Боюсь пауков до ужаса что делать
Арахнофобия: почему мы боимся пауков
Страх перед опасными животными так же стар, как само человечество. Почему же именно пауки у многих людей вызывают гораздо больший ужас, чем более отвратительные черви или опасные осы? Есть ли тут какая-либо связь с чумой?
Каждая третья женщина, и каждый пятый мужчина одержимы страхом перед пауками.
По научному этот случай зоофобии называется арахнофобией (от др.-греческих слов «арахне» — паук и «фобос» — страх) и относится к числу самых распространённых фобий.
Неудивительно, что наши далекие предки испытывали страх перед крупными хищниками, некоторые люди и поныне испытывают страх даже перед собаками, не говоря уже об обитателях вольеров в зоопарках.
А вот страх перед пауками ставит перед учеными непростой вопрос и во многом остается загадкой. Ученые до сих пор не могут сказать, когда эта фобия появилась.
Биологи утверждают, пауки — это очень старые животные. Старейшим окаменевшим паукам насчитывается несколько миллионов лет. О них известно, что они не особенно изменились в течение веков, но они не были ни крупнее, ни опаснее, чем сегодня. Поэтому нельзя говорить о существовании какого-то гигантского предка пауков, обладавшего смертельным укусом.
Итак, никогда не существовало жуткого паука-мутанта, и пауки не относятся к числу ядовитых животных. Однако страх перед ними остается фактом.
Психологи провели следующий эксперимент. Испытуемым давали картинки с изображениями:
с тем, чтобы они описали степень своего страха, отвращения и чувства опасности. Любопытно, но пауки вызвали больший страх и самое сильное отвращение. Хотя пчелы, например, гораздо ядовитее. Опасность пауков слишком преувеличена.
Арахнофобия как психическое заболевание
Но не следует путать простое обывательское отвращение к паукам и психическое заболевание, которым является арахнофобия.
У больных людей ярко проявляются навязчивые состояния, обусловленные боязнью пауков:
В особо сложных случаях больной начинает скидывать с себя выдуманных членистоногих и может нанести вред себе или окружающим людям.
Как появляется арахнофобия
Откуда возникает этот беспричинный нерациональный страх перед пауками? Ведь у некоторых народов был культ поклонения паукам. Им воздвигали святилища и кумирни, где поклонялись как божествам.
Один психиатр из Лондона высказал довольно оригинальную точку зрения, что страх перед пауками появился во времена чумы, когда этот мор выкосил большую часть жителей средневековой Европы. Их считали разносчиками этой болезни. Вот только арахнофобией страдают не только потомки европейцев и не только в пределах старушки Европы.
Правда, согласно последним исследованиям, арахнофобия в большей степени свойственна жителям Западной Европы и Северной Америки. Иначе говоря, наследникам западной европейской культуры.
А вот в Азии некоторые виды пауков считаются даже съедобными. Хотя еще раз напомним, что пауков боятся во всех странах и регионах, в частности, в Африке.
Пациенты с такой разновидностью фобии боятся любых пауков. Безусловно, большие по размерам вызывают больший страх. Некоторые даже не смеют прикоснуться к книге, в которой имеются иллюстрации пауков, не говоря уже об ее чтении.
По мнению современного немецкого психолога Георга В. Альперса (Georg W. Alpers), страх перед пауками становится патологическим, когда человек боится спуститься в подвал, зайти в гараж или посидеть в садовой беседке, потому что они его ждут там.
«С этого момента мы, психологи, говорим о фобии», — говорит доктор Альперс на сайте журнала «Вельт».
Чем вызвана арахнофобия у человека
Причин для появления боязни пауков несколько. Они могут как сочетаться друг с другом, так и действовать автономно. Вот некоторые из них:
В заключение приведем некоторые забавные факты о пауках, которые помогут вам избавиться от фобии.
Забавные факты о пауках
Если вы понимаете иррациональность фобии, но ничего не можете с собой поделать — не отчаивайтесь. Психотерапия с данным видом фобий борется сегодня очень эффективно. Обращайтесь к врачу и не превращайте свою жизнь в череду нервных потрясений.
