Боюсь камеры что делать
Как перестать бояться камеры и выглядеть естественно на фотографиях
«Фотографируюсь редко, на снимках — себе не нравлюсь, а стоит меня оставить на минуту, в окружении фотооборудования, — сразу паникую, как быть?» — фрагмент диалога, в котором, к моему удивлению, заказчик не стремился оправдать себя, напротив — виднелось искреннее стремление избавиться от гнета, который мешает преобразиться перед камерой и получить за свои труды награду — честную, а не протокольную, фотографию.
Первым делом, я предложил к прочтению «… почему мы не нравимся себе на фотографиях», чтобы выиграть время и набросать в блокноте схему, по которой решил строить свой диалог с заказчиком: разобрать основные причины страха перед камерой и найти индивидуальные, без сомнений, стресс-факторы, которые мешают человеку абстрагироваться от внимания камеры, и ее пристального взгляда.
Полученная блок-схема (список первопричин, последствия и рекомендации, которые помогут если им следовать) долго оставалась в рабочем блокноте, но сегодня появилось время — все, переношу в записную книжку фотографа (в качестве памятки). Читайте, вникайте, и меняйте: свое отношение к фотокамере и процессу фотосъемки.
Причины страха перед фотокамерой
В основе чувства тревоги перед фотокамерой можно выделить 3 основные причины:
и 4 дополнительные, которые необходимо рассмотреть более подробно:
Мы боимся стороннего взгляда
Информационное поле, в котором мы находимся, формирует наше представление о многом, в том числе — о красоте, и что опасно — о нашей собственной. Мы видим примеры, изучаем и примеряем стандарты, сопротивляемся всему, что вне системы. И если сторонние оценки нас, или нашего мнения, выходят за рамки общественного понимания — мгновенно отбрасываем, чтобы не получить обидных оценок. Камера не рассматривает общественное мнение.
Нас пугает неизвестный зритель
Когда мы оказываемся в поле зрения фотоаппарата, то считаем, что он, по-умолчанию, сводит все известные стандарты воедино, но на практике — все иначе: фиксирует наши недостатки и преимущества, предоставляет субъективный взгляд — оценку нашей внешности; и коррекция возможна, но ограничена: навыками фотографа и главное — нашим умением видеть себя — и принимать таким(ой), какой(ая) есть. Камера и фотограф, обычно, мыслят иначе, чем мы.
Мы слишком много думаем о себе
Действительно. Крутимся у зеркала, замеряем соотношения лба и подбородка, носа и ушей, и совершенно забываем о том, что фотокамера не сгладит еле заметные морщины, асимметрию лица… «А почему?» — звучит слишком поздно. Зачастую — на съемочной площадке, когда к нам приходит понимание, что фотокамера — внимательный собеседник, вот только молчать с ней нельзя. Необходим диалог с камерой, иначе она предоставит грубый слепок внешности.
И слишком мало помним из детства
Мало кто из нас помнит свои ранние детские годы. Но иногда в них кроется причина страха и порой — неприязни перед фотоаппаратом. Родители могут принуждать к фотосъемке и вести, как это сейчас принято, по карьерной лестнице к статусу фотомодели. Всякое бывает и лучше вам обсудить этот момент с родителями. Возможно страх перед камерой родом из детства.
Растерянность, учащение пульса, покраснения на коже, страх пошевелиться и лишний раз — вздохнуть… в этом виноваты причины, которые рассмотрены выше; а теперь подумаем о том, как же избавиться от страха перед камерой и выглядеть естественно на фотографиях.
Как научиться не бояться камеры
Страх перед камерой, когда редко фотографируешься, — распространенное явление и думаю нет такого человека, который не волновался бы первые 10-40 минут фотосъемки; чтобы с ним справиться, достаточно сделать правилом следующие 5 советов:
Поймите себя
Стремление подражать кинозвездам, или фотомоделям, не поможет победить страх, напротив — оставит его при вас; копирование не научит создавать собственное. Найдите свою причину боязни камер, осознайте недостатки, обратите внимание на преимущества и забудьте, что вас разглядывает камера; представьте, что перед вами хороший знакомый, друг, родственник, или любой человек, которому вы можете доверять. Манипулируйте его вниманием, и смотрите на часы… обычно такого приема хватает на 10-20 минут.
