могли сидеть на уроках по 40 минут. Как бы странно это ни звучало, необходимо вернуться в период школьной программы и начать знакомиться с классической художественной литературой. Идеально для этого подходит русская классика, где герои постоянно рефлексируют собственные действия. Ключ к свободе от оков собственных переживаний нам уже давно дали Достоевский и Толстой. Знакомство с классическими архетипическими сюжетами, заложенными у Гомера и Шекспира, лучше всего подходят для обуздания «дурного коня» Платона», – сказал он.
Тревогу по пустякам формирует зацикленность на деталях. Из-за нее человек видит небольшой спектр решений той или иной проблемы. Подобная ограниченность как раз формирует тревогу и нервозность, объясняет психолог Андрей Алиев.
«Мелкая проблема вырастает в монстра, который пожирает нас изнутри. Чтобы сталкиваясь с проблемой, не впасть в панику и тревогу, необходимо придумать как можно больше решений проблемы от самых практичных до самых нереальных. Задача – не решить проблему, а увидеть разные возможности решения. К примеру, вы пришли на собеседование для устройства на работу вашей мечты. Но вдруг замечаете пятно на пиджаке и понимаете, что из-за этого вас не возьмут на работу. Все пропало: злость и негодование начинают вас заполнять, вы чувствуете, что жизнь катится под откос, а закончите вы ее под мостом в нищете и голоде. Итак, что же делаем? Говорим себе: «У меня пятно на пиджаке. Что может быть дальше? Меня не возьмут на должность. Что я могу сделать? Стереть пятно, снять пиджак, перенести встречу, рассказать о пятне сразу и так далее», – сказал он.
Чтобы не чувствовать излишнюю тревогу, научитесь снимать напряжение. Иначе вам будет трудно думать в состоянии стресса, комментирует психолог Илья Шабшин.
«Можно подышать «по квадрату»: четыре счета вдох, четыре – пауза, четыре – выдох, четыре – пауза. Отлично помогает движение «лыжник»: нужно просто имитировать движения руками и корпусом, которые делает человек, когда едет на лыжах. Многим помогает изучение основ медитации. Достаточно просто несколько минут наблюдать за своим дыханием. Оно становится более ровным, спокойным, голова «проясняется» и сложная ситуация оценивается объективно, без преувеличений и драматизации», – сказал он.
Чаще всего по пустякам переживают люди, предъявляющие к себе строгие требования и стремящиеся им соответствовать. Они привыкли все планировать, держать под контролем, поэтому любые изменения воспринимают крайне болезненно. Однако любые планы могут расстраиваться как по собственной вине, так и по причине внешних обстоятельств, напоминает психолог, руководитель Центра урегулирования социальных конфликтов Олег Иванов.
«Следует принять тот факт, что сегодня вы – неидеальный человек. Если планы меняются – меняйтесь и вы вместе с ними, адаптируйтесь, учитесь быть гибче к обстоятельствам. Важно понять, что неприятные мелочи всегда будут появляться в жизни – так нужно «подружиться» с неопределенностью. Если же переживания связаны, например, с тем, что вам нагрубили в транспорте или магазине, советую такую уловку. Просто перекройте неприятный эпизод приятным моментом. Например, зайдите в любимую кофейню, где царит добрая атмосфера и бариста варит вкусный кофе. Отвлекитесь на разговор с другом, позвоните маме, но не жалуйтесь, а просто поговорите о чем-то хорошем. Включите любимую музыку – «выталкивайте» негатив приятными эмоциями», – заключил он.
10 причин вашей депрессии, и как их лечить
10 причин вашей депрессии, и как их лечить
Этот беспощадный период наступает каждый год словно по часам.
Волшебное праздничное волнение остается в прошлом вместе с нашими новогодними обещаниями. Зимние холода приносят с собой депрессию, которой, согласно исследованиям Mental Health America, подвержено около 16 млн человек ежегодно.