Отказ от ответственности: этот контент, включая советы, предоставляет только общую информацию. Это никоим образом не заменяет квалифицированное медицинское заключение. Для получения дополнительной информации всегда консультируйтесь со специалистом или вашим лечащим врачом.
Добавьте «Правду.Ру» в свои источники в Яндекс.Новости или News.Google, либо Яндекс.Дзен
Быстрые новости в Telegram-канале Правды.Ру. Не забудьте подписаться, чтоб быть в курсе событий.
Как перестать бояться пауков?
Помните, пауки не ведут себя агрессивно по отношению к людям, если не воспринимают их как угрозу. Поэтому, положите тапочек на пол, и просто понаблюдайте, ведь паук это не паразит, а охотник на паразитов.
И напоследок, советы интернет-шатающихся.
-У меня пауки дома живут, привезла с дачи чтоб тараканов вывести
-Подержи его в руках и весь страх пропадёт.
-Они вас тоже боятся, вдруг вы его убьёте, а он тоже хочет жить, у него в планах ещё комаров наловить, которые вас ночью кусают, он о вас же и заботится, ему всего то и надо чтоб ему в уголке не мешали существовать и сопеть в две дырки.
-Вспомни, что если паук на тебя сел- значит деньги кто-то тебе подкинет! ( народная примета) Я как узнала, хожу специально и сажаю их на себя!
-Нужно переодолеть свой страх перед ними. Главное делать это постепенно. Скажем пойти в зоопарк где эта живность обитает и научится спокойно на них смотреть. А потом можно поймать долгоножку и поопробовать его взять в руки. Страх так сам по себе проподёт.
Часть
1
Посмотрите в лицо своему страху
Изображение с названием Overcome the Fear of Spiders Step 11
Заставьте себя посмотреть на паука. Многие страхи можно преодолеть, только взглянув им в лицо. Найдите в себе силы посмотреть на паука и столкнуться лицом к лицу со своим страхом. [1] Для этого рекомендуется обратиться к психологу или психотерапевту. Есть много способов заставить себя столкнуться с пугающей вас ситуацией. Вы можете обсудить возможные варианты со специалистом.
Начните с составления списка. [2] Напишите список из 10 пунктов. Под номером 1 будет ситуация, которая практически вас не пугает (например, думать о пауках). А под номером 10 будет ситуация, которая пугает вас больше всего (например, трогать паука). Работайте над собой, начиная с первого пункта и постепенно переходя к последнему. Сначала думайте о пауках, как только эта мысль перестанет ужасать вас, переходите к пункту 2, и так далее, пока не достигните пункта 10. На каждом этапе вы должны чувствовать поддержку близких. Ниже представлен примерный список:
1. Смотреть на изображение паука
2. Смотреть видео с пауками
3. Держать в руках игрушечного паука
4. Смотреть на пауков в зоопарке
5. Видеть пауков на улице
6. Взять паука и смотреть на него
7. Ходить в гости к другу, у которого есть домашний питомец – паук.
8. Увидеть паука на потолке
9. Смотреть, как друг кормит паука
10. Смотреть, как друг держит паука на руках.
Оцените степень тревоги на каждом этапе от 1 балла до 10 (1 – практически отсутствие страха, 10 – очень большой страх). Если работая над конкретным этапом, вы заметили, что уровень страха не понижается, а, наоборот, возрастает, попробуйте повторить предыдущий этап или на некоторое время оставьте это занятие. Если вы работаете над своим страхом долгое время, но не чувствуете облегчения, лучше сделать перерыв, иначе страх может усилиться. Будьте осторожны и не спешите, обсудите эту проблему со специалистом.
Помните, пауки не ведут себя агрессивно по отношению к людям, если не воспринимают их как угрозу. Поэтому, положите тапочек на пол, и просто понаблюдайте, ведь паук это не паразит, а охотник на паразитов.
И напоследок, советы интернет-шатающихся.
-У меня пауки дома живут, привезла с дачи чтоб тараканов вывести
-Подержи его в руках и весь страх пропадёт.