Живите, а не позируйте
Первое упражнение помогает отвлечься, оценить свои возможности: что к лицу, а чего лучше не повторять, но этого мало… вам необходимо играть свою роль, которая отличается от той, в которой вас привыкли видеть окружающие. Не отвлекайтесь на позу, рецепты «как встать или присесть», начните диалог с камерой — расскажите ей свою историю. Фотоаппарат понимает эмоции, взгляды и жесты. Сконцентрироваться на послании — лучший способ, чтобы забыть о страхе перед камерой… и получиться естественно на фотографиях.
Развивайте в себе уверенность
В большинстве случаев, первые 2 упражнения помогают исключить робость, которая мешает, иногда — прекращает диалог с камерой. Иной навык, который вам пригодится — умение или способность импровизировать. С ее помощью легче реагировать на смену декораций, новое и незапланированное развитие событий (дождь пошел, к примеру). Импровизация — отличное, проверенное временем, умение, которое развивает понимание того, что все контролировать, и делать идеально, нельзя, а вот успокоиться и действовать по ситуации — нужно.
Объективно оценивайте результат
При оценке промежуточных или итоговых фотографий, забудьте про общественное мнение, и гул масс. Заказчик вы и последнее слово за вами. Исключите сравнения и оценку настоящего; в большинстве случаев, фотография — личное отражение, в котором важны ваше послание и, если еще не забыли, — индивидуальность. Помните, «что-то не так…» — возможность снять лучше, сделать еще один дубль, а не предлог, чтобы вспомнить давний страх перед камерой.
Уделяйте достаточное время подготовке
Перед фотосъемкой пересмотрите все свои удачные фотографии. Вспомните условия и время их создания, и свое настроение. Подготовьте сценарий истории, которую хотите рассказать, в идеале — обсудите ее с фотографом, будет время — сделайте несколько тестов. Успокоиться, забыть про страх камеры достаточно просто, если уделить время репетиции: жеста и эмоции, которые вам нравятся, и вы хотели бы ими начать фотосъемку, а дальше импровизация и…
Конечно, основной способ избавиться от страха перед камерой — практика. Вышеописанные советы помогут забыться, но полностью исключить волнение — потребуется время. Главное, не увлекайтесь селфи, забудьте про социальные маски и грамотно выбирайте фотографа, ведь от его выбора зависит, выполните ли вы 5 вышеописанных советов сами, или вас проведут по ним так, что вы и не вспомните про их существование, как и про свой страх перед камерой…
Мир всем, и попутного света на местах фотографических баталий.
Ваш,
Андрей Бондарь.
4 страха, которые мешают вам фотографироваться с удовольствием. Как перестать бояться камеры
Дисморфофобии, одним из симптомов которой является патологическая боязнь фотографироваться, подвержен 1% людей на Земле. Если переводить это в более осязаемые цифры, то несчастных, страдающих дисморфофобией, 73 миллиона человек из 7,3 миллиардов жителей Земли. Это 3 таких города, как Шанхай, или 6 таких городов, как Москва. Закройте глаза и представьте себе жизнь в мегаполисе, где все боятся фотографироваться. Эти люди лишены всего, что связано с образом человека, они живут в безликом депрессивном мире без веры в то прекрасное, что есть в каждом из нас. Мне кажется, на эту тему можно снять апокалиптичный фильм, я прямо вижу титры и главных героев!
Думаю, эти слова не о вас. Нет, это точно не о вас. Конечно, с трахи и недовольства, которые касаются внешности, поведения, скованности, испытывают более 1% жителей Земли. Э то нормально, если не приводит к депрессии и затворничеству. Но страхи мешают жить полной жизнью, наслаждаться каждым моментом, пробовать неизведанное. Некоторые из этих страхов совершенно напрасно мешают нам фотографироваться с удовольствием, но их легко побороть, не прибегая к посторонней помощи.
Сегодня я расскажу, как перестать бояться камеры: разложу по полочкам все ваши страхи, провожу за кулисы съемок и научу несложным психологическим приемам, которые пригодятся и начинающим моделям, и обычным людям, желающим провести для себя фотосессию на память, но никак не решается, а также фотографу на любой съемке.
СТРАХИ, КОТОРЫЕ МЕШАЮТ ВАМ ФОТОГРАФИРОВАТЬСЯ С УДОВОЛЬСТВИЕМ
На прошлой неделе я проводила опрос в инстаграме: мои подписчики рассказывали, чего они больше всего боятся перед фотосессией. Я собрала ответы в 4 группы страхов (довольно близких друг к другу) и готова дать отпор каждому из них.