По словам психотерапевта из Нью-Йорка Кэтрин Шэфлер (@katherineschafle), приступы недомогания также могут проявляться в виде комплекса симптомов, известных как «зимняя депрессия», вызываемых недостатком солнечного света и витамина D, а также последующей неспособностью людей усваивать серотонин. Однако есть способы бороться с этими до боли знакомыми состояниями и управлять симптомами: стоит только выйти на улицу и заняться чем-то увлекательным.
Кэтрин перечисляет 10 причин зимней депрессии:
Первая причина: ваш организм не усваивает серотонин
Серотонин — самый известный нейротрансмиттер, оказывающий огромное влияние на настроение. «Готовка новых блюд поможет справиться с плохим настроением, ─ говорит Шэфлер. ─ Считается, что облегчить усваиваемость организмом серотонина может аминокислота, которая называется триптофан».
Триптофаном богаты тофу, морепродукты и рыба, особенно лосось. Поэтому найдите такой рецепт, с помощью которого вы одновременно научитесь готовить и поднимите себе настроение.
Вторая причина: вы не знаете, как избавиться от грусти
«Создание произведений искусства, танцы или новое хобби отлично стимулируют настроение, помогают людям чувствовать себя активными, сильными, способными контролировать и балансировать эмоции», ─ комментирует Шэфлер.
Дайте волю креативности, осваивая новое увлечение. Например, создайте собственную открытку из бумаги ручной работы или нарисуйте картину в художественной мастерской или научитесь пользоваться ручной камерой Polaroid.
Третья причина: зимние холода усиливают чувство изоляции
Активное совместное времяпрепровождение с другими людьми также является прекрасным способом профилактики и лечения сезонного аффективного расстройства. Большинство страдающих зимней депрессией одновременно ощущают и снижение желания социального взаимодействия, и дискомфорт от недостатка общения.
Оторвитесь от теплого домашнего дивана и побудьте с людьми. Пройдитесь по оживленным рынкам или исследуйте скрытые достопримечательности.
Четвертая причина: вам не хватает мотивации
«Тренировки и правильное питание ─ люди, как правило, никогда не сожалеют о том, что придерживаются этих привычек», ─ комментирует Шэфлер. Сделайте над собой усилие, чтобы присоединиться к сонму ЗОЖ-ников.
Поищите вдохновляющую альтернативу походу в привычный фитнес-центр.
Пятая причина: вам наскучили вещи, которые раньше приносили радость
Чувство, что ваша жизнь имеет значение и смысл, не приходит из ниоткуда. Нужно прилагать усилия, заставлять себя получать удовольствие от жизни, насколько это возможно. Думаете, это искусственно? Нисколько.
Если привычные вещи больше не радуют, попробуйте найти то, что вас взволнует именно сейчас.
Шестая причина: во время новогодних праздников вы потратили слишком много
Ваше временное недомогание может быть связано не только с холодами и апатией, но и с «дырой» в кошельке. Но не в деньгах счастье, и всегда можно найти впечатления, которые стоят меньше, чем ваш обычный выход в свет.
Седьмая причина: из-за недостатка солнечных лучей вам не хватает витамина D
Если выбранное впечатление заставит вас выйти на улицу, будь то прогулка или урок серфинга, вы получите необходимую дозу витамина D (и будете долго пребывать в хорошем настроении).
Восьмая причина: вы живете в месте с суровым климатом
Это только в песне у природы нет плохой погоды, а неприветливая география только усиливает симптомы САР. Выбирайте яркие цвета, будь то одежда или краски для вашей картины. Окружите себя музыкой и предметами искусства, которые позитивно влияют на ваше настроение.
Девятая причина: вы не осознаете, как много можете дать людям
«Благотворительные впечатления могут изменить вашу точку зрения на то, что у вас есть, дать почувствовать себя неотъемлемой частью большого мира и напомнить о том, что вы так много можете сделать для ближних, ─ говорит доктор Шэфлер. ─ На самом деле, участие в общественной деятельности ─ одна из основ для ощущения значимости собственной жизни».