-Они вас тоже боятся, вдруг вы его убьёте, а он тоже хочет жить, у него в планах ещё комаров наловить, которые вас ночью кусают, он о вас же и заботится, ему всего то и надо чтоб ему в уголке не мешали существовать и сопеть в две дырки.
-Вспомни, что если паук на тебя сел- значит деньги кто-то тебе подкинет! ( народная примета) Я как узнала, хожу специально и сажаю их на себя!
-Нужно переодолеть свой страх перед ними. Главное делать это постепенно. Скажем пойти в зоопарк где эта живность обитает и научится спокойно на них смотреть. А потом можно поймать долгоножку и поопробовать его взять в руки. Страх так сам по себе проподёт.
Арахнофобия
Данное психическое расстройство не нуждается в представлении: арахнофобия или боязнь паукообразных (пауками, клещами, скорпионами, другими представителями данного класса) входит в десятку самых известных фобий в мире. Название произошло от древнегреческих слов ἀράχνη (паук) и φόβος (страх).
Кроме этого, расстройство считается одним из самых распространенных страхов, треть женщин и пятая часть мужчин на Земле подвержены ему.
Уместный страх
Маленькие же, безобидные паучки у обычных людей подобных реакций не вызывают. Они издавна живут бок о бок с людьми. Существует даже примета, что если в доме появился светлый паучок, то это к добру. То есть уместный, рациональный страх при виде паукообразных, возникающий в опасной для жизни ситуации – вполне закономерное явление и фобией не является.
Обычно страх рождается при столкновении с большими особями. Причиной становится мысль о том, что паук может быть ядовитым, а его укус – смертельным. Закономерный ужас появляется у человека и при непосредственной встрече с паукообразными, в чьей ядовитости нет сомнений. В данной ситуации боязнь пауков вполне оправдана, она является выражением инстинкта самосохранения.
Симптомы
Об арахнофобии говорят тогда, когда боязнь паукообразных становится иррациональной, выходит за рамки допустимых норм. У арахнофоба страх присутствует перед всеми пауками, без исключения: большими, маленькими, ядовитыми, неядовитыми.
Помимо реального столкновения с объектом страха, негативные эмоции возникают при виде его фото, кадров по телевизору. Даже воспоминания о паучках неприятны. В данных ситуациях человека сопровождает чувство тревоги, напряжения. Он испытывает отвращение, становится раздражительным, агрессивным. Из физиологических симптомов проявляются учащенное сердцебиение, появление «мурашек» на коже, расширяется зрачок, ощущается сухость во рту.
Подобные признаки лишь цветочки в сравнении с теми, которые появляются при встрече с объектом фобии в реальности. Когда арахнофоб сталкивается лицом к лицу с любыми «паучьими особями», то испытывает настоящий приступ панической атаки. Насекомое ему кажется намного больше, чем оно есть на самом деле. Человек может застыть в ступоре перед устрашающим монстром. Ноги и все тело как будто немеют так, что невозможно пошевелиться. Появляется тошнота, тело покрывается холодным липким потом. Больной может испытать приступ удушья. 
Возможна обратная реакция, когда человек проявляет гиперактивность. Начинает кричать, размахивать руками, пускается в бегство, чтобы поскорее вытолкнуть из виду устрашающее животное.
В опасной ситуации арахнофоб фиксирует все внимание на объекте страха. Кажется, что его сознание абстрагируется от окружающего мира, фокусируясь на насекомом. Мышление отключается. Возможность рационального решения отпадает. Страх бывает настолько силен, что человек теряет сознание. Возможно даже непроизвольное мочеиспускание.
Во время панической атаки существует риск бессознательного самоповреждения или нанесения увечий окружающим.
При легком течении фобии страх настигает человека лишь при виде пауков. При этом он ограничивает посещение тех мест, где существует опасность столкновения с пугающим «хищником»: парков, лесов, подвалов, гаражей и т.п.