1. Страх быть скованным, неестественным, что фотографу не понравится позирование
Я бы боялась быть скованной и не знать, что делать
У меня тоже есть пунктик на тему «а вдруг тебе не понравится позирование». Насчет скованности у меня особо нет проблем, но иногда я не знаю, что делать с руками
Я бы боялась, что не смогу расслабиться и буду скованной
Я боялась, что ты будешь очень суровой и останешься недовольна позированием
Я вообще не знаю, как себя вести на съемках ((( Профессиональная фотосессия была два раза, один раз было очень сложно, второй раз у меня была классная фотограф, с которой невозможно было быть зажатой, пинап же снимали))) А так обычно я растерянная и скованная ужасно при виде камеры. Так как я знаю особенности своей внешности, какая сторона «лучше», и всегда переживаю, видит ли это фотограф? Или просто снимает, как есть, со всеми несовершенствами. Вот такие страхи)
Страх наигранности. Несмотря на то, что хочется красивых фотографий, для меня важно остаться собой и узнать себя после фотосессии
Давайте разбираться по порядку.
Чтобы модель легче преодолела скованность на съемке, я делаю еще несколько вещей. Попробую описать подробно каждый из моментов.
Психологическое объяснение боязни камеры
Любой человеческий страх связан с выживаемостью. Наш организм воспринимает определенные изменения в окружающей среде или внутри нас, как сигнал к действию, обостряя чувствительность и работу органов. Страх помог человеку выжить и приспособиться к самым разнообразным условиям. Но есть люди, которые не вписываются в определенные рамки общества. Они всегда считались изгоями. Кто-то с этим справляется и выходит из ситуации победителем, привлекая на свою сторону других, а для кого-то одиночество смерти подобно. Страх камеры связан напрямую с мнением окружающих и своей самооценкой.
Причины
Если вы боитесь видеокамеры, хотите избавиться от гнетущего ощущения и получать красивые фотографии, как у других, в первую очередь стоит разобраться с причинами нервного расстройства. Называется фобия видеокамер — аутогонистофобия. В основе страха лежит несколько главных причин.
Стеснительность относится к особенностям характера. Застенчивость в определенной мере украшает человеческую сущность, но, когда она мешает общению, это уже патология. В случае с камерой она создает довольно много проблем.
Отсутствие определенных навыков вызывает страх у любого человека. Только для некоторых это является стимулом к саморазвитию, а неуверенных личностей заставляет отказываться от новых ощущений и приобретения знаний. Неуверенность в себе обычно появляется в детском или подростковом возрасте и провоцирует появление многих фобических расстройств. Обычно это испытывают себе дети, которых чрезмерно опекают родители или те, от кого слишком много требуют, постоянно указывая на их ошибки.
Неудачный опыт многих повергает в уныние. Люди считают, что если не получилось 1 раз, то на следующий будет еще хуже, поэтому отказываются от попыток продолжать свое дело.
Следует рассмотреть подробнее несколько причин, которые провоцируют появление боязни видеокамер:
Мнение посторонних
Каждый человек вращается в определенном обществе со своими правилами и устоями, которое формирует наше мнение о прекрасном. Отличность мнения одного индивида осуждается обществом и ставится под сомнение. Смотря на чужие фото, мы стараемся загнать себя в рамки, которые навязывает нам общество, боясь получить критику в свой адрес. Важно запомнить, что камера не учитывает общественное мнение и не дает оценок.
Неизвестный зритель
При попадании в поле зрения фотоаппарата, человек сразу начинает представлять все созданные обществом стандарты и синхронизировать их в единую картину. Но фотоаппарат и сам фотограф мыслят и видят экспозицию совсем иначе. Хороший фотограф – это художник, который знает, как правильно поставить свет и с какой стороны подойти к модели. Здесь еще большую роль играет знание самой модели о своих выгодных ракурсах.
Многим тяжело раскрыться перед посторонним человеком и вести себя естественно, не зажимаясь. Поговорите с фотографом и вы поймете, что это обычный человек со своими преимуществами и недостатками, который не дает оценку вашим действиям и движениям.
Восприятие самого себя
Неправильное восприятие своей внешности приводит к печальным последствиям. Человек должен воспринимать себя таким, каков он есть. Камера не может убрать мелкие недостатки, она внимательный наблюдатель. Все фото, которые мы видим в глянцевых журналах, где модели выглядят непревзойденно, являются фотошопом. Нет ни единого человека с идеальными параметрами, кожей, цветом лица.
Камера любит диалоги. С ней нужно говорить на языке тела. В противном случае она предоставит только пробный слепок, который будет выглядеть очень грубо.