Десятая причина: вы не чувствуете себя нужными
Начавшийся год ─ это всегда некий особый импульс и прекрасное время, чтобы начать заниматься тем, что вы любите больше всего, и поделиться этим с другими.
2 комментария
Расстроенность
Расстроенный мужчина нуждается в настроенной женщине.
Я не расстроен тем, что ты солгал мне, я расстроен тем,
что теперь не могу верить тебе.
Есть, однако, одно счастливое обстоятельство: каковы бы ни были
наши мнения, им не изменить и не расстроить законов природы.
Расстроенность как качество личности – склонность чувств, ума, ложного эго, разума и души находиться в дисгармонии, состоянии конфликта, выраженного в плохом настроении, угнетённом, подавленном состоянии; выглядеть огорчённым, опечаленным.
Страшно расстроенный посетитель молча сидит в баре и тоскливо смотрит на свой стакан. Смотрит на него уже полчаса. Расстроенность только возрастает. Это заметил водитель-дальнобойщик, подходит к нему, берет стакан и выпивает его. Расстроенный человек начинает плакать. Водитель грузовика говорит: — Да ладно, я просто шутил. Эй, бармен, налей нам чего-нибудь выпить. Сейчас развеселимся. Я не могу равнодушно смотреть на плачущего, расстроенного мужчину.
Расстроенность – конфликт между чувствами, умом, разумом и душой. Когда чувства говорят одно, ум – второе, а разум и душа – третье, возникает расстроенность. У человеке в душе кавардак, полный раздрай. Его как будто разрывает на части. Всё происходит в полном соответствии с басней И.А. Крылова «Лебедь, щука и рак»:
Поклажа бы для них казалась и легка:
Да Лебедь рвётся в облака,
А Щука тянет в воду.
Как можно быть нерасстроенным, если чувства требуют одно, ум — другое, а эго – третье, а душа и разум — четвёртое? Куда побежит лошадь, если ею будут одновременно управлять пять кучеров? Поэтому расстроенность является прямым следствием неумения или нежелания проявить самоконтроль и самодисциплину, то есть человек не развил «мускулы» своего разума и не сумел поставить под полный контроль свои чувства, ум и эго.
Жил был царь Соломон. Несмотря на то, что он был очень мудрым, жизнь частенько заставляла его проявлять расстроенность. Однажды решил он обратиться за советом к придворному мудрецу: — Помоги мне — очень многое в этой жизни способно вывести меня из себя, и я расстраиваюсь от понимания сего факта. Я подвержен страстям, и это сильно осложняет мою жизнь!» На что Мудрец ответил: — Я знаю, как тебе помочь. Надень это кольцо — на нем высечена фраза: «ЭТО ПРОЙДЕТ!» Когда ты расстроишься или когда к тебе придет сильный гнев, просто посмотри на эту надпись, и она отрезвит тебя. В этом ты найдешь спасение от страстей и расстроенности!
Соломон последовал совету Мудреца и смог победить расстроенность. Но однажды, во время одного из приступов гнева, он, как обычно, взглянул на кольцо, но это не помогло — наоборот, он еще больше расстроилсяя. Он сорвал кольцо с пальца и хотел зашвырнуть его подальше в пруд, но вдруг увидел, что на внутренней стороне кольца тоже есть какая-то надпись. Он присмотрелся и прочитал: «И ЭТО ТОЖЕ ПРОЙДЕТ…»
Когда расстроена душа, человек фальшивит в каждом действе, в каждом слове и звуке, словно расстроенный рояль. Душа расстраивается, когда не может проявить в неискажённом виде свою энергию вечности, знания и счастья. Возникает примерно такая ситуация: вы включаете холодильник, а он начинает работать как обогреватель, вы включаете обогреватель, а он скоренько покрывается льдом.