В случае усугубления процесса тревога практически повсеместно сопровождает арахнофоба. Человек усматривает опасность даже там, где она исключается, выискивает пауков повсюду. Особо впечатлительные натуры могут в воображении ощущать, как к ним прикасается насекомое, ползет по телу, перебирая своими лапами. Больной реально чувствует эти прикосновения, из-за чего способен довести себя до панического ужаса.
Ожидая опасность повсюду, больной стремится обезопасить свой дом. Чтобы мерзкие пауки не смогли проникнуть в его обитель, он закрывает плотно окна, двери, не открывает их ни при каких обстоятельствах. Заклеивает все щели, особое внимание уделяется вентиляционной системе.
Уборка в доме приобретает навязчивый характер, становится ежедневной процедурой. Углы, труднодоступные места за мебелью, под кроватями тщательно перемываются. Одежда пересматривается систематически.
Последствия
Нелеченая фобия привносит в жизнь больного значительные неудобства. В отдельных случаях приводит к крайне негативным результатам:
Стараясь преодолеть свой страх самостоятельно, необходимо четко понимать границы нормы. Если эффекта от самолечения нет, необходимо обращаться за квалифицированной помощью.
Истоки арахнофобии
Это расстройство распространена не повсеместно. Например, у некоторых племенных народов фобия в принципе не встречается, а пауков они употребляют в пищу. Ранее у отдельных племен эти насекомые считались культовыми, им поклонялись в качестве идолов.
В других регионах, напротив, расстройство причисляется к распространенным страхам. Считается, что наиболее часто болезнь встречается в странах Западной Европы. Связывают такую статистику с исторической подоплекой. Когда в Европе разразилась эпидемия чумы, люди полагали, что переносчиком заболевания являлись пауки. Их боялись и истребляли повсеместно. Этот страх передавался из поколения в поколение, дойдя до наших дней.
Арахнофобия также характерна для эндемичных ядовитым паучкам районов, то есть там, где высока вероятность встретить их.
В России не так уж много ядовитых паукообразных особей. Среди них выделяют каракурта, тарантула, водяного паука и паука-крестовика. Смертельным укусом обладает лишь каракурты, но они не нападают первыми, проявляют агрессию только в том случае, если чувствуют угрозу. 
Развитие фобии у человека связывают с разными причинами. Например, если больной пережил негативный опыт общения с насекомым, был укушен. Вследствие пережитых страданий у него сформировалась выраженная арахнофобия.
В семье, где родители имеют страх перед паукообразными, ребенок способен унаследовать его. Это происходит в том случае, если мать или отец постоянно демонстрируют свою боязнь перед крохой.
Немецкими учеными был проведен эксперимент, доказывающий генетическую природу заболевания. В качестве участников были выбраны малыши в возрасте 6 месяцев. Выбор участников был не случайным: шестимесячный ребенок еще не поддается внушению, поэтому результат его реакции будет истинным.
Детям показывали карточки, на которых были изображены пугающие животные: змеи, пауки, а также рыбы и цветы. Карточки с изображением змей и паукообразных провоцировали усиленное расширение зрачка, что свидетельствовало о выделении гормона страха. При восприятии изображения рыб и цветов зрачок был в суженом состоянии.
Эксперимент доказал, что страх перед пауками заложен в нас с рождения. Он унаследовался от наших древних предков, которые действительно гибли от укуса паука. Возможно, боязнь паукообразных превратилась в инстинкт в процессе смены поколений.
Нельзя отрицать, что арахнофобия может являться следствием дезинформации. Часто люди испытывают страх неосознанно, просто будучи не осведомленными в том, какие пауки обитают в данном регионе, ядовиты они или нет, как правильно оказать человеку помощь при паучьем укусе. Следует осознавать, что многие паучьи укусы не смертельны для человека.
Лечение
В лечении арахнофобии применяют психотерапию. Используют при этом несколько подходов. Изначально специалист беседует с пациентом, устанавливая причину страха. Поясняет суть фобии, дает некоторую информацию о пауках. Обучает пациента конструктивным способам поведения при встрече с пугающим объектом.