Страхи из раннего детства
Мало кто из нас помнит себя в пятилетнем возрасте. По мере взросления человеческая память вытесняет многие моменты жизни, заменяя их необходимым опытом. Но организм и нервная система не забывают этих моментов и ощущений, вновь и вновь выдавая их во взрослой жизни. Иногда в этом скрыта боязнь перед фотоаппаратом. Еще в детском возрасте родители могут принуждать ребенка насильно позировать перед камерами для продвижения малыша по карьерной лестнице модели. Такой опыт прекрасно отражен во всевозможных американских шоу детей-моделей, где девочкам уже в 2–3 года красят волосы, делают яркий макияж, что не несет пользы детскому организму и психике.
Ребенок боится фотографироваться
Симптомы аутогонистофобии
Человек может бояться фотокамер по разным причинам, но симптомы у всех будут одинаковыми:
Религиозные убеждения
Во многих религиях является естественным отрицание всего, что приносит удовольствие не только плотское, но и душевное. А в некоторых верованиях распространено мнение, что камера способна отобрать душу. В христианстве также проповедовалось мнение о том, что видеокамера управляема дьяволом, поэтому нельзя было фотографировать церкви, служителей, маленьких детей. Фотографироваться разрешали только с 16 лет.
К слову, всевозможные передачи о потомственных ведьмах, экстрасенсах и прочих «сверхлюдях», по типу «Битвы экстрасенсов», способствуют у слишком восприимчивых, доверчивых индивидов появлению подобного рода фобий. Рассказы о наведении порчи по фото на кого угодно наведут жуть. Тем более подобные темы обсуждаются на форумах, и даже можно найти целые статьи с подробным описанием ритуалов черной магии, способных свести человека в могилу.
Мошенничество в соцсетях
На сегодняшний день технологии позволяют проводить любые операции в интернете с фотографиями. Это прекрасно видно на примерах фото звезд, которых то и дело поджидают папарацци, чтобы сделать плохой снимок и выставить человека в неприглядном свете. Многие люди начинают бояться фотографироваться, потому что враги беспрепятственно могут достать фотографии из соцсети, обработать и выставить на порносайтах, а потом прилюдно опозорить.
Конечно же, фейковые картинки можно проверить, но все же такой инцидент хорошенько бьет по самооценке и может перечеркнуть всю карьеру или поступление в институт, не говоря уже о репутации в маленьком городе или селе.
Избавляемся от боязни
Психологическое объяснение боязни перед камерой в основном сводится к недовольству своей внешностью и общественным убеждениям, которые не дают выйти за рамки. Коррекция линии поведения и восприятия своего естества в рамках общепринятых норм является длительным процессом и требует от пациента кропотливого труда. При сильном расстройстве лучше обратиться за помощью к психологу. В легкой форме аутогонистофобия лечится самостоятельно. Нужно только найти фотографа, с которым вы почувствуете себя комфортно, отработать выгодные ракурсы.
Со сложным фобическим расстройством бороться будет сложнее, особенно если в симптоматической картине присутствуют панические атаки при виде камер, развивается боязнь зеркал и прочие сопутствующие расстройства. Для начала ищут причину невроза. Вторым этапом будет адаптация личности к социуму. Люди с заниженной самооценкой не позволяют себе никаких вольностей в одежде, стараются не выделяться из толпы, боясь вызвать резонанс в обществе. Для начала таким пациентам предлагают обновить гардероб, подобрать новый имидж.
Страх – это реакция организма на потенциально опасную для жизни ситуацию, поэтому лечение направлено на получение человеком опыта, позволяющего организму понять, что фотография не нанесет ему вред. При необходимости врач может назначить легкие седативные препараты на растительной основе или витамины для улучшения работы мозговых центров и восстановления нервных клеток.
Выход из комфортной зоны
При наличии фобического расстройства организм создает для себя зону комфорта, в которой он чувствует себя в безопасности. Избегая определенных ситуаций, которые являются стрессорами, пациент считает, что он полностью контролирует ее. Это не так, он лишает себя определенной части жизни, не двигается вперед, а стоит на одном месте.
Чтобы выйти из зоны комфорта, пациентам предлагают найти занятие, которое им нравится, расширить круг общения, записавшись на курсы.
Главное — добиться, чтобы индивид начал воспринимать себя, как личность, как отдельную функциональную единицу общества, в котором он находится. Затем начинается адаптационная практика. В этом этапе принимает участие фотограф. Этот этап может помочь значительно повысить самооценку. Сегодня не везде можно встретить хорошего фотографа, который сможет сделать красивое фото, поэтому первый опыт общения с людьми этой профессии остается последним. Красивая фотография поможет пациенту понять, что он может выглядеть привлекательно.