В расстроенном состоянии человек себя плохо контролирует.
Расстроенная женщина, после свидания с мужем, заходит в кабинет начальника тюрьмы и просит: — Товарищ полковник, не могли бы Вы, для моего мужа, работу полегче подыскать? — Да куда уж? Он у нас и так конверты языком клеит… — Конверты языком клеит?? От, сволота такая, а мне подлец жаловался, что туннель под тюрьмой роет…
Расстроенный супруг прибывает домой, вяло раздевается, ест без аппетита. Жена решила радовать супруга и разговаривает: — Дорогой! Я беременна! Муж (отстранённо): — И ты тоже…
Так и с расстроенной душой. Расстроенность её связана с влиянием порочным качеств личности. Человек увидел у соседа новую престижную машину, вспыхнула зависть, душа под влиянием этого порока расстроилась и пребывает в печали. Жена вышла во двор и увидела соседку в новой шубе. Душа под влиянием вспыхнувшей зависти не знает, куда спрятаться и от этого ещё больше расстраивается.
Душа не может оставаться безучастной, если расстроены чувства и ум, когда от расстройства возбудилось ложное эго. С её проявленным состраданием и милосердием невозможно оставаться в стороне. Расстроенный человек вызывает сочувствие. Приходится реагировать искренней расстроенностью.
— Я просил Вас настроить фортепиано… А не целовать мою жену! — Пардон! Она тоже была такая расстроенная!
Жена прислала мужу с курорта телеграмму с одним словом «ПИВО». Он сразу к другу и просит: — Расшифруй! Тот говорит: — Прости, изменила, вернусь, объясню. Расстроенный муж пошел к другому другу. Тот расшифровал так: — Попыталась изменить, все отказались. — Вот это другое дело, — сказал муж и успокоился. Как важно иметь друзей, которые нас никогда не расстраивают.
Мир так устроен: когда младший расстроен, старший должен быть весел и улыбчив. Его обязанность помочь младшему выбраться из угнетённого состояния сознания: — Я чувствую, что ты расстроен. Я чувствую, как тебе больно быть униженным и оскорблённым. Словом, обязанность старшего по уровню развития, возрасту, положению в обществе, профессионализму, званию дать совет или реально помочь младшему.
Подходит к вождю племени вконец расстроенный индеец и говорит: — Вождь, почему у белых такие красивые имена — Билл, Джек, Фил, а у нас имена никуда не годятся? — Зачем ты так, есть и у нас красивые имена — Зоркий Сокол, Быстроногий Олень… Так что не расстраивайся Вонючий зад…
Маленький мальчик выходит из кухни очень расстроенный. — Что случилось, сынок!? — спрашивает отец. Хлюпая носом, сын ответил: — У меня только что был скандал с твоей женой.
Расстроиться можно из-за пустяка. Потом и не вспомнишь, откуда взялась расстроенность. Разумный человек пытается успокоиться и в спокойном состоянии диагностировать, почему его посетила расстроенность. Отбрасывая одну поверхностную причину за другой, человек постепенно приходит к пониманию: — Вот это обстоятельство и стало главной причиной моей расстроенности.
Раз в неделю в бар приходит мужчина и заказывает пять по сто водки. Объясняет буфетчице: — Нас пятеро друзей. Мы поклялись, что раз в неделю будем пить по сто граммов за себя и друзей. В очередной раз приходит донельзя расстроенный и заказывает четыре по сто. Буфетчица с соболезнующим видом: — Что, неужели друг умер? — Да нет, просто я пить бросил.
Вы часто притворяетесь, что у вас все в порядке, хотя это не так?
Марк Гоулстон психиатр, специализирующийся в области бизнеса, автор книг об искусстве переговоров
Филип Голдберг новеллист и сценарист, автор и соавтор двадцати книг
Сорокатрехлетний менеджер магазина бытовой техники по имени Джон однажды рассказал мне на сеансе о предстоящем визите родителей, живущих за городом. Я спросил, ждет ли он встречи с нетерпением и радостью.