Следующий этап – непосредственно встреча с источником страха. Изначально специалист может порекомендовать больному нарисовать паука, покажет картины с его изображением. Так он постепенно готовит больного к непосредственной встрече с объектом боязни. В итоге пациенту придется встретиться с настоящим пауком, но происходит это под чутким руководством специалиста.
Одним из современных методов лечения является компьютерная графика. Пациент вовлекается в игру, требующую уничтожения пауков или контакт с ними. Можно применять 3D очки, позволяющие окунуться в виртуальную реальность. Хороший эффект дает возможность дотронуться до объекта страха через монитор.
В качестве метода психотерапии используют гипноз. Он позволяет установить истинную причину фобии, а также проработать ее на уровне подсознания.
Когнитивно-поведенческая терапия коренным образом меняет мышление больного по отношению к предмету фобии. У человека меняется представление о паучках, в результате чего страх отступает.
Интересный факт: Тоби Магуайр – исполнитель роли человека-паука, страдает от арахнофобии. Тем не менее это не помешало звезде сняться в фильме о пауках. В процессе съемки актер мучился ночными кошмарами, увеличил посещения психотерапевта, но съемки не бросил. В какой-то степени это стало для него своеобразной психотерапией, где Тоби сумел взглянуть страху в глаза. Было установлено, что после выхода на экран фильма «Человек-паук» частота случаев фобии заметно сократилась.
Когда болезнь заметно ухудшает психоэмоциональное состояние больного, к лечению подключают медикаментозную терапию:
Если расстройство выражено в легкой степени, то есть испуг настигает арахнофоба только при встрече с паукообразным, возможно устранить боязнь самостоятельно. В таких случаях больным рекомендуют:
Арахнофобия – одна из фобий, требующих обязательного контакта с объектом страха. В противном случае расстройство будет прогрессировать. Не стоит ограничивать общение с паукообразными. Заручитесь поддержкой специалиста и загляните страху в глаза!
Как перестать бояться пауков
«Успокойся! Ну подумаешь паук. Что он тебя ─ съест что ли?» Именно так начинается история о том, как перестать бояться пауков. Никакие разумные доводы не слышу, ору, как ненормальная. Уже ощущаю, как липкая паутина пристала к коже. Вижу, как шевелятся ужасные жвалы, волосатые лапки, острые когти. Уберите от меня эту гадость!
Умом понимаю, что опасных и ядовитых пауков в нашей местности нет, но продолжаю беспорядочно махать руками и кричать.
Попытки побороть страх пауков
Боюсь я именно пауков. К остальным насекомым отношение равнодушное. Даже от мысли о пауках начинает трясти. Сердце в пятках прыгает, когда слышу слово «паук». Стараюсь пропускать взглядом это слово в учебнике. Не могу открыть страницу, где он нарисован. Руки не слушаются ─ моя жизнь мне дороже. Готова бежать со всех ног или зашвырнуть книгу в угол. А еще лучше сжечь вместе с этими ненавистными пауками.
Я хохочу и одновременно пугаюсь до ужаса, когда читаю советы, как побороть страх пауков. Рекомендуют сначала мысленно представлять паука, затем рассматривать на картинках, а потом пойти навстречу страху, например, в зоомагазин или в контактный зоопарк, где мне на руку посадят это чудовище. Такой метод постепенного приучения делает страх фоновым, притупляет чувствительность. Беспокойство становится постоянным спутником и истощает нервную систему. Человек, долго находящийся в стрессе, может заболеть от перенапряжения или стать уязвимым для вирусов и микробов.
Из тренинга «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана известно, что страхам подвержены люди со зрительным вектором ─ впечатлительные и тонко чувствующие. Их психика, как лампочка, может просто перегореть, если стрессовое воздействие страха будет слишком долгим и сильным. Как вариант может случиться анестезия чувств. Человек не избавится от страха, но перестанет чувствовать. Так психика предохраняет себя от чрезмерных нагрузок, от поломки. Так же медикаменты «обезболивают» эмоции, воздействуя на нервную систему.
Читала о пользе пауков. Полностью согласна. Но если увижу паучка, то схвачу, что под руку попадется, и буду лупить его. Или завизжу и убегу.