Сравнение с супермоделями
Это один из пунктов о навязывании обществу мнения об общепринятых мерках красоты. Практически у каждого человека возникает комплекс неполноценности и ощущение, что такого результата, как в глянцевых журналах, никогда не добиться. Как уже говорилось выше, важно осознавать, что всех их специально красят, правильно подбирают ракурс, любая профессиональная модель знает свои плюсы и минусы, поэтому может умело скрывать свои недостатки на фото. К тому же большинство фотографий обрабатывается через фотошоп, а только потом запускается в печать. Глянец — далеко не самый лучший вариант для мотивации.
Психологи советуют посмотреть на фото людей, которые работают в сфере «модель XXL» или тех, кто сильно похудел, не стесняясь теперь выставить напоказ свое тело с растяжками, а гордится результатом и делает это для того, чтобы мотивировать других людей, не обращая внимания на комментарии завистников. Внешняя красота не так важна, как внутренняя.
Чужое мнение
Выбросьте из головы негативные мысли о чужом мнении, при большом желании можно не показывать свои фото друзьям и знакомым или же закрыть им рот, указав на их недостатки. Подумайте о своих ощущениях, вы хотите запечатлеть хороший момент своей жизни, чтобы оставить память для себя, детей, внуков.
Перед фотосессией сделайте красивую прическу, макияж, наденьте одежду, в которой чувствуете себя сногсшибательно. Продумайте тематику фотосессии, посоветуйтесь с фотографом. Если переживаете, что фотограф будет недоволен вашей работой в качестве модели, вспомните: он тоже человек и также может стесняться, переживать перед встречей с вами.
Посмотрите на фото с другой стороны
Посмотрите на фото, которые вам кажутся некрасивыми, с другой стороны. Попробуйте отнестись к ним с юмором.
Каноны от религии
Закончилось время, когда женщин жгли на кострах по указанию церкви и казнили ученых на плахе, обвиняя в занятиях алхимией. От того, что вы сфотографируетесь, конец света не наступит и «бес не поглотит вашу душу». Меньше смотрите всевозможные мистические телепередачи. Помните, что на телевидении вся информация продается. А в цене всегда скандалы, кровь, конфликты и прочие отрицательные вещи. Если бы каждый мог навести смертную порчу по фотографии, то на нашей планете уже не осталось бы людей.
Релаксация
Одним из психологических приемов является обучение методам релаксации. Сюда входят дыхательные упражнения, которые помогают контролировать свое эмоциональное и физическое состояние. Научитесь быстро абстрагироваться от окружающего мира и прогонять негативные мысли, заполняя свое сознание позитивом. В стрессовой ситуации представьте место, в котором чувствуете себя защищенным, не испытываете дискомфорта, подумайте о том, что приносит вам радость.
Релаксация поможет снять симптомы фобии
Контроль дыхания помогает перенести все внимание с навязчивой идеи быть некрасивым на фото в позитивное русло. Медленно делайте вдох и выдох, ощутите, как тело наполняется кислородом, приходит легкость, а плохие мысли отходят на второй план. Такой подход поможет в любой ситуации, а не только перед фотосессией.
Концентрация на положительных качествах
Человек всю свою жизнь учится и приобретает определенный опыт, мы не рождаемся с умением готовить, петь, танцевать, писать, читать и т. п. Все эти умения при желании человек получает в период взросления. Вот и съемки нужно воспринимать, как рост над собой, получение положительного опыта. Сконцентрируйте внимание на том, что получается у вас лучше всего, на своем внутреннем потенциале.
Заключительная часть
Боязнь перед видеокамерами — одна из довольно распространенных фобий. Она появляется по разным причинам и лишает человека многих радостей жизни, не позволяя чувствовать себя комфортно в обществе.
Лечение фобического расстройства требует кропотливой работы пациента над собой и желания развиваться. Невылеченная фобия может стать причиной развития боязни зеркал, мании преследования, шизофрении. Не стоит отказывать себе в возможности полноценно жить — избавляйтесь от страхов, чтобы иметь возможность запечатлеть на фото свои лучшие моменты. Помните, что всегда можно обратиться к специалистам, которые помогут вам справиться с этой боязнью.
Главное о том, как перестать бояться камеры: советы из практики для начинающих
Основная проблема многих желающих вести свой видеоблог – это как перестать бояться камеры, страх, который так мешает спокойно смотреть в объектив, вести себя уверенно и непринужденно перед зрителями. Из-за этого “картинка” смотрится не так привлекательно и количество подписчиков не идет в рост.
Что с этой проблемой сделать и как ее решить, ведь страхи сопровождают человека всю жизнь. Зачастую они беспочвенны, неосознанны, однако справится с ними непросто. Один из таких алогичных страхов — бессознательная боязнь видеокамеры.
Не каждому под силу расслабиться во время съемки и вести себя естественно, но чтобы избавиться от робости перед видеокамерой, нужно понять причину происхождения боязни, а уж потом начинать борьбу с ним.
И в этой заметке подробно расскажу о том, что мне помогло побороть страх перед объективом видеокамеры, какие способы использовала и сколько времени на это ушло. Если вам будет что добавить, присоединяйтесь в комментариях.
Как перестать бояться камеры
В недавнем прошлом с видеосъемкой приходилось сталкиваться лишь творческим и публичным людям, а сегодня ситуация резко изменилась. В самом обычном мобильнике есть функция видеосъемки и люди непрестанно создают видеоролики, которые затем выкладывают на Ютубе, Инстаграм, Фейсбуке и другие площадки.
Кто-то нормально относится к видеосъемке, с удовольствием позирует оператору, спокойно рассматривает видео со своим участием и делится им в соцсетях или на форумах. А кто-то, наоборот, зажимается, от волнения не может говорить, а вместо улыбки на лице появляется вымученная гримаса. Для этой категории людей съемка себя на видеокамеру настоящий стресс.
Вроде и рассказать есть что своим будущим зрителям и можно попробовать зарабатывать на YouTube или при помощи других социальных сетей, но как перестать бояться камеры и выглядеть естественно – это основной вопрос, который крутится в голове у начинающих видеоблогеров.
Прошла через этот страх, когда передо мной стоит камера, никого в комнате нет и бояться некого, а неведомая боязнь сковывает все тело, слова вылетают напрочь из головы, речь становится монотонной и скучной, а пересматривать свой ролик вообще не хочется.
Как доказательство, покажу вам один из своих самых первых видео, которые планировала выкладывать на YouTube. Ничего, кроме улыбки, он сейчас у меня не вызывает 🙂
Боязнь “стеклянного глаза” камеры называется аутогонистофобия и он обладает типичными симптомами, которые очень легко определить:
Я прошла этот непростой путь по преодолению страха перед съемкой себя на видео камеру и расскажу, как же быть начинающим блогерам, для которых страх видеокамеры — серьезное препятствие на пути к успеху?
Причины страха перед видеокамерой, что нас пугает
По мнению специалистов, необъяснимый страх перед объективом видеокамеры напрямую связан с отношением окружающих. Другими словами, человек из-за низкой самооценки боится негативных отзывов о себе и в основе этой фобии лежат некоторые из причин:
В чем конкретно крылась моя причина, нестолько важно, главное, что у меня постоянно витали в голове мысли: “Как перестать бояться камеры и начать снимать нормальное видео?”
Как научиться не бояться камеры
Пересмотрев очень много видео о том, как перестать бояться камеры во время съемки, поняла что надо что-то делать, ведь хоть страх и был, но видео мне были очень нужны. Так как веду второй блог по охране труда и прекрасно понимала, что мощь Ютуба поможет усилить личный бренд, получать больше трафика на свой ресурс, и за счет личных видео в статьях информация будет гораздо ценнее и полезнее для читателей, чем без него. То есть конкурентные преимущества перед другими блогерами, которые также как и я, которые боятся работать на камеру, были бы ощутимы.
В помощь мне пришел проект “Одна Семья” Игоря Колпакова, где за 25 шагов я прошла “Марафон по борьбе со страхом съемки себя на видео камеру”.
Марафон по борьбе со страхом съемки себя на видеокамеру в проекте «Одна Семья» Игоря Колпакова
Пишу эту статью спустя год после окончания марафона, на прохождение которого ушло 2,5 месяца, и могу с уверенностью сказать, что боязнь камеры можно преодолеть, главное — перестать себя ругать и поверить в то, что люди, которые будут смотреть видео, настроены не столь критично, как вы сами к себе. А если кто-то и позволит себе негативный комментарий, это не должно вас сильно задевать, ведь, как известно, «на вкус и цвет…». Учитесь быть естественным, как будто камеры нет вовсе.
Вы наверняка скажете, что сказать легко, а сделать сложно, но главное — сделать первый шаг и каждый последующий не только приблизит к цели, но и прибавляет опыта и уверенности. Во время двигая по этому пути многое может быть затруднительным, но, главное, идти вперед, и в следующей точке мы будем уже другими.