— Это будет замечательно, — тусклым голосом произнес он в ответ.
— Звучит не очень убедительно, — заметил я.
— Знаете, они постоянно ссорятся и критикуют все, что бы я ни делал. Но им уже за семьдесят, так что, думаю, мне повезло, что они еще живы.
Далее я сделал все возможное, чтобы Джон честно выразил свои чувства. И он признался, что просто не переносит, когда родители приезжают к нему в гости. «Это совершенно истощает меня эмоционально, — сказал он. — Это совсем никому не нужно, даже им самим».
Как выяснилось, типичной реакцией Джона на приезд родителей был уход в угрюмое, надутое молчание. Отец и мать спрашивали сына: «Что-то не так?» — а он отвечал: «Нет-нет, все в порядке». В большинстве случаев он даже себе не мог признаться, что что-то идет не так, как должно.
Почему принять негативные эмоции лучше, чем их подавить
Надо сказать, отрицание — ситуация весьма распространенная. Признавшись себе, что вы расстроены или вам больно и неприятно, можно почувствовать себя чрезвычайно уязвимым. Вы боитесь, что признание негативных эмоций усилит боль. Возможно, настолько, что вы не сможете ее терпеть.
На самом же деле обычно верно как раз обратное: распознавание и признание негативных эмоций, как правило, снижает напряжение и позволяет почувствовать себя лучше, а не хуже.
А еще многие боятся, что не смогут признаться в том, что их что-то не устраивает, не обвинив в этом другого. В таком случае человеку приходится либо платить той же монетой, либо, если он во всем винит себя, мучиться от стыда. Конечно же, гораздо проще освободиться от подобных мук, просто не признаваясь даже самому себе, что у вас не все в порядке.
Как я сказал Джону, крайне важно понимать, что быть в порядке — вовсе не значит чувствовать себя все время так, будто у вас все хорошо. Скорее, это означает способность испытывать адекватные эмоции без отрицания, самообмана или подавления. Психически здоровые люди всегда чувствуют то, что считается естественным в конкретной ситуации: когда они негодуют — испытывают гнев; когда им грустно — грустят. Распознать и признать свои истинные чувства — первый обязательный шаг к улучшению своего самочувствия.
Как заставить себя сказать «Мне это не нравится»
Важно также понимать, что признание того, что, по вашим ощущениям, у вас не все в порядке, не означает, что с этим непременно придется что-то делать. На самом деле, если вы говорите себе, что испытываете неприятные эмоции, это признание, напротив, снижает потребность в действиях, так как подавляет импульс к необдуманным резким решениям и поступкам, которые могут только ухудшить ситуацию.
Итак, я предложил Джону, как только родители начнут его доставать, честно сказать себе: «Я ненавижу то, что сейчас чувствую». Его мой совет, судя по всему, несколько озадачил, но он согласился попробовать. И когда мы встретились в следующий раз, он признался: «Как только я сказал себе, что ненавижу свои чувства сейчас, я испытал облегчение». В результате он смог пережить приезд родителей без обид и ухода в себя — и не взорваться, когда старики продолжали выводить его из себя.
Понятно, что признаться себе в том, что вам что-то не нравится, — это лишь первый шаг перед тем, как сообщить об этом другому человеку. Стараясь скрывать свои проблемы, вы, возможно, лжете именно тем, кто мог бы помочь вам исправить ситуацию. Это не только мешает вам получить помощь, но и создает порочный замкнутый круг:
Признание того, что у вас не все в порядке, требует слепой веры. Вы должны принять, что временный дискомфорт от такого признания все равно лучше долгосрочных последствий подавления и избегания неприятных эмоций. Вера даст вам смелость продержаться до тех пор, пока вы действительно не улучшите ситуацию.
Чтобы почувствовать себя лучше, необходимо признать, что чувствуешь себя плохо.