Сознательный контроль, рационализация, медикаментозное лечение, ослабление реакции не избавляют от страха. Понять причину возникновения ─ вот ключ к избавлению.
Почему дети боятся пауков
Научить бояться пауков можно кого угодно, если говорить о возможной опасности. А если пауки страшат без причины? Дети со зрительным вектором изначально очень восприимчивы и пугливы. Страх может быть вызван любым объектом.
Спусковым крючком для появления страха пауков может стать сказка «Муха-цокотуха». Многим читали эту сказку. Слушает ее ребенок, у которого на душе сегодня спокойно, и представляет героического комарика, спасающего красавицу муху. Малыш полностью уверен, что комарик победит злодея.
Эту же сказку слушает другой ребенок. Сегодня ему тревожно. Беспокоится о завтрашнем дне и слышит, что паук-злодей «зубы острые в самое сердце вонзает и кровь у нее выпивает». Такой впечатлительный ребенок проживает историю так, как будто он герой сказки. У детей со зрительным вектором образное мышление и эмоциональность гораздо выше, чем у других. А когда в книжке один ест другого, ребенок представляет, что это его едят. Для него страх смерти звучит так ─ меня съели! Этот эпизод вполне может стать отправной точкой будущей арахнофобии.
Тропинка из страха
Внимание к нашим детским воспоминаниям поможет найти причины страха пауков во взрослой жизни.
Перепрыгивая от радости через пеньки, я пошла за грибами в лес. Светлые стволы берез и воздух прозрачный. Мама рядом, улыбается. Вдруг мама почему-то машет руками. Я испугалась, кричу, на лицо что-то налипло, перед глазами огромный паук! Сейчас понимаю, что это я была маленькой, а паук был обычный. К вечеру все забылось. Но напугавшее впечатление осталось в глубинах бессознательного.
За этот якорь цепляется еще одно воспоминание. В пять лет я уже знала, что боюсь пауков. В детской энциклопедии увидела, как паук ест мышонка. Острое зрение фиксирует мельчайшие детали на картинке: множество лапок, страшные глаза. Яркое воображение дорисовывает ужасный образ. Эмоции все усиливают и подкрепляют. В восприятии ребенка сам он бедный мышонок, которого съест паук.
Склонность детей со зрительным вектором фантазировать делает из паучка монстра. Они его таким увидели, для них он абсолютно реален.
Маленький человечек изо всех сил хочет остаться в живых. Сам защитить он себя не может. Чутко всматривается в лица взрослых. Ребенок в тревоге заглядывает в лицо маме и спрашивает: «Ты меня любишь?» Маме достаточно посмотреть в глаза и внимательно выслушать. Это внимание ─ полная гарантия безопасности. Если мама просто отвечает «да, люблю», не откликаясь эмоционально, то ребенок ощущает себя один на один со страхом.
Человек со зрительным вектором изначально проявляется архетипично ─ он боится. Сначала это страх за себя. Развитие идет путем проявления любви к другим и заботы о них, внимания, сопереживания, сочувствия. Изначальный страх за свою жизнь превращается в страх за других. Свой страх растворяется в большем чувстве ─ переживании горя другого как своего собственного. Возникает желание чем-то помочь, пожалеть, утешить. Льются слезы не о себе, а о том, кому плохо и больно.
Родитель, четко понимающий, как устроена психика ребенка, ведет его по такой тропинке развития, на которой будет вместе с ребенком сопереживать героям из книг или помогать тем, кто в этом нуждается.
По этой же тропинке пойдет и взрослый человек, растворяя свой страх в большем чувстве, направляя внимание на тех, с кем будет душевно разговаривать, чем-то делиться, о ком будет искренне заботиться.
Неважно, будут ли это знакомые или незнакомые люди. Помогать другим, забывая о себе, с полной включенностью, горячим желанием в сердце ─ это самый быстрый и надежный способ побороть свой страх, в том числе и страх пауков.
Не бойся, я с тобой!