Регулярная практика съемки на видеокамеру
Лучший способ борьбы со страхом — регулярно практиковаться. Это 100% проверенный на себе способ, снимайте видео чаще — и фобия быстро исчезнет.
Снимать придется много и в разных форматах, а чтобы не усложнять себе задачу лучше записывать ролики на телефон, без монтажа и выкладывать по закрытой ссылке на YouTube. Темы можно выбирать любые, даже обсуждать с самим собой как прошел вчерашний день, важно помнить, что никто, кроме вас, это видео не увидит, не осудит и бояться нечего.
Быстрее не получится, стоит выбрать определенный интервал для себя, определить дедлайн, например, съемка видео 1 раз в 3 дня и не сбиваться с намеченного пути, не затягивая процесс. Ведь это нужно именно вам!
Поможет вам просмотр качественных фильмов, удачной рекламы, роликов на Ютубе также поможет улучшить навыки съемки видеоконтента. Подмечайте удачные операторские приемы, постепенно учитесь монтажу, тем самым совершенствуйте навыки создания видеороликов. А главное, не прекращайте снимать!
Развивайте в себе уверенность
Мне хорошо помогают репетиции перед зеркалом, ведь многим начинающим блогерам мешает объектив. Чтобы в стеклянном глазу камеры и расскажите историю своему отражению. Здесь главное — смотреть себе в глаза, а не на уши или волосы.
Упражнения перед зеркалом помогут выработать уверенность перед объективом. Ведь очень важно научиться принимать себя. Часто мы критикуем свою внешность или манеру говорить еще до того, как наш видеоролик кто-то увидит. От этого напряжение только нарастает, а на самом деле у людей полно собственных проблем, и им некогда заострять внимание на ваших недостатках. Если вы поможете им решить проблему, они вас полюбят и с торчащими ушами.
Если это способ не помогает вам, предлагаю представить вместо камеры своего друга или подругу. Я даже вешала рядом фотографию своей лучшей подружки, с которой могу без скромности разговаривать обо всем. И старалась рассказать все, что хотелось или требовалось, не для того кто когда-то посмотрит мой ролик на Ютуб, а для близкого человека.
Так проще забыться, что перед тобой стоит предмет панического страха, а заодно и поможет рассказать все простым и доступным языком без лишней скованности и зажатости.
В дальнейшем можно мысленно определить целевую аудиторию, смотря в объектив, представлять конкретных зрителей, для которых вы снимаете видео. С живым человеком вести диалог проще, чем со “стеклянным глазом” камеры.
Подготовка к видеосъемке
С чего начать видеосъемку? Если вы не хотите учиться снимать “вхолостую”, а сразу планируете снимать по теме, то для начала следует определиться с темой ролика. О чем вы будете говорить с аудиторией и для кого снимать видео?
Хорошо, если вы уверены в своих силах, но поначалу будьте готовы к неудаче. Вряд ли у начинающего блогера ролик получится с первого дубля. Это, естественно, и вполне нормально, если видео не удалось, считайте попытку генеральной репетицией, и снимайте заново.
Мои ролики в марафоне очень часто терпели критику со стороны наставника, но это только придавало сил двигаться дальше и снимать каждый последующий ролик лучше предыдущего. Главное, не сдаваться, а продолжать двигаться на пути к цели 🙂
Пример из обсуждения одного шага марафона по борьбе со страхом съемки себя на видеокамеру
А чтобы вам было проще снимать, не обращая внимание на мелочи, оденьтесь удобно и займите комфортную позу. Стойте с ровной спиной, а если неудобно стоять — сядьте в кресло, руки лучше свободно держать перед собой, а или ими жестикулировать – это расслабляет.
В начале марафона предпочитала снимать, когда дома никого нет, муж отправлялся гулять с детьми на улицу, а я готовилась и записывала ролик. Ведь важно не только перестать бояться камеру, но и не напрягаться перед съемкой, а для этого нужно выбрать время и место, где вам никто не помешает. Так будет в разы проще и быстрее.
Какие привычки нужно в себе вырабатывать
Регулярная практика съемки себя на видеокамеру, вырабатывает привычку снимать и со временем этот процесс уже не вызывает чувства страха или внутренней напряженности. Эти чувства возникают еще перед приготовлением к съемке, напуганность не позволяет хорошо выглядеть в кадре. А сбивчиво проговоренный текст без должной уверенности не будет вселять в ваших зрителей интерес к видео.
А ведь наверняка сами замечали, чем увереннее вещает оратор, тем с более открытыми ртами его слушает публика, даже если он говорит полную чушь.
И чтобы вырабатывать в себе уверенность, это ведь тоже одна из приобретаемых привычек, перед каждой съемкой составляйте план и тезисно записывайте сценарий будущего ролика. Так вам будет проще справиться с проблемой и перестать бояться видеокамеры и выглядеть естественно.
Возьмите за правило делать тестовые записи, которые позволяют оценить прическу, позу, макияж и одежду, если результат понравился, значит, образ найден. Если нет — продолжайте экспериментировать. Главное, нравиться себе и чувствовать себя расслабленно. В некомфортной одежде и с плохой прической этого результата не добиться.
Следующий совет сложно выполним, но важно привыкать во время эфира смотреть в объектив, не отводя глаз. Это помогает создать зрительный контакт между вами и аудиторией, позволяет вселить в зрителя ощущение, что вы говорите индивидуально для каждого, кто посетил ваш канал.
Таким же способом можно крепить текстовые подсказки 🙂 У меня до сих пор сценарий всегда располагается где-то рядом, чтобы при необходимости можно было остановиться, повторить и продолжить съемки, а место паузы аккуратно убрать во время монтажа.
Уже спустя год активной съемки, записано более 200 роликов не только для Ютуб канала по охране труда, но и для проекта Одна Семья, где прошла еще один марафон по прокачиванию личной эффективности, получается снимать без сценария. Но раньше всегда расписывала сценарий дословно, чтобы лучше сконцентрироваться и не уходить от конкретной темы. И если начинала паниковать, заготовленные фразы всегда помогали преодолеть страх, а зрителям мое напряжение будет уже не так заметно.
Основные выводы
Чтобы больше не задаваться вопросом: “Как перестать бояться камеры?” нужно просто начать снимать для себя, ведь для новичка страх перед камерой — это естественное явление, которое со временем обязательно пройдет. Нужна только регулярная практика, ведь Москва тоже не сразу строилась 🙂
Если вы чего-то стесняетесь, то если разобраться, при видеосъемке можно выбрать выгодный ракурс, крупность плана, правильное освещение, чтобы выглядеть на все сто, даже лучше, чем в обычной жизни.
Да и произносить речь перед видеокамерой проще, ведь в случае ошибки, съемку всегда можно остановить, перезаписать, сделать еще один дубль, а потом смонтировать. Даже у опытных ютуберов съемка одного видео занимает иногда несколько дней и сотни дублей.
А залог победы в борьбе со страхом съемки себя на видео камеру — это постоянная практика и правильный настрой. Регулярно тренируйтесь, не бойтесь экспериментов, и боязнь перед объективом растворится сам собой,а на смену ему придут уверенность и эйфория от любимого занятия. Проверено на себе!
Если у вас остались вопросы после прочтения мой заметки, напишите их в комментарии и я обязательно отвечу всем, а если вы поделитесь заметкой в социальных сетях это будет мотивировать готовить еще больше интересных и полезных статей.
Желаю легкой борьбы со страхом и уверенности в собственных силах!
Понравилась статья? Поделись!
5 комментариев
Автор: Вера Матанцева
Екатерина! Актуальная тема! Видео снимать необходимо для продвижения Блога. Навыка нет и поэтому работа над роликом растягивается на продолжительный временной отрезок. Прочитала Вашу статью и решила внимательно пересмотреть пошагово Ваш марафон по борьбе со страхом перед камерой, чтобы начать снимать видео часто, быстро и качественно.
Автор: Екатерина Воронцова
Согласна с Вами у меня по началу тоже уходило на полную проработку 1 ролика целый рабочий день, а иногда и больше, но постепенно с получением опыта уже все меньше и меньше уходит времени. Особенно проще с подготовкой себя к съемке, сейчас уже так: села и сделала )) Но это 2 года постоянной практики, получилось не быстро
Автор: Елена
Катюша, статья по содержанию очень полезная. Всё верно описала и показала. Но. перечитай внимательно статью.
Автор: Галина
Автор: Екатерина Воронцова
Да, если есть желание, то все страхи можно преодолеть, главное работать над собой, не сдаваться и не сворачивать с намеченного пути 🙂 спасибо за Ваш комментарий 🙂
Оставить комментарий
Подписка на статьи
Делюсь интересной информацией не только на блоге, но и в социальных сетях!
YouTube Instagram Facebook Вконтакте Одноклассники Twitter