Когда мы узнаем, как устроена психика человека со зрительным вектором, мы получаем невероятное облегчение. Вопрос, как перестать бояться пауков, перестает нас волновать, потому что большинство страхов растворяются будто сами собой. Кстати, на этом фоне могут произойти интересные открытия, какой именно механизм запустил у вас возникновение конкретного страха. С помощью фонаря внутреннего спокойствия через рассказы и проговаривание ситуаций из детства можно вывести свой страх на свет осознания. Такой фонарь душевного комфорта и радости жизни был приобретен мной на онлайн-тренинге «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана.
Подробные воспоминания из детства о страхе пауков стали возможны в процессе выстраивания цепочки причин и следствий. В сознании сложилась связь событий, восстановились недостающие звенья этой цепи.
Нашлись забытые в бессознательном, как в пыльной кладовке, старинные фотографии, детские переживания.
Среди отзывов после тренинга есть такой результат:
«…Ушло множество страхов. Ушли даже страхи, которые я не осознавала. а теперь понимаю, насколько же они тяготили и забирали силы! Был панический страх пауков ─ теперь я собственноручно могу вынести паука в окно…»
На тренинге «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана человек находится в комфортной обстановке, располагающей к безопасным воспоминаниям травмирующих моментов. Становится возможным вытащить их из бессознательного на свет осознания, и страхи растворяются.
Есть защищенное пространство форума, где можно выписать и вместе с чувствами вынести наружу свои страхи и боль. Такой психоанализ помог, например, Янине избавиться от страха пауков:
«…Итак, совершенно внезапно я поняла ─ страха-то нет! Еще пару месяцев назад пришлось просить мужа, чтобы снял с моего плеча лесную гусеничку, сегодня же оставила паука на столе, позволив ему завершить важные дела и уйти самостоятельно…»
Как перестать бояться пауков дома
Есть еще один способ вернуть себе комфортное состояние, когда обнаруживаете у себя дома паука, ─ это проявить к нему чувства. У людей со зрительным вектором есть особый талант дружить, душевно разговаривать со всеми в мире: насекомыми, растениями, животными, людьми.
1. Спасти паука. Я большой и сильный, а он маленький и беззащитный.
2. Дать паучку имя. Обнаруживая паучка, говорить: Привет, Петя!
3. Спасибо, друг! Благодарите домашнего паучка за паутинку, куда он поймал комаров и мушек, живущих в квартире.
4. Книги о маленьких букашках. Это могут быть рассказы В. Бианки, М. Пришвина и Д. Мамина-Сибиряка. Сказки про взаимопомощь насекомых воспринимаются без страха.
5. Сказка. У людей со зрительным вектором богатая фантазия, и они сами способны придумать хорошую историю, которая может стать психотерапевтической.
Если же вы осознаете свою психику, вам уже не потребуются подобные уловки.
Тест на арахнофобию
Ответьте на вопросы и подсчитайте количество набранных вами баллов:
1. Какое расстояние до паука вы считаете безопасным?
2. Вы неожиданно увидели рядом с собой паука ваша реакция:
3. Какое из действий вы можете делать и чувствовать себя спокойно?
4. Если вы знаете, что можете встретить паука, какие меры предосторожности предпримете?
5. Если вам предстоит пойти в гости, где хозяева держат паука в аквариуме, ваши действия:
Суммируйте количество баллов за ответы.
От 5-7 баллов ─ вы смелый человек, можно сказать, что пауки вызывают у вас тревогу и смутные опасения.
От 8-12 баллов ─ уровень страха пауков сильный, но вы еще держите его под контролем.
От 13-15 баллов ─ такой уровень страха мешает вашей полноценной жизни, пора обратить внимание на это препятствие.
От 16-20 баллов ─ вам очень тяжело живется с арахнофобией, переходите по ссылке на бесплатный онлайн-тренинг «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана, где начнется ваш путь освобождения от этой непосильной ноши.
Автор Яна Семенова, психолог
Корректор Анна Катаргина
Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»
Раздел: Истории из жизни
29 Фев, 2020 Комментариев: 2 Просмотров: 684
Теги: Самопознание